Mədə xorasından qaynaqlanan ağrı ilə məşğul olanda, yatmaq üçün sadəcə yatmaq fikrindən titrəyə bilərsən. Mədə ülserləri, mədəin turşuluğunun toxuma zədələnməsinə səbəb olan NSAID -lərin həddindən artıq istifadəsi və ya H. pylori infeksiyası səbəbiylə mədənin qoruyucu astarının zəifləməsi ilə meydana gəlir. Xoşbəxtlikdən, ülserlərin çoxu həkim tərəfindən təyin olunan və evdə müalicə üsulları ilə müalicə edilə bilər, buna görə də əziyyət çəkməyi dayandırın və yatın!
Addımlar
Metod 3 /3: Yuxu Vəziyyətinizi Ayarlayın
Addım 1. Mümkünsə başınızı yuxarı qaldıraraq kürəyinizdə yatın
Vücudunuzun yuxarı qalxması sizin üçün cazibə qüvvəsini işə salır və potensial olaraq mədə turşusunun ülserinizə çatmasını və qıcıqlandırmasını çətinləşdirir. Əlavə olaraq, arxa üstə yatmaq həzm sisteminizin sıxılmasını azaldır, bu da ülser ağrısını azalda bilər.
- Təəssüf ki, mədə ülserinin yerindən asılı olaraq, bu vəziyyətdə yatmaq mütləq çox rahatlamağa səbəb ola bilməz. Ancaq mütləq sınamağa dəyər!
- Bir yastıqla başınızı qaldırın və ya yatağınızın başını qaldırmaq üçün taxta bloklardan istifadə edin.
- Bu yuxu mövqeyini yatmağınızı çətinləşdirəcək qədər narahat hiss edirsinizsə, yaxşılıqdan daha çox zərər verə bilərsiniz. Bunun əvəzinə yan tərəfinizdə yatmağa çalışın.
- Dizlərinizin altına yastıq qoymaq mədədəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Yan yatan birisinizsə, sol tərəfinizə uzanın
Sırt üstə yatmaq sizə uyğun gəlmirsə, sağ tərəfinizdə deyil, sol tərəfinizdə yatmağa üstünlük verin. Həzm sisteminizin düzeni səbəbindən sol tərəfinizdə qalmaq daha az sıxılma və daha az ülser ağrısına səbəb ola bilər.
- Sırt üstə yatmaq kimi, mədə xorasının yerindən asılı olaraq bu zəmanətli bir həll deyil.
- Dizlərinizin arasına bir yastıq qoymaq yan yatmağı daha rahat edə bilər.
Addım 3. Mədədə yataraq həzm sisteminizi sıxmayın
Bu tipik olaraq mədə xorası və ya mədə turşusu ilə əlaqəli digər problemlər (GERD) üçün ən pis yuxu mövqeyidir. Əgər təbii olaraq mədə yuxusuzsansa, ya kürəyində, ya da sol tərəfində yatmağa alışmağa çalış.
Mədədə yatmaq, arxa və boyunda digər yuxu mövqelərindən daha çətindir
Metod 2 /3: Yaxşı yuxu mühiti yaratmaq
Addım 1. Axşam saatlarında kofeini, böyük yeməkləri və ekran vaxtını kəsin
Həqiqətən yatmazdan bir neçə saat əvvəl yuxu vaxtı planlaşdırmağa başlayın! Yeməkdən sonra və ya sonra və bəlkə də nahardan sonra kofeindən çəkinin. Yatmazdan 3 saat sonra heç bir yemək və ya böyük qəlyanaltı yeməyin. Yatmazdan ən az bir saat əvvəl televizor, kompüter, smartfon və planşet kimi ekranlardan uzaq durun.
- Kofeinin stimullaşdırıcı təsiri bədəninizin yuxuya hazırlığını əks etdirir.
- Yatmazdan əvvəl yemək yemək, həzm sisteminizi sakitləşdirmək əvəzinə işə salır, şişkin və narahat hiss edir və mədə turşusu istehsalına səbəb olur.
- Elektron ekranlar tərəfindən istehsal olunan "mavi işıq", bədəninizin yuxu dövrünü diktə edən təbii sirkadiyalı ritminə müdaxilə edə bilər.
