Daxili hüzurla gələn sakitliyə və sakitliyə nail olmaq istəyirsinizmi? Problem deyil; hər kəs edə bilər! Etməyiniz lazım olan şey gündəlik həyatın streslərindən və gərginliklərindən əl çəkmək və sadəcə olmaq üçün vaxt ayırmaqdır. Ancaq unutmayın ki, daxili rahatlığı tapmaq bir prosesdir - buna görə də hər gün bir gün götürün.
Addımlar
Metod 1 /3: Özünüzə sülh yolu ilə qulluq edin
Addım 1. Ruhunuzu sakitləşdirin və doldurun
Ağlınızı sakitləşdirin. Fikrinizi boşaltmaq üçün sakit oturun.
- Tez -tez istirahət edin. İstirahət etmək, istirahət etmək və ya yatmaq üçün rahat bir yer tapın. Yaxşı istirahət etmək zehni və emosional sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
- Meditasiya etməyi öyrənin. Zehinlilik meditasiyası mənəvi rifahınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək və daxili hüzurunuza mane olan narahatlıq və stressi azalda bilər.
- Stressdən və narahatlıqlardan azad olun.
Addım 2. Hər şeyi sadə saxlayın
Həyatınızı və işlər siyahınızı sadələşdirdiyiniz zaman daxili sülhə nail olmaq daha asandır. Hər şeyi bir anda etməməyə çalışın. İstədiyinizi edə bilərsiniz, amma hər şeyi bir anda etmək lazım deyil.
Addım 3. Vaxtınızı ayırın
Daxili sülhə nail olmaq bir prosesdir; şəxsi səyahətinizi yaşamaq və zövq almaq üçün vaxt ayırın. Proses bir müddət çəksə, ruhdan düşməyin; olmaq prosesində gözəllik var.
Xüsusilə emosional və ya zehni travmadan sağalırsınızsa, özünüzə bərpa prosesini yaşamağa icazə verin. Tamamilə sağalmaq üçün vaxt ayırdığınız zaman daxili sülhə nail ola və məqsədyönlü, özünəməxsus bir həyat yaşaya bilərsiniz
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Daxili sülhə nail olmağa çalışarkən niyə vaxt ayırmalısınız?
Çünki daxili sülhə nail olmaq çətindir
Tam olaraq deyil! Daxili sülhə nail olmaq heç də çətin deyil, amma mənimsəmək bir az vaxt tələb edə bilər. Məşq edərkən stresdən və gündəlik həyatdan yayındırmadan indiki andan zövq almağı öyrənəcəksiniz. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Çünki daxili sülhə nail olmaq uzun müddət çəkir
Mütləq deyil! Daxili sülh əldə etmək üçün müəyyən bir vaxt yoxdur. Hər dəfə 1 gün alın - cəhd etdiyiniz müddətdə irəliləyiş əldə edirsiniz! Yenidən cəhd elə…
Çünki prosesdən zövq almalısınız
Bəli! Daxili hüzura çatmağın yolu hər kəs üçün fərqlidir və nə qədər ehtiyacınız varsa, o qədər vaxt aparacaq. Tələsməyin; Bunun əvəzinə səyahəti qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmağa diqqət edin! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Çünki çox şey öyrənmək lazımdır
Tam olaraq yox! İstirahət və meditasiya texnikası kimi bəzi şeyləri öyrənməyiniz lazım olsa da, daxili sülhə nail olmaq daha çox ruhunuzu sakitləşdirmək və doldurmaqdır. Mütləq "öyrənəcəyiniz" bir şey deyil - daha çox təcrübədir. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Barışçı bir perspektiv inkişaf etdirmək
Addım 1. Səbirli olun
Daxili sülhün zamanla inkişaf etdiyini unutmayın. Gün ərzində dalğalanmalar baş verir.
Başqalarından daha rahat hiss etdiyiniz anlar olacaq. Unutma ki, sən davam edən bir işsən və daim dəyişsən də hər an gözəlsən
Addım 2. Mövcud anı yaşayın
Yalnız əlinizdə olanları düşünün. Keçmiş və ya gələcək haqqında daha az düşünün. Bu gün keçmişdən fərqlidir.
Hər anı nəzərə almaq, özünüzü mərkəzli, sakit və dinc hiss etməyə kömək edə bilər. Headspace və ya Calm kimi bir veb sayt və ya tətbiq vasitəsilə bələdçi meditasiya edin
Addım 3. Ön mühakimə etməməyə çalışın
Bilinməyən vəziyyətləri gözləyərək və ya qorxaraq zehninizə neqativliyi buraxmaq asandır. Yanlışlığı və gözləntiləri buraxın. Təcrübəyə açıq olun.
Nəzarət ehtiyacını buraxmaq, həyatın gözlənilməz şərtləri ilə özünüzü dinc hiss etməyə kömək edəcək
Addım 4. Xoşbəxt olun
Sizi xoşbəxt edən işlərə vaxt ayırın. Arzularınızı təmin edin.
Öz yolunuzu izləmək daxili sülhə aparan yoldur. Başqaları ilə əlaqə qurmağa çalışın. Bu, özünüzü dinc və məmnun hiss etməyə kömək edə bilər
Addım 5. Qürur duy
Sən kimsən. Fərdiliyinizlə fəxr edin.
Kim olduğunuz üçün özünüzü qəbul edin. Özünü qəbul etməyiniz qeyd-şərtsiz olmalıdır: özünüzü, güclü tərəflərinizi, zəif cəhətlərinizi və hamısını sevməyə layiqsiniz
Addım 6. Məmnun olun
Harada olduğunuzdan, kim olduğunuzdan və nə etdiyinizdən məmnun olun.
Həyatınızı olduğu kimi və özünüzü də olduğu kimi qəbul etmək daxili hüzuru hiss etməyə kömək edəcək
Addım 7. Məsuliyyət götür
Mümkünsə səhvlərinizi düzəldin. Ağlınızı rahatlaşdırın.
Hər kəs səhv edir. Sülh hiss etmək üçün səhv etdiyinizi etiraf etməlisiniz
Addım 8. Optimist olun
Qayğılarınız daxili huzuru uzaqlaşdıracaq; dinc və nəzarətdə qalmaq üçün həyatda pozitivlərə diqqət yetirin. Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Çətin vəziyyətdə optimist qalmağın nümunəsi hansıdır?
İşdən çıxarıldıqdan sonra möhtəşəm yeni bir işə başlamağa diqqət edin
Düzdür! İşdən çıxarmaq çətin bir vəziyyət olsa da, fantastik bir yeni iş əldə etməyə odaklanmaq, nikbin qalmağın bir yoludur. Karyera dəyişikliyi etmək üçün əla vaxtdır! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Sevilən bir insan öldükdə ağlamağa icazə ver
Tam olaraq yox! Sevilən biri öldükdə ağlamaq sağlam və normal olsa da, çətin vəziyyətdə nikbin qalmaq üçün bir yol deyil. Bunun əvəzinə, insanın xatirəsinə necə hörmət edə biləcəyinizi düşünməyə çalışın. Başqa bir cavab seçin!
Depressiyaya düşəndə dostunuzla danışın
Tam olaraq deyil! Depressiyaya düşdüyünüz zaman bir dostunuzla danışmaq daha yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur, çətin bir vəziyyətdə optimist qalmağın bir yolu deyil. Əksinə, sizi böyük insan edən keyfiyyətlər haqqında düşünməyə çalışın! Yenə tap!
Pis qiymət aldıqdan sonra daha yaxşı oxumağa söz verirəm
Xeyr! Bu aralıqda özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə baxmayaraq, tam bir iş planı hazırlamalı və ona əməl etməlisiniz! Keçmiş uğurlarınızı xatırlayın və növbəti imtahan üçün çox çalışın! Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Daxili Sülhünüzün Münasibətlərinizə Təsir Etməsinə İzin Verin
Addım 1. Şəxsi olun
Hər şeyi özünüzdə saxlaya bilərsiniz. Başqaları ilə problemlərdən danışmaq çox stress yaradır. Başqaları ilə bölüşmək hər zaman yaxşı olsa da, bu sizin üçün dinc və azadlıq hiss edirsə, istəmədiyiniz müddətcə problemləriniz və ya səyahətiniz haqqında danışmaq məcburiyyətində qalmayın. Daxili ehtiyaclarınıza heç kim müdaxilə etməsin.
Qeybətdən çəkinin. Başqaları haqqında danışmaq istəyən və ya səni boşa buraxan dostlar, emosional sağlamlığın üçün zəhərlidir
Addım 2. Xoşbəxt olun
Mehriban və nəzakətli olun. Ürəyinizi də istiləşdirir.
Addım 3. Gözəlliyə baxın
Hər kəsin və hər şeyin gözəlliyini görün. Başqalarında pis olanı deyil, yaxşı olanı görsəniz, dünya ilə sülh içində olmanıza kömək edər.
Addım 4. Aşiq olun
Qarşılaşdığınız hər kəsə aşiq olun. Başqalarında ruhdan zövq alın.
Başqalarına qayğı göstərmək sizə sülh gətirə bilər. Heyvanlara da qayğı göstərə bilərsiniz ki, bu da sizə dəyər verildiyini və sevildiyini hiss etməyə kömək edə bilər
Addım 5. Mənfi insanlardan çəkinin
Hər hansı bir şəkildə mənfi hiss etməyinizə səbəb olan insanlarla keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
Məşhur "Sizi qəzəbləndirən sizi idarə edir" sözünü xatırlayın
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Əlaqələrinizi inkişaf etdirmək üçün daxili rahatlığınıza necə icazə verə bilərsiniz?
Başqaları ilə münasibətlərinizi müzakirə edin.
Xeyr! Dedi -qodu münasibətlərinizə olduğu kimi daxili rahatlığınıza da zərər verə bilər. Digər dostlarınız haqqında məlumatları gizli saxlayın və başqaları haqqında spekulyasiya edən söhbətlərə qatılmayın. Başqa bir cavab seçin!
Başqalarının həm yaxşılarını, həm də hissələrini tanıyın.
Tam olaraq deyil! Əlaqələrinizdə sülh əldə etmək üçün başqalarının yaxşılığına diqqət yetirməlisiniz. Hər kəsin və hər şeyin gözəlliyi var! Yenə tap!
Başqalarını sev.
Tamamilə! Heyvanlar da daxil olmaqla başqalarına sevgi hissi münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər. Başqalarını sevmək və onlara qayğı göstərmək daxili rahatlığınızı təmin edir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Mənfi insanları düzəltməyə çalışın.
Mütləq deyil! Mənfi insanları "düzəltmək" sizin məsuliyyətiniz deyil. Bir əlaqəni yaxşılaşdırmağa çalışsanız da, öz daxili hüzurunuzu qorumaq üçün əlaqələrdən uzaqlaşmanız lazım ola bilər. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Mənfi insanlardan çəkinin. Hər hansı bir şəkildə mənfi hiss etməyinizə səbəb olan insanlarla keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
- Bir terapevt tapın. Daxili hisslərinizdən danışacaq birini görməyi düşünün. Hər yerdə ucuz terapevtlər tapa bilərsiniz. Etibar etdiyiniz hər hansı bir yaxın dostunuzla sizi narahat edən hər şey haqqında danışa bilərsiniz.
- Özündən başqa heç kimdən təşəkkür gözləməyin.
- Başqalarına çox şey təklif edə biləcəyiniz dəyərli bir insan olduğunuzu özünüzə xatırlatın.
- Özünəməxsus gözəl ol.
- Daxili sülh ruh halidir. Hər vəziyyətdə əvvəl rahatlayın, sonra diqqətlə düşünün və hərəkət edin.
