Müəyyən dərəcədə xoşbəxtlik bir seçimdir. Başınıza gələn hər şeyi idarə etmək mümkün olmasa da, daxili düşüncə proseslərinizi və etdiyiniz hərəkətləri idarə edə bilərsiniz. Nəhayət, sahib olduqlarınızla xoşbəxt olmaq, həyatınızdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirmək, qeyri -real yüklərdən və gözləntilərdən əl çəkmək və özünüzü burada və indi yaxşı hiss etmək üçün əlinizdən gələni etməkdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Çoxlu hədiyyələrinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
Başqa sözlə, sahib olmadığınız şeyləri deyil, sahib olduğunuz bütün böyük şeyləri düşünün. Kədərləndiyiniz zaman bunu etmək çətin ola bilər, buna görə də qəbul etdiyiniz şeylərlə başlayın. Aşağıdakı sualları özünüzə verin. Hər kəsə "bəli" cavabını verə bilsəniz, qeyd etmək üçün bir səbəbiniz var - hamı bunu edə bilməz.
- Yaşayacaq yeriniz varmı?
- Bir işin varmı?
- Təhsiliniz olubmu?
- Sizi sevən əhəmiyyətli bir başqanız varmı?
- Ailənizdə yaxşı münasibət qurduğunuz bir insan varmı?
- İstədiyinizi etmək üçün bəzən boş vaxtınız olurmu?
- Sağlamsınızmı?
- Ev heyvanınız varmı?
- Yaşadığınız yerin yaxınlığında gözəl bir səhra sahəniz varmı?
- Başqa nəyə ehtiyacınız var? Və buna ehtiyac varmı?
Addım 2. İşlərin daha pis ola biləcəyini düşünün
Sonra, səhv ola biləcək hər şeyi düşünməyə çalışın. Bu hadisələrin niyə baş vermədiyini düşünün. Başınıza gəlməmiş hər bir pis şeyi öz -özünə bir hədiyyə hesab edin. Başlamaq üçün bir neçə sual aşağıda verilmişdir - bu dəfə hər hansı birinə "yox" cavabını verə bilsəniz, xoşbəxt olmağınız üçün bir səbəbiniz olacaq!
- Ölmüsən?
- Həbsxanadasan?
- Səhhətiniz pisdir?
- Yeni insanlarla tanış olmaq şansınız olmadan dünyada tamamilə təksinizmi?
- Tamamilə qırıldınızmı?
Addım 3. Keçmişi buraxın
Keçmişi dəyişdirmək üçün bir yol yoxdur, buna görə narahat olmaq sizin üçün heç bir şey etməz. Ola biləcək bir çox şeyə diqqət yetirmək üçün bir saniyə belə sərf etməyin - bunlar indiki zamanda yoxdur, buna görə də real deyillər. Əvəzində mövcud olan və dəyişə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Təəssüf hissi keçirməyə vaxt itirməməyiniz lazım olan şeylərin bir neçəsi aşağıda verilmişdir:
- Başa düşməyən romantik maraqlar
- Karyera yolunda etdiyiniz səhvlər
- Aldığınız macəralar
- İştirak etdiyiniz utanc verici hallar
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Paxıllıq xoşbəxtlik üçün zəhər kimidir. Başqalarının səndən daha yaxşı olduğuna diqqət yetirərkən xoşbəxtliyini yaşatmaq çox çətindir. Birinin bəyəndiyiniz bir işi (iş, maşın, əhəmiyyətli bir iş, əyləncəli bir tətil və s.) Olanda, o şeyə sahib olmadığınız üçün üzülməyin. Bunun əvəzinə, digər insan üçün xoşbəxt olun və özünüzü daha xoşbəxt etməyə yönəldin.
Unutmayın: insanlar həyatlarının yalnız qürur duyduqları hissələrini paylaşmağa meyllidirlər. Dostlarınız və iş yoldaşlarınız üçün pis gedən bir çox şeyi ümumiyyətlə bilməyəcəksiniz
Addım 5. Özünüzü maddi şeylər arzusundan azad edin
Mülkiyyət sizi uzun müddət xoşbəxt edə bilməz. Yeni şeylər almaqdan gələn "parıltı" tez bir zamanda köhnəlir. Tezliklə, yeni mülkləriniz dünyəvidir və başladığınız vaxtdan daha xoşbəxt deyilsiniz. Pul, evlər və parlaq avtomobillər sahib olmaq gözəl şeylərdir, amma xoşbəxtlik mənbəyi deyillər, buna görə də bu şeyləri arzulamaqla özünüzü yalnız daha çox bədbəxtliyə hazırlayırsınız.
Unutmayın ki, həyatınızın qalan hissəsi qaydasındadırsa, maddi şeylər gözəldir, ancaq maddi şeylər hər dəfə sizi məyus edəcək
Addım 6. Ən xoşbəxt xatirələrinizə diqqət yetirin
Keçmişi dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olmadığı üçün narahat olmasanız da, keçmişinizin yaxşı cəhətlərindən ləzzət ala bilərsiniz. Keçmişdə xoşbəxt olmağınız, minnətdar olmanız lazım olan bir şeydir. Dünyada heç kim xoşbəxt xatirələrinizə sahib deyil, buna görə də bu şəkildə bənzərsiz bir imtiyaz əldə edirsiniz. Aşağıda düşünmək istəyə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Uşaqlığınızdan xoşbəxt xatirələr
- Əldə etdiyiniz nailiyyətlər və ya mərhələlər
- Ailə məclisləri xoşunuza gəldi
- Dostlarınızla əyləncəli gəzintilər
- Qarşılaşdığınız peşəkar məqsədlər
Metod 2 /2: Hərəkətlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Həqiqətən dəyər verdiyiniz insanlarla vaxt keçirin
Müəyyən dərəcədə özünüzü əhatə etdiyiniz insanlarsınız. Vaxt keçdikcə onların fikirləri, hərəkətləri və duyğuları sizin üzərinizdən silinir və həyatınıza daxil olur. Mümkün qədər xoşbəxt olmaq üçün, sizin üçün ən vacib olan insanlarla - sizi ən xoşbəxt edən insanlarla vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Bunlar dostlar, ailə üzvləri, iş yoldaşları, əhəmiyyətli başqaları və ya hətta təsadüfi tanışlar ola bilər. Səni kimin ən xoşbəxt etdiyini yalnız sən bilirsən, ona görə də bu seçimi özün et.
Addım 2. Həyatınızdakı təsirə görə başqalarına təşəkkür edin
Həyatınıza xoşbəxtlik gətirən insanlara təşəkkür etmək üçün hər zaman yoldan çıxın. İnsanlara təşəkkür etməyi vərdiş etdiyiniz zaman, həyatınızda nə qədər xoşbəxt olduğunuzu anlayırsınız. Sizin üçün ən çox dəyər verən insanlara təşəkkür etmək də xoşbəxtliyinizi bölüşmək imkanı verir. Özbaşına xoşbəxt olmaq çox gözəldir, amma yaxın adamınla xoşbəxt olmaq daha yaxşıdır.
- Bunun güllü, qaynar bir nitq olması lazım deyil. Təşəkkürləriniz, "Hey, keçən gün mənə kömək etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Bu mənim üçün çox məna kəsb etdi" kimi sadə bir şey ola bilər. Önəmli olan, istifadə etdiyiniz xüsusi sözlər deyil, təşəkkürlərinizdə səmimi olmağınızdır.
- Minnətdarlıq etməyi öyrənin.
Addım 3. Maraqlı yeni məqsədlər qoyun
Nailiyyətlərdən və uğurlardan əldə etdiyiniz xoşbəxtlik keçicidir. Yeni alış -verişlərdə olduğu kimi, tezliklə solur və əvvəlki kimi hiss edir. Ancaq bir məqsədə çatmaq üçün çalışmağın vəziyyəti tək başına sevinc mənbəyi ola bilər. Məqsədin olması, ən yaxşı şəkildə yaşamaq üçün bir səbəb verir və məqsədli və aktiv hiss etmənizi təmin edir. Bir mənada bir hədəfə sahib olmaq, həyatınıza uzun müddət xoşbəxtlik üçün yandıra biləcəyiniz "yanacaq" vermək kimidir.
- Məqsədinizə gedən yolda aşdığınız hər bir mərhələ, bunu həyata keçirərkən özünüzü əla hiss etməlidir. Məqsədinizi tamamladığınız zaman xoşbəxtlikdən zövq alın, ancaq xəyal qırıqlığının qarşısını almağın müvəqqəti olduğunu unutmayın. Eyni xoşbəxtliyi yenidən əldə etmək üçün özünüz üçün yeni bir məqsəd qoymalısınız.
- Unutmayın ki, insanlar, məqsədlərinə çatanda da, nail olmasalar da, ən çox xoşbəxt olduqlarını görürlər.
Addım 4. Özünüzü xoşbəxt edən şeylərlə əhatə olun
Fiziki mühitiniz qədər sadə bir şey belə xoşbəxtliyinizə təsir edə bilər. Çiçəkləri sevirsən? Hamısını evinizin və ya iş yerinizin ətrafında yerləşdirin. Avtomobil həvəskarısınız? Hər həftə avtomobilinizdə kiçik bir iş görmək üçün cədvəlinizə vaxt ayırın. Özünüzü yaxşı hiss edən şeylər ətrafında - az da olsa - vaxt keçirmək əhvalınıza böyük təsir göstərə bilər. Həm də sizə nə qədər minnətdar olmalı olduğunuzu xatırladacaq.
Addım 5. Aktiv, açıq həyat tərzi sürün
Çölə çıxmaqdan çəkinməyin. Həmişə evdə qalmaqdansa yeni bir şey kəşf etmək daha yaxşı olacaq. Gəzməyə çalışın. Parka gedin. Görüşdüyünüz biri ilə səmimi söhbət edin. Velosiped sürün. Bir muzeyi ziyarət edin. Evdən kənarda nə etmək istəsən, et. Əhvalınızın yaxşılaşdığını və dünyagörüşünüzün dəyişdiyini görəcəksiniz.
Televiziya seyr etmək və ya İnternetdə gəzmək istirahət etmək üçün əla bir yoldur, ancaq boş vaxtınızda etdiyiniz hər şey belə olmamalıdır. Moderasiya burada açardır - həyatın müvəqqəti olduğunu və içəridə keçirdiyiniz vaxtı geri qaytarmayacağınızı bilməklə tərbiyə etmək istəklərinizi tarazlaşdırın
Addım 6. Əylən
Gündəlik həyatın bütün stressləri ilə, hər dəfə yaxşı vaxt keçirməyi unutmaq asandır. Bunun bir çox yolu var - yalnız yaxşı vaxt haqqında düşüncənizin nə olduğunu bilirsiniz. Bəzi insanlar partiyalara və ya klublara getməyi xoşlayacaqlar. Digərləri çimərlikdə oxumağa üstünlük verəcəklər. Bəziləri yaxşı bir filmdən zövq alacaqlar. Zövqünüz nə olursa olsun, bunu mütəmadi olaraq etməyə vaxt ayırın. Unutmayın: əyləncədən qaçmaq üçün heç bir mükafat yoxdur.
Yoldaşlıq əyləncəli fəaliyyətləri daha da əyləncəli edə bilər, buna görə də dostunuzu, ailənizi və/və ya digərini sizinlə birlikdə dəvət etməkdən çəkinməyin. Digər tərəfdən, heç kimin səninlə getməsini istəmədiyin üçün əyləncəli bir şeyi qaçırma. Özünüzə güvənin və təkbaşına gedin - yeni bir insanla tanış ola bilərsiniz, amma tanış olmasanız da, yenə də əylənmisiniz
İpuçları
- Zehni olaraq indiki vəziyyətdə qalmağa çalışın. Keçmişin üzərində dayanma. Ağrılı "nə olar" haqqında düşünməyi dayandırın. Yalnız indini dəyişə bilərsiniz, buna görə də önəmli olan budur.
- Unutma ki, heç kimin mükəmməl həyatı yoxdur. İşlər bəzən yanlış gedəcək. Bunları düzəltmək üçün çalışın, amma həyatın qüsurlarının sizi aşağı çəkməsinə icazə verməyin. Səhvlər və bədbəxtliklər bəzən qaçılmazdır.
- İstədiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylərin, məqsədlərinizin və sair şeylərin siyahısını tərtib etmək düşüncələrinizi təşkil etmək üçün əla bir yol ola bilər. Bundan əlavə, hər şeyi yoxlamaq çox xoşdur.
