Necə Sülh Olmalı (Şəkillərlə)

Mündəricat:

Necə Sülh Olmalı (Şəkillərlə)
Necə Sülh Olmalı (Şəkillərlə)

Video: Necə Sülh Olmalı (Şəkillərlə)

Video: Necə Sülh Olmalı (Şəkillərlə)
Video: 1 Qadınlar ucun Subh Namazı tam şəkildə 2024, Mart
Anonim

İçinizdəki huzuru qorumaq üçün mübarizə aparırsınızsa və ya ilk növbədə necə əldə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bu wikiHow sizin üçündür. Bəzi sadə məşqlər və fəndlər sayəsində, sizi məmnun, xoşbəxt və qarşınıza çıxan hər şeyi qarşılamağa hazır hiss edən bir daxili zen yolunda ola bilərsiniz. Aşağıdakı 1 -ci addıma başlayın!

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Mənfi hissləri azad etmək

Sülhdə ol Adım 1
Sülhdə ol Adım 1

Addım 1. Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxın

Bu, sülh hiss etmənin ən vacib hissəsidir və hər zaman başlamalı olduğunuz ilk yerdir. Vəziyyətin 90% -i, bir şeydən narahat olduğumuzda və ya stresli olduğumuzda əsəbiliyimizin mənbəyi əslində nəzarət edə bilmədiyimiz bir şeydir. Həyatda edə biləcəyiniz tək şey əlinizdən gələni etmək və sonra taleyin öz yolunu tutmasına icazə verməkdir. Nəticəyə təsir edə bilmirsinizsə, bir şey üçün narahat olmağın mənası yoxdur.

  • Əlbəttə ki, bunu etmək çətindir və bir az təcrübə tələb edəcək.
  • Çoğunlukla özünüzü buraxmağınızı xatırlatmalısınız, ancaq sizi əsəbiləşdirən şeyi gözləyərkən özünüzü başqa işlərlə yayındıraraq məşqlər də edə bilərsiniz.
  • Unutmayın ki, digər insanların davranışları bizim nəzarətimiz xaricində olan ən böyük şeylərdən biridir.
Barışıq Adım 2
Barışıq Adım 2

Addım 2. Bütün insanlarda insanlığı tapın

Başqaları bizi əsəbiləşdirəndə, bu, bizi qəzəbləndirən bir şeyi niyə etdiklərini anlaya bilməməyimizdən qaynaqlanır. Birini partlatmaq və ya özünüzü stresə salmaq yerinə, hər şeyi masanın yanından görməyə çalışın. Niyə etdiklərini düşünün … və unutmayın ki, hamımız öz problemimizə və öz arzumuza sahibik.

Məsələn, əriniz qabları yuyub unudanda sizi dəli edə bilər. Halbuki o, sənin üçün alçaq olmağı da unutmur …. unudulma, ehtimal ki, necə xoruldadığın kim olduğunun bir hissəsidir

Barışıq Adım 3
Barışıq Adım 3

Addım 3. Özünüzü bağışlayın

Həyatımızda böyük bir narahatlıq mənbəyi, özümüzü döydüyümüz zaman gəlir. Həqiqətən də özümüzün ən pis zorakımız ola bilərik. Bəlkə kağız yazmağı unutduğunuz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz və ya dostunuza səhv bir şey söylədiyinizə görə narahat ola bilərsiniz. Nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, geriyə dönə bilməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz bir şeyə görə özünüzü məğlub etməklə işlər yaxşılaşmayacaq. Gələcəyin daha yaxşı olması və zaman keçdikcə özünüzü inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz şey hər kəsin etməli olduğu bir şeydir.

Unutma, səhv etmək insandır

Sülhdə olun Adım 4
Sülhdə olun Adım 4

Addım 4. Sənə zülm edənləri bağışla

Özünüzü bağışlamalı olduğunuz kimi, digər insanları da bağışlamalısınız. Eyni səbəblərin çoxu üçün belə! Unutmayın: bu onları həqiqətən bağışlamaq deməkdir. Passiv aqressiv olmayın və ya sonradan onları cəzalandırmağın yollarını tapmayın. Yalnız buraxın və gələcəkdə birlikdə daha yaxşı işləməyin yollarını tapın!

Sülhdə olun Adım 5
Sülhdə olun Adım 5

Addım 5. Həyatın keçici təbiətini qəbul edin

Həyatda hər şey müvəqqətidir. Əbədi olan tək şey günəşin doğması və batmasıdır. Etdiyiniz hər işdə bunu xatırlamalısınız. Sevdiyiniz şeyləri qucaqlayın və bacardığınız müddətdə zövq alın. Çətin günlərin keçməsini gözləyin. Öldükdə, həyatın bu zibillərindən heç birini özümüzlə aparmırıq, buna görə də ruhunuzun yerinə yetirildiyinə əmin olun və taleyin getmək istədiyi kimi qalanını buraxın.

