Ölümlə mübarizə heç vaxt asan olmur və nə qədər hazırlasanız da, həmişə çox duyğulu və kədərli bir vaxtdır. Bu məqalədə bir az asanlaşdırmağın bəzi yolları izah edilir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Birlikdə vaxt keçirmək
Addım 1. Oturub sevdiyiniz insanla mümkün qədər danışın
Peşman olsanız və ya illərdir saxladığınız bir şeyi ona bildirmək istəsəniz, onlara bildirmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Dediklərinizin sevdiyiniz insana necə təsir edəcəyini düşünün və əgər bunları söyləməyinizdən daha çox əsəbiləşdirəcəyini düşündüyünüz bir şey varsa, şapkanızın altında saxlamaq daha yaxşı olar. Onu artıq olduğundan daha çox stressə salmaq istəmirsiniz. Sizin və ya uşaqlarınızın gələcəklə bağlı planlarının nə olduğunu bilmək istəyə bilərlər və bunun onlara rahatlıq verə biləcəyini söyləyə bilərlər.
Addım 2. Sevdiyiniz insanla ölüm haqqında danışın
Bu həssas görünsə də, qorxarsa edə bilərsiniz. Getməkdən qorxmadıqlarını bilə -bilə getdikdən sonra sakit ola bilərsiniz. Və sevdiyiniz insan qorxursa, qorxuları ilə barışmasına kömək edin. Əgər həqiqətən etmək istədikləri bir şey varsa və bacarırlarsa- oradan çıxın və edin! Bu gün üçün yaşa ki, sabah xatırlayasan.
Addım 3. Sevdiyiniz insana darıxacağınızı söyləyin və tez -tez "Səni sevirəm" deyin
İstədiyin kimi söyləyin və necə cavab verdiklərini xatırlayın. Bu üç sözdən daha vacib bir şey yoxdur və gələcəkdə asmaq olar.
Addım 4. Qorxduğunuzda, qarışıq olduğunuzda və ya kədərləndiyiniz zaman sevdiyiniz insana deyin
Sadəcə ağlınızı asanlaşdıran və bu prosesə bir az kömək edəcək bəzi şeyləri söyləyə bilərlər.
Addım 5. Sevdiyiniz adamdan istiqamətinizi alın
Bəziləri ölüm, cənazə planları və s. Haqqında danışmaq istəyə bilər, digərləri isə danışmır. İstədiklərini və ya ehtiyaclarını bildiyinizi düşünməyin - soruşun. Tahmin oyunları oynamaq üçün vaxt deyil!
Sevilən biri ölmədiyini iddia edirsə və hər şey yaxşı olacaqsa, bunun bir müdafiə mexanizmi olduğunu və səhv bir ümid olduğunu anlayın. Sevilən birinin ölümə yaxınlaşmasını qəbul etmək vacib olsa da, bu fantaziyanın sizin və digər ailə üzvləri üçün gərginlik və problem yaratmasına imkan verməyin. Bu, birlikdə oynamamağın vacib olduğu bir vaxt ola bilər, amma sevilən birinin digər insanlara da təsir edən ölümcül bir xəstəliyi olduğunu mümkün qədər mehriban və qayğıkeş bir şəkildə izah etməkdir. Hər şey yaxşı olmayacaq və əksinə çox vaxt boşa gedə bilər, əksinə xatirələr paylaşarkən, sevilən birinin istəkləri ilə məşğul olmaq və birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək əvəzinə baş verməlidir
Addım 6. Ailə üzvlərini otağa toplayın və birlikdə köhnə vaxtlardan danışın
Hər kəs sevdiyi birinin xatirələrini gülümsəyərək, məmnuniyyətlə və ya dinləyərək, bütün o anları xatırlayacaq. Arxaya baxmaq da dinc bir xatirə olacaq: Ailəsi ilə əhatələnmişdi, hamısı bu insanı çox sevirdi və sənə ən çox ehtiyac duyduqları zaman ailənin orada olmasından daha yaxşı nə ola bilərdi?
Addım 7. Demək istədiyiniz hər şeyi söylədiyinizə əmin olun
Onlar getdikdə yox olurlar və onları geri qaytara bilməzsən.
4 -cü hissənin 2 -si: Özünə qulluq etmək
Addım 1. Bir sıra duyğuların sizi əhatə etməsinə hazır olun
Bəzi duyğular bir dəfə meydana gələ bilər, bəziləri isə dəfələrlə təkrarlana bilər. Tipik düşüncələr və duyğular arasında qəzəb, qorxu, narahatlıq, haqsızlıq hissi, inciklik, tükənmə, ümid, paylaşılan xatirələrə sevinc, arzulu düşüncə, rahatlama, kədər, ümidsizlik və s. Hiss etmək və ya düşünmək üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur və bəzi duyğuların aydın düşünmə qabiliyyətinizi bulandırdığını görə bilərsiniz.
Addım 2. Dəstəyi haradan ala biləcəyinizi bilin
Bir çox xeyriyyə təşkilatı, kədər və ya sıxıntı mövzusunda ixtisaslaşmış və ya müəyyən bir xəstəliklə əlaqəli yardım xətləri təqdim edir. Bunları mahalınız üçün tapmaq üçün bir internet axtarışını edin və ya xəstəxanada/ xəstəxanada və ya götürməyiniz üçün sizə verilə bilən vərəqələrdə/ bələdçilərdə sizə verilənləri istifadə edin. Həmişə seçimlərin olduğunu və nəticədə bu hisslərin çoxunun solacağını bil. Bunun öhdəsindən gələcəksiniz!
Addım 3. Kədərli vaxtlara icazə verin
Ağlamaq normal haldır və əşyaları qabda saxlamaqdan daha çox onu buraxmaq daha yaxşıdır. Göz yaşları gələndə buraxın.
Uşağınızla/uşaqlarınızla ağlayın və ölən şəxs haqqında danışın. Çocuğunuza/uşaqlarınıza o insanı heç vaxt unutmadığınızı və ağlamağın, qəzəb göstərməyin, hiss və kədərinizi ifadə etməyin normal olduğunu göstərir. İnsanların fərqli yollarla kədərləndiyini unutmayın
Addım 4. Xatirələri qoruyun
İllər sonra, ən vacib şeylər ola bilər, məsələn, ən sevdikləri rəng, ən çox sevdikləri desert və s. Bu xatirələri sizin üçün mənalı şəkildə tutun. Sevdiyiniz adamdan bir və ya iki sevimli resept yazmasını, ən çox bəyəndiyi şəkilləri paylaşmasını, sizin üçün yazılmış cihazda bir hekayə olaraq birlikdə keçirdiyiniz tətili xatırlamağı və s.
- Başqalarının sevdiyinizi xatırlamaq istəməyinizlə uyğun gəlməyən rituallar, yanaşmalar və konkret hərəkətlər edərək sevdiklərinizi xatırlamaqda israr etdiyini düşünürsünüzsə, təkliflərinə görə onlara minnətdarlığınızı bildirin, amma hər kəsin öz yolunun olduğunu xatırlatın. başqalarını xatırlamaqdan və sənə sadiq qalacağından.
- Sevdiyiniz adamın ölümündən dərhal sonra görmək çətin olacaq şeyləri bir kənara qoymağı ən asan hesab edə bilərsiniz. Bir cüt terlik, qalstuk, hətta ən sevdiyi qələm. Öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss etdiyiniz zaman onları çıxarın, ancaq xatirələrini yanınızda saxlayın.
Addım 5. Arada bir vaxt ayırın
Yolda qalmaq üçün enerjinizə və diqqətinizə ehtiyacınız var. Bəzən bu, çox gerçək olanlardan və baş verənlərdən uzaqlaşmanız lazım olduğu mənasına gəlir. Əziyyətin gətirdiyi emosional dərinliklərdən bir az vaxt ayırmaq üçün özünüzə qısa fasilələr verin. Qəbul edin ki, bir müddət diqqətinizi yayındıra və diqqətdən kənarda qala bilərsiniz. Bu normaldır, çünki beyniniz hələ də daha vacib şeylərə diqqət yetirməklə məşğuldur. Özünüzə vaxt verin…
- Narahatlığınızı, kədərinizi və hisslərinizi bir ev heyvanına və ya yaxın bir dostunuza söyləyin. Dinləyəcək hər kəs və ya hər hansı bir şey hisslərinizi azad etməyə kömək edə bilər, ancaq onlardan götürmələrini gözləməyin. Ailəniz/ dostlarınızla danışa biləcəyinizi hiss etmirsinizsə, bir iş kollecinə və ya başqasına müraciət edin. Bir çox insan anlayışlı ola bilər.
- Bir parka və ya şam yeməyinə və ya bir neçə dostunuz və qohumunuzla birlikdə gedin və bir müddət istirahət edin. Rahat olduğunuz zaman istirahət fəaliyyətlərinə və idmana davam edin və köhnə qaydalarınızı yenidən qurun. Etdiyinizə görə özünüzü günahkar hiss etməyin.
Addım 6. Baxım prosesi zamanı bir terapevt görməyi düşünün
Sevilən bir adam ölməzdən əvvəl məsləhətləşməyə getmək sizi hazırlamağa kömək edə bilər. Həm də bu insanın varlığından həyatınızda yoxluğa qədər əhəmiyyətli bir körpüdür. Gerekirse, sevilən bir adam öldükdən sonra məsləhətçi ilə görüşməyə davam edin. Onlarla sərbəst və açıq danışmaq hisslərinizi açmağa kömək edəcək; Sizi mühakimə etməyəcəklər, çünki onların işi sizə kömək etməkdir.
4 -dən 3 -cü hissə: Başqalarına danışmaq
Addım 1. Ailənin hər kəsinin bu sevilən birinin tezliklə keçəcəyini bildiyinə əmin olun
Bu, bütün ailə üzvlərinin və yaxın dostlarının vidalaşmasına və ailənin onlardan həqiqət gizlənmiş kimi hiss etməsinin qarşısını almasına imkan verəcəkdir.
Addım 2. Ailənin uşaqlarının sevilən birini ziyarət etməsinə icazə verin
Tezliklə nələrin baş verəcəyini onlara izah edin. Uşaqlarla ləyaqətinə hörmətlə və aydın şəkildə danışın. Bəzən vəziyyətin həqiqətlərini gizlətmək meyli olur, amma uşaqlar bir çox yetkinlərin onlara bəxş etdiklərindən daha çox həyat anlayışlarını başa düşürlər. Həqiqətən də, böyükləri sakitləşdirən və ya sakitləşdirən anlayışlara sahib olan uşaqdır. Nəzərə alınması lazım olan şeylər bunlardır:
- Uşağa sevilən birinin getdiyini/yalnız yatdığını demə. Bu ağ yalan bir uşağı/uşaqları yatmaqdan qorxuya sala bilər və ya yatmadıqda adamın gəzintiyə/tətilə getdiyinə inana bilər. Reallığı şəkərlə örtmək uşağınızın/uşaqlarınızın sizə qəzəblənməsinə və inamsızlığına səbəb ola bilər.
- Uşağınıza/uşaqlarınıza qarşı dürüst olun, ancaq cavabları yaşa uyğun şəkildə istifadə edin. Məsələn, uşağınız çox kiçikdir və "baba necə öldü?" Deyə bilərsiniz ki, babanın başında yaramaz bir boo-boo var idi, çox pis idi, yaxşılaşmadı, bədəni işləməyi dayandırdı, öldü və çox xüsusi bir yerdə istirahət etdi. Uşağın başa düşə biləcəyi yaşa çatdıqda, başındakı boo-boonun beyin şişi olduğunu və dayandığı xüsusi yerin (uşağınıza/uşaqlarınıza məzarın/daşın harada olduğunu deyə bilərsiniz) və babanın sizi sevdiyini söyləyə bilərsiniz. çox.
- Uşaqlar xəstə deyillər - təbii olaraq maraqlanırlar. Duyğulardan çox faktlarla cavab verin (uşağı xəstə olmaqda günahlandırmaq ən yararsızdır). Bir uşaq bir adam öldükdən sonra nə olacağını soruşsa, vicdanlı olun və cəsədin dəfn edildiyini, parçalanma adlanan bir mərhələdən keçdiyini söyləyin, bədən çürüyür və sonra bədən sadəcə bir skeletə çevrilir. Kremasiyanın nə olduğunu soruşsalar, cəsədin xüsusi bir şəkildə çox yüksək istiliklə yandırıldığını və kül halına gəldiyini söyləyin. Uşaqları itkinin hər hansı bir istiqaməti haqqında danışmağa təşviq edin, çünki bəzən uşaqlar digər uşaqların və daha az köməkçi böyüklərin yanıltmasından əziyyət çəkirlər. Hər hansı bir anlaşılmazlığı hüquqlara təyin etmək, həm də daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edə bilər.
Addım 3. Uzaqdakı ailə üzvlərinizi sevdiyiniz insanın sağlamlığı haqqında məlumatlandırın
E-poçt, telefon, mətn və ya sosial şəbəkə vasitəsi ilə ünsiyyət qurun. Zərər vaxtları ailə münasibətlərini çox gərginləşdirə bilər və çox vaxt bu barədə danışmaq istəməyəcəksiniz. Ancaq unutmayın ki, itki hər kəsə təsir edəcək və əlaqədə qalmalısınız, yoxsa ailə üzvlərinin uzaqlaşdığını görə bilərsiniz.
4 -cü hissənin 4 -ü: Praktiki məsələlərlə məşğul olmaq
Addım 1. Evdə, xəstəxanada, qocalar evində və xəstəxana baxımında alternativləri qiymətləndirin
Ölüm prosesini keçirən sevilən birindən onun üçün ən çox cəlbedici olan alternativi soruşun və istəkləri yerinə yetirmək üçün əlinizdən gələni edin. Xərclərin və qayğı səviyyəsinin hər bir seçimlə fərqləndiyini və son qərar verməzdən əvvəl daha ətraflı araşdırılmalı olduğunu unutmayın.
Addım 2. Dəfn/cənazə mərasimləri etməyə başlayın
Ancaq sevdiyiniz insan bu barədə soruşmadıqda, onlara deməyin. Sənin "bunları etdiyini" düşünə bilərlər.
İpuçları
- Bilin ki, bu sizin günahınız deyil.
- Sevdiyiniz adamın xatirə kitabını hazırlaya bilərsiniz. Bu, böyüdükdə sevilən birinin xatirəsi qalmayacaq kiçik uşaqlar üçün xüsusilə yaxşı ola bilər. Bu kitabda fotoşəkillər, jurnal qeydləri, xatirə kitabları, sevdiyiniz adamın həmişə söylədiyi sözlər, xüsusi reseptlər və s. Kimi sənədləri saxla. Belə bir sənəd bir neçə nəsillərə ötürülsə belə, onların xatirəsini əbədi yaşatacaq.
- Həyətinizdə bir bağ və ya ağac əkməyi planlaşdırırsınızsa, sevdiyiniz üçün bir xatirə olaraq, getməzdən əvvəl ona deyin.
- Başqalarının da yaşadığı kədərə hörmət edin. Sevdiyiniz insana yaxın olan digər insanlar da eyni şeyi yaşayırlar.
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək üçün yer ayırın və onların hekayələrini də dinləyin.
- Problemlərini sizə söylədikdə başqalarını dinləyin.
- Hər kəs havalandırmaq hüququna malikdir; xüsusilə ölüm prosesi kimi bir duygusal böhran içində.
- Sevdiyiniz adamla oturun və onları xatırlamaq üçün bir albom hazırlayın. Sevdikləri rəngi, həyat yoldaşından aldıqları bir şeiri və s. Yox olduqdan sonra sizi güldürmək üçün hər hansı bir gözəl şeyi əlavə edin. Təcrübə, sevdiyiniz insanla birlikdə zövq aldığınız kiçik şeyləri xatırlamağa imkan verərək, sizə rahatlıq bəxş edəcək.
- Çox gənclərin istəklərinə başqalarının istəkləri kimi hörmət edin.
- Cənazəyə qatılmaq/qəbir/daş ziyarət etmək və ya etməmək uşağın/uşağın seçimidir. Uşaqların iştirak etməsinə mane olmaqdan çəkinin, xüsusən də iştirak etmək istədiklərini əsaslandıra bilsələr, aranızda inciklik yarada bilər.
- Xeyr deməyin və/və ya bunu etmək rahat olmadıqda, inciməyin, onlara deməyin və ya məcbur etməyin.
- Sizin reaksiyanız vacibdir və uşaqların zehnində müsbət və ya mənfi olan dərin xatirələr oydura bilər.
- Əgər inancınız varsa, ondan istifadə edin! Axirət həyatına inanırsınızsa, orada olduqlarını və onları yenidən görəcəyinizi təsəlli edin. "Daha yaxşı yer" klişesi çox istifadə olunur, amma doğrudur.
- Sevdiyiniz insanın əzablarının dayanacağına əmin olun. Artıq ağrı olmayacaq.
- Həmişə ölən şəxsin ailəsini ziyarət edin və onlara emosional dəstək, maddi dəstək və s.
- Bir uşaq dəfnin nə olduğunu soruşarsa, cəsədin cəsədi təhlükəsiz saxlamaq üçün yerə qoyulan bir kaset/tabut adlı ağır bir taxta qutuya qoyulduğunu söyləyin.
- Əgər həmin şəxs gündəlik həyatınızın bir hissəsidirsə, artıq burada olmadığına öyrəşmək üçün müntəzəm olaraq məzarını ziyarət edin.
- Ailədəki uşaqların sevilən birini ziyarət etməsinə icazə verin. Tezliklə nə olacağını uşaqlara izah edin. Onlarla aydın, lakin yumşaq bir şəkildə danışın və baş verənləri onlara söyləyin. Anlamaq üçün 'kiçik uşaq dilində' danışmaq lazım deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Çox danışmayın. İnsanın ehtiyaclarını qəbul etməyə çalışın. Bəzən ölməkdə olan bir insan danışmaq və ya başqalarının danışdığını dinləmək istəməyəcək, sadəcə qarşılıqlı səssizlikdə onların yanında olun. Bu çox mənəvi bir zaman ola bilər.
- Ağlayan, kədərlənən yaxınlarınızı və ya xəstəni tənqid etməyin; hörmətsizlikdir. Sevilən birini itirmək çox təntənəli bir vaxtdır. Hörmət göstərin. Səbirsizlik və ya rahatlama hiss etsəniz belə, bunu ölüm zamanı başqalarına ötürməyin; bu cür duyğular yöndəmsizdir və hörmətsizliyi ifadə edir.
- Ölümü işıqlandırmayın; insanları lağa qoyaraq onları sevindirməyə çalışmayın. Ancaq unutmayın ki, xəstəliyə yönəlmiş yumorun öhdəsindən gəlmə mexanizmi olaraq çox vaxt istənməyən bir şəkildə ortaya çıxacaq, buna görə də bu buraxılış bəzən baş verərsə başqalarını utandırmayın və utandırmayın. Bunun nə olduğunu görün - öhdəsindən gəlmək və hörmətli olmağa qayıtmağın bir yolu.
