Məktəbə erkən oyanmaq çətindir! Zəngli saatınızdakı mürgüləmə düyməsini dəfələrlə basarsanız, sinifə getmək üçün tələsə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, bir gecə əvvəl bir neçə şey hazırlayaraq və səhər rutininizi nizamlayaraq, məktəbə vaxtında gedə və qəzəbli səhərlərdən qaça bilərsiniz.
Addımlar
3 -cü hissənin 1 -i: Əvvəlki gecəni hazırlamaq
Addım 1. Axşam yeməyinizi hazırlayın və yığın
Yeməyi bitirdikdən sonra bir az məktəb nahar etməyə başlayın. Qablaşdırıldıqdan sonra nahar çantasını təzə saxlamaq üçün soyuducuya bir gecədə qoyun - səhər küflü yemək istəmirsiniz. Ertəsi gün səhər qapıdan çıxmazdan əvvəl götürün və çantanıza qoyun.
- Nahar yeməyinizi unudmağa meylli olsanız, yataq otağınıza və ya tez -tez getdiyiniz bir yerə yapışqan bir not qoymaq istəyə bilərsiniz (ağlabatan olaraq; bağdakı kimi deyil)
- Əgər ümumiyyətlə nahar yeməyinizi alırsınızsa, kifayət qədər nahar pulunuz olduğundan əmin olun, sonra çantanıza yığın.
Addım 2. Yatmazdan əvvəl çantanı yığın
Ev tapşırığını bitirdikdən sonra hər şeyi çantanıza qoyun ki, növbəti günə hazır olsun və bunu unutmayasınız. Çantaya icazə sənədləri, xüsusi layihələr, qələm qutusu kimi ehtiyacınız olan hər şeyi qoyduğunuzdan əmin olun.
Yatmazdan əvvəl çantanı yataq otağınızın qapısına və ya ön qapınızın yanına qoyun. Bu şəkildə, çıxarkən onu tuta bilərsiniz
Addım 3. Yatmazdan əvvəl bütün paltarınızı seçin və düzün
Səhər saatlarında bir paltar axtarsanız, sizi yavaşlata bilər. Bunun əvəzinə əvvəlki gecə özünüzü seçin. Çorab, ayaqqabı, alt paltarı, zərgərlik və makiyaj (geyinirsinizsə) qoymağı unutmayın. Paltarlarınızı qoymadan əvvəl yuyub ütüləməyinizə əmin olun.
Bir məktəbli formanız varsa, onu asanlıqla bir gecədə düzəldə və ertəsi gün səhər ata bilərsiniz
Addım 4. Səhər yox, gecə duş qəbul edin
Gecə duş qəbul etmək səhər çox vaxtınıza qənaət edə bilər. Hər kəs gecə duş almağı sevmir və gününüzə başlamaq üçün o canlandırıcı səhər duşuna ehtiyacınız ola bilər. Ancaq bir neçə dəfə sınayın. Vərdiş edə bilsəniz, əlavə 15-30 dəqiqə yata bilərsiniz!
3 -dən 2 -ci hissə: Yuxu vaxtı rutini yaratmaq
Addım 1. Yatma vaxtı seçin və hər gecə ona əməl edin
Səhər nə vaxt oyandığınıza da uyğun olun. Vücudunuz rutinləri sevir və hər gün eyni vaxtda yatıb yuxudan oyansanız yuxunun keyfiyyəti daha yaxşı olacaq. Məktəb gecələrində 8-10 saat yatmağı hədəfləyin.
Smartfonunuza yatmazdan 20 dəqiqə əvvəl sizi xəbərdar edən bir xatırlatma qurun. Bu, çuval vurmaq vaxtı çatmamış yuyunmaq, dişlərinizi fırçalamaq və pijamanıza girmək üçün kifayət qədər vaxt verir
Addım 2. Yatmazdan əvvəl zəngli saatınızı qurun
Qapıdan çıxmadan səhər hazırlaşmaq üçün özünüzə ən az 45 dəqiqə vaxt verməyə çalışın. Daha sürətli hazırlaşa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, gedin! Həqiqətən, səhər hazırlaşmaq üçün nə etməli olduğunuzdan asılıdır.
Addım 3. Çox mürgüləmə vurarsanız, həyəcanı otağın digər tərəfinə qoymağa çalışın
Bu yolla, hər dəfə sönəndə otaqdan ayağa qalxmalısan. İlk zəngli saatınızdan təxminən 10 dəqiqə sonra sönmək üçün smartfonunuza zəngli saat qurmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu yolla, ilk həyəcanı gecikdirsəniz, ehtiyat nüsxəniz olacaq.
Addım 4. Telefonunuzu yatağınızın yanında saxlamağı dayandırın
Telefonunuz yaxınlıqda olanda onu götürməmək və sosial medianı yoxlamaq çətindir. Telefonunuzun işığı yuxu cədvəlinizi poza bilər və oyanmağı çətinləşdirə bilər. Telefonunuzu əlçatmaz yerə qoyun.
- Yatmazdan əvvəl telefonunuzu yoxlamaq yaxşıdır, ancaq yatağa girməyin və ya onunla yatmayın. Əksər insanlar insanlara mesaj yazmağa başlayır və dərhal onlarla söhbətə başlayır və bu, yatma vaxtınızı gecikdirir.
