Romantik rəddlik ağrılı bir təcrübə ola bilər. Rədd edilmiş insanlar, əslində fiziki ağrılar çəkən biri kimi inciyirlər. Xeyr deməyi xahiş etdiyiniz bir oğlanın nə qədər acı verə biləcəyinə baxmayaraq, ağrınızdan qurtula və əvvəlkindən daha güclü bir şəkildə geri dönə bilərsiniz. Anın istisində necə cavab verəcəyinizi öyrənin, sonra özünüz haqqında pis hiss etməyinizdən qurtulun və həyatınızdakı digər məqsədlərə diqqət yetirin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Anında cavab vermək
Addım 1. Onun qərarını qəbul edin
Onu fikrini dəyişməsinə inandırmaq istədiyiniz qədər, bu yalnız utanc gətirəcək. Onunla mübahisə etməkdən və nəyi əldən verdiyini görməyə çalışmaqdan çəkinin.
- Məsələn, "maraqlanmadığınız üçün üzüldüm, amma qərarınızı başa düşürəm və hörmət edirəm" deyin.
- Bundan əlavə, bu ona yetkin olduğunuzu və özünü təmin etdiyinizi göstərəcək.
Addım 2. Hisslərinizi qəbul edin
Əvvəlcə ondan soruşduğunuz üçün özünüzü lal hiss edə bilərsiniz. Həqiqətən onun sizin üçün olduğunu düşündüyünüz üçün özünüzü yıxılmış hiss edə bilərsiniz. Ona qəzəblənə bilərsən (bəlkə də səni irəli sürmüşdü) və bir yerə ehtiyacın var. Bütün bu reaksiyalar normaldır. Rədd edildikdən sonra bədəninizdə nə baş verdiyini hiss etməyə özünüzə icazə verin. Duyğularınızı onun xatirinə və ya başqa bir şey hiss etməli olduğunuzu hiss etməkdən çəkinin. Hisslərinizi idarə edə bilməzsiniz, amma bu hisslərdən uzaqlaşmağın ən yaxşı yolu onlara yer vermək və keçməsinə icazə verməkdir.
Hisslərinizi etiraf etmək, onları həqiqət kimi qəbul etməyiniz demək deyil. Məsələn, əslində axmaq olduğunuzu düşünmədən özünüzü anında axmaq hiss etdiyinizi qəbul edə bilərsiniz
Addım 3. Dostluğu bərpa edin
Oğlanla dost olsanız, rədd edildikdən sonra aranızda xoş olmayan şeylər olacağından narahat ola bilərsiniz. Xüsusilə oğlanla yaxın bir dostluğunuz varsa, bu belə olmalı deyil. Niyyətlərinizi ona bildirmək istəyə bilərsiniz, belə ki qərarında təzyiq altında olmaqdan daha çox özünü təhlükəsiz hiss edə bilər. Hisslərinizi ona bildirmək üçün deyə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- "Ümid edirəm ki, daha bir şey istəməsən də yenə də dost ola bilərik."
- "Biraz zamana ehtiyacım var, amma bundan sonra dost kimi görüşmək istərdinizmi?"
- "Aramızın çətin olmasını istəmirəm. Hələ də dost olmaq istərdim. Bəs sən necə?"
Addım 4. Çıxış edin
Əgər rədd olunmağınızdan həqiqətən kədərlənirsinizsə, özünüzü kənarda qalmağa məcbur etməyin. Ayrılmaq üçün bir bəhanə edin. Evə gedib duyğularınızı idarə edə və ya danışmaq üçün bir qız yoldaşına zəng edə bilərsiniz. Nə etsəniz də, onu ağlamaq üçün çiyin kimi istifadə etməkdən çəkinin, çünki o sizi təsəlli etmək üçün çox yöndəmsiz vəziyyətdə olacaq.
Həqiqətən əsəbi olsanız, hətta bir dostunuza müəyyən bir zamanda zəng etməsini söyləyə bilərsiniz ki, rədd olunsanız "sizi xilas edə" bilərlər
Addım 5. Dürüst və səmimi olun
Ona məyus olduğunuzu, onu yenidən görməyiniz üçün bir az vaxt lazım ola biləcəyini və hiss etdiyiniz hər şeyi söyləməyiniz normaldır. Bu, ondan emosional olaraq sizə dəstək olmasını istəməklə eyni şey deyil. Hisslərinizə qarşı dürüst olmaq, ona hələ də ünsiyyətlə maraqlandığınızı və ona öz emosional prosesinizə imkan verəcək qədər hörmət etdiyinizi göstərəcək. Həm də sizinlə vicdanlı olduğu üçün cavabınızda bu dürüstlüyə uyğun gəlmək yaxşıdır.
3-dən 2-ci hissə: Özünə hörmətinizi bərpa edin
Addım 1. Nə almaq istədiyinizi özünüzdən soruşun
Biri ilə münasibət qurmaq istədiyimiz zaman, ümumiyyətlə, bu adamdan istədiyimiz şeylərin, məsələn, qayğı, yaxınlıq və yoldaşlıq olması deməkdir. Nə istədiyinizi anlamağa çalışın və sonra eyni şeyləri əldə etməyin başqa yollarının olub olmadığını görün.
Məsələn, daha çox vaxt keçirə biləcəyiniz yaxın bir dostunuz varmı? Bu ehtiyaclar üçün romantik baxımdan daha uyğun olacaq başqa birisi varmı? Ehtiyacınızın nə olduğunu kəşf etdikdən sonra bu ehtiyacları birbaşa həll edə bilərsiniz
Addım 2. Hər bir vəziyyətin və insanın unikal olduğunu qəbul edin
Bir oğlanın səndən imtina etməsi hər kəsin rədd edəcəyi demək deyil. Həddən artıq ümumiləşdirmədən və arzuolunmaz olduğunuzu düşünməkdən çəkinin, çünki bu, bir nəfərlə işləməyib. Ola bilsin ki, səndən heç xoşlanmasın; Bəzən uşaqlar münasibət qurmağa hazır deyillər və ya vaxt kəsilir. Rədd edildiyinə görə öz dəyəriniz haqqında fərziyyələr söyləməkdən çəkinin.
Addım 3. Özünüz haqqında sevdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin
Bir adam səni rədd edəndə sənin haqqında heç nə demir. Etdiyiniz tək şey, ikinizin uyğun olmadığını göstərməkdir. Təklif etdiyiniz şeyi qiymətləndirəcək başqa uşaqlar var. Öz dəyərinizi və arzuladığınızı xatırlatmaq üçün bu şeylərin siyahısını tərtib edin. Burada bəzi potensial nümunələr var:
- Əla aşbazsan?
- Özünüzə güvənirsinizmi?
- Maddi cəhətdən müstəqilsinizmi?
- Təhsil alırsınızmı? Artıq biriniz varmı?
- Hörümçək və böcəklərlə mübarizə apara bilərsinizmi? Bəzi uşaqlar onlardan qorxur!
Addım 4. Özünüzü günahlandırmaqdan çəkinin
"Səhv etdiyini" və ya "yetərincə yaxşı olmadığını" anlamaq istəyindən çəkinin. Səni olduğun kimi qəbul edəcək uşaqlar var, buna görə də qiymətləndirilmək və sevilmək üçün dəyişməyin lazım olduğunu düşünmə. Bir adam səni rədd edirsə, o sənin üçün deyildi.
İnsanların etdiyi ümumi bir zehni səhv "fərdiləşdirmə" adlanır. Bu, kiminsə etdiyi hər şeyin şəxsən sizə qarşı bir reaksiya olduğunu düşünməyi əhatə edir. Oğlanın sizə və öz dəyərinizə birbaşa aid olduğunu düşünərək reaksiyasını fərdiləşdirməyin. Onun "yox" deməsi öz dəyərinizlə bağlı heç nə ifadə etmir
Addım 5. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Aptal görünə bilər, amma sosial imtina beyindəki fiziki ağrılarla eyni yolları aktivləşdirir. Rədd edildiyiniz üçün çox ağrı hiss edirsinizsə, bir az asetaminofen (Tylenol) alın. Yaranı tamamilə aradan qaldıra bilməz, amma araşdırmalar bunun kömək edə biləcəyini göstərir.
- Dostlarınız və ailənizdən ibarət dəstək şəbəkənizlə məşğul olmaq üçün heç bir əvəz yoxdur.
