Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlıq mioması son dərəcə yaygındır və çox vaxt simptomlara səbəb olmur. Ancaq bəzi uterus miyomları uzun, ağır dövrlərə, çanaq ağrısına, tez -tez idrara çıxmağa və qəbizliyə səbəb olur, buna görə də ehtimal ki, onların qarşısını almaq istəyirsiniz. Uterin miyomları (leiomyomalar və ya miomalar da deyilir) uşaqlıq dövründə, ümumiyyətlə uşaq doğma illərinizdə böyüyən xərçəngsiz şişlərdir. Mütəxəssislər miyomun nəyə səbəb olduğunu bilmirlər, lakin progesteron və estrogen hormonlarının inkişafında rol oynaya bilər. Çalışacaqlarına heç bir zəmanət olmasa da, müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri miyom riskini məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Fibroma qarşı özünüzü qoruyun
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Uterin miyomları, məmə xərçəngindən qaynaqlanan şişlər kimi hormon vasitəçiliyinə malikdir (baxmayaraq ki, mioma xərçəngli deyil). Araşdırmalar, müntəzəm olaraq idman edən qadınların miyom inkişaf etdirmə ehtimalının daha az olduğunu göstərdi.
- Araşdırmalar göstərir ki, nə qədər fiziki aktiv olsan, o qədər çox məşq miyomların qarşısını alır. Həftədə 7 və ya daha çox saat işləyən qadınlarda, həftədə iki saat və ya daha az məşq edən qadınlara nisbətən, bir neçə il ərzində mioma inkişaf etmə ehtimalı daha az idi.
- Araşdırmalar göstərir ki, güclü məşqlər riskinizi azaltmaqda yüngül və ya orta məşqdən daha çox faydalıdır. Həftədə 3 və ya daha çox saat davam edən güclü məşq, miyom inkişaf riskinizi 30-40%azalda bilər. (Ancaq yüngül məşqlər də heç bir məşqdən daha yaxşıdır!)
Addım 2. Ağırlığınızı idarə edin
Araşdırmalar göstərir ki, miomanın daha çox kilolu və ya obez qadınlarda (məsələn, "normal" aralığın üzərində BMI olanlarda) meydana gəlməsi daha çox ehtimal olunur. Bunun səbəbi, obez qadınlarda estrogen səviyyəsinin yüksək olması ola bilər.
- Kilolu olmaq miyom inkişaf riskinizi təxminən 10-20%artırır.
- Çox obez qadınların normal BMI aralığında olan qadınlara nisbətən miyom inkişaf etdirmə ehtimalı iki -üç dəfə çoxdur.
- Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin veb saytından istifadə edərək BMI hesablaya bilərsiniz. Və ya aşağıdakı düsturlardan istifadə edə bilərsiniz: çəki (kq) / [boy (m)] 2 və ya çəki (lb) / [boy (in)] 2 x 703.
Addım 3. Yaşıl çay içmək və ya yaşıl çay ekstraktı istifadə edin
Bəzi araşdırmalar göstərdi ki, yaşıl çay siçovullarda miomanın inkişafının qarşısını ala bilər. İnsanlarda təsdiqlənməsə də, yaşıl çayın bir çox başqa sağlamlıq faydaları var, buna görə zərər verə bilməz.
- Yaşıl çayın artıq mioması olan qadınlarda mioma simptomlarının şiddətini azaltdığı göstərilmişdir.
- Kofeinə həssassınızsa, həddindən artıq yaşıl çay içməyin. Kafein tərkibində digər çaylara nisbətən daha yüksəkdir və bəzi insanlarda ürəkbulanma, əsəbilik və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Diyetinizi dəyişdirməyi düşünün
Bir neçə araşdırma, qırmızı ət istehlakının miyom inkişaf riskinin artdığını göstərir. Yaşıl tərəvəz yemək riskini azaldır.