4 -cü hissənin 2 -si: Müsbət duyğular yaratmaq

Barışıq Adım 6
Barışıq Adım 6

Addım 1. Özünüz olun

Biz olmadığımız biri olmağa çalışdığımızda, həyatımıza tonlarla stress, günahkarlıq və bədbəxtlik qatar. Bizdən fərqli bir insan olmaq istədiyimizin hamısına ümid edə bilərik, amma əslində insanların işi belə deyil! Yalnız özünüz olmalısınız və olduğunuz insanı qucaqlamalısınız.

Başqalarının dedikləri və ya olmaq istədikləri üçün narahat olmayın. Bu onların həyatı deyil: bu sənindir

Sülhdə ol addım 7
Sülhdə ol addım 7

Addım 2. Sizi xoşbəxt edən şeyin arxasınca gedin

Həyat sizə xoşbəxtlik gətirəcək şeylər etməkdən ibarətdir. Həyatı həqiqətən yaxşı yaşadığınızda, çətin şeyləri, əyləncəli işləri və başqalarına kömək edən şeyləri mükəmməl şəkildə tarazlayırsınız. Əlbəttə ki, bəzilərimiz çətin şeylərə çox diqqət yetiririk və ya özümüzə vaxt ayırmağı unuduruq. Başqalarının nə düşündüyündən asılı olmayaraq sizi xoşbəxt edən şeylərin ardınca getməlisiniz, yoxsa heç vaxt məmnun hiss etməyəcəksiniz.

Barışıq Adım 8
Barışıq Adım 8

Addım 3. Özünüz üçün vaxt ayırın

Bəzən öz problemlərinizə diqqət yetirmək və açmaq üçün sakit bir vaxt lazımdır. Həyat olan səs -küylü bir qarışıqlıqda buna vaxt tapmaq çətin ola bilər, ancaq öz xoşbəxtliyiniz və həyatda çətin şeyləri idarə etmək qabiliyyətiniz üçün çox vacibdir.

  • Oxumaq və istirahət etmək üçün həftə sonunu kitabxanada keçirməyə çalışın.
  • Bəzən dramdan uzaqlaşmaq üçün nahar üçün tək otur.
Sülhdə ol Adım 9
Sülhdə ol Adım 9

Addım 4. Başqalarına kömək edin

Başqalarına kömək etmək, özümüzə məmnunluq və sülh hissi vermək üçün edə biləcəyimiz ən güclü şeylərdən biridir. Başqalarına kömək etmək bizə bir məqsəd verir və özümüzü böyük bir şeyə nail olduğumuzu hiss etməyə imkan verir. Həyatda başqa heç bir şeyin sizə sülh hissi vermədiyini görürsünüzsə, ciddi ehtiyacı olan insanlara kömək etməyə çalışın.

Yerli bir şorba mətbəxində və ya yerli icma mərkəzində könüllü olaraq böyüklərin savadlılıq dərsləri üçün dərs verə bilərsiniz

Barışıq Adım 10
Barışıq Adım 10

Addım 5. Məqsədlər yaradın

Çalışa biləcəyiniz bir hədəfə sahib olmaq, özünü itirmiş və məqsədsiz hiss etdiyiniz zaman həqiqətən kömək edə bilər. Həqiqətən, üzərində çalışacağınız bir şey yoxdursa, həyatda nə məna var, elə deyilmi? Özünüz üçün istədiyiniz bir şeyi tapın və sonra onu həyata keçirmək üçün nə etməli olduğunuzu anlayın. Tək bir məqsədə həsr olunmuş bütün ruhunuzla işləyərkən zen kimi bir sülh tapa bilərsiniz.

  • Həmişə fortepiano çalmağı öyrənmək istəmisinizmi?
  • Bəlkə həqiqətən etmək istədiyin uşaq sahibi olmaqdır?

4 -cü hissənin 3 -ü: Sakitləşdirmə Texnikaları

Barışıq Adım 11
Barışıq Adım 11

Addım 1. Sakitləşdirici musiqi dinləyin

Musiqi ən stresli vəziyyətlərdə belə sakitləşməyimizə və daxili hüzur tapmağımıza kömək edə bilər. Sizin üçün işləyən musiqiləri tapın və sonra bir an əvvəl onu yelləməyə hazır olun!

  • Yaxşı bir mahnı, Ze Frankın "Chillout" mahnısıdır. Nə sürpriz!
  • MyNoise, özünüzü mərkəzləşdirməyinizə və daxili rahatlıq tapmanıza kömək edə biləcək başqa bir rahatlaşdırıcı musiqi mənbəyidir.
Sülhdə ol 12 -ci addım
Sülhdə ol 12 -ci addım

Addım 2. Gəzmək və ya qaçmaq üçün gedin

Gəzmək və ya qaçmaq özünüzü sakitləşdirməyin başqa bir yaxşı yoludur. Məşq etmək bizi yorur və gərginliyi azad etmir, həm də duyğularımızı tənzimləyən beyin kimyəvi maddəsi olan endorfinləri buraxır. Çətin vaxt keçirdiyinizi görürsünüzsə, blok ətrafında sürətlə qaçın.

