Bir əlaqənin sonunda, həyatın irəliləməyə qadir olmadığı görünür. Bu adam hər yerdədir və hazırda hərəkət etmək sadəcə bir seçim deyil. Halbuki, işlər belə olmalı deyil. Ətrafınızı dəyişdirərək, düşüncənizi ələ keçirərək və həyatınızı məşğul edərək asanlıqla keçmişdə qala bilərsiniz. Bu wikiHow sizə bir insanı necə unudacağınızı və daha xoşbəxt, daha sağlam, necə tamamlayacağınızı göstərəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Mənfi xatırlatmalardan qaçmaq
Addım 1. Fiziki təması kəsin
Birini hələ də hər zaman görürsünüzsə və ya fəaliyyəti haqqında daim eşidirsinizsə, onu unuda bilməzsiniz. Bu strategiyaları nəzərdən keçirin:
- Gündəlik fəaliyyətiniz zamanı bu şəxslə qarşılaşmayacağınızdan əmin olun. Baqqal alış -verişinə eyni vaxtda gedirsinizsə və ya işdən evə eyni marşrutu götürsəniz, cədvəlinizi bir az dəyişdirin ki, şans şanslı bir görüş daha çətin olar.
- Hələlik onun iştirak edəcəyini bildiyiniz ictimai görüşlərdən çəkinin. Ev sahibinə tədbirin yaxşı keçəcəyini ümid etdiyinizi və yalnız ağrılı bir qarşılaşmadan qaçmaq istədiyinizə görə uzaqlaşdığınızı izah edin.
Addım 2. Onu elektron həyatınızdan uzaqlaşdırın
İndiki dövrdə, ünsiyyət qurduğumuz insanlar daha çox ekran vasitəsilə deyil. İnsanı görməsən də, nə etdiyini görmək çox asandır. Sərt görünsə də, istifadə etdiyiniz bütün sosial mediadan uzaqlaşdırın.
- Əlaqə məlumatlarını telefonunuzdan və e -poçt hesabınızdan silin
- Facebook profilini, Twitter, İnstagram və s.
- İstənməyən təmasın qarşısını almaq üçün hər hansı digər tədbirləri həyata keçirin. Gerekirse, e -poçt ünvanınızı dəyişdirin.
Addım 3. Qarşılıqlı dostlarınızdan bu şəxsin işləri haqqında sizi məlumatlandırmağı dayandırmasını xahiş edin
Dəhşətli dərəcədə maraqlı bir şey ola bilərdi, amma bu barədə eşitməyə ehtiyac yoxdur. Dostunuz unudub təsadüfən bu adamı sizə xatırladarsa, "Üzr istəyirəm, Jane, amma Bill haqqında düşünmək mənim üçün çox üzücüdür. Bəlkə bir şey haqqında danışa bilərik" kimi bir şey söyləyərək ona istəyinizi yumşaq bir şəkildə xatırlatın. başqa"
Bununla birlikdə, bu siyasətə bir əlavə əlavə etmək istəyə bilərsiniz: bəzən doğru şeyləri öyrənmək bağlanmanı tapmağa kömək edəcək. Bəlkə də bu adam siqaret çəkdi, başqa bir şəhərə köçdü və ya işini itirdi. Dostlarınıza bildirin ki, bir şeyi bilməyinizin bağlanmanıza kömək edə biləcəyini düşünürlərsə, bir şey söyləməlidirlər
Addım 4. Bu insanı xatırladan şeylərdən qurtulun
Həyatınızı bu insan haqqında ağrılı xatirələr gətirən hər şeydən təmizləyin. Bunlara hər gün baxmamaq irəliləməyinizə kömək edəcək.
- Bəzi əşyalardan qurtulmağa dözə bilmirsinizsə, onları bir çantaya yığın və bir ailə üzvündən və ya yaxın dostunuzdan onları evinizdə saxlaya biləcəyinizi soruşun. Əşyaların ən az 6 ay ərzində əlçatmaz yerdə saxlanılmasını xahiş edin.
- MP3 pleyerinizdən keçin və onu xatırladan mahnıları silin. Onları inamlı olmağa və irəliyə doğru irəliləməyə təşviq edən həvəsləndirici, şən musiqi parçaları ilə əvəz edin.