- Sərxoşedici narkotik və ya spirtlə mübarizə aparmaqdan çəkinin. Bu uzun müddətdə kömək etməyəcək.
3 -dən 3 -cü hissə: Digər Məqsədlərə Diqqət
Addım 1. Təhsiliniz üzərində çalışın
Orta məktəbdəsən? Ali məktəb? Kollec? Təhsilinizi tamamlamaq və daha məlumatlı, daha bacarıqlı, daha yetkin bir insan olmaq kimi həyatınızda həqiqətən vacib olan şeylərə diqqət yetirin. Yol boyu oğlanlarla qarşılaşacaqsınız, ancaq özünüzü tərbiyə etmək üçün sonsuz imkanlarınız olmayacaq.
Addım 2. Öz məqsədlərinizə çatın
Həmişə Avropaya səyahət etmək istəmisinizmi? Bir məşq rejiminə başlamaq istərdinizmi? Həyatınızdakı mənalı və sizi xoşbəxt edəcək şeylərə diqqət yetirməklə özünüzü rədd edilmə ağrısından yayındıra bilərsiniz.
Bir müddət yuyunmaq da düzgün deyil. Rədd edildikdən sonra pis hiss etmək təbiidir. Yenidən ayağa qalxmaq üçün bir neçə gün lazım olsa, özünüzə qarşı çox sərt olmayın
Addım 3. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Rədd etmənin bizə həqiqətən zərbə vurduğu yer sosial mənsubiyyətimizdir. Dostlarla münasibətlərinizi bərpa edin. Kilsə və ya oxu qrupu kimi iştirak edə biləcəyiniz bir cəmiyyət tapın. Hətta bir söhbət otağına qoşulmaq da özünə hörmət və mənsubiyyət hissinə kömək edə bilər. Yaxşı insanlarla və icmalarla əhatə olunmaq, rədd haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
Addım 4. Duygusal yan təsirlərlə mübarizə aparın
Rədd, qəzəb və təcavüz kimi digər ağrılı, dağıdıcı duyğulara səbəb ola bilər. Bu duyğularla mübarizə aparmağın yolları var, məsələn:
- Özünü sözlə ifadə etmək. Bir jurnal yaxşı bir fikir ola bilər və ya bir onlayn forumda yazı yaza bilər və ya ən yaxşı dostunuzla danışa bilərsiniz.
- Dərin nəfəs alma məşqləri. Qəzəbi və digər güclü duyğuları azaltmağın bir yolu nəfəs almağı xatırlamaqdır. Vücudunuzu sakitləşdirsəniz, zehniniz onu təqib edəcək.
- Əlavə yardıma ehtiyacınız olarsa məsləhətçi ilə görüş. Psixoloji məsləhətçilər, duyğularınızı idarə etməyi öyrənməyinizə və gələcəkdə rədd edilmənin o qədər də çətin olmayacağı üçün özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Qoymağa çalışın
Sizi rədd edən bir oğlanın üstündən keçməkdə çətinlik çəkmək normaldır. Özünüzü obsesif hiss edirsinizsə və ya onu başınızdan çıxara bilmirsinizsə, sürətli bir şəkildə sağalmaq və həyatınıza davam etmək üçün bu üsulları tətbiq edin:
- Oğlana sizi cəlb edən şeyi yazın. Ağıllı, gülməli, yaraşıqlı idi? Yaxşı dinləyici idi? Onunla birlikdə olmaq istəyinizə səbəb olan şeyləri anlayın.
- Onunla çölə çıxmamağın itkisini kədərləndirin. Yəqin ki, onunla gələcəkdə mümkün təcrübələri xəyal edirdiniz, amma bu gələcəklər indi bağlıdır. Buna kədərlənmək heç bir problem deyil.
- Özünüzdən soruşun ki, indi nələr bağlanmır? Maraqlandığınız başqa adamlar varmı? Əks təqdirdə, özünüzlə və digər əlaqələrinizlə məşğul olmaq üçün əlavə vaxtınız olacaq? Bəlkə əylənmək və ya məsuliyyət daşımaq üçün daha çox boş vaxtınız olacaq? Keçmişə yas tutmaqdansa, təsəvvürünüzü gələcəyə çevirin və ola bilərdi.
