Necə Xoşbəxt Olmalı (Şəkillərlə)

Mündəricat:

Necə Xoşbəxt Olmalı (Şəkillərlə)
Necə Xoşbəxt Olmalı (Şəkillərlə)

Video: Necə Xoşbəxt Olmalı (Şəkillərlə)

Video: Necə Xoşbəxt Olmalı (Şəkillərlə)
Video: 2 dəqiqəyə necə xoşbəxt olmaq olar? Xoşbəxtlik üçün ƏN GÖZƏL MOTİVASİYA 2024, Mart
Anonim

Xoşbəxtlik əldə etmək üçün böyük bir məqsəddir və hər gün çalışmaq üçün lazım olan bir şeydir. Xoşbəxt olmaq, əldə etdiyiniz və sonra tutduğunuz bir şey deyil - hər gün verdiyiniz qərarlar silsiləsidir. Həyatınızda pozitivliyi inkişaf etdirməklə və həyatınızı sizə uyğun hiss edəcək şəkildə yaşamaqla başlayın. Əlavə olaraq, pozitiv insanlarla vaxt keçirin, başqaları ilə ünsiyyət qurun və sağlam bədən və zehni dəstəkləyin. Ancaq unutmayın ki, depressiya kimi ruhi xəstəliklər, psixi sağlamlıq təminatçısının müalicəsi olmadan xoşbəxt olmağı çətinləşdirə bilər.

Addımlar

4 -cü hissənin 1 -i: Pozitiv Düşüncənin Yaradılması

Xoşbəxt olun 4 -cü addım
Xoşbəxt olun 4 -cü addım

Addım 1. Həyatınızdakı yaxşı şeylərə görə minnətdarlığınızı bildirin

Sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olmaq həyatınızı dəyişə bilər. Yaxşı olanlara diqqət yetirməyə kömək edir, buna görə də həyatınızla bağlı depresiyaya düşmək ehtimalınız azdır. Müsbət anları dadmaq üçün 1-2 dəqiqə ayırın. Əlavə olaraq, sizin üçün gözəl işlər görəndə insanlara təşəkkür edin.

  • Minnətdarlıq jurnalını saxlayın və ya hər gün minnətdar olduğunuz 3-5 şeyi qeyd edin.
  • Minnətdarlıq siyahısına "pişiyim", "sevdiyim bir iş", "hər zaman zəng edə biləcəyim ən yaxşı dostum", "rahat bir yataq" və "yemək üçün yaxşı yemək" daxil ola bilər.
  • Kədərləndiyiniz zaman, özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün minnətdarlıq siyahısına yenidən baxın.
Xoşbəxt olun 7 -ci addım
Xoşbəxt olun 7 -ci addım

Addım 2. Mənfi düşüncələri pozitiv söhbətlə əvəz edin

Mənfi düşüncələr xoşbəxt hiss etməyi çətinləşdirə bilər, ancaq onları dəyişdirə bilərsiniz. Mənfi düşüncələri gördüyünüz zaman onların doğruluğuna meydan oxuyun. Sonra düşüncəni müsbət və ya neytral bir fikirlə əvəz edin. Əlavə olaraq gün ərzində özünüzə müsbət ifadələr verin.

  • Tutaq ki, özünüzü "çox çirkinəm" deyə düşünürsünüz. Bu düşüncəni "Hər kəs özünəməxsus olduğu üçün çirkin ola bilmərəm" və ya "Mən bənzərsizəm və bu da məni gözəl edir" ilə əvəz edə bilərsiniz.
  • "Bunu edə bilərəm", "Yetərəm" və ya "Çalışsam, artıq uğur qazanıram" kimi müsbət təsdiqlərdən istifadə edin.

İpucu:

Ən yaxın dostunuzla necə danışsanız, özünüzlə də elə danışın. Məsələn, dostunuz iş yerində bir təqdimatı pozsa, çox güman ki, belə şeylər deyərdiniz: “Bunlar bəzən olur. Növbəti təqdimatınızda daha yaxşı olacaqsınız."

Özünüzə inanın Adım 15
Özünüzə inanın Adım 15

Addım 3. Gündə ən azı bir dəfə özünüzü tərifləyin

Özünüzə müntəzəm təriflər söyləyərək yaxşı etdiyinizə diqqət edin. Ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi qeyd edin, istedadlarınızı qeyd edin və uğurlarınızı tanıyın. Bu, özünüz haqqında müsbət düşünməyə kömək edəcək.

