Aşiq olmaqdan qorxursan? Biri tərəfindən sevilmək fikri sizi qorxudurmu? Sevgi izləri, yenidən incidilmək qorxusundan sizi sevgidən tamamilə uzaqlaşdıra bilər. Sevmək və ya sevilmək qorxunuz varsa, qorxunuzla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Qorxunuzun mənbələrini müəyyənləşdirə, mənfi düşüncələrə cavab verə və qorxularınızı bir dostunuz və ya ortağınızla müzakirə edə bilərsiniz. Bəzən sevmək və sevgi olmaq qorxuları o qədər şiddətlidir ki, onları aradan qaldırmaq üçün məsləhətə ehtiyacınız ola bilər, ancaq bu qorxuların bəzilərini əvvəlcə özünüz həll etməyə çalışa bilərsiniz.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Qorxunuzu Anlamaq
