Stres, pəhriz, həyat tərzi və kəşf edilməmiş daha çox şey dərinizin vəziyyətinə və ümumi görünüşünə kömək edir. Sağlam görünüşlü dərini qoruduğunu iddia edən bir çox mövcud məhsulla, istifadə etmək qərarı çox böyük ola bilər. Bununla birlikdə, dəriyə qulluq etməyin daha asan üsulları var: bəzi insanlar bar sabunu və isti su istifadə edə bilər, ancaq unutmayın ki, hətta dəri məhsullarına müraciət etmədən əvvəl dərinizi təmiz saxlamaq üçün daha təsirli üsullar var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Rutin saxlamaq
Addım 1. Əllərinizi düzgün yuyun
Bunu etməsəniz, barmaqlarınızdakı bakteriya və yağ məsamələrinizə girə bilər və üzünüzə toxunarsanız infeksiyalar və sızmalar yarada bilər. Üzünüzə çox toxunmamağa çalışın. Sadə bir iş kimi görünsə də, asanlıqla unudula bilər. Gün ərzində təmasda olduğunuz hər şeyi və bilinçaltı olaraq üzünüzə toxunduğunuz vaxtları düşünün. Hər hansı bir üz təmizliyi edərkən həmişə əllərinizi təmiz saxlayın, əks halda məhsuldar olmayın.
- Ən azı 20 saniyə sabun və isti su ilə yuyun. Kifayət qədər uzun müddət ovuşdurmaq üçün yuyarkən "Happy Birthday" mahnısını oxuyun.
- Altından sabun tutulmaması üçün əl və ya qol zərgərliklərini çıxarın.
- Dırnaqlarınızın altında və barmaqlarınızın arasına yuyunmağı unutmayın.
- Əllərinizi təmiz bir dəsmal və ya hava ilə qurudun, amma çox güclü qurutmayın, çünki bu dəriyə zərər verə bilər.
Addım 2. Dərinizi uyğun bir təmizləyici ilə təmizləyin
Parmaklarınızın ucu ilə yuxarıya doğru dairəvi hərəkətlərlə təmizləyicinizi dərinizə sürtün. Təmizləyicini isti su və/və ya üz süngərləri ilə yuyun.
- Seçmək üçün müxtəlif təmizləyicilər var. Bəziləri köpüklü təmizləyicilərdir və dəriyə daha yumşaqdır, digərlərində isə yüngül bir peeling üçün mikro ovucu muncuqlar var. Sizin üçün ən yaxşısını tapın.
- Dəriniz qara nöqtələrə meyllidirsə, komedogen olmayan bir təmizləyiciyə fikir verin. Bunlar gözeneklerinizin tıkanma riski az olan dərinizi təmizləyir. Bunun faydası, məsamələrinizin qalma riski olmadan açıq qalmasıdır ki, bu da tıxanmalara səbəb ola bilər.
- Sabun istifadə etməyin. Sabun qələvi pH -a malikdir və dərinizi təbii turşuluqdan təmizləyir, dərinizi susuzlaşdırır və bakteriyalara qarşı həssas edir. Köpüklənən təmizləyicilərin əksəriyyəti bunu edəcək, xüsusən də natrium lauril sulfat tərkibinə görə Cetaphil.
- Yuyunduqdan sonra dərinizi sıx hiss edəcək bir şey istifadə etməyin. Çox isti olmayan isti su istifadə edin. Dəridəki ani temperatur dəyişiklikləri kapilyarları daimi olaraq genişləndirə bilər.
Addım 3. Təmizlədikdən sonra tonik istifadə edin
Tonerlər hər hansı bir infeksiyanın və ya bakteriyaların yenidən əmilməsinin qarşısını alır. Təmizləyici qalıqları çıxarmaq üçün dərinizə tonik silmək üçün pambıq yastıq götürün. Alkoqolsuz, nəmləndirici tonik istifadə edin və üzünüzdə havada qurudun.
- Yuyunduqdan sonra dəriniz təbii elastiklik, parıltı və hamarlıq verən vacib xüsusiyyətlərdən məhrum olur. Toner tətbiq etmək, bu səviyyələri normallaşdırmaq üçün əlavə bir stimuldur.
- Həmişə su əsaslı toniklərə müraciət edin. Dərinizə zərər vermək və ya qurutmaq üçün başqa heç bir kimyəvi xüsusiyyətə malik olmayan antioksidanlarla yüklənir.