- Diyetinizin dəyişdirilməsinin miomanın "qarşısını alacağını" göstərən heç bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, qırmızı ət istehlakını azaltmağın və yaşıl tərəvəz yeməyin sağlamlığa faydaları əhəmiyyətlidir. Qırmızı ət istehlakı ürək -damar xəstəlikləri, xərçəng və erkən ölüm kimi bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilmişdir. Yaşıl tərəvəzlər əla vitamin, mineral, lif və antioksidan mənbəyidir.
- Yağlı balıq (somon, orkinos, uskumru) kimi D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. D vitamini miyom inkişaf riskinizi 30%-dən çox azalda bilər. D vitamini də mövcud miyomların ölçüsünü kiçilə bilər.
- Bəzi araşdırmalar göstərir ki, süd istehlakının artması - süd, pendir, dondurma və s. - Afroamerikalı qadınlarda mioma inkişaf riskini azalda bilər.
Addım 5. Saxta vasitələri tanıyın
Bəzi veb saytlar və "alternativ" sağlamlıq mənbələri, miyomların qarşısını ala biləcək və ya "müalicə edə biləcək" vasitələrin olduğunu irəli sürür. Ümumi müalicə üsullarına fermentlər, pəhriz dəyişiklikləri, hormon kremləri və homeopatiya daxildir. Bu müalicələrin heç birini dəstəkləyəcək heç bir elmi dəlil yoxdur.
Addım 6. Hamiləliyin və doğuşun uterus miyomunun inkişafına qarşı qoruyucu təsir göstərə biləcəyini anlayın
Tədqiqatçılar bunun niyə belə olduğunu tam olaraq bilməsələr də, hamilə qalan qadınların miyom inkişaf riski daha aşağıdır.
- Hamiləlik, bəzi hallarda mövcud miyomların ölçüsünü də azalda bilər. Ancaq hamiləlik dövründə bəzi miomalar böyüyə bilər. Miyomların zəif öyrənildiyi üçün miyomlarınızın hamiləlik dövründə böyüyüb böyüməyəcəyini bilmək üçün heç bir yol yoxdur.
- Bəzi araşdırmalar hamiləliyin qoruyucu təsirinin hamiləlik dövründə və hamiləlikdən dərhal sonra daha əvvəl hamiləliyi daha uzaq olan qadınlara nisbətən daha güclü olduğunu göstərir.
Metod 2 /2: Miyomları anlamaq
Addım 1. Uterus miyomunun inkişaf risk faktorlarını bilin
Miyomalar, xüsusilə uşaq doğma yaşına çatmış qadınlarda çox yaygındır. Uşağı olmayan qadınlarda mioma inkişaf riski daha yüksək ola bilər.
- Miomanın inkişaf riski yaşlandıqca artır. 30 yaş və menopoz arasındakı qadınlar ən çox təsirlənir.
- Uşağın miyomlu bir bacısı, anası və ya əmisi oğlu kimi bir ailə üzvünün olması onların inkişaf riskini artırır.
- Afrika mənşəli qadınlar, xüsusən də yaşlandıqca miyom inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, afroamerikalı qadınlar ağ qadınlara nisbətən miyom inkişaf etdirmə ehtimalından 2-3 dəfə çoxdur. Afrikalı Amerikalı qadınların 80% -i, ağ qadınların 70% -i ilə müqayisədə, 50 yaşında mioma inkişaf etdirir. (Yenə də unutmayın ki, mioması olan qadınların böyük bir hissəsində miyom varlığı ilə əlaqədar heç bir simptom və ya problem yaşanmır.)
- BMI (Bədən Kütlə İndeksi) "normal" aralığın üstündə olan qadınlarda mioma inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Erkən yaşda (yəni 14 yaşından əvvəl) menstruasiya başlayan qadınlarda mioma inkişaf riski daha yüksəkdir.
Addım 2. Uterus miomasının simptomlarını tanıyın
Miyomu olan bir çox qadın, onların olduğunu bilmir. Bir çox qadınlarda mioma ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmur. Ancaq aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin:
- Ağır və/və ya uzun müddətli menstrual qanaxma
- Menstruasiya dövründə əhəmiyyətli dəyişikliklər (məsələn, kəskin artan ağrı, çox ağır qanaxma)
- Pelvik ağrı və ya pelvik bölgədə "ağırlıq" və ya "dolğunluq" hissləri
- Cinsi əlaqə zamanı ağrı
- Tez -tez və/və ya çətin idrar
- Qəbizlik
- Bel ağrısı
- Sonsuzluq və ya təkrarlanan aşağı düşmə
Addım 3. Həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin
Miyomunuz varsa, həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin. Əksər hallarda müalicəyə ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzi hallarda dərman və ya cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər. Həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə, gələcəkdə hamilə qalmaq istəyiniz, yaşınız və miyomların şiddəti kimi bir çox faktordan asılı olaraq dəyişəcək.
- Hormonal doğum nəzarəti kimi dərman müalicəsi ağır qanaxma və ağrıları azalda bilər. Bununla birlikdə, yeni miyomların qarşısını ala bilməz və ya miyomların böyüməsinə mane ola bilməz.
- Miyomları kiçiltmək üçün gonadotropin buraxan hormon agonistləri (GnRHa) təyin edilə bilər. Miyomalar bu dərmanlar dayandırıldıqdan sonra sürətlə böyüyür, buna görə də ilk növbədə histerektomiyaya hazırlıq olaraq miyomları kiçiltmək üçün əməliyyatdan əvvəl istifadə olunur. Depressiya, cinsi istəyin azalması, yuxusuzluq və oynaq ağrısı da daxil olmaqla yan təsirləri ola bilər, lakin bir çox qadın bu dərmanlara yaxşı dözür.
- Miyomektomiya (miyomların cərrahi çıxarılması) əməliyyatdan sonra uşaqları hamilə qalmağa imkan verə bilər. Risklər miomanın nə qədər şiddətli olmasından asılıdır. Bu prosedur geniş yayılmasa da, MRG rəhbərliyindəki ultrasəs əməliyyatından sonra hamilə qala bilərsiniz.
-
Daha şiddətli miyomların digər müalicələrinə endometrial ablasyon (uterusun astarının cərrahi şəkildə məhv edilməsi), uşaqlıq miomasının embolizasiyası (miyomu əhatə edən qan damarlarına plastik və ya jel hissəciklərinin vurulması) və ya histerektomiya (uşaqlığın çıxarılması) daxil ola bilər. Histerektomiya, digər müalicə və prosedurlar nəticə vermədikdə son çarə sayılır. Bu prosedurlardan sonra qadınlar uşaq sahibi ola bilməzlər.
Embolizasiya edildikdən sonra hamilə qalan qadınlar hamiləliklərində ağırlaşmalar yaşaya bilər, bu səbəbdən gələcəkdə hamilə qala biləcək qadınlar üçün bu üsul tövsiyə edilmir
İpuçları
- Menopozdan sonra miomaların ölçüsü kiçilir.
- Mioma xərçəng riskini artırmır.
- Yaxşı yemək və idman etmək miyom inkişaf riskini azalda bilər. Etməsələr də, ümumi sağlamlığınıza çox müsbət təsir göstərir.
Xəbərdarlıqlar
- Miyomların sürətlə böyüməsi, nadir hallarda uşaqlıq xərçənginin (leiomyosarkoma) əlaməti ola bilər və həkim tərəfindən araşdırılmalıdır.
- Miyomların qarşısını almaq üçün heç bir yol olmaya bilər. Miyomların qarşısını almaq üçün tövsiyələrə riayət etmək, onların olma şansınızı azalda bilər, ancaq inkişaf etdirməyinizə zəmanət vermir.
- Fibroidlər problem yaratdıqda cərrahi yolla çıxarıla bilər; buna baxmayaraq, yenidən böyüməyə meyllidirlər. Miyomların yenidən böyüməməsini təmin etməyin yeganə yolu histerektomiyadan keçməkdir. Histerektomiyanın da öz fəsadları və uzunmüddətli təsirləri var. Prosedur həkiminizlə hərtərəfli müzakirə edilməlidir.