- Bu adamla bir uşağınız və ya ev heyvanınız varsa, açıq şəkildə onlardan qurtula bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, bu varlığı yetişdirmək və ona yaxşı bir həyat vermək üçün etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Dostlarınızın sizə unutmağa çalışdığınız insan haqqında danışması faydalı ola bilər …
Münasibətlərinizi bərpa etməyə kömək edəcək bir şey bilirlər.
Xeyr! Münasibətinizi bərpa etməyin yollarını axtarmamalısınız. Yalnız bitdiyini qəbul etmək və irəliləməyə çalışmaq vacibdir. Ümidlə yaşamağa davam etsən, o adamın öhdəsindən gələ bilməyəcəksən. Başqa bir cavab seçin!
İrəliləməyinizə kömək edəcək bir şey bilirlər.
Bəli! Məsələn, əgər adam uzaqlaşsa, bu sizə bağlanma hissi verə bilər. Və əgər insan səhv seçimlər edirsə, bu barədə bilmək sənin irəliləməyinə kömək edə bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
İnsanın nə işlə məşğul olduğunu öyrənməyin yeganə yolu budur.
Yenidən cəhd elə! Mümkün qədər insan haqqında eşitməkdən çəkinməlisiniz. Bəli, bunları eşitməyin faydalı ola biləcəyi hallar var, amma maraqlarınızı təmin etmək onlardan deyil. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Hekayə xüsusilə gülməlidir.
Tam olaraq deyil! Bəli, əlaqəni itirdiyiniz zaman şeyləri yüngül və yumorla saxlamaq yaxşı bir plandır. Ancaq unutmağa çalışdığınız insan haqqında gülməli hekayələr eşitmək onları daha çox darıxacaq. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri.
Tam olaraq yox! Həqiqətən də, əksər hallarda dostlarınızdan unutmağa çalışdığınız insan haqqında sizinlə danışmamalarını istəməlisiniz. Bu qaydanın yalnız bir böyük istisnası var. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
2 -ci hissə 3: Baxışınızı dəyişdirin
Addım 1. İntiqam istəyinin sizi yeməsinə icazə verməyin
Birinin qisasını almaq istəməyin (onu qısqanması, əsəbiləşdirməsi və ya üzr istəməsi) hələ də onların haqqında düşünmək kimi dəyərləndirdiyini qəbul edin. Qisasla məşğul olsanız, irəliləyə və unuda bilməzsiniz, buna görə onu necə buraxacağınızı öyrənin.
- Daha yüksək bir gücə, karma ya da bir növ kosmik ədalətə inanırsınızsa, nəticədə müvafiq geri ödəməni alacağını düşünün.
- Başqasının sizin adınıza geri ödəyəcəyinə inanmırsınızsa, həyatın ədalətli olmadığı ilə barışın. Bu adam sizi haqsız yerə incitmiş ola bilər, amma bu sizə hərəkət etmək hüququ vermir.
- Köhnə George Herbertin "Yaxşı yaşamaq ən yaxşı qisasdır" sözünü xatırlayın. Həyatınızı davam etdirmək və başqasının səviyyəsinə düşməkdən imtina etmək, baş verənlərdən təsirlənməyəcəyinizi bildirir və əslində bunu əhəmiyyətsiz edir.
Addım 2. Hisslərinizi ifadə etmək üçün vaxt ayırın
Hər şeyi sınamısınızsa və hələ də onun haqqında düşünməyə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, yeni bir yanaşma sınayın. Oturub baş verənlərlə bağlı bütün hisslərinizi yazmaq üçün məhdud bir zaman ayırın (məsələn, bir -iki saat). Vaxt bitdikdə və ya söyləyəcək sözləriniz tükəndikdə (hansından əvvəl olursa olsun) sənədi bağlayın və bir yerə qoyun. Növbəti dəfə bu adamın üzərində dayanmaq istəsəniz, özünüzə deyin: "Xeyr, mən artıq bununla bağlı hisslərimi bildirmişəm. Bir daha belə etməklə vaxt itirməyəcəyəm".
Gerekirse, emosional hiss etmək üçün hər gün özünüzə 10-15 dəqiqə vaxt verin. Bu dəqiqələr bitəndə özünüzə deyin ki, sabah bu barədə düşünəcəksiniz. Günlər keçdikcə bu dəqiqələrdən daha az və daha az ehtiyacınız olacaq. Daha az və daha az dəqiqəyə ehtiyacınız olduğunu hiss etməyiniz də özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək
Addım 3. Fikrinizi yayındırın
Xoşbəxtlikdən fikirlərinizi idarə edirsiniz. Bir şey haqqında düşünmək istəmirsinizsə, düşünməməlisiniz. Məktəb, iş və ya fikrinizi diqqət mərkəzində saxlayacaq bir layihə ilə məşğul olun. Düşünməli olduğunuz başqa şeylər olduqda, onlar arxa plana keçəcək.
Əgər bunları düşündüyünüzü görürsünüzsə, diqqətinizi yönəldin. Bütün günü xəyal qururuq və düşündüyümüzə təəccübləndiyimiz şeyləri düşünürük. Ağlınıza girdikləri anda özünüzə bu barədə düşünməyəcəyinizi və ya sonra düşünəcəyinizi söyləyin (işarə: buna ehtiyacınız olmayacaq). Danışacağınız birini, oynayacağınız oyunu və ya bir neçə dəqiqə də olsa diqqətinizi çəkə biləcək başqa bir şey tapın - ehtiyacınız olan budur
Addım 4. Emosional musiqi və filmlərə qulaq asmayın
Bir insanı unutmağa çalışmaq, əhval dəyişikliyi və depressiya üçün qurulmuş bir vasitədir. Hal -hazırda çox həssas bir yerdə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ehtiyac duyduğunuz son şey, bu duyğunu inkişaf etdirən kənar stimullardır, buna görə də dinlədiyiniz musiqini ruh yüksəkliyində saxlayın və yalnız yaxşı hiss edən TV və ya filmlərə baxın.
Dostlarınızdan da bunu unutmayın. Fikirlərinizi şeylərdən uzaq tutmaq üçün yüngül və havadar olmağa kömək edə bilərlər. Gücləndirməyə ehtiyac duyduğunuz zaman onları çağırın və onlar sizi daha yaxşı hiss etmək üçün nə edəcəyini biləcəklər
Addım 5. Özünüzə dəyər verin
Unutmağa çalışdığınız bu adam bir növ səhv etdiyiniz ehtimalı var. Sonda səni lazım olduğu qədər qiymətləndirmədilər. Onsuz da həyatınızda olmamalı olan insan tipidir. Özünüzə dəyər verərək bunu anlamaq çox daha asandır. Sənə düzgün davranmadılar və bu da budur. Yalnız ətrafınızdakı insanlarla əhatələnirsiniz.
Öz dəyərinizi nəzərə alaraq topun yuvarlanmasını çox asanlaşdıracaqsınız. Unutma: sən möhtəşəmsən! Bütün dünya qarşınızdadır və yalnız fürsətlərlə doludur. Bundan sonra nə edəcəksən?
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Unutmağa çalışdığınız adam haqqında düşündüyünüzü görsəniz nə etməli?
Onlara emosional yanaşmaq üçün özünüzə bir neçə dəqiqə verin.
Tam olaraq yox! Ehtiyacınız varsa, hər gün kədərlənmək üçün özünüzə bir az vaxt ayıra bilərsiniz, ancaq bu hisslər ortaya çıxan kimi onu vermək ideal deyil. Özünüzü bütün duyğulara qapmağa icazə versəniz, sadəcə həmin adam üzərində dayanmağa davam edəcəksiniz. Yenidən cəhd elə…
Özünüzü yayındırmaq üçün bir şey edin.
Düzdü! Səyyah düşüncələrinizi yönləndirmək çətin ola bilər, buna görə özünüzə diqqəti yayındırmaq kömək edir. Bir dostunuza zəng edin, telefonunuzda bir oyun oynayın və ya düşüncələrinizi bir neçə dəqiqə məşğul etmək üçün başqa bir şey edin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Kədərlənməmək üçün hisslərinizi qəzəbə çevirməyə çalışın.
Xeyr! İnsana əsəbiləşmək, əslində kədərlənməkdən daha yaxşı bir şey deyil. Özünü daha ədalətli hiss edə bilər, amma əslində, bunları aşmalı olanda düşünməyə davam etmək başqa bir bəhanədir. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Xoşbəxtliyi geri qaytarmaq
Addım 1. Həvəslərinizi davam etdirin
Bu insanla keçirəcəyiniz vaxtı (və ya onun haqqında düşünməyə sərf edəcəksiniz) yeni bir fəaliyyətlə əvəz edərək özünüzü doğru yolda saxlayın. Həmişə sınamaq istədiyiniz bir hobbi edin, məktəbdaxili bir idman liqasına qoşulun və ya yeni bir məşqə başlayın. Nə olursa olsun, o qədər maraqlı və cazibədar olmalıdır ki, bunu edərkən heç bir şey düşünə bilməyəcəksiniz.
Yeni bir bacarığa yiyələnmək və özünü inkişaf etdirmək özünü yaxşı hiss edəcək. Hətta özünüzə olan hörmətinizi artıraraq unudduğunuz insan üçün çox yaxşı olan yeni və inkişaf etmiş bir insan kimi hiss edə bilərsiniz. Özünüzü inkişaf etdirmək sizin üçün, özünüzə dəyər verməyiniz və rahatlığınız üçün bu vəziyyətdə etməli olduğunuz ən yaxşı şeydir
Addım 2. Düzgün yeyin və idman edin
Qeyri -adi yemək yeməyi dayandıra bilməyəcəyiniz və divanda oturub dəhşətli reallıq televiziyasına baxmaq istədiyiniz dövrlərdən birini keçmisinizmi? Və təpikləndirici odur ki, özünü yaxşı hiss etmir - tənbəl və sağlam olmayan olduqca dəhşətli hiss edir. Düzgün yemək və idman etmək, vəziyyətiniz və özünüz haqqında enerjili və müsbət hiss etməyi asanlaşdırır.
- Əsasən meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız ət olan bir pəhriz qurun. Lif, protein, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlar (balıq, qoz -fındıq və ya zeytun yağında olduğu kimi) balansını əldə edin. Əvvəlcə sizə bir təpik verən, amma sonunda sizi yavaşlatan işlənmiş zibildən uzaq durun.
- Gəzmək, üzmək, qaçmaq, hətta rəqs etmək və ya evi təmizləmək olsun, gündə 30 dəqiqə idman etməyi hədəfləyin. Cədvəliniz çox vaxta icazə vermirsə bunu kiçik hissələrdə edin. Girişdən çox uzaqda dayanmaq kimi kiçik səylər belə zamanla artacaq.
Addım 3. Dostlarınız və ailənizlə əhatə olun
Zehninizi məşğul, cədvəlinizi məşğul və özünüzü pozitiv tutmağın ən yaxşı yolu, sizi həqiqətən maraqlandıran fantastik insanlarla əhatə etməkdir. İstər ananız, istər bacınız, ən yaxşı dostunuz, istər teatr qrupu, istərsə də basketbol komandanız onlara bağlı olsun. Səni güldürəcək və sənin üçün milyonlarla işin olduğunu görmələrinə kömək edəcəklər.
Örtüklərin altında gizlənmək istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman, bir saata qədər ev sahibi olmağınıza icazə verin və sonra bu dəvətə bəli deyərək, bayıra çıxıb sosial münasibətlərdə olmağı dayandırın. Əvvəlcə bunu hiss etməyəcəksiniz, ancaq gecənin sonunda bunu etdiyinizə sevinəcəksiniz
Addım 4. Özünüzə vaxt ayırın
İnsan beyni möcüzəvi şəkildə özünü müalicə edir. Köhnə atalar sözü "zaman bütün yaraları sağaldır" həmişə doğru olub və olacaq. Təbii olaraq, beyin keçmişi unudaraq və tez -tez onu uyğun gördüyü kimi dəyişdirərək, bura və indi diqqət etməyə başlayır. Buna görə bir neçə həftə keçsə, rahatlayın. Bu işlər vaxt aparır. Səbirli olsanız beyniniz sizin üçün iş görəcək.
Kədərlənmə prosesi təbiidir və əksər hallarda keçməlidir. 5 mərhələ var və tamamlanması bir müddət çəkə bilər. Səbirli olun - zaman keçdikcə irəliləyiş görəcəksiniz
Addım 5. Bağışla və unut
Sonda, bağışlaya bilməsəniz kimisə unutmaq demək olar ki, mümkün deyil. Yuxarıda göstərilən bütün addımları izləyirsinizsə və hələ də unuda bilmirsinizsə, bunun əvəzinə bağışlamağa çalışın. Onlar sadəcə bir insandır və hər şey olur. Həyat davam edir.