- Alkoqol əsaslı toniklərdən çəkinin. Ümumiyyətlə dərinizi qıcıqlandıra bilən və dərinin özünü təmir etmə qabiliyyətinə zərər verən bir büzücü ehtiva edir.
- Ətirli toniklərdən çəkinin. Bunlar üzünüzə xoş qoxu gətirməkdən başqa bir şey etmir. Həm də odekolon və ya ətir kimi insanlar da allergik reaksiya riski ilə üzləşə bilərlər. Əgər bu sizin başınıza gəlsə, dərinizin qıcıqlanmasına və ya zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Addım 4. Uyğun bir nəmləndirici tətbiq edin
Yalnız çox yağlı və ya sızanaqlısınızsa yağsız nəmləndiricilərdən istifadə etməyiniz lazımdır. Gündüz nəmləndiricinizdə ən az 15 və ya 30 SPF istifadə edin. Gecə SPF istifadə etməyin. Gecə nəmləndiriciləri çox qidalandırıcı və ya xüsusi bir dəri problemi üçün istifadə edilən bir şey istifadə etmək üçün yaxşı bir vaxtdır, çünki heç bir narahatlıq olmadan daha dərinə gedir.
- Gündə ən azı iki dəfə nəmləndirməyə çalışın: səhər bir dəfə üzünüzü yuduqdan sonra və gecə yatmazdan əvvəl.
- İstəyirsinizsə yağsız nəmləndiricilərə müraciət edin. Vücudunuz artıq dərinizin sağlam qalması üçün kifayət qədər yağ istehsal edir. Hər hansı bir artıq yağ dərinizdəki problemlərin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər.
- Dərinizin təbii sebumuna yaxın olan Jojoba yağı ilə nəmləndirməyə çalışın. İzlərin/yara izlərinin solmasına da kömək edəcək.
Addım 5. Dərinizi qurutmaqdan çəkinin
Yağdan qorxma! Dəriniz üçün yağdır və qırışlardan qoruyur. Təbii olaraq məsamələrdən zibil çıxardığı üçün qurutmağın heç bir faydası yoxdur. Dərinizdən yağ qurudanda, suyu da qurudursunuz. Dəriniz daha çox yağ çıxaracaq və səthində qurudulmuş yapışqan hüceyrələrin hüceyrə yığması səbəbindən çıxa bilməyəcək.
- Dəriniz çox yağlıdır və çıxırsa, əlavə müayinələrdən keçməyiniz lazım ola bilər, buna görə məsləhət üçün bir dermatoloqa və ya estetikə müraciət edin.
- Dəriniz hələ də çox qurudursa, toniklərdən sonra və nəmləndirmədən əvvəl zərdab istifadə edin və məsləhət üçün bir dermatoloqa müraciət edin.
- Zəhlətökən bir parıltı yaradan son dərəcə narahat yağlara qarşı durmaq üçün ən diqqət çəkən sahənizi yumşaq bir şəkildə sürtmək üçün yağ ləkə kağızı ala bilərsiniz. Bunlarla silməyin; yalnız ləkə.
Addım 6. Dərinizi həftədə bir -üç dəfə soyun
Bunu bir neçə yolla edə bilərsiniz, buna görə dərinizdə ən rahat hiss edəcək üsulları seçin. Bəziləri hisslərini çox kobud hesab edə bilər, bəzilərinə isə daha sərt bir peeling üsulu lazım ola bilər. Aşındırdığınız günlərdə təmizlədikdən sonra edin.
- Bir ovucu istifadə edin. Üzünüzü sıx hiss etməyən incə bir ovucu seçin (tez -tez qoz qabığı kimi əyri hissəciklər əvəzinə yuvarlaq əyilmiş muncuqlarla kremli).
- Yuyunduqdan sonra toniklərdən istifadə edin.
- Dəri problemlərini pisləşdirə biləcəyi üçün həddindən artıq aşındırmamaq üçün diqqətli olun. Dərini mikro təmizləyicilər və ya təbii materiallar ilə ovuşdurmaq aşındırıcı ola bilər və çox işlənərsə məsamələri zədələyə bilər.
3 -cü hissənin 2 -si: Düzgün yemək
Addım 1. Diyetinizə qaranlıq və zəngin rəngli yarpaqlı göyərti əlavə edin
Brokoli, ispanaq və ya baraban yarpağı kimi maddələr dərinizi içəridən xaricə təbii olaraq təmizləməyə başlaya bilər. Unutmayın ki, tərəvəz nə qədər rəngarəng olsa, dəriniz üçün bir o qədər yaxşıdır.
