Siqnalınız söndükdən sonra səhər rejiminiz bir bulanıklıq kimi hiss edə bilər. Narahat olma! Məktəb günü rəsmi olaraq başlamazdan əvvəl səhərinizdən ən yaxşı şəkildə yararlanmağın bir çox sürətli və asan yolu var. Həftə ərzində ən yaxşı ayağınızı irəli sürməyinizə kömək edəcək bəzi faydalı məsləhətlər, fəndlər və digər asan təkliflər hazırladıq.
Addımlar
13 -dən 1 -ci üsul: Geyiminizi bir gecə əvvəl hazırlayın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Uyğun paltar seçə bilmək üçün hava proqnozunu yoxlayın
Uzun qollu tişört və şık bir cılız jeansda isti qalın və ya sevdiyiniz tee və maxi yubka ilə havalı, dramatik bir görünüş əldə edin. Bir kazak, şort və ayaq biləyi çəkmələri xaricdə xüsusilə isti və ya soyuq olmasa əla bir paltar ola bilər.
Sərin bir hava üçün möhkəm bir üst və naxışlı şalvar geyinə bilərsiniz və ya sevimli təbəqəli üst və bəzi şort ilə isti bir proqnoz hazırlaya bilərsiniz
Metod 2 13: Nahar yeməyinizi vaxtından əvvəl yığın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Nahar qutunuzu qidalı, dadlı yeməklərlə doldurun
Zülallar, bütün taxıllar, meyvələr və tərəvəzlər nahar yeməyinizə əla əlavələrdir. Bir fincan qatıqdan və ya çovdar çörəkli sendviçdən zövq ala bilərsiniz. Az yağlı granola, simli pendir, üzüm, alma dilimləri və uşaq havuçları da fantastik variantlardır.
Kərəviz çubuqları, tortilla cipsi, avokado dilimləri və cığır qarışığı digər əla seçimlərdir
13 metodu 3: Siqnalınızı yatağınızdan uzaqlaşdırın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Otaqda olarkən həyəcan siqnalınızı gecikdirmək daha çətindir
Yatağa hazırlaşarkən, həyəcan siqnalınızı yataq otağınızın əksinə və ya əslində qalxıb həyəcanı söndürməli olduğunuz bir yerə köçürün. Yataqdan qalxmaq əsl problemdir; bir dəfə ayağa qalxdıqdan sonra məktəbə hazırlaşmaq daha asan olacaq.
Hər gün eyni vaxtda oyanmaq üçün əlinizdən gələni edin. Sabit bir rejim daha yaxşı və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək
Metod 4 -dən 13: Qalxan kimi yatağınızı düzəldin
0 8 Tezliklə
Addım 1. İnanın ya da inanmayın, yatağınızı düzəltmək əhvalınızı artıra bilər
Əslində, bəzi mütəxəssislər də hesab edirlər ki, yatağınızı düzəltmək özünə hörmətinizi artırmağa kömək edir. Yataqdan qalxdıqdan dərhal sonra, başqa bir şey etməzdən əvvəl çarşaflarınızı və yataqlarınızı düzəldin. Görmək? Gününüzün ilk 5 dəqiqəsində bir şeyə nail oldunuz!
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, yataqlarını düzəldən insanlar daha yaxşı yatırlar
Metod 5 /13: Duşa tullanın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Sərin bir duş özünüzü oyatmağın əla bir yoludur
Əslində, mütəxəssislər sərin bir duşun səhər daha ayıq olmağınıza kömək edə biləcəyi ilə razılaşırlar. Gecə duş qəbul etməyi sevirsinizsə, bu da çox yaxşıdır.
Metod 6 /13: Saçlarınızı kukla edin
13 Tezliklə
Addım 1. Saçınızı fırçalamaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın və mükəmməl saç düzümü seçin
Bunu çox düşünməyin-güzgü qarşısında bir saat sərf etmədən edə biləcəyiniz çox gözəl, asan görünüşlər var. Yan tərəfdən süpürülmüş sadə bir at quyruğu əla seçimdir, ya da banglarınızı örgüsünə və ya şık bir baş bandına sürüşməsinə cəhd edə bilərsiniz.
- Saçlarınızı şirin çöreklərə bükə və ya saçlarınızı müxtəlif növ hörüklərə bağlaya bilərsiniz.
- Sadə bir görünüş üçün saçlarınızı bir neçə saç tokası ilə taxın.
Metod 7 /13: Makiyajınızı edin
19 Tezliklə
Addım 1. Məktəbdən əvvəl edə biləcəyiniz bir çox asan makiyaj görünüşü var
Gözəl bir pişik gözü görünüşü üçün göz layneri vurun və ya yanaqlarınıza əlavə rəng vermək üçün ənlik toxunuşu əlavə edin. Daha cəsarətli bir görünüş üçün, metal göz kölgələri və parlaq göz layneri ilə oynayın.
- Daha təbii bir görünüş üçün çılpaq makiyajdan istifadə edin.
- Cəsarətli dodaq boyaları ilə görünüşünüzə bir rəng əlavə edin.
Metod 8 /13: Sağlam bir səhər yeməyi yeyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Mükəmməl bir səhər yeməyi məktəb günü üçün sizə çox enerji verir
Tam taxıl, zülal və az yağlı süd kimi qidalandırıcı qidalardan istifadə edin. Meyvə və tərəvəzlər yeməyiniz üçün digər qidalı və dadlı seçimlərdir. Fransız tostu, çırpılmış yumurta və ya bir kase dənli kimi klassik bir səhər yeməyi yeyin və ya meyvə və krem pendirli sendviç kimi daha qeyri -ənənəvi bir şeylə gedin.
- Tam taxıllı bir simit və ya İngilis çörek başqa bir əla seçimdir.
- Bir meyvə smoothie və ya doğranmış meyvə və ya qoz-fındıq ilə qarışdırılmış bir fincan qatıqdan da istifadə edə bilərsiniz.
- Bir qab yulaf ezmesi, az yağlı pendirli hinduşka sendviçi və ya bişmiş yumurta və ispanaqlı buğda pide digər əla seçimlərdir.
Metod 9 /13: Dişlərinizi fırçalayın və diş ipi edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Floridlə zəngin diş pastası ilə 2 dəqiqə fırçalayın
Daimi diş fırçalaması dişlərinizi təmiz və sağlam saxlayır və adi səhər rejiminizə uyğunlaşdırmaq asandır. Daha sonra dişlərinizi aralayın və dişlərinizi daha da təmizləyin.
Metod 10-dan 13: Hər şeyə sahib olduğunuzu bir daha yoxlayın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Qablaşdırıldığınızdan və getməyə hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün qısa bir yoxlama siyahısı yaradın
Nahar qutunuz və ya nahar pulunuz varmı? Kitablarınız və ev tapşırıqlarınız var? Hər şeyin getməyə hazır olduğundan əmin olun ki, məktəb günündə xoşagəlməz sürprizləriniz olmasın.
Metod 11: 13 Şükür et
0 5 GƏLİR
Addım 1. Minnətdar olduğunuz şeylərə diqqət yetirmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın
Çox böyük olmasa da, həqiqətən sevindiyiniz və minnətdar olduğunuz ən azı 3 şeyi ortaya qoymağa çalışın. İstəyirsinizsə, bu müsbət düşüncələri minnətdarlıq jurnalına da yaza bilərsiniz. Şükür etmək, gününüzü xoşbəxt və həvəsləndirici bir qeydlə başlamaq üçün əla bir yoldur.
"Dostlarıma görə minnətdaram", "Başımın üstündə bir dam olduğuma görə xoşbəxtəm" və ya "Demək olar ki, cümə günü olduğuna görə minnətdaram" deyə bilərsiniz
Metod 12 -dən 13: Gündəlik təsdiqləri yazın
0 5 GƏLİR
Addım 1. Gününüzün necə keçməsini istədiyinizi qeyd edin
Qarşıda hər hansı bir test və ya layihəniz varmı, bəlkə də böyük bir idman oyunu varmı? Bütün bunların necə getməsini istədiyinizi yazın. Pozitiv qalmaq və gününüzün təklif etdiyi hər şeyə diqqət yetirmək üçün əla bir yoldur.
"Riyaziyyat testimdə əlimdən gələni edəcəyəm" və ya "Bugünkü tarix təqdimatı problemsiz keçəcək" yaza bilərsiniz
Metod 13 /13: Əlavə vaxtınız varsa meditasiya edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Cəmi 15 dəqiqə meditasiya etmək stressi aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur
Qarşıda böyük bir sınaq və ya layihə var? Meditasiya getmək üçün bir yoldur. Bələdçi bir meditasiya ilə birlikdə izləməyə və ya özünüzə sakitləşdirici bir mantranı təkrarlamağa çalışın. Hər hansı bir meditasiya, özünüzü mərkəzli, dinc və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Mükəmməl bələdçi meditasiya videoları tapmaq üçün YouTube -u yoxlayın.
- Orada daha gənc auditoriya üçün hazırlanmış bir çox gözəl meditasiya tətbiqləri var. Meditasiya etməyinizə kömək etmək üçün Headspace, Smiling Mind və Mindful Powers kimi tətbiqlərə baxın.