- Mütəmadi olaraq səhər oyana bilmirsinizsə, yatmazdan bir saat əvvəl telefonunuzu, kompüterinizi və video oyunlarınızı söndürməyə çalışın. Daha sürətli yuxuya getdiyinizi hiss edəcəksiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Səhər Rutininizdən keçin
Addım 1. Üzünüzü yuyun
Səhər üzünüzə soyuq su səpmək qorxunc görünə bilər, ancaq öyrəşdikdən sonra çox təravətləndirir. Üzünüzü isti bir parça və bir az yuma ilə yumşaq bir şəkildə təmizləyin.
Addım 2. Dişlərinizi fırçalayın və hər gün tualet vasitələrini eyni qaydada istifadə edin
Səhər rutininizi hər gün eyni qaydada etməyə çalışın - nə qədər çox məşq etsəniz, o qədər asan və daha sürətli gedəcək. Dişlərinizi fırçalamağa, dezodorant taxmağa, saçlarınızı və üzünüzü eyni qaydada yoxlamağa çalışın.
Addım 3. Ən qısa müddətdə paltarınızı geyin
Bir çox insan səhər saatlarında pijamada əyləşməyi sevir, amma əgər bir yeriniz varsa, bu vaxt itirir! Yataqdan və ya duşdan çıxan kimi geyinməyi öyrənin.
Addım 4. Sadə saç modelləri seçin
Saçınıza çox vaxt sərf etməmək üçün saçlarınızı tarayın və sadə bir şəkildə düzəldin. At quyruğu, dağınıq çörəklər və boş saçların hamısı əla, sadə görünüşlərdir.
Addım 5. Makiyaj vaxtınızı asanlaşdırın
Makiyaj vaxtınızı minimuma endirməyin bir neçə yolu var. Daha az makiyaj edə, əsas görünüşləri sınaya və ya məktəbə getmək üçün dodaq parlatıcısı və ya örtücü kimi asan şeyləri saxlaya bilərsiniz. Məktəbə getməyinizi sevirsinizsə, makiyajınızı əvvəlki gecə eyni qaydada düzəltməyə çalışın.
Addım 6. Gözləmə vaxtlarından yararlanın
Bir qardaşın banyodan çıxmasını və ya saç düzəldicisinin istiləşməsini gözləmək məcburiyyətindəsinizsə, bu saatı başqa sahələrdə hazırlaşmaq üçün istifadə edin. Məsələn, bacınız vanna otağından çıxana qədər duş ala bilmirsinizsə, səhər yeməyinizi yeyin və ya gözləyərkən sırt çantanızı iki dəfə yoxlayın.
Addım 7. Az miqdarda qəhvə və ya çay içmək (isteğe bağlı)
Kafein həddindən artıq yüklənməsi yuxusuzluğu aradan qaldıra bilməz, ancaq müntəzəm miqdarda qəhvə və ya çay günə başladığınızda bir az daha ayıq hiss etməyinizə kömək edəcək. 1 stəkandan çox içməyin və ya bir ton şəkər əlavə etməyin - nahar vaxtından əvvəl qəzaya uğrayacaqsınız.
Addım 8. Tez, lakin əhəmiyyətli bir səhər yeməyi yeyin
Heç vaxt, gec qaçsanız da, heç vaxt səhər yeməyini atmayın. Nahar vaxtına qədər ac və ac qalacaqsınız. Vaxtın bitməsindən narahat olursan, qalxan kimi sırt çantana banan və ya granola çubuğu qoy.
Addım 9. Çıxmadan əvvəl çantanı yoxlayın
Daha rahatlaşdığınız zaman bir gün əvvəl sırt çantanızı yığmaq daha sürətli ayrılmağınıza kömək edəcək, ancaq ayrılmadan dərhal əvvəl çantanıza son bir son çek vermək yaxşı bir fikirdir. Hər şey oradadırsa, məktəbə get!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Məktəb üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir yoxlama siyahısı hazırlamaq istəyə bilərsiniz.
- Əgər əbədi olaraq duş qəbul etməyə meylli olsanız, bəyəndiyiniz mahnılardan ibarət 3 -ə yaxın mahnıdan ibarət bir siyahı hazırlayın. Sonra qalan mahnıları nifrət etdiyiniz mahnılara çevirin ki, tələsin və duşdan çıxasınız ki, musiqini söndürəsiniz.
- Qızlar üçün: hər səhər saçınızı və ya makiyajınızı fərqli şəkildə etmək istəyirsinizsə, bunu edə bilmirsinizsə, bir gecə əvvəl planlaşdırın və tətbiq edin, davam edin!
- Səhər duş qəbul etməyi qərara alırsınızsa, dişlərinizi qızdırarkən, cədvəlinizə bir neçə dəqiqə əlavə edir.
- Eynəkləriniz varsa, bir gün əvvəl təmizləyin ki, növbəti günə hazır olsunlar.
- Yuxudan oyandıqdan sonra uzun müddət oxuyan musiqi dinləyin!
- Günə hazırlaşmağa çalışarkən elektronikadan uzaq durun, çünki bunlar sizi fikrinizi yayındıracaq və vaxtınızı alacaq.
- Nahar yeməyinizi ehtiyacınız olan gecə edin. Yalnız bir sendviç hazırlamayın. Gününüz üçün bol miqdarda protein aldığınızdan əmin olun. Sağlam bir nahar gün boyu gücünüzü artırmağa kömək edəcək. Meyvə, qatıq, tərəvəz və s.