- Zəngin və canlı rəngli tərəvəzlərin əksəriyyəti təbii olaraq yaşlanma prosesinə qarşı olan antioksidanlara malikdir. Daimi miqdarda antioksidanların istifadəsi dərini UV şüalarının zərərli təsirlərindən qoruyarkən qırışlarla və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Sağlam görünüşlü tərəvəz yemək sağlam dəriyə səbəb olur. Tərəvəzlərdə olan canlı rəngləmə xüsusi bir antioksidan (karotenoid) sayəsindədir. Bibər, pomidor və yerkökü kimi tərəvəzlər yeyin ki, vücudunuz təbii olaraq karotenoidi udaraq dərinizə təbii parlaq bir parıltı bəxş etsin.
Addım 2. Meyvə yeməyi unutmayın
Bir çox meyvələr sağlam görünüşlü dəri saxlamaq üçün antioksidanlar və lazımlı vitaminlərlə doludur. Meyvəli smoothies də hazırlaya bilərsiniz, müxtəlif növləri qarışdıraraq birdən çox qəlyanaltı əldə edə bilərsiniz. Seçmək üçün bir çox meyvə var. Dəriyə qulluq xüsusiyyətləri ilə xüsusilə tanınan bir neçəsi:
- Giləmeyvə
- Papayalar
- Avokado
- Banan
- Gündə beş porsiyon rəngli meyvə yeməyi hədəfləyin. Bu, mütəmadi olaraq antioksidan qəbul etməyinizi təmin edir, həm də onu qoruyub saxlayırsınız.
- C vitamini aldığınızdan əmin olun. Bu, yalnız soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, vitamin sağlam görünüşlü dərilər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən kollagenin sintezində çox vacibdir.
Addım 3. Qan şəkərinizin səviyyəsini izləyin
Diyetinizdə həddindən artıq şəkər, insulin miqdarını artırır, bu da gözeneklerinizi tıxaya biləcək hüceyrələrin böyüməsinə səbəb olur. Daha az şəkərli bir pəhriz ilə aydın olmayan dəri ilə içəridən xaricə mübarizə aparın.
- Daha balanslı olmaq üçün pəhrizinizi düzəldin. Bütün qida qruplarından bir az şey yalnız dərinizə deyil, ümumi həyat tərzinizə də fayda verə bilər.
- Kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin. Böyük yemək yemək üçün gündə üç dəfə oturmaq əvəzinə, hər iki buçuk və ya üç saatda kiçik hissələr aralığında qanda şəkərin səviyyəsini idarə edə bilərsiniz.
- Özünüzü süd tolerantlığı üçün sınayın. Bəziləri, süddəki testosteronun yağ bezlərini yağ istehsalını stimullaşdırdığını və məsamələri tıxadığını iddia edirlər. Bu hər kəs üçün doğru olmaya bilər, ancaq bir nəticə əldə edib -etmədiyini bilmək üçün bir -iki həftə süd məhsullarını kəsməyi sınaya bilərsiniz. D vitamini və kalsiumu başqa haradan əldə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün diqqətli olun və həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Daha çox su için
Dehidrasiya dəri problemlərinə səbəb olur. Onsuz dəriniz elastikliyini itirir, quruyur və vücudunuzun iş qabiliyyətini ən yaxşı şəkildə azaldır.
- Su toksinləri bədəninizdən təmizləyir. Bu toksinləri təbii bir şəkildə çıxararaq, risk azdır. Üstəlik, dəriniz faydalanan tək şey deyil.
- Qan axını artırır. Yaxşı bir qan dövranı sistemi, qida maddələrinin və tullantıların bədəniniz boyunca və xaricində hamar və düzgün bir şəkildə hərəkət etməsi deməkdir. Dərinizdə güclü qan axını da sağlam görünüş verir.
- Daha çox suyun əlavə edilməsi, vücudunuzun ehtiyac duyduğu kritik kimyəvi maddələrin və digər bioloji birləşmələrin təbii sintezinə kömək edir. Təbiətdə olan təbii bir bağlayıcıdır və içərisində daha çox olması bədəninizə D vitamini kimi birləşmələr yaratmaq üçün əlavə kömək əlini verir.
3 -dən 3 -cü hissə: Dermatoloqa müraciət
Addım 1. Tanınmış və məlumatlı bir dermatoloqa müraciət edin
Dermatoloqa getməyinizin əsas səbəbi məhsul və dəriyə qulluq qaydalarını xüsusi olaraq sizə və narahatlıqlarınıza uyğunlaşdıra bilmələridir.
- Görmək istədiyiniz potensial dermatoloqları araşdırın. Qanuni və ehtiyaclarınıza uyğun olub olmadığını görmək üçün şirkət və faktiki həkimlər haqqında rəy və məqalələri oxuyun.
- İnadkar dərilərdə peşəkar yardım, özünüz təmin edə bilməyəcəyiniz bir köməkdir.
- Son çarə olaraq bir dermatoloqa müraciət etməyi düşünün. Cildinizin istədiyi şəkildə təmizləndiyini və ya yaxşılaşdığını görmək üçün ən az iki ay evdə müalicə vasitələrini istifadə etməyə və pəhrizinizi dəyişdirməyə çalışın. Bu uğursuz olarsa, kömək axtarın.
Addım 2. (Sızanaq) yara izlərini aradan qaldırmaq üçün bir mütəxəssislə danışın
Sağlam görünüşlü dəri istəyənlər üçün yara izlərinin çıxarılması prioritet ola bilər. Bu prosedurlar bahalı ola bilər, buna görə də sizin üçün münasib qiymətə idarə edə biləcək yerli mütəxəssislərə müraciət edin.
- Görünən fərqli görünüşlü dəri üçün sürətli bir düzəlişdir. Ağartma kremləri və ya ovucu fırçalarla evdə özünüz edə bilərsiniz.
- Zədələnmiş dərinin üst qatlarını çıxarmaq üçün mikrodermabraziya və ya dermabraziya prosedurlarına baxın.
- Skarların aradan qaldırılması dərinizin piqmentasiyasını da aradan qaldıra bilər.
Addım 3. Xroniki dəri problemlərini dayandırın ki, artıq narahat olmasın
İnadkar sızanaqlardan və ya digər problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, bir dermatoloq dərinizi sağlam görünüşlü özünə qaytarmaq üçün mükəmməl məhsul (lar) və ya prosedurlar tövsiyə edə bilər.
- Bir dermatoloq, öz dərinizi, niyə belə olduğunu və problemi necə davam etdirdiyinizi və ya yenilərinə necə başladığınızı anlamanıza kömək edə bilər.
- Xroniki bir dəri probleminiz olmasa da və dərinizdə bir şeyin düzgün olmadığını görsəniz də, nə baş verdiyini görmək üçün bir dermatoloqla məsləhətləşməyiniz zərər vermir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- İdmandan və ya məşqdən sonra üzünüzü yuyun. Makiyaj edirsinizsə əvvəl də yuyun.
- Nəmləndirməni qorumaq üçün hər gün ən az 64 oz su içmək.
- Kofeini kəsin və ya kəsin, çünki diüretikdir və sizi susuzlaşdıra bilər.
- Üzünüzü təmizləyərkən dərinizə sürtməyin. Yüngül şəkildə masaj edin. Bu yolla dərini qurutmaqdan və qaşınmaqdan qaçınmaq olar.
- Üzünüzü qurutmaq üçün ayrı bir dəsmal saxlayın, bədən üçün istifadə ediləni istifadə etməyin, çünki havluda mikroblar ola bilər.
- Dəriniz çox yağlı olsa belə, yuduqdan sonra üzünüzü nəmləndirin.
- Dəri qıcıqlanmasını azaltmaq üçün yastığınızı tez -tez dəyişdirin və ya yuyun.
- Əlavə bir üz gigiyenası üçün yüksək keyfiyyətli üz maskası istifadə edin. Üzünüzü yaxşıca yuduqdan sonra istifadə edərkən, məsamələrinizi açmaq və ölü dərini çıxarmaq üçün bir peeling olaraq işləyir. Peeling muncuqlu maskalar ən yaxşısıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Aşındırma məsamələri açmaq və bədəninizi ölü dəridən təmizləmək üçün əladır. heç vaxt həddindən artıq aşındırmaq. Dərinizin çiy olmasına və ya çox ağrılı olmasına səbəb ola bilərsiniz. Gözlərinizin altında quruluq varsa dodaq balzamı da çox yaxşıdır.
- Şiddətli sızanaqlarınız varsa, bir dermatoloqa və ya estetikaya müraciət edin.