Özünüzü bağışlamağı unutmayın. Bir çoxumuz üçün başqalarına qarşı kin saxlamaqdan daha asan özümüzə kin saxlayırıq. Unutma ki, o vaxt sən doğru hesab etdiyini etdin. Onlar da etdilər. Heç kim günahkar deyil və ya günahkar deyil. Keçmiş keçmişdə qalıb və orada qalacaq. Və bu ən yaxşısı üçündür - bu şəkildə irəliləməkdə sərbəstsiniz
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Otağınızda oturmaq istədiyiniz zaman nə etməlisiniz?
Bir saat içəridə qalın, sonra özünüzü çölə çıxmağa və sosial olmağa məcbur edin.
Doğru! Həqiqətən zibilxanalarda olsanız, örtüklərin altında gizlənmək üçün bir az vaxt ayıra bilərsiniz. Ancaq orada qala bilməzsiniz-özünüzü çölə çıxarıb sizinlə maraqlanan insanlarla vaxt keçirtsəniz, nəticədə daha xoşbəxt olacaqsınız. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha yaxşı hiss edənə qədər içəridə qalın.
Yenidən cəhd elə! Yatağa girib bütün gün orada qalmaq cazibədar görünə bilər, amma əslində özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etməyəcək. 100% ictimai olmaq lazım deyil, ancaq hər zaman evin ətrafına girə bilməzsən. Yenidən cəhd elə…
Özünüzü dərhal çölə çıxmağa və sosial olmağa məcbur edin.
Yaxın! Çıxıb dostlarınızı və ya ailənizi görəndə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Ancaq bu anda bunu qəbul etmək çətin ola bilər, buna görə özünüzü dərhal qapıdan çıxmağa məcbur etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Heç vaxt o insandan nifrət etməyə çalışmayın; onlardan nifrət etməyə çalışdıqca, fikirlərinizlə məşğul olacaqsınız və hər an onlar haqqında düşünməyə sövq edəcəksiniz. Nəticədə insanı unuda bilməyəcəksiniz.
- Birini unutmaq, irəliləməyinizə kömək edə bilər, ancaq əlaqədən öyrəndiklərinizi unutmamağa çalışın. Bir şey öyrəndiyiniz müddətcə vaxt itirmir.
- Son əlaqəni unutmaq üçün yeni bir əlaqəyə tələsməyin. Bu həmişə uğursuz olacaq.
- Heç vaxt onlarla əlaqə qurmağa çalışmayın. Sizinlə əlaqə saxlamağa çalışa bilərlər, ancaq qərarınıza sadiq qalsın və onları geri buraxmayın. Onlardan niyə uzaqlaşdığınızı xatırlayın.
- "Bağlanmaq" haqqında fikirləşməyin. İndi əlaqəni kəsin və teatra müraciət etmək istəyinə müqavimət göstərin (uzun bir "əlvida e -poçtu" göndərmək kimi).
- Unutmayın ki, bəzən kimsə hələ də (və ya əbədi olaraq) ürəyinizdə kiçik də olsa yer tuta bilər.
- Uzun müddətli bir əlaqəni unutmaq həmişə çətindir, yalnız daha yaxşıya layiq olduğunuzu və heç kimin mükəmməl olmadığını bilin. Həyatın davam etdiyini və insanların da davam etdiyini anlayın.
- Əşyalarınızı geri qaytarmağa çalışmayın. Bir almaz üzük və ya bənzərsiz bir şey deyilsə, onu geri qaytarmaq üçün onunla əlaqə saxlamasanız daha yaxşı olar. DVD, paltar, əlavə diş fırçanız … onları buraxın. Onlar yalnız maldır. Onun yanında olmağın ağrısına bir cüt boksçu şortunu geri qaytarmağa dəyərmi? Şərəfinizi qara əşyalarla dəyişdirməyin.
- Onlarla edə biləcəyinizdən başqa bir şey edin. Yeni işlərə başlamağa başlayın.
Xəbərdarlıqlar
- Heç vaxt şiddətə əl atmayın.
- Aylar keçdi və hələ də bu insan haqqında düşünməyi dayandıra bilmirsinizsə, bir psixoloqa müraciət edin.
