Sağlam bir uşaq bağçası və ya endometrium, qadınların nizamlı olaraq menstruasiya keçirməsinə və hamilə qalmasına kömək edir. İncə bir uşaqlıq astarınız varsa, hamilə qalmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, nazik bir endometrium bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə edilə bilər və həkiminizlə birlikdə endometriumun tibbi üsullarla qalınlaşması üçün işləyə bilərsiniz. Pozitiv qalın - bir çox qadın uşaqlıq astarını artıra və hamiləlik şansını artıra bilər!
Addımlar
Metod 1 /3: Təbii üsullardan istifadə
Addım 1. Hər gün məşq edin
İdman etmək bədəninizdəki qan axını artırır və buna uterusunuza qan axını da daxildir. Yaxşı qan axını daha yaxşı bir endometrium yaradır. Üzmək, qaçmaq, velosiped sürmək, yoga etmək və ya sadəcə gəzmək istər -istəməz aktiv olmaq üçün gününüzdən ən az otuz dəqiqə ayırın.
Çox oturmağınızı tələb edən bir işiniz varsa, ayağa qalxmağa və hər saatda iki dəqiqə hərəkət etməyə çalışın
Addım 2. Hər gecə ən az 7 saat yatın
Hormon səviyyənizi sabit saxlamaq üçün yaxşı istirahət edin - yatarkən estrogen və digər hormonlar balanslaşdırılır. Gecə 7-9 saat yatmağınızı təmin etmək üçün sağlam bir yuxu modeli qurmağa çalışın. Yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakıları edin.
- Hər gün yatmaq və oyanmaq üçün müəyyən bir vaxt təyin edin. Saat 10-11 radələrində yatmağa çalışın.
- Gün ərzində yatmaqdan çəkinin.
- Yataq otağınızı yuxuya ayırın - məsələn, yataqda televizora baxmayın.
- İsti vanna qəbul etmək və ya özünüzə əl masajı etmək kimi rahatlaşdırıcı bir gecə rejimi edin.
- Qaranlıq və sərin bir otaqda yatın.
Addım 3. Stressdən azad olun
Stres və buraxdığı kimyəvi maddələr hormon balansınız da daxil olmaqla vücudunuza mənfi təsir göstərə bilər. Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayıraraq stresinizi idarə edin. Yoga, meditasiya, yazı və ya rəsm, aromaterapiya və ya sizi rahatlaşdıran hər hansı bir şey kimi yaradıcı bir layihə keçirin. Stresli bir ev və ya iş həyatınız varsa, zehinlilik tətbiq etməyə çalışın.
Addım 4. Bir məhsuldarlıq pəhrizi sınayın
Diyetiniz məhsuldarlığınıza təsir edə bilər. Tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərlə zəngin bir pəhriz yeməyi hədəfləyin. Yüksək yağlı, az karbohidratlı bir pəhriz də kömək edə bilər. Mümkünsə, zülalınızı ətdən daha çox tərəvəz və fasulyədən alın. Trans yağlar və işlənmiş qidalardan çəkinin.
Addım 5. Bitki mənşəli əlavələr alın
Uterusun qalınlığını artırdığı elmi olaraq sübut edilməsə də, müəyyən otlar qəbul etmək qan dövranınızı artıra bilər və beləliklə uterusunuza qan axını yaxşılaşdıra bilər və ya bədəninizin estrogen tədarükünü artıra bilər. Əczaxananızda, sağlamlıq ərzaq mağazanızda və ya İnternetdə bir çox əlavələr tapa bilərsiniz (amma etibarlı bir satıcıdan satın aldığınızdan əmin olun). Bitki mənşəli bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin - bunlar təbiidir, amma yenə də digər dərmanlarla və ya tibbi şərtlərlə qarşılıqlı əlaqə qura bilərlər. Östrojen səviyyələrini artırmaq və ya balanslaşdırmaq və ya dövranı artırmaq üçün aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
- Vəhşi yam
- Qara qaraqabaq
- Dong quai
- Biyan kökü
- Qırmızı yonca
- Qırmızı moruq yarpağı çayı
Addım 6. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, uterus qan axını yaxşılaşdıraraq, menstrual sağlamlığınızı tənzimləməyə kömək edir. Müalicə üçün lisenziyalı bir akupunkturisti ziyarət edin. Qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq, hormonları tənzimləmək və müalicəni təşviq etmək üçün bədəninizin müəyyən nöqtələrinə iynələr tətbiq edəcəklər.