Barışıq Adım 13
Barışıq Adım 13

Addım 3. Əylənməyi bilən biri ilə oynayın

İstər itlə, istərsə də beş yaşlı bir oğlanla quldurlarla oyun oynasan da, həyatın zövqünü necə qucaqlayacağını həqiqətən bilən birisiylə əylənmək çətin bir vaxt keçirdiyin zaman böyük bir fərq yarada bilər.

Barışıq Adım 14
Barışıq Adım 14

Addım 4. Dramadan çəkinin

Dram, ya səbəb olduğunuz dram, ya da özünüzü ortasında tapdığınız dram, əslində daxili rahatlığınızı tapmağın yolunu kəsə bilər. Həyatı daha həyəcanlı etdiyinə görə dram axtarmağa meylliyik, ancaq sülh tapmaq üçün çətinliklər ardınca həyatımızı daha da həyəcanlandırmalıyıq. Bunun səbəbi, dramla əlaqəli mənfi hisslərin müsbət hisslərə söykənən daxili rahatlıq yarada bilməməsidir.

Həyatınızda kimsə sadəcə dram çəkməyə meyllidirsə, bacardığınız qədər kəsməyə çalışın

Barışıq Adım 15
Barışıq Adım 15

Addım 5. Təsəlliverici fəaliyyətlər edin

Bir az kənara çıxmağa başlayanda sakitləşmək və hüzur tapmaq üçün edə biləcəyiniz çox böyük, əsas rahatlıq işləri var. Çay içə, komik bir film izləyə, meditasiya edə, bir az tütsü yandıra və ya hər hansı digər sakitləşdirici mərasimlər keçirə bilərsiniz. Bu işlər şəxsi üstünlüklərə əsaslanır, buna görə sizin üçün uyğun olanı tapın!

4 -dən 4 -cü hissə: Hikmət tapmaq

Barışıq Adım 16
Barışıq Adım 16

Addım 1. Stoikləri öyrənin

Stoiklər, barış içində olmaq üçün çox mütəxəssis olan qədim filosoflar idi. Onların fəlsəfəsinin bütün mənası budur! Stoik fəlsəfəni və Stoik filosofların həyatlarını oxuyun və dərslərini öz həyatınıza necə tətbiq edə biləcəyinizə baxın.

William B Irvine tərəfindən Yaxşı Həyata Bələdçi, Stoik fəlsəfə mövzusunda böyük bir müasir primerdir

Sülhdə ol 17
Sülhdə ol 17

Addım 2. Müqəddəs bir mətni oxuyun

Müqəddəs mətnlər, istər İncildən, istərsə də Qurandan bəhs etsək də, hamımız daha dolğun həyat sürərək sülh tapmağı öyrədə bilərik. Dindar bir insan olmasanız da, dünyanın hər yerindəki mədəniyyətlərin müqəddəs mətnlərində tapılacaq çoxlu hikmət var. Demək olar ki, hamısının eyni idealları öyrətdiyini görəcəksiniz!

Barışıq Adım 18
Barışıq Adım 18

Addım 3. Mənəvi məsləhətçi ilə görüş

Keşişlər və rahiblər kimi ruhani məsləhətçilər də daxili hüzuru necə tapacağınıza dair sizə kömək edə bilərlər. Dini bir həll istəməsəniz də, onlar ruhun və insan zehninin mütəxəssisləridir və həyat təcrübənizi inkişaf etdirməyin məhsuldar, ilhamverici yollarını tapmaqda sizə kömək etməlidirlər.

Sülhdə ol Adım 19
Sülhdə ol Adım 19

Addım 4. Təbiətdən bir işarə alın

Yaxınlıqdakı təbii bir ərazidə oturun. Ağaclara qulaq asın. Heyvanlara baxın. Qardaşlarının keçən Miladda etdiklərindən narahat görünürlər? Ağaclar yağış yağanda nə hiss edir? Xeyr. Təbiət həyatdakı hər döngəyə uyğunlaşır və qucaqlayır.

Sülhdə ol 20 -ci addım
Sülhdə ol 20 -ci addım

Addım 5. Kitab oxuyun

Bu sülh işini həqiqətən mənimsəmiş insanların bir çox kitabı və əsərləri var. Gərginliyə səbəb olan məsələlərlə məşğul olan və ya bəzi klassiklərlə birlikdə gedən bəzi kitablar axtarın. Bu mövzuda fəlsəfəyə əhəmiyyətli töhfələri ilə tanınan bəzi müəlliflər bunlardır:

  • Joseph Campbell
  • Alan Vatt

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

  • Dostlarınızla vaxt keçirin və etdikləri barədə onlarla danışın!
  • Heç vaxt başqasının dediklərinin sənə çatmasına imkan vermə. Dərinizi bir az qalınlaşdırsanız daha çox dincələcəksiniz.

Tövsiyə: