Yenicə doğum etmişsinizsə, hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya sadəcə qarındakı narahatlığı azaltmaq istəyirsinizsə, fundal masaj olaraq da bilinən uterus masajı mükəmməl bir seçim ola bilər. Bu təcrübə, uterusun yerini dəyişdirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və hətta doğuşdan sonra uterusun yenidən formaya gəlməsinə və məhsuldarlığın artmasına kömək edə bilər. Göbək və pubik sümüyünüz arasındakı bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj edərək evdə uşaqlıq masajı edin. Ayrıca müalicəsinin bir hissəsi olaraq uşaqlıq masajını özündə birləşdirən Maya qarın masajı üçün randevu ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Doğuşdan sonra uterusunuzu masaj edin
Addım 1. Masaja başlamazdan əvvəl sidik çıxarın
Uterusunuzu masaj etməzdən əvvəl sidik etməyinizə əmin olun. Tam bir sidik kisəsi uterusa basılaraq onu rahatlaşdırar və daha geniş qanaxar. Sidik kisənizi boşaltmaq da masaj üzərində konsentrasiyanı asanlaşdıracaq.
Addım 2. Rahat bir yerə uzanın
Masaj üçün yatmaq üçün rahat bir yer seçin (məsələn, yatağınız və ya yoga matınız). Mümkünsə, çox az diqqət yayındıran sakit bir otaq seçin. Tamamilə kürəyinizdə uzanın.
Addım 3. Qarnınızı basıb ovuşdurun
Əlinizi düz tutun və bütün uzunluğunu göbəyinizin aşağıdan başlayaraq qarnınıza aşağı doğru bastırın. Aşağı basarkən əlinizi yumşaq, dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Masajın ilk bir neçə dəqiqəsində baş verə biləcək kramp və ya əlavə qanaxma üçün özünüzü qoruyun.
Ağrı kəsiciləriniz həkiminiz tərəfindən təsdiqlənmişsə, kramp ağrısını azaltmaq üçün uterusunuzu masaj etməzdən əvvəl ibuprofen qəbul edin
Addım 4. Bir mama, tibb bacısı və ya mama yardımı alın
Doğuşdan sonrakı uşaqlıq masajının düzgün şəkildə həyata keçirilməsini təmin etmək üçün, özünüzə cəhd etməzdən əvvəl, mamalıq həkiminizdən, tibb bacınızdan və ya mamanızdan bunu nümayiş etdirməsini xahiş edin. Masajın işləmədiyindən və ya bir şeyin səhv ola biləcəyindən narahat olsanız, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Problemin əlamətlərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Şiddətli qarın ağrısı
- İdrar edərkən ağrı
- Başgicəllənmə və ya bayılma
- Zamanla ağırlaşan vaginal qanaxma (tədricən yüngülləşmək əvəzinə)
Metod 2 /2: Doğuşu yaxşılaşdırmaq üçün uşaqlıq masajı edin
Addım 1. Məhsuldarlığınızın özünü masaj etməsinə vaxt ayırın
Uterin masajı, menstrual dövrünün müəyyən nöqtələrində aparılmalı, digərlərində isə qarşısını almaq lazımdır. Uterusun özünü masaj etməsi, yumurtlama əvvəli və yumurtlama dövründə, mayalanma üçün ideal şəraitin olduğu zamanlarda həyata keçirin.
- Hamiləsinizsə və ya ola biləcəyinizdən şübhələnirsinizsə, xüsusilə də ilk trimestrdə uşaqlıq masajından çəkinin.
- Adət günlərində daha yüngül qarın masajları etmək məsləhət görülür.
Addım 2. Alt qarnınızı yumşaq bir şəkildə masaj edin
Doğuş üçün uşaqlıq masajı, ağrı və həssaslığın olmaması səbəbindən bir qədər də intensiv olmasa da, doğum sonrası uşaqlıq masajı ilə eyni şəkildə aparılmalıdır. Qarnınızı dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə basıb ovuşdurmaq üçün əlinizin və barmaqlarınızın yastığını istifadə edin. Kasık sümüyünün bir az üstündə qarnınızı yumşaq bir şəkildə basıb yuxarıya doğru, yumurtanı yuxarı qaldırın, sanki uterusunuzu yuxarı qaldırırsınız. Bu hərəkəti 15 dəfə təkrarlayın.
- Masaj təxminən 5 dəqiqə davam etməlidir.
- Menstruasiya günlərində öz -özünə uşaqlıq masajı etmək niyyətindəsinizsə, aşağı qarın nahiyənizin ətrafında barmaqlarınızın ucu ilə yüngül dairəvi masaj edin. Bu yumşaq masaj, menstruasiya ağrısına kömək edə bilər.
Addım 3. Təcrübəni rahatlaşdırın
Uterus masajınızı gücləndirmək üçün sakit musiqi çalın və qarnınızı masaj edərkən sakitləşdirici ətirli bir yağ (məsələn, lavanda) istifadə edin. Stress, məhsuldarlıq problemlərinə səbəb ola bilər və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər, buna görə hər hansı bir rahatlama hamilə qalmağınıza kömək edir. Daimi uşaqlıq masajınızı əlavə faydalar üçün yoga, yüngül məşqlər və ya jurnal yazmaq kimi digər sakitləşdirici fəaliyyətlərlə birlikdə qruplaşdırın.
Addım 4. 1-3 ay ərzində özünü uşaqlıq masajı edin
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün özünüzə bir -üç ay müddətində müntəzəm uşaqlıq masajları edin. Gündəlik masaj etmək, uterusun yerini dəyişdirməli və bu müddət ərzində konsepsiyanın qarşısını alan bütün tıkanıklığı aradan qaldırmalıdır. Daimi masaj qan dövranını yaxşılaşdıracaq, bu da məhsuldarlığınıza və ümumi sağlamlığınıza fayda verəcək.
Adət günlərində uşaqlıq masajı yerinə qarın masajına üstünlük verin
Addım 5. Maya qarın masajı edin
Maya qarın masajı məhsuldarlığı artırmaq, həzmi yaxşılaşdırmaq, menstrual krampları azaltmaq və menopoz əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir. Yaxınlıqdakı populyarlıq qazanan qarın masajı ilə məşğul olan masaj terapevtlərini axtarın. Menstruasiya dövrünün sonu ilə yumurtlama arasında bir vaxt təyin edin, çünki Maya qarın masajının bir çox praktikantı menstruasiya zamanı və ya hamilə olduğunuz zaman masaj etməkdən imtina edəcək.
Addım 6. Bir həkim və ya doğuş mütəxəssisinə müraciət edin
Doğuş artırıcı tədbirlərə başlamazdan əvvəl, onların təhlükəsizliyini təmin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz, hamilə qalmaq cəhdlərinizdə daha əhatəli kömək təklif edə biləcək bir məhsuldarlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilər. Bölgənizdəki nüfuzlu məhsuldarlıq mütəxəssisləri haqqında daha çox məlumat üçün Amerika Reproduktiv Tibb Cəmiyyəti kimi bir təşkilatla da əlaqə saxlaya bilərsiniz.