Addım 7. Qan axını azaldan praktikalardan çəkinin
Qan axınınızı artırmaq üçün praktikaları sınaya bildiyiniz kimi, qan axınınızı minimuma endirən bir şeydən də çəkinməlisiniz. Qan axını azaldan ən ümumi tətbiqlərdən bəziləri bunlardır:
- Siqaret çəkmə: Siqareti burax! Sağlamlığınız üçün təhlükəlidir və qan axını azaldır.
- Kafein içmək: Kafeininizi gündə 1 stəkana qədər minimuma endirməyi hədəfləyin. Çıxarma təsirlərindən qaçınmaq üçün kofeini tədricən kəsin.
- Dekonjestanlar qəbul etmək: Fenilefrin və ya digər "vazokonstriktorlar" olan dar damarları ehtiva edən allergiya və sinus dərmanları, buna görə də bu tərkib hissəsi olmayan digər məhsullardan istifadə etməyə çalışın.
Metod 2 /3: Standart Tibbi Təcrübələri sınayın
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Düzensiz bir dövr və ya hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, müntəzəm həkiminizə və ya OB/GYN -ə müraciət edin. Bunun meydana gəlməsinin bir çox səbəbi var, buna görə də nazik uterus astarından başqa digər səbəbləri istisna etmək üçün fiziki müayinədən keçin. İncə bir endometrium probleminiz varsa, həkiminiz müalicəyə qərar verməyinizə kömək edəcək ən yaxşı insan olacaq.
Vəziyyəti ən yaxşı müalicə etmək üçün nazik endometriumunuzun səbəbini müəyyən etmək vacibdir
Addım 2. Estrogen terapiyasından istifadə edin
Uterus astarını artırmağın ilk addımı ümumiyyətlə estrogen terapiyasından istifadə edərək hormonlarınızı manipulyasiya etməkdir. Həkiminiz sizə estrogen ehtiva edən bir doğum nəzarət üsulu təyin edə bilər və ya həb, yama, jel, krem və ya sprey şəklində estrogen verə bilər.
Östrojen qəbul etmək qan laxtalanması, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng riskini artıra bilər. Həkiminizlə sağlamlıq tarixinizi və ailə tarixinizi müzakirə edin
Addım 3. Bir damar genişləndirici dərman qəbul edin
Uterus astarınızın böyüməsi üçün yaxşı bir qan axını lazımdır, buna görə məhdudlaşdırılmış damarlar nazik bir endometriuma səbəb ola bilər. Uterusunuza qan axını yaxşılaşdırmaq üçün damarlarınızı genişləndirən bir dərman qəbul edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın.
Müəyyən tibbi şərtləri olan insanlar vazodilatator qəbul etməməlidir və bu dərmanlar sürətli ürək döyüntüsü, maye tutma, baş ağrısı, sinə ağrısı və ürək bulanması kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl sağlamlıq tarixinizi həkiminizlə müzakirə edin
Addım 4. E vitamini artırın
E vitamini qəbul etmək, uşaqlığın selikli qişasına qan axını yaxşılaşdıra və endometrial qalınlığı artıra bilər. E vitamini ilə zəngin qidalar yeyin və bəzən tokoferol adlanan E vitamini əlavəsi haqqında həkiminizlə danışın. Qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik E vitamini qəbulu 15 mq; Uterus astarını artırmaq üçün həkiminizdən daha yüksək dozalar soruşun - tədqiqatlarda qadınlara 600mq verildi. E vitamini yüksək olan qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Badem, çam fıstığı, fındıq, fıstıq və fıstıq yağı
- Balqabaq, günəbaxan və susam kimi çiy toxum
- İsveçrə pazı, kələm və ispanaq
- Xardal göyərti, şalgam göyərti və cəfəri
- Avokado, brokoli, pomidor və zeytun
- Mango, papaya və kivi
- Buğda toxumu yağı, aspir yağı və qarğıdalı yağı
Addım 5. Qanınızdakı dəmirin səviyyəsini yoxlayın
Dəmir çatışmazlığı nazik bir uşaq bağçasına səbəb ola bilər. Dəmir səviyyənizi yoxlamaq üçün həkiminizdən qan testi istəyin. Əgər səviyyəniz aşağıdırsa, daha çox dəmirlə zəngin qidalar yeməli və ya əlavə yeməlisiniz.
