İstər romantik marağınız, istərsə də dostunuz sizi görməməzlikdən gəlsə də, xəyal qurmaq həmişə acı verir. Zəngləriniz və mətnləriniz cavabsız qalmağa başlasa, özünüzü döyməyin. Sakit olmağa çalışın və izahat istəməkdən və qəzəbli mesajlar göndərməkdən çəkinin. Bir onlayn tanışlıq matçı və ya təsadüfi bir tanışlıq sizi incidirsə, xırda şeyləri tərləməyin. Yaxınlarınızdan biri sizi qəsdən görməməzlikdən gəlsə, bu, həqiqətən də zərər verə bilər. Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Xəyal etdiyinizi kəşf edin
Addım 1. Sakit olun
Mətnləriniz və telefon zəngləriniz birdən cavabsız qalanda soyuqqanlı olmaq çətindir. Bununla birlikdə, qəzəbli mətnləri yandırmağa başlamazdan və ya 10 paraqrafdan qəzəbli bir e-poçt göndərmədən əvvəl dərin bir nəfəs almalı və rahatlamalısınız.
Niyə cavab vermədiklərini bilməmək çılğınlıqdır, amma peşman olacağınız bir şeyi söyləməzdən və ya tələsik nəticə çıxarmadan sərinləmək daha yaxşıdır
Addım 2. Mövcud bir əlaqəniz varsa, problemi həll edin
Əlaqəyə başlamaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, rasional olun. Onlara bir mesaj və ya səsli mesaj göndərin və deyin: “Son vaxtlar səndən heç nə eşitməmişəm və ümid edirəm səni incitmək üçün heç bir şey etməmişəm. Hər hansı bir problemi həll etməyə çalışsanız, danışmaqdan məmnun olaram. Əks təqdirdə, sizə ən yaxşısını diləyirəm."
Bir çox insanlar xəyal qurmağı bəzi hallarda məqbul hesab edirlər. Məsələn, tanışlıq tətbiqetməsindəki bir matç mesajlarınıza məhəl qoymamağa başlayırsa, ən yaxşı seçiminiz onu silmək və unutmaqdır
MÜHASİR İPUCU
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Lisenziyalı Psixoloq
Sizin üçün önəmli olsa bağlanmasını istəyin.
Sevgi və əlaqələr psixoloqu Dr. Sarah Schewitz deyir:"
Addım 3. Şəxsin sizə qəsdən xəyal qurduğunu təsdiq edin
Yalnız bir adamla tanış olsanız və ya 1 və ya 2 təsadüfi görüşə getmisinizsə, ehtimal ki, onları yoxlamaq vaxtınıza dəyər deyil. Ancaq aylarla və ya illərdən bəri dost olsanız və ya romantik bir əlaqədə olsanız, boşqablarında çox şey ola bilər. Nəticə çıxarmadan əvvəl, məşğul olduqlarını yoxlayın və fiziki və zehni sağlamlıqlarının yaxşı olduğundan əmin olun.
- Sosial media profilini yoxlaya və şəkillər və ya statuslar göndərib -göndərmədiklərinə baxa bilərsiniz. Unutmayın ki, saatlarla yazılarına fikir verməməlisiniz. Yalnız sürətli bir yoxlama edin.
- Hər ikinizin ortaq bir dostu varsa, onlardan soruşa bilərsiniz ki, sizi görməməzliyə vuran adam yaxşıdırmı?
- Bir insanın depresiyaya düşdüyünü və ya emosional bir mübarizə yaşadığını düşünürsənsə, onlara bir mesaj yaza bilərsən: "Bir müddətdir ki, səndən xəbər almıram və ümid edirəm ki, sən yaxşısan. Çətin bir dövr yaşadığınızı bilirəm və sizin üçün burdayam."
Addım 4. İnkarın tələsinə düşmək əvəzinə həqiqəti qəbul edin
Şəxsin sizə qəsdən məhəl qoymadığı aydındırsa, itkilərinizi azaltmaq daha yaxşı olar. Sosial mediada əyləncəli şəkillər paylaşsalar və ortaq dostlarınız yaxşı olduqlarını söyləsələr, top öz meydançasındadır. Onlara hər hansı bir məsələni müzakirə etmək istədiyinizi söyləməkdən və onlara yaxşılıq diləməkdən başqa edə biləcəyiniz çox şey yoxdur.
- Nə qədər acı olsa da, onlara bəhanə gətirməyi və ya nəticədə cavab verəcəklərinə ümid etməyi dayandırmaq üçün əlindən gələni et.
- Gələcəkdə sizinlə əlaqə qurmağa çalışırlarsa, ən yaxşı qərarınızı verin. Üzr istəsələr və çox işlərinin olduğunu izah etsələr, pis niyyətləri olmaya bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Ağrıdan Keçmək
Addım 1. Özünüzə kədərlənməyə icazə verin
Bir dostunuz və ya romantik bir maraq sizinlə əlaqəni kəssə də, xəyal qurmaqdan qurtulmaq çətindir. Kədərlənməyə haqqınız var, buna görə kədərinizi gizlətməyə çalışmayın. Ağlamağa, kədərli musiqi dinləməyə və ya divanda oturaraq bir gün keçirməyə icazə verin.
Yalnız 1 tarixə getmisinizsə belə, kədərlənmək hələ də normaldır. Rədd olmaq hər vəziyyətdə çətindir və hisslərinizi doldurmaq sizə heç bir xeyir verməyəcək
Addım 2. Bunu şəxsən qəbul etməməyə çalışın
Əksər romantik münasibətlər bir anda sona çatır və bəzən insanlar sadəcə bir -birinə uyğun gəlmir. "Məndə bir şey var" deyə düşünmək əvəzinə, bəzən insanların sadəcə uyğun gəlmədiyini xatırlat. Yalnız kimsə ilə işləmədiyinə görə özünü döymə.
Bir güllə qaçdığınıza diqqət yetirin. Sizin üçün uyğun olmayan biri ilə həftələr və ya aylar keçirməkdənsə, 1 və ya 2 tarixdən sonra xəyal qurmaq daha yaxşıdır. Uzun müddətli bir dostunuz və ya ortağınız heç bir səbəb olmadan qəsdən sizi görməməzliyə girməyə başlasa, sizin həyatınızdan kənarda qalmağınız yaxşı bir şey ola bilər
Addım 3. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə havalandırın
Etibarlı bir insanla danışmaq buxarı söndürməyə və hisslərinizi həll etməyə kömək edə bilər. Yaxın bir dostunuz və ya qohumunuz əhvalınızı qaldıra bilər və onlarla vaxt keçirmək fikrinizi bir şeydən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
Sevdiyiniz birini çağırın və deyin: "Birdən Sam zənglərimi və ya mesajlarımı geri qaytarmır. İşin yaxşı getdiyini düşündüm, amma mütləq xəyal qırıqlığına uğradım. Qəhvə içmək üçün görüşə bilərikmi? Çox kədərləndim və indi bir dostumdan istifadə edə bilərəm."
Addım 4. Zehni və fiziki sağlamlığınızı qoruyun
Yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq və idman etmək kədərinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, ən çox zövq aldığınız işlərə vaxt ayırmaq özgüvəninizi artırmağa kömək edə bilər.
- Yemək atmaqdan və ya şirniyyat yükləməkdən çəkinin. Meyvə və tərəvəz, sağlam zülallar (quş əti və ya balıq), tam taxıl və az yağlı süd məhsulları kimi qidalı qidalar yeyin.
- Hər gecə 7-9 saat yatmaq üçün əlindən gələni et.
- Hər gün ən az 30 dəqiqə məşq edin. Açıq havada idman etmək xüsusilə faydalı ola bilər, buna görə sürətli gəzintilərə, qaçışlara və ya velosiped sürməyə gedin.
Addım 5. Tarixlərə gedin və yeni insanlarla tanış olun
Bu təcrübənin gələcəkdə əlaqələr qurmasına mane olmayın. Tanışlıq çətin görünə bilər və yenidən xəyal qurmaqdan qorxursunuz. Dərin bir nəfəs alın, qorxularınızla üzləşin və həssas olmağınıza icazə verin.
- Maraqlarınızdan biri ilə əlaqədar dərsə getməyə və ya kluba qoşulmağa çalışın. Bağçılıq klubuna üzv ola bilərsiniz, qeyri -rəsmi idman liqasına üzv ola bilərsiniz və ya aşpazlıq dərsi keçə bilərsiniz.
- Özünüzə xatırlayın ki, həyat həm sevinc, həm də ağrı ilə doludur. Gələcəkdə əngəllərlə üzləşəcəksiniz, ancaq özünüzü kənara qoymaqdan imtina etməklə yaşamağın yolu yoxdur.
3 -dən 3 -cü hissə: Təcrübədən öyrənmə
Addım 1. Böyüməyin yollarını axtarın, ancaq özünüzü günahlandırmayın
Yıxıldığınız zaman özünüzü təpikləməyin, ancaq xəyaldan necə öyrənə biləcəyinizi düşünün. Özünüzü bənzər bir vəziyyətdə görməyəcəyinizə zəmanət vermək üçün bir yol yoxdur, ancaq gələcəkdə daha çox dost və ya tarix seçməyin yollarını tapa bilərsiniz.
Özünüzü günahlandırmağın yollarını tapmaq əvəzinə pozitiv olmağı unutmayın. "Planlar hazırlamaq üçün onlardan daha çox səy göstərirəm və gələcəkdə bənzər vəziyyətlərdən qaçmalıyam" kimi konstruktiv özünü tənqid edin
Addım 2. Özünüzə məhəl qoymadığınız qırmızı bayraqlar olub -olmadığını soruşun
Adamla münasibətlərinizi düşünün və əlaqədə olmadıqlarını göstərən əlamətləri xatırlamağa çalışın. Dava etdiniz, yoxsa tədricən danışmağa marağı itdi? Həmişə zəng edən və ya plan qurmağı istəyən sən idinmi?
Yenə də, diqqətdən kənarda qalmış xəbərdarlıq əlamətləri haqqında düşünərkən özünüzə aldanmayın. Məqsəd, gələcək münasibətlərdə axtarmalı olduğunuz qırmızı bayraqları müəyyənləşdirməkdir
Addım 3. Rədd edilməyə bir nemət kimi baxın
Rədd edilmək heç vaxt xoş hiss etməz, əksinə daha böyük mənzərəni görməyə çalışın. Ürək ağrısı yaşamaq, gələcəkdə kədərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Nə qədər ağrıyırsa, tezliklə özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
Növbəti dəfə çətin vəziyyətə düşsəniz, bunu bir daha düşünün və işlərin yaxşılaşacağını özünüzə xatırlatın
Addım 4. Gələcəkdə insanlardan ayrılanda kədərinizi xatırlayın
Özünüzə xəyanət etdikdən sonra, əlaqəni kəsməyin ən yaxşı yol olmadığını biləcəksiniz. Birindən ayrılmaq və ya dostluğa son qoymaq məcburiyyətində qaldığınız zaman xeyirxah olmağa çalışın.