- Mümkünsə, qaranlıq işıqlardan istifadə edin və gecəyə yaxınlaşdıqca intensivliyini azaldın Bu melatoninin artmasına kömək edə bilər, beləliklə daha yaxşı və daha sağlam yuxu əldə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yatmağa hazır olmaq üçün ardıcıl bir yuxu rejimi yaradın
Hər gecə sabit bir rejimə riayət edərək bədəninizi yuxuya hazır olmağı öyrədə bilərsiniz. Yatmazdan təxminən 1 saat əvvəl, yuxu vaxtına işarə edən bir sıra rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici fəaliyyətləri tamamlayın! Məsələn, cəhd edə bilərsiniz:
- Epsom duzu və 20 damcı lavanda efir yağı ilə isti vanna qəbul etmək.
- Ayaqlarınızı, ayaqlarınızı, qollarınızı və boynunuzu masaj edin, xüsusən hamamda olarkən.
- Sakitləşdirici musiqi dinləyərkən paltarlarınızı sabaha qoyun.
- Meditasiya etmək və ya dua etmək.
- Sakitləşdirici musiqi dinləmək
- Sakitləşdirici bir kitabın bir neçə səhifəsini oxumaq.
Addım 3. Yataq yerinizi sərin, sakit, qaranlıq və rahat edin
Yuxu sahəniz nə qədər mürgüləmə üçün uyğundursa, narahatlığınıza baxmayaraq yuxuya getmək və yuxuya getmək ehtimalı daha yüksəkdir. Aşağıdakı kimi tədbirləri sınayın:
- Bacardığınız qədər otağı qaranlıq saxlayın. Qaranlıq pərdələrdən istifadə edin və gecə işıqları və parlaq saat ekranları kimi işıq mənbələrini otaqdan çıxarın.
- Termostatı otaq temperaturunun sərin tərəfinə, bəlkə də 18–20 ° C ətrafında qoyun.
- Mümkünsə küçə trafiki kimi ətrafdakı səs -küy mənbələrini maneə törətmək üçün qapıları və ya pəncərələri bağlayın. Alternativ olaraq, istənməyən səsləri maskalamaq üçün ağ səs -küy maşınından istifadə edin.
- Yumşaq, rahat yataq dəstəyi və dayaq yastığı olan yaxşı bir döşəkdə yatın.
- Odanızdakı hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün HEPA filtrli bir hava təmizləyicisi istifadə edin. Digər səsləri ləğv edə və yuxuya getməyinizə kömək edən sakitləşdirici bir uğultu səsi çıxara bilər.
Addım 4. Həkiminizin köməyi ilə yuxu apnesi və digər yuxu pozğunluqlarını müalicə edin
Mədə ülserləri yatmağı çətinləşdirir və kifayət qədər yatmamaq mədə xorası kimi mədə-bağırsaq xəstəliklərini daha da artıra bilər. Problemlər bağlı olduğu üçün hər ikisini eyni anda müalicə edin. Mədə xorası üçün tibbi müalicə almaqla yanaşı, hər hansı bir yuxu pozğunluğunun diaqnostikası və müalicə variantları haqqında həkiminizlə danışın.
Yuxu apnesi müalicə edilmədikdə həyat üçün təhlükəli bir vəziyyət ola bilər. Həm də mədə xorası inkişaf etdirmə ehtimalınızı artırır
Metod 3 /3: Ülser simptomlarınızı müalicə edin
Addım 1. Tibbi təminatçınızdan aydın bir diaqnoz və müalicə planı alın
Yalnız mədə xoranız olduğunu düşünməyin və qətiliklə keçməsini gözləməyin! Bunun əvəzinə, həkiminizə müraciət edin və diaqnozu təyin etmək üçün lazım olan hər hansı bir testdən keçin. Sonra, hansı müalicə variantlarının sizin vəziyyətinizə uyğun olduğunu müzakirə edin.
- Mədə ülserinin ən çox görülən əlaməti, sinə mərkəzində, ümumiyyətlə sinə sümüyünün altında yanan bir ağrıdır. Şişkinlik də ümumi bir simptomdur, ürəkbulanma və qusma daha az görülən simptomlardır.
- Mədə xorası diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz simptomlarınızı soruşacaq, ailə tarixçənizi götürəcək və fiziki müayinə edəcək. Bir endoskopiyadan keçməyiniz lazım ola bilər ki, bu zaman sakitləşdiyiniz zaman boğazınıza kiçik bir kamera qoyulur.
Addım 2. Tövsiyə edildiyi kimi bir və ya daha çox turşu azaldan dərman qəbul edin
Həddindən artıq mədə turşusu mədə xorasına səbəb olmur, ancaq ağrılı simptomları daha da pisləşdirir. Mədə turşusunu azaltmaq ağrınızı azaltmalı və ülserin sağalmasına kömək etməlidir. Ümumi turşu azaldıcı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Mədədəki turşunu neytrallaşdıran reseptsiz satılan (OTC) dərmanlar olan antasidlər. Bunlar həqiqətən ülserinizin sağalmasını təşviq etmir, ancaq ülser ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Mədədə ifraz olunan turşu miqdarını azaldan H-2 blokerləri. Bunlar narahatlığı azaltmaq və ülser müalicəsini təşviq etmək üçün təyin edilə bilər.
- Tipik olaraq turşu sekresiyasını inhibə etməkdə H-2 blokerlərindən daha təsirli olan proton nasos inhibitorları (PPI). Ülserinizin sağalmasına kömək etmək üçün bir neçə həftə və ya daha uzun müddətə bir PPI təyin oluna bilər.
Addım 3. Bakterial infeksiyanız varsa, təyin olunmuş antibiotik qəbul edin
Mədə xorası bir H. pylori bakterial infeksiyasından qaynaqlanırsa (və yalnız), antibiotiklər simptomlarınızı azaltmağa və ülserin sağalmasına kömək edə bilər. Ülserinizin başqa bir səbəbi varsa, antibiotiklər kömək etməyəcək. Antibiotikləri tam olaraq təyin olunduğu kimi və göstəriş verildiyi müddətcə qəbul edin.
- Həkiminiz, mədə xorası diaqnozu çərçivəsində H. pylori infeksiyasının əlamətlərini yoxlamaq üçün bir nəfəs testi edə bilər.
- Bəzi hallarda, mədə ülserini müalicə etmək üçün 2 həftə ərzində 2 fərqli antibiotik və PPI yerləşdirilə bilərsiniz.
Addım 4. Ülserinizə səbəb olarsa NSAID ağrı kəsicilərini kəsin
Mədə ülserlərinə ən çox ya H. pylori infeksiyaları, ya da aspirin və ibuprofen kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) tez-tez istifadəsi səbəb olur. Buna görə də, NSAİİ istifadəsinin azaldılması və ya aradan qaldırılması ülserinizin sağalmasına kömək edə bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, bunun əvəzinə asetaminofen kimi fərqli bir ağrı kəsici kateqoriyasından istifadə etməyinizi məsləhət görər.
Həkimin təyin etdiyi NSAİİ rejimindəsinizsə, şübhəli ülserin özünü müalicə etməsi üçün dərmanlarınızı qəbul etməyi dayandırmayın. Həmişə əvvəlcə həkiminizlə danışın
Addım 5. Ağrınızdan yaxa qurtarmaq üçün yatmazdan əvvəl çobanyastığı çayı için
Bir stəkan qaynar su ilə doldurun və bir paket çobanyastığı çayını təxminən 4-5 dəqiqə islatmaq üçün istifadə edin. Ülserdən hiss etdiyiniz hər hansı bir narahatlığı sakitləşdirmək üçün hələ isti ikən çayınızı için. İstəyirsinizsə, gün ərzində bir neçə fincan çobanyastığı çayı içə bilərsiniz.
- Çobanyastığı çayını yerli baqqal mağazanızdan ala bilərsiniz.
- Çobanyastığı təbii antioksidanlara və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə mədə turşusunu azaldır və ülserin daha sürətli sağalmasına kömək edir.
Addım 6. Narahatlığı azaltmaq üçün efir yağları ilə aromaterapiyadan istifadə edin
Bir diffuzoru distillə edilmiş su və bir neçə damla qərənfil, darçın, kəklikotu və ya limon efir yağları ilə doldurun. Difüzörü işlədərkən dərin nəfəslər alın ki, daha çox dincələsiniz və yağları qoxusunuz. Gün ərzində və ya yatarkən belə aromaterapiyadan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Ağrılı alovlara səbəb olan qidaları müəyyənləşdirin və çəkinin
Eşitdiyinizə baxmayaraq, ədviyyatlı qidalar mədə ülserinə səbəb olmur-ancaq onları daha da pisləşdirə bilər! Fərqli insanların ülser ağrısını şiddətləndirən fərqli tətik qidaları var, buna görə ən yaxşı seçiminiz nə yediyinizi və ülser simptomlarınızın şiddətini izləməkdir. Alevlənməyə səbəb olan xüsusi qidaları təyin etdikdən sonra onları məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Acılı qidalar, turş qidalar (pomidor və sitrus meyvələri kimi), şokolad, nanə və qızardılmış qidalar ən çox görülən günahkarlardır, ancaq tetikleyicileriniz fərqli ola bilər. Qazlı içkilər və süd məhsulları bəzən ülser ağrısını müvəqqəti olaraq sakitləşdirə bilər, ancaq sonradan daha da pis hiss edir.
- Nə yediyinizi və sonra nə hiss etdiyinizi izləmək üçün qida gündəliyi saxlamağa çalışın.
- Xüsusi qidaları bir neçə gün ərzində diyetinizdən çıxardığınız bir aradan qaldırma pəhrizi sınayın. Özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayırsınızsa, gələcəkdə bu yeməkdən uzaq durmağa çalışın.
Addım 8. Siqareti buraxın və spirt qəbulunu azaldın
Bir çox digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaqla yanaşı, siqaret çəkmək mədə turşusu istehsalını artıra və ülser simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Alkol, mədə turşusu istehsalına və buna görə də daha çox ülser ağrısına səbəb olur. Hər ikisindən uzaq durmaq simptomlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Addım 9. Ülser simptomlarınızı azaltmaq üçün stresinizi azaldın
Acılı qidalar kimi, stres də tez -tez mədə xorasına səbəb olmaqda haqsız günahlandırılır. Stres əslində səbəb olmasa da, ülser narahatlığınızı daha nəzərəçarpan hala gətirə bilər. Stres, ülser ağrısını artıra biləcək siqaret çəkmək, çox içmək və ya sağlam olmayan "rahatlıq" qidaları yemək kimi sağlam olmayan mübarizə davranışlarını da tetikleyebilir.
- Yüngül məşq, meditasiya və ya dua, yoga və ya tai chi, dərindən nəfəs alma, zehinlilik texnikası, təbiəti yaşamaq və ya yaxşı bir dostla söhbət etmək kimi stresdən qurtulmağın sağlam yollarını axtarın.
- Həqiqətən streslə mübarizə aparırsınızsa, həkiminizlə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışın.
Addım 10. Davam edən və ya ağır hallar üçün əlavə tibbi yardım alın
Həkim tərəfindən təsdiqlənmiş bir müalicə planına riayət etmək, mədə xorasını 2-3 həftə ərzində həll edə bilər, lakin daha uzun çəkə bilər. Həkiminizlə əlaqə saxlayın və irəliləyişiniz və ya irəliləməyiniz barədə məlumat verin və lazım olduqda müalicə planınıza düzəlişləri müzakirə edin. Aşağıdakı hallarda dərhal həkimə müraciət edin:
- Qanı və ya qurudulmuş qanı qəhvə verməyə başlayın (qəhvə tozu kimi görünür).
- Davamlı qusma və ya ishal var.
- Yüksək və ya davamlı bir atəş inkişaf etdirin.
- Nəcisdə qana və ya qurudulmuş qana (qara və solğun görünür) baxın.
- Şiddətli ağrı və ya şişkinlik var.
- Sarılıq inkişaf etdirin (dərinizin və gözlərinizin sararması).