- Ət və balıq ən yaxşı dəmir mənbəyidir.
- Vegan və vegetarianlar dəmir çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Kinoa, mərci, ispanaq və tofu kimi dəmirlə zəngin taxıl və tərəvəzlər yediyinizə əmin olun.
Addım 6. Bir l-arginin əlavə edin
L-arginin əlavəsinin damarların tıxanması səbəbindən ürək problemi və bacak ağrısı olan insanlara kömək etdiyinə dair yaxşı elmi sübutlar var. Damarları genişləndirmək və qan axını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə, l-arginin qəbul etmək uşaqlıq astarını artırmağa kömək edə bilər. Bu əlavələri aptekdən və ya sağlamlıq ərzaq mağazasından əldə edə bilərsiniz.
L-arginin üçün müəyyən bir dozaj limiti yoxdur, lakin fərqli xəstəliklər üçün 0.5-15mg aralığında hər yerdə qəbul edilə bilər. Araşdırmalar, nazik uşaqlıq selikli qişasının müalicəsi üçün gündə 6 qr istifadə etmişdir. Dozaj və bu əlavənin sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə danışın
Metod 3 /3: Yeni Tibbi Seçimləri Düşünmək
Addım 1. Aşağı dozalı aspirin müalicəsi haqqında soruşun
Aşağı dozada aspirin qəbul etmənin bəzi qadınların hamiləlik nisbətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir, baxmayaraq ki, bunun uşaqlıq astarının qalınlığının artması ilə bağlı olub-olmaması sual altındadır. Sağlamlıq tarixinizi müzakirə etdikdən sonra yalnız həkiminizin razılığı ilə aspirin qəbul edin.
Addım 2. Həkiminizlə pentoksifillini müzakirə edin
Pentoksifillin (Trental) qan axını artıran bir dərmandır. Hamilə qalmağa çalışan qadınların uşaqlıq qatını qalınlaşdırmaq üçün E vitamini ilə birləşdirilmişdir. Başınızı döndərə bilər və qarnınızı narahat edə bilər. Pentoksifillini həkiminizlə müzakirə edin və onlara aşağıdakıları söylədiyinizə əmin olun:
- Kofeinə və ya hər hansı bir dərmana alerjiniz varsa
- Hansı dərmanları, xüsusən də qan sulandırıcıları (antikoagulyantlar)
- Əgər böyrək probleminiz varsa və ya heç yaşamamısınızsa
- Hamilə qalmağa çalışırsınızsa
- Tezliklə əməliyyat olunacaqsınızsa
Addım 3. Araşdırma sitokin müalicəsi
Uterus astarının qalınlaşmasına kömək edə bilməyən standart təcrübələr varsa, daha yeni bir tibbi proseduru sınamaq üçün bir mütəxəssislə işləməyi düşünün. Granulosit koloniya stimullaşdırıcı faktor (G-CSF) ilə müalicə, in vitro gübrələməyə hazırlaşan qadınların sınaqlarında endometriumun inkişafını yaxşılaşdırdı. Bu hələ öyrənilməkdə olan yeni bir üsuldur, ancaq həkiminizdən soruşmağın lazım olub olmadığını soruşun.