"Bu paltar mənə çox gözəl görünür", "O təqdimatda inanılmaz bir iş gördüm", "Mən çox böyük bir yazıçıyam" və ya "Çox şəfqətli olduğumu sevirəm" deyin

Özünüzə İnanın Adım 19
Özünüzə İnanın Adım 19

Addım 4. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın

Hər kəs öz səyahətindədir, buna görə başqalarının əldə etdiklərinə baxaraq irəliləyişinizi ölçmək ədalətsizlikdir. Başqalarının etdikləri barədə narahat olmayın. Bunun əvəzinə özünüzü keçmişdə olduğunuz yerlə müqayisə edin. Bu, necə irəlilədiyinizi görməyə kömək edəcək.

Məsələn, bütün dostlarınız karyeralarında daha da irəlidə görünürsə, narahat olmayın. Vaxtınız gələcək. Əksinə, tərəqqinizi keçən ilki vəziyyətinizlə müqayisə edin

Xoşbəxt olun 3 -cü addım
Xoşbəxt olun 3 -cü addım

Addım 5. Bir maneə ilə qarşılaşanda müsbət bir şey axtarın

Çətinliklər və uğursuzluqlar həyatın bir hissəsidir və heç kim onlardan sığortalanmayıb. Bir problemlə üzləşdiyiniz zaman gümüş astar tapmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu, anında özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və təcrübələrinizdən böyüməyinizə kömək edə bilər.

Məsələn, tutaq ki, işinizi itirmisiniz. Bu həqiqətən çətin bir təcrübədir, ancaq karyera dəyişmək üçün bir fürsət olaraq buna diqqət edə bilərsiniz

Variant:

Həyat bəzən ev heyvanının ölümü kimi çox ağrılı təcrübələr gətirir. Bu vəziyyətdə yaxşı bir şey tapmaq lazım deyil. Kədərlənmək üçün vaxt ayırın və keçmələrinə kömək etmək üçün duyğularınızı ifadə edin.

Addım 7 -ni düşünün
Addım 7 -ni düşünün

Addım 6. İndiki məqsədə diqqət yetirməyə kömək etmək üçün zehinlilikdən istifadə edin

Keçmişiniz haqqında düşünmək və gələcəyinizə vurğu etmək əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər. Ehtiyatlı olmaq, indiki məqamlara diqqət yetirməyə kömək edə bilər, belə ki, lazımsız həddən artıq düşünməməkdən qaçın. Daha diqqətli olmağın bir neçə yolu var:

  • 10 dəqiqə meditasiya edin.
  • 5 hissinizi cəlb edin.
  • Bir anda yalnız bir şey edin.
  • Ayaqlarınızın yerə necə hərəkət etdiyinə diqqət yetirin.

4 -dən 2 -ci hissə: Ən Yaxşı Özünüz Olmaq

Xoşbəxt olun 5 -ci addım
Xoşbəxt olun 5 -ci addım

Addım 1. Şəxsi dəyərlərinizə görə yaşayın

Əsas inanclarınıza məhəl qoymamaq sizi narahat və ya ziddiyyətli hiss edə bilər. Sizin üçün vacib olan şeyləri sadalayaraq, həqiqətən xoşbəxt hiss etdiyiniz vaxtları müəyyən edərək və həyatda həqiqətən nə istədiyinizə qərar verərək şəxsi dəyərlərinizi kəşf edin. Ardından, həyat tərzinizi dəyərlərinizə uyğunlaşdırın ki, olmaq istədiyiniz insan olasınız.

Məsələn, başqalarına kömək etməyi və yaradıcı olmağı dəyərləndirə bilərsiniz. Bu dəyərlərə uyğun gəlmək üçün tibb bacısı olmaq və hobbi kimi rəngləmək karyerası seçə bilərsiniz. Əlavə olaraq, başqalarına zərər verməmək üçün vicdanlı qərarlar verə bilərsiniz

Xoşbəxt olun 2 -ci addım
Xoşbəxt olun 2 -ci addım

Addım 2. Hər gün ən çox sevdiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olun

Hər gün əylənmək həyatınızdan daha çox zövq almağa kömək edir. Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək fəaliyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Sonra, siyahınızda bir şey etmək üçün hər gün vaxt ayırın. Bu, həyatdan daha çox zövq almağınıza və ən yaxşı özünüz olmağınıza kömək edə bilər.

  • Məsələn, bir hobbi ilə məşğul olun, dostlarınızla vaxt keçirin, stolüstü oyunu oynayın, ev heyvanınızı gəzin, isti vanna qəbul edin, kitab oxuyun, filmə baxın, konsertə gedin və ya yeni bir resept sınayın.
  • Həmişə etmək istədiyiniz bir şey varsa, sınayın! Məsələn, necə boyanacağını öyrənmək üçün bir sinif götür və ya rəqs etməyi öyrənmək üçün onlayn dərslərə bax.
Xoşbəxt ol 6 -cı addım
Xoşbəxt ol 6 -cı addım

Addım 3. Özünə güvənməyinizə kömək etmək üçün güclü tərəflərinizi müəyyənləşdirin

Kim olduğunuzla fəxr edirsinizsə və xoşbəxtliyinizi tanımaq sizə kömək edə bilərsə, xoşbəxt hiss etmək daha asandır. İstedadlarınızın, bacarıqlarınızın və biliklərinizin siyahısını tərtib edin. Sonra, nə qədər zəhmli olduğunuzu xatırlamağınıza kömək etmək üçün tez -tez nəzərdən keçirin.

Güclü tərəfləriniz arasında riyaziyyat problemlərini həll etmək, yazmaq, mahnı oxumaq və ya atletikada yarışmaq kimi şeylər ola bilər. Əlavə olaraq, insan bacarıqları, analitik qabiliyyətlər və ya tənqidi düşünmə bacarıqlarınız ola bilər. Eynilə, çox yaradıcı ola bilərsiniz və ya insanlarla əməkdaşlıq edə bilərsiniz

Xüsusi İstedadlarınıza Güvənin Adım 6
Xüsusi İstedadlarınıza Güvənin Adım 6

Addım 4. Zəif tərəflərinizi aradan qaldırmaq üçün onları yaxşılaşdırmağa çalışın

Hər kəsin zəif tərəfləri var, ona görə də özünüzü pis hiss etməyin. Zəif cəhətləriniz sizi narahat edirsə, yeni bacarıqlar öyrənmək və ya fərqli bir şey sınamaqla onları inkişaf etdirməyə çalışın. Zamanla özünüzü inkişaf etdirə bilərsiniz.

  • Məsələn, deyək ki, ictimai danışmaqda probleminiz var. Daha yaxşı olmaq üçün Toastmasters -ə qoşula və ya doğaçlama dərsi keçə bilərsiniz.
  • Eynilə, fitness səviyyənizdən narazı ola bilərsiniz. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir məşq proqramına başlaya bilərsiniz.
Xoşbəxt ol 10 -cu addım
Xoşbəxt ol 10 -cu addım

Addım 5. Şişkin olmamaq üçün duyğularınızı ifadə edin

Hissləriniz çox vacibdir, buna görə də onları gizlətməyə çalışmayın. Hisslərinizə məhəl qoymamaq onları daha da şiddətləndirə bilər. Əksinə, duyğularınızı azad etmək üçün sağlam bir yol seçin. Budur bəzi variantlar:

  • Biri ilə danış.
  • Bir jurnalda yazın.
  • Yaradıcı bir şey edin.
  • Məşq edin.
Hipsterli Qız olun Adım 11
Hipsterli Qız olun Adım 11

Addım 6. Pulunuzu şeylərə deyil, təcrübələrə xərcləyin

Həqiqətən istədiyiniz bir şeyi almaq əyləncəlidir, amma bu, davamlı xoşbəxtliyə səbəb olmayacaq. Təcrübələr sizə əşyalardan daha çox sevinc gətirir, buna görə xərclədiyiniz pulu əyləncəli fəaliyyətlər və ya səfərlər üçün ödəmək üçün istifadə edin. Daha çox zövq almaq üçün, maraqlandığınız insanlarla bir şeylər edin.

  • Məsələn, yeni bir köynək üzərində mini golf oyunu seçə bilərsiniz.
  • Dərinizi təmiz saxlamaq üçün məktəb üçün kompüter və ya üz yuma kimi ehtiyac duyduğunuz əşyaları almalısınız. Bu cür əşyaları almaqda günahkar olmayın.

4 -dən 3 -cü hissə: Bir Dəstək Sisteminin Qurulması

Hipster Qız Olun 12
Hipster Qız Olun 12

Addım 1. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin

Pozitiv insanlarla ünsiyyət qurmaq əhvalınızı yüksəldə bilər. Həyatınızda ruhunuzu qaldıran insanları müəyyənləşdirin, sonra onlarla daha çox vaxt keçirin. Onları təkbətək görüşməyə, mətn yazmağa və onlarla qrup gəzintiləri təşkil etməyə dəvət edin.

Mənfi olan dostlarınızı və ya ailənizi kəsmək məcburiyyətində olduğunuzu düşünməyin. Bunun əvəzinə, müsbət dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirin

Xoşbəxt olun 8 -ci addım
Xoşbəxt olun 8 -ci addım

Addım 2. Başqaları ilə əlaqə qurun ki, cəmiyyətinizin bir hissəsi kimi hiss edəsiniz

İnsanların cəmiyyətə ehtiyacı var, buna görə də başqalarının yanında olmaq özünü daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edir. Ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyət qurmağa diqqət edin. Bunları onlarla əlaqələndirmək, ortaq bir dil tapmaq və ya yaşadıqlarını empatiya etməklə edə bilərsiniz.

Məsələn, çox fərqli insanlar kimi görünsəniz də, insanlarla ortaq olduğunuz şeyləri axtarın. Hər ikiniz kitablardan, təbiətdən və ya eyni televiziya şousundan zövq ala bilərsiniz

Xoşbəxt olun 12 -ci addım
Xoşbəxt olun 12 -ci addım

Addım 3. Dost olmaq üçün maraqlarınızla əlaqəli bir kluba və ya görüşə qoşulun

Həyatınızda daha çox insanın olmasını istəyirsinizsə, başqaları ilə vaxt keçirmək üçün kluba və ya görüşlərə gedin. Maraqlarınıza diqqət yetirən bir klub axtarın. Sonra tanış ola biləcəyiniz insanlarla tanış olun ki, dost ola biləsiniz.

Məsələn, elmi fantastika kitablarını oxuyan bir klub və ya rəsm çəkməyi sevənlər üçün görüş qrupu axtara bilərsiniz

İpucu:

Dostluğun inkişaf etməsi üçün vaxt lazımdır, buna görə əvvəlcə insanlarla əlaqə qurmasanız narahat olmayın. Kluba və ya görüşlərə davam edin və nəticədə insanlarla dostluq edəcəksiniz.

4 -cü hissə 4: Ağlınıza və bədəninizə qulluq

Lupusun 10 -cu mərhələsinin müalicəsi 1 -ci güllə
Lupusun 10 -cu mərhələsinin müalicəsi 1 -ci güllə

Addım 1. Yaxşı istirahət etməyiniz üçün hər gecə ən az 7-9 saat yatın

Yorğunluq hissi əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər. Üstəlik, ən yaxşı həyatınızı yaşamağı çətinləşdirir. Özünüzü ən yaxşı hiss etdiyinizdən əmin olmaq üçün asanlıqla yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün yuxu cədvəlinə əməl edin. Bundan əlavə, daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün yuxu rejimindən istifadə edin.

Yaxşı bir yuxu rejiminə isti duş qəbul etmək, pijamanıza girmək və yataqda kitabın bir hissəsini oxumaq daxil ola bilər

Alın qırışlarından qurtulun Adım 10
Alın qırışlarından qurtulun Adım 10

Addım 2. Vücudunuzun qidalanması üçün sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin

Qidalar sizə enerji verir, buna görə də yaxşı yemək özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Sağlam qalmağınıza kömək etmək üçün təzə məhsullar, yağsız zülallar və kompleks karbohidratlar yeyin. Əlavə olaraq, boş kalorili olduqları üçün işlənmiş qidaları və şəkərli qəlyanaltıları kəsin.

