Bu anda, bəlkə də ayrılıqdan və ya ailə problemlərindən üzülən bir dostunuz varmı? Ləyaqətli bir insan olaraq, çətin anlar yaşayan bir dostunuzu sevindirmək vəzifəniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Xoşbəxtliyin daşıyıcısı olmaq çox mükafatlandırıcı bir vəzifə ola bilər və hətta bu müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz! Dostlarınıza, ailə üzvlərinizə və hətta heç tanımadığınız insanlara xoşbəxtlik gətirmək üçün həm sözlərinizdən, həm də hərəkətlərinizdən istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Doğru şeyləri söyləyin
Addım 1. Həvəsləndirin
Tanıdığınız biri həyatında çətin bir dövr keçirsə, ona ürək sözlərini deyin. Təşviq, nəticələrə deyil, səylərə və ya tərəqqiyə yönəldilmiş müsbət rəydir. Bir dostunuza onun müsbət dəyişikliyini və ya irəliləyişini görə biləcəyinizi söyləmək hər şeyi dəyişə bilər. Kimi şeylər deyə bilərsiniz:
- "Sən güclüsən."
- "Bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz."
- "Bu yalnız müvəqqətidir."
- "Ən yaxşı atışını etdin!"
Addım 2. Onu dinləmək üçün orada olduğunuzdan əmin olun
Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey dinləmək üçün orada olmaqdır. Bəzi dostlar, bəlkə də klişe şeylər söylədiyinizi eşitmək istəməyəcək və ya eşitməli ola bilər və bunun əvəzinə o, havalandırarkən qulaq asmaq istəyir. Buna yaxınlaşmağın yaxşı bir yolu, dostunuzdan soruşmaqdır: "Məndən nəyə ehtiyacınız var?" və onu dəstəkləmək üçün orada olduğunuza əmin olun.
- Dinləmək danışmaq qədər vacibdir. Yaxşı bir dinləyici olmaq üçün söhbətdə tam iştirak edin (telefonunuzu kənara qoyun), empati qurun və daha çox məlumat əldə etmək üçün əhəmiyyətli və uyğun təqib sualları verin. Aktiv dinləmə, "Səni doğru eşidirəmsə, deyirsən …" və ya "Deməli, hiss edirsən …?"
- Kömək təklif edərkən çox tələsməyin. Bir və ya iki dəfə soruşun, sonra heç bir şey araşdırmayın. Hər bir dost, vəziyyətlər və ya bədbəxtliklərlə necə davranması ilə fərqlənir və bəziləri daim "Nə edə bilərəm?" ya da "yaxşısan?"
Addım 3. Səmimi təriflər söyləyin
Hər kəs iltifat etməyi sevir. Bədbəxt dostunuza o köynəkdə nə qədər gözəl göründüyünü və ya müəyyən bir vəziyyəti necə yaxşı idarə etdiyini söyləmək, özünə inamını artırmağa və özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edəcəkdir. Diqqət yetirdiyinizə görə hətta təəccüblənə bilər.
Təriflər də güvən yaradır, buna görə dostunuza iltifat etmək onun bədbəxtliyinin əsl səbəbini sizə açmağa kömək edə bilər. Sadəcə əmin olun ki, iltifat həqiqətən sizin adınızdan hiss olunur
Addım 4. Bir zarafat danış
Bir dost bədbəxt olanda gülümsəmək və xoşbəxtliyə keçməyin ən asan yollarından biri zarafatı qırıb gülümsəməkdir. Mizahın stres və kədərlə mübarizə də daxil olmaqla psixoloji faydaları var. Əslində, ölən həyat yoldaşını müzakirə edərkən gülüş yaşanan insanlar, ölümdən sonrakı illərdə daha asan və tam uyğunlaşdılar.
- Zəhlətökən bir zarafat danışa, komik bir şəxsi hekayə paylaşa və ya sadəcə axmaq ola bilərsiniz. Mizah, dostunuzun ağlını sıxıntıya salan vəziyyətdən çıxarmaq üçün əlavə bir bonusa malikdir.
- Yumorunuzla diqqətli olun. Dinləyicilərinizi və qiymətləndirdiyi yumor növünü bilin. Başqasının hesabına zarafat etmək və ya tezliklə bir vəziyyət haqqında zarafat etmək istəməyəcəksiniz. Hər bir vəziyyəti müstəqil olaraq qiymətləndirin. Yaxşı bir qayda, bədbəxtliyə səbəb olan hadisə ilə tamamilə əlaqəsi olmayan komik bir hekayə və ya zarafat danışmaqdır.
Metod 2 /3: Xoşbəxtliyi hərəkətlərlə təşviq edin
Addım 1. Bədbəxt dostunuzu bir filmə aparın
Bədbəxt bir dostunuzu bir filmə, şam yeməyinə, qəhvəyə, konsertə və ya ikinizlə əyləndiyiniz hər hansı bir yerə apararaq fikrinizi yayındırın. Məqsəd, onu əsəbiləşdirən vəziyyətdən ağlını qurtarmaqdır. Bir insan kədərlənəndə, bütün diqqətini yanlış olanlara yönəldə bilər. Rutininizi pozaraq dostunuzu bu tendensiyadan yayındırın.
Bədbəxt dostunuz əvvəlcə dəvəti rədd edə bilər, amma israrlı ola bilər. İçəridə qalmaq və kədərlənmək dünya ilə üzləşməkdən daha asandır. Təmiz hava və fəaliyyət enerji verir və xoşbəxtliyi artıra bilər
Addım 2. Bədbəxt dostlarınıza müsbət qeydlər buraxın və ya göndərin
Bədbəxt olduğunu bildiyiniz bir dostunuza ürəkdən bir məktub göndərin. Notun nə yazılmasının əhəmiyyəti yoxdur, dostunuz onun haqqında düşündüyünüzü və ona yaxşılıq dilədiyinizi bildiyi müddətcə.
Qeyddə "Sən möhtəşəmsən" və ya "Heç bir şey sənin yolunda dayana bilməz!" Kimi ruhlandırıcı ifadələr ola bilər. Başqa bir seçim, dostluğunun sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu izah edən uzun bir məktub yazmaqdır. Bu məktubları poçtla göndərin ki, adam gözlənilmədən onları alsın. Ofisinin və ya evinin ətrafında yapışqan qeydlər də buraxa bilərsiniz
Addım 3. Kortəbii olun
Dostunuz üçün gözlənilməz bir şey edin. Yeməyi çatdırın, ona sevimli bir desert alın, mənzilini təmizləyin, axmaq bir video mesaj göndərin və ya sevgini yaymaq üçün masasını bəzəyin. Gözlənilməz bir xeyirxahlıq, dostunuza çətin bir dövrdə kömək edə bilər və özünüzü də yaxşı hiss edə bilər.
Hər gözlənilməz hərəkəti fərdiləşdirərək əlavə düşüncəli olun. Sevdiyi yeməkləri, hobbilərini və bəyəndiyi digər şeyləri düşünün. Birlikdə sıxışdırdığınız musiqi ilə dolu bir qarışıq CD hazırlayın və ya ona ən çox sevdiyi komiks xarakterinin posterini verin
Addım 4. Özünüz xoşbəxt olun
Sevinclə sevinc yaymaq. Xoşbəxtlik yoluxucu; xoşbəxt insanlarla əhatə olunanda bədbəxt olmaq çətindir. Xoşbəxtlik sözün əsl mənasında yoluxucu ola bilər. Bir qəribə sadə bir təbəssüm, o insanın ruhunu qaldırmaq gücünə malikdir.
Bədbəxt insanların yanındaykən, onların bədbəxtliyindən əziyyət çəkməməyə çalışın və bunun əvəzinə bacardığınız qədər xoşbəxt olun. Gülümsəyin, dost olun, başqaları ilə danışın və zarafatlar söyləyin. Ancaq bir dostunuz kədərlidirsə, onların vəziyyətinə fikir verməyin. İndi onu ruhlandırmağa çalışdığınıza icazə verin
Metod 3 /3: Bir qəribə özünü xoşbəxt hiss etməyə kömək etmək
Addım 1. Qəriblərə qarşı kiçik yaxşılıqlarla məşğul olun
Arxanızdakı şəxs üçün qəhvə alın, MetroCard kartınızı (və ya digər ictimai nəqliyyatda ödəmə üsulunuzu) başqa bir şəxsə sürüşdürün və ya xeyirli işlərin yayılmasına kömək etmək üçün böyük bir qrupun qapısını tutun. Kiçik bir xeyirxahlıq etmək, xoşbəxt etdiyinizi başqalarına ödəməyə və öz xeyirxahlıq hərəkətlərini etməyə təşviq edərək, dərhal kömək etdiyiniz insanlardan kənarda xoşbəxtliyin yayılmasına kömək edəcəkdir.
Hər gün beş təsadüfi xeyirxahlıq etməyə və təcrübə haqqında yazmağa çalışın. Gündə beş yaxşılıq etmək əhvalınızı yüksəltməyə, özünə hörmətinizi artırmağa və başqalarına sevinc bəxş etməyə kömək edə bilər
Addım 2. Gülümsəyin
Gülümsəmələr yoluxucu və başqasını xoşbəxt etmək üçün dəhşətli, lakin sadə bir yoldur. Elm göstərir ki, başqa bir insanın gülümsədiyini gördükdə beyninizin funksiyası dəyişir və əhvalınız dərhal yaxşılaşır. Gülümsəmək insanı daha pozitiv, optimist və motivasiya etməsinə təsir edə bilər.
- Nahar üçün metroda və ya növbədə olan birinə gülümsəyin. Bu sadə hərəkət ən azı bir insanın gününü yaxşılaşdıracaq.
- Orta dərəcədə gülümsəyin və bu barədə çox açıq danışmayın. Bu "ürkütücü" olaraq rast gələ bilər və insanları söndürə bilər. Yanaqlarınızın sadə bir şəkildə qaldırılması başqasına incə bir təbəssüm göndərmək üçün kifayətdir.
Addım 3. Vaxtınızı ehtiyacı olan insanlara könüllü edin
Vaxtınızı bölüşmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və başqalarına xoşbəxtlik gətirməyinizə kömək edəcək. Təşkilatlara pul bağışlamaq gözəl bir xeyirxahlıqdır, amma kömək etmək üçün mütləq pula ehtiyacınız yoxdur. Vaxtınızı bağışlaya bilərsiniz. Bunu etməklə işinizin zəhmətini fiziki olaraq görürsünüz. Kömək etdiyiniz insanların üzünə baxa bilərsiniz və bu insanların yaxşı işləriniz üçün minnətdarlıq və təvazökarlıq göstərdiyini görə bilərsiniz.
