Çox danışmağınız, çox mahnı oxumağınız, bir konsertdə və ya əyləncə parkında qışqırmağınız və ya xəstəliklə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, səsinizə çox yük vurmaq onu itirməyinizə səbəb ola bilər. Şükürlər olsun ki, bəzi əsas ev baxımı ilə onu tezliklə geri qaytarmalısan. Səsinizi itirdikdən sonra onu bərpa etmək üçün boğazınızı su, çaylar və digər sakitləşdirici vasitələrlə rahatlaşdırın və bacardığınız qədər az danışaraq, burnunuzdan nəfəs alaraq və qıcıqlandırıcılardan uzaq duraraq səsinizi mümkün qədər sakitləşdirin. Evdəki qulluqdan bir neçə gün sonra səsiniz geri qayıtmırsa, peşəkar məsləhət və müalicə üçün həkimə müraciət etməyiniz daha yaxşı olar.
Addımlar
Metod 3: Boğazınızı Rahatlaşdırın
Addım 1. Bol su için
Ağrılı səs tonlarınız üçün etməli olduğunuz ən yaxşı şey su içməkdir. Yer üzündə heç bir şey, sizin üçün yaxşı olan H2O -dan daha yaxşı deyil. Dondurucu və ya yanan maye ilə boğazınızı şoka salmamaq üçün otaq temperaturunda saxlayın.
Sənin işin kimi işlərə qarışmamalısan. Vücudunuz susadığınız zaman bunu söyləməkdə çox yaxşıdır, buna görə də bunu gözardı etməyin. Mütəmadi olaraq içmək, amma həssaslıqla. Yalnız səsinizi bərpa etməyə kömək etməyəcək, həm də bədəninizə, həzm sisteminizə, dərinizə, çəkinizə, enerji səviyyələrinizə və aralarındakı hər şeyə xeyirlidir
Addım 2. Duzlu suyu qarqara edin
Gündə dörd dəfə mikrodalğalı sobada bir stəkan suyu qızdırın (çox isti olana qədər, amma isti deyil) və içərisində bir kaşığı duz həll edin. Hər şeyi qarğalayın. Bu, boğazınızdakı mucusla mübarizə aparmağa kömək edir.
Dadından narahat olmayın - onu udmursunuz. Əslində, boğazınız bir az ağrıyırsa, yəqin ki, təsəlli verərsiniz
Addım 3. Bal və limonlu çaylar içməyi düşünün
Burada hekayənin iki tərəfi var: Bəzi insanlar çayın (xüsusən bal və limonlu çobanyastığı) əla səsləndirici olduğuna inanırlar. On illərdir bu şəkildə istifadə olunur. Ancaq bilin ki, turşu epitel toxumanız üçün (vokal kıvrımlarınızı təşkil edən maddələr) pisdir və həm çay, həm də limon turşudur. Hökmünüz nədir?
Ancaq balda pis bir şey yoxdur. Başqa bir ümumi (lakin daha az yayılmış) üsul, düz bir qaşıq baldır. Balınızı almaq üçün nə böyük bir bəhanədir! Növbədə bir qaşıq Nutella deyəcəklər
Addım 4. Gündə iki dəfə başınızı buxar üzərində beş dəqiqə asın
Buxar boğazınızdakı nəmliyi artıra bilər. Divaların eşarp taxdığını görməyinizin səbəbi də budur - istiliyin boğaz üçün yaxşı olduğu fikri üçündür.
Qaynar su buxar yaratmaq üçün asan bir yoldur. Başınıza bir dəsmal qoyun və qazana isti su tökün ki, yaxşı miqdarda buxar əldə edəsiniz. İstəyirsinizsə, bəzi efir yağları əlavə etməyə çalışın. Nəmləndiricinin ətrafında da asmaq olar. Ya da duşu isti yandırın, drenajı bağlayın, fanı söndürün və dərindən nəfəs alın. (Xüsusilə quraqlıq zamanı sudan məsuliyyətlə istifadə edin)
Addım 5. Pastiller istifadə edin
Bir çox müğənni sürüşkən qarağat üzərindədir (bunu heç eşitməmisinizsə gülməli səslənir), amma rəsmi elmi hökm hələ də qüvvədədir. Sürüşən qaraciyər pastellərinin böyük rəyləri var, amma niyə işlədiklərini təsdiq edəcək heç bir elm yoxdur. Plasebo effekti ola bilər.
Bunun arxasında heç bir riyaziyyat olmasa da, heç olmasa zərərli deyil. Ümumiyyətlə losenges bir növ müvəqqəti rahatlama təqdim edəcək
Metod 2 /3: Boğazınızı İstirahət edin
Addım 1. Kəskin səsinizə ara verin
Ən yaxşısı, bir neçə gün heç danışmamaqdır. Vokal istirahət, epiteliya toxumasının bərpası üçün lazımdır. Sükut, axı, qızıldır.
- Biri ilə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, pıçıldamaq əvəzinə qeydlər keçirin. Pıçıltı səs tellərinizin sanki qışqırdığınız qədər güclü bir şəkildə vurulmasına səbəb ola bilər. Şəkillər çəksəniz və ya qəbuledicinin mesajı deşifr etsəniz, qeydləri keçmək də əyləncəli ola bilər!
- Səsini eşitdirməyi tələb edən bir işiniz varsa, özünüzü daha yüksək etmək üçün mexaniki vasitələrdən istifadə edin.
- Saqqız çeynəyin və ya pastilləri yeyin ki, ağzınızı bağlı saxlamaqdan başqa çarəniz qalmasın. Həm də tüpürcək istehsalını yaxşılaşdıracaq.
Addım 2. Burnunuzdan nəfəs alın
Ümid edirəm danışmamağı və ağzını bağlı saxlamağı söyləyəndə bunu başa düşdün. Başqa necə nəfəs alardınız, ancaq burnunuzdan? Ağzınızdan nəfəs alaraq quruyursunuz, inşallah burnunuz tıkanır və bir şəkildə nəfəs ala bilərsiniz!
Addım 3. Heç bir halda aspirin qəbul etməyin
Çox yüksək səslə bağırdığınız üçün səsinizi itirməyinizin səbəblərindən biri varsa, ehtimal ki, bir kapilyar yırtılmışsınız. Aspirin laxtalanmanı azalda bilər və çoxlu qanaxmalara səbəb ola bilər ki, bu da şəfa prosesinə mane ola bilər.
Boğazınız cızıqlanırsa ağrını aradan qaldırmağın başqa yolları var. Növbəti hissədə bunları əldə edəcəyik
Addım 4. Siqaret çəkməyin
Əla, hə? Bir qayanın altında yaşamısınızsa, siqaret çəkmək boğaz quruluğuna səbəb olur və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir.
Səsinizin dəyişməsinə siqaret səbəb ola bilər. Axı, ağciyərləriniz səs çıxarmaq üçün tüstü istifadə edir. Nə gözləyirsən? Siqareti buraxın və dərhal yaxşılaşma görəcəksiniz
Addım 5. Asidik qidalardan çəkinin
Pomidor, şokolad və sitrus meyvələri kimi qidalar çox turşudur; bu turşu vokal kıvrımlarınızdakı toxumanı parçalayır. Ağrınız boğazınızda ən rahat olmaq üçün bundan mümkün qədər qaçınmaq daha yaxşıdır.
Acılı yeməklər də səsiniz üçün çox yaxşı deyil. Reaksiyaya səbəb olan hər şeydən çəkinmək lazımdır. (Bu səbəbdən su sizin üçün gülməli dərəcədə yaxşıdır - təbii haldır.)
Metod 3 /3: Həkimə nə vaxt müraciət etməyi bilmək
Addım 1. Səsiniz 2 və ya 3 gün ərzində geri gəlməzsə həkimə müraciət edin
Dünən axşam bir konsertdə bir az sərt çıxış etmisinizsə, ertəsi gün səsinizi itirmək tamamilə normaldır. Ancaq təsadüfən başqa simptomlar olmadan səsinizi itirirsinizsə, bu, daha böyük bir problemin əlaməti ola bilər. Əlavə rəhbərlik üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Digər məsələləri həll edin
Şiddətli bir soyuqla mübarizə aparırsınızsa, səsinizə toxunmağın mənası yoxdur - əvvəlcə immunitet sisteminizə vurun və səsiniz yerinə düşəcək. Başqa simptomlar yaşayırsınızsa, əvvəlcə onlara müraciət edin. Probleminizi həll edə bilər.
Addım 3. Yavaş çəkin
Səsiniz yaxşılaşsa belə, sağlam vərdişlərinizi davam etdirin. Bir antibiotik kursunu tamamladığınızı düşünün; İlk günlərdən sonra özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, qalanını hələ də götürməlisiniz. Bunu davam etdirmək 100% -ə çatacağınızı və orada qalacağınızı təmin edəcək.