  • Yağsız zülallara toyuq, balıq, hinduşka, tofu, qoz -fındıq və ət əvəzedici məhsullar daxildir.
  • Kompleks karbohidratlara nişastalı tərəvəzlər və tam taxıllar kimi qidalar daxildir.
Uylaq boşluğunu əldə edin Adım 14
Uylaq boşluğunu əldə edin Adım 14

Addım 3. Pozitiv əhval -ruhiyyə və sağlam bədən üçün gündəlik 30 dəqiqə məşq edin

Məşq sizi xoşbəxt hiss edən endorfinlər buraxır. Bundan əlavə, məşq sizə enerji verir və özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Hər gün bunu etmək üçün zövqünüzə uyğun bir məşq seçin.

Məsələn, gəzmək, qaçmaq, rəqs etmək, idman salonuna getmək, əyləncəli idman komandasına qoşulmaq və ya üzmək

Orta məktəbdə bir oğlan istəyin, 4 -cü addım
Orta məktəbdə bir oğlan istəyin, 4 -cü addım

Addım 4. Tükənmənin qarşısını almaq üçün gün ərzində stresdən azad edənləri daxil edin

Stres həyatın normal bir hissəsidir, ancaq çox stress keçirsəniz zərərli ola bilər. Stres səviyyənizi idarə etməyinizə kömək etmək üçün sizin üçün nəyin işlədiyini görmək üçün fərqli stres aradan qaldırıcıları sınayın. Daha sonra, stresdən azad edənləri gündəlik cədvəlinizə daxil edin.

Bir dostunuzla danışa bilərsiniz, yaradıcı bir şey edə bilərsiniz, böyüklər boyayıcı kitabına rəng yaza, bir hobbi ilə məşğul ola bilərsiniz, jurnal gəzdirə, hamam ala və ya ev heyvanınızla oynaya bilərsiniz

İnternetdə Məşhur Olun Adım 1 Bullet 2
İnternetdə Məşhur Olun Adım 1 Bullet 2

Addım 5. Məğlub olduğunuzu hiss etməmək üçün sosial mediada ara verin

Sosial media, "fomo" olaraq da bilinən itkin düşmək qorxusuna səbəb ola bilər, çünki bu, hər kəsin səndən daha yaxşı etdiyini göstərir. Unutmayın ki, sosial mediada gördükləriniz çox vaxt şişirdilir və yalnız insanların ən yaxşı anlarını görürsünüz. Əlavə olaraq, üzüldüyünüz zaman sosial mediadan uzaq durun.

Hər gün bir müddət sosial medianı bloklayan bir tətbiqdən istifadə etməyə kömək edə bilər

Çirkin Adım 7 ilə Şərtlərə Gəlin
Çirkin Adım 7 ilə Şərtlərə Gəlin

Addım 6. Əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa, bir terapevtlə işləyin

Xoşbəxt hiss etmək üçün əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər və bu heç bir problem deyil. Bir terapevt, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün düşüncələrinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər. Doktorunuzdan sizi bir terapevtə yönləndirməsini və ya onlayn olaraq axtarmasını xahiş edin.

Terapiya görüşləriniz sığorta ilə əhatə oluna bilər, ona görə də faydalarınızı yoxlayın

İpucu:

Ruhi bir xəstəliyiniz varsa, depressiyanı aradan qaldırmaq üçün çox güman ki, müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Bunu tək başına etmək lazım olduğunu düşünməyin.

Qadın olmaq 10 -cu addım
Qadın olmaq 10 -cu addım

Addım 7. Psixoloqlar cavabın məmnuniyyət ola biləcəyini, indiki zamanda sülh və qəbul tapmağı öyrənə biləcəyini söyləyirlər

Buddizm və Hinduizm kimi ənənələr xoşbəxtlik mövzusunda bir iş olsa da, qərb düşüncəsi bunu Amerikanın Bəyannaməsi kimi idarə etməyi təşviq edərək, əldə etmək və ya əldə etmək üçün bir şey yaratdı. Müstəqillik.

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

  • Həyatınızı xoşbəxt edəcək şəkildə yaşayın. Başqalarının nə düşündüyündən narahat olmayın.
  • Ağrılı təcrübələrinizə deyil, müsbət təcrübələrinizə daha çox diqqət yetirməyə çalışın.
  • Hər kəsin pis günləri olur. Pis günlərdən daha çox yaxşı günlərə diqqət yetirin.

Tövsiyə: