Kiçik ağız boşluğunu müntəzəm olaraq udmaq tamamilə normaldır, ancaq fiziki problem və ya narahatlıq narahatlığınız səbəbiylə həddindən artıq udmaq olar. Rahatlıq tapmadan əvvəl, həddindən artıq tüpürcəyinizə nəyin səbəb olduğunu anlamalısınız. Xoşbəxtlikdən, niyə çox tüpürcək yuduğunuzu müəyyən etdikdən sonra, ümumiyyətlə problemi həll etmək üçün sadə tədbirlər görə bilərsiniz. Bəzi hallarda, həkiminizlə işləmək, yutma narahatlığınızı həll etməyin ən yaxşı yolu ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Daha Az Tüpürcək İstehsal etmək
Addım 1. Gün ərzində daha çox su için
Normal şəraitdə, düzgün nəmləndirilmədikdə bədəniniz daha çox tüpürcək çıxarır. Beləliklə, gün ərzində daha çox su içsəniz, daha az tüpürcəklə nəticələnərsiniz. Yatmazdan əvvəl kiçik bir stəkan su için.
Nəmli qalmaq üçün yuxudan duranda, yeməkdən əvvəl və yemək zamanı bir stəkan isti su içmək və ağız quruyana və ya susamağa başlamazdan əvvəl gün ərzində yudumlamaq lazımdır
Addım 2. Çox şirin və ya çox turş yemək və içkilərdən çəkinin
Ağzınıza turş bir konfet və ya şirin bir yemək qoyduğunuzda, güclü dad hissini sulandırmaq üçün əlavə tüpürcək çıxara bilərsiniz. Həqiqətən turş və ya şirin şeyləri kəsmək ağızdakı tüpürcək miqdarını nəzərəçarpacaq dərəcədə azaltmağa kömək edə bilər.
Bu səbəbdən insanlar ağızlarını nəmləndirmək üçün şirin və ya turş şirniyyat yeyirlər
Addım 3. Tibbi və dərman səbəbləri haqqında doktorunuzla danışın
Vücudunuz naməlum səbəblərdən çox tüpürcək çıxarsa, həkiminiz buna səbəb olan bir tibbi vəziyyəti tanıya bilər. Bilinən bir tibbi vəziyyət və ya müalicə günahkardırsa, həkiminiz dərmanınızı dəyişdirə və ya başqa müalicə düzəlişləri edə bilər.
Müxtəlif infeksiyalar, viruslar və mədə problemləri (xüsusən GERD) daxil olmaqla bir sıra tibbi şərtlər artıq tüpürcək istehsalına səbəb ola bilər. Eyni şəkildə, bəzi dərmanlar-məsələn, antipsikotik Clozapine-əlavə tüpürcəyə səbəb ola bilər
Addım 4. Hipersekresiyanı müalicə etmək üçün hər hansı bir dərman qəbul edin
Hipersekretiya, həddindən artıq tüpürcək istehsalı üçün tibbi bir termindir və bu vəziyyəti müalicə etmək üçün təsdiqlənmiş bir neçə dərman var. Bəzən yuxululuq, başgicəllənmə və ürək döyüntüsü kimi yan təsirlərə səbəb olurlar, buna görə də həkiminizlə müxtəlif variantların müsbət və mənfi cəhətlərini müzakirə edin. Ümumi hipersekresiya dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantelin (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Skopolamin (Transderm Scop).
İpucu:
Bəzən həddindən artıq tüpürcək tibbi bir xəstəlik səbəbiylə idarə etmək çətin ola bilər. Məsələn, müalicəsi ən çətin amyotrofik yanal skleroz (ALS) simptomlarından biri ola bilər.
Metod 2 /4: Boğazınızdakı Lump ilə Mübarizə
Addım 1. "Boğazınızda yumru" hiss etdiyiniz zaman diqqət yetirin
Yutmağı çətinləşdirən, xüsusən də tüpürcək yuduqda, sanki bir yumru olduğunu hiss edirsənsə, qlobusun ola bilər. Bir qlobus əsl bir topaq deyil, ancaq bir hissə yaradan çox real bir şərtdir.
- Bəzi insanlar qlobusu yalnız tüpürcək yuduqları zaman, digərləri isə hər dəfə yutduqlarında hiss edirlər.
- Bir qlobusa sahib olmaq hissi "sınamaq" üçün az miqdarda tüpürcək də olsa çox tez-tez udmaq istəyinizə səbəb ola bilər.
- Boğazınızda hər zaman bir yumru olduğunu hiss edirsinizsə və xüsusilə də əsl bir yumru hiss edirsinizsə və ya görə bilirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Nadir hallarda, bir şiş və ya globusdan başqa bir vəziyyətiniz ola bilər.
Addım 2. GERD yoxlamaq və müalicə almaq üçün həkiminizə müraciət edin
Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) bir globusun ən çox yayılmış səbəbidir. Mədə turşusunun geri axması özofagus yolunuza zərər verir və xüsusən də öz tüpürcəyinizi udarkən yumru hiss yarada bilər.
GERD -ni dərmanlarla, pəhriz dəyişiklikləri və həyat tərzi düzəlişləri ilə müalicə etmək qlobusunuzdan xilas ola bilər
Addım 3. Güclü və yalnız lazım olduqda udmağa diqqət edin
Bəzən söyləməkdən daha asandır, ancaq daha böyük qaranquşları daha az etmək "boğazınızdakı yumru" hissini dəf etməyə kömək edə bilər. Gün ərzində qaranquşlar arasında 1 və ya hətta 2 dəqiqə gedə biləcəyinizə baxın (yemək yeməyərkən), məsələn kömək edərsə taymer təyin edin.
Yetkin bir adam gündə təxminən 600 dəfə, yuxuda isə təxminən 35 dəfə, yuxuda isə təxminən 6 dəfə udur
Metod 3 /4: Boğaz ağrısı ilə daha az yutma
Addım 1. İsti mayeləri, soyuq mayeləri və dondurulmuş yeməkləri sınayın
Toyuq şorbası, isti çay, buz parçaları və dondurulmuş buz yeməkləri kimi nəsillərin sınağından keçmiş ən sevimli boğaz ağrısı dərmanlarını sınayın. Soyuq şeylər boğazınızdakı ağrı reseptorlarını uyuşdurmağa kömək edə bilər, isti şeylər ağrının bir hissəsini sakitləşdirə və seliyi təmizləməyə kömək edə bilər.
Ağrını tüpürcək örtüyü ilə müvəqqəti olaraq sakitləşdirmək üçün boğaz ağrısının olması sizi dəfələrlə udmaq kimi hiss edə bilər. Bu da öz növbəsində ağızda quruluq və hətta mədə pozulmasına səbəb ola bilər
Addım 2. Pektin ehtiva edən boğaz pastilini əmmək
Boğaz pastilləri boğaz ağrınızı sakitləşdirə bilər və bu qədər udmağı dayandırmanıza kömək edə bilər. Dilinizə bir boğaz pastil qoyun və həll olunsun. Boğaz ağrısını idarə etmək üçün hər 2 saatda təkrarlayın.
5 yaşına çatmamış uşağa boğaz pastili verməyin
Addım 3. Boğazınızı xloraseptik (fenol) sprey ilə sprey edin
Boğazınızı Chloraseptic spreyi ilə sakitləşdirsəniz, həddindən artıq udulmanı da azalda bilərsiniz. Boğazınızı 1-2 dəfə çiləyin, sonra tükürmədən əvvəl 15 saniyə gözləyin. Boğazınızdakı qıcıqlanmanı 2 günə qədər idarə etmək üçün lazım olduqda spreydən istifadə edin.
- Xloraseptik dərmanı udmamağa çalışın.
- Chloraseptic istifadə edərkən ağızda karıncalanma hiss edə bilərsiniz.
Addım 4. Ağrıları qısa müddətə söndürmək üçün isti duzlu su və ya boğaz spreyi istifadə edin
Bir stəkan isti suya 3 g (0.11 oz) duz (təxminən ½ çay qaşığı) qarışdırın. Böyük bir yudum alın, ağzınızın arxasına yuyun, tüpürün və stəkanı bitirməyənə qədər təkrarlayın. Boğaz ağrısını yüngülləşdirmək üçün bunu hər 3 saatda bir edin.
- Alternativ olaraq, boğazınızın arxasına 1 boğaz ağrısı spreyini vurun; 15 saniyə gözləyin, sonra tüpürün. Bunu 2 günə qədər hər 2 saatda bir edin.
- Duzlu su və ya boğaz ağrısı spreyini udmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Az miqdarda udmaq heç bir zərər verməyəcək.
Addım 5. Havanı nəmləndirmək üçün gecə nəmləndirici istifadə edin
Nəfəs aldığınız zaman quru hava boğazınızı qurutur, bədəniniz udqanda boğazınızı örtmək üçün əlavə tüpürcək əmələ gətirir. Boğaz ağrınız olduqda, ehtimal ki, 40-60% arasında nəmlik səviyyəsi ilə özünüzü ən rahat hiss edəcəksiniz.
- Nəmləndirici gündüz və xüsusən gecə boğazınızın həqiqətən quruya biləcəyi və tüpürcəyi dəfələrlə udmağınıza kömək edə bilər.
- Yüksək rütubət səviyyəsi-60% və xüsusilə 70%-də problemlərə səbəb ola bilər. Əlavə tıxaclara səbəb ola bilər və evinizdə allergenlərin sayını artıra bilər. Beləliklə, bəzi hallarda nəmləndirici əvəzinə bir nəmləndirici istifadə etmək daha yaxşı olar.
Addım 6. Sinus drenajını minimuma endirmək üçün yüksək yastıqlarda yatın
Təəssüf ki, burun sonrası drenaj boğazın qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və sizi udmağa məcbur edə bilər. Özünüzü qaldırmaq bu təsiri məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Başınızın altına əlavə yastıqlar və ya əlavə yorğan qoyun ki, yuxarı bədəniniz yuxarı qalxsın.
Addım 7. Şiddətli və ya uzun müddət davam edən boğaz ağrısı üçün həkiminizə müraciət edin
Boğaz ağrısının çoxu ümumi viruslardan qaynaqlanır və təxminən 3-7 gün ərzində keçir. Boğaz ağrınız son dərəcə ağrılıdırsa və ya 7 gündən çox davam edərsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Yüksək hərarət, üşümə və ya tənəffüs çətinliyi kimi simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə də müraciət edin.
Uşağınızda 3 gündən çox boğaz ağrısı varsa və ya boğaz ağrısı bezlərin şişməsi və ya 38 ° C -dən yuxarı bir temperaturla müşayiət olunarsa dərhal həkimə müraciət edin. 5-15 yaş arası uşaqlar strep boğaz və buna bənzər bakterial infeksiyalara tutulma riski altındadır
Metod 4 /4: Anksiyete Probleminin Müalicəsi
Addım 1. Yutmaq narahatlığa səbəb olarsa həkiminizlə danışın
Hipersekresiya, qlobus və ya boğaz ağrısı kimi fiziki bir probleminiz olmasa belə, yutmaq stresli ola bilər. Yutmaq, ümumi bir sensorimotor xəstəlikdir -həddindən artıq narahatlığa səbəb olan şüursuz bir bədən funksiyası haqqında məlumatlılığın artması. Bu, udma təcrübəniz kimi səslənirsə, həkiminizə zəng edin.
- Sensorimotor pozğunluqlar OKB spektrinə daxildir.
- Bir şeyi udarkən çox narahat ola bilərsiniz və ya tüpürcək yuduğunda xüsusilə narahat ola bilərsiniz.
- Yutmaqla bağlı narahatlığınız, bunu edə biləcəyinizə əmin olmaq üçün özünüzü dəfələrlə "sınamağa" səbəb ola bilər, nəticədə tüpürcəyinizi daim udmaq olur.
Addım 2. Yutmağın yaxşı olduğuna özünüzü inandırın
Həkiminiz sizi özünəməxsus vəziyyətinizi idarə etmək üçün müalicə və üsullar hazırlamaq üçün sizinlə işləyəcək bir OKB spektri mütəxəssisinə müraciət edə bilər. Ümumi bir üsul, özünüzə tez -tez yutmanın tamamilə normal olduğunu, mükəmməl şəkildə udmağı bacardığınızı və lazım olduqda tüpürcəyi udmağın normal olmadığını xatırlatmaqdır.
Məsələn, özünüzə aşağıdakı kimi şeylər söyləyə bilərsiniz: "İndi udmaq vaxtıdır, udqunma normaldır və mən heç bir problem olmadan yuta bilərəm."
Addım 3. Lazım gələrsə "bədən taraması" və zehinlilik texnikalarından istifadə edin
Bu üsullar, udmağa çox diqqət ayırmaqdansa, bütün bədəninizə şüurunuzu yaymağa kömək edir. Bədən taraması, ardıcıl bir prosesdə diqqətinizi fərdi bədən hissələrinə yönəltməyi əhatə edir. Eynilə, zehinlilik, diqqətinizi indiki anda yaşadığınız bütün duyğu təcrübələrinə cəlb etməyi əhatə edir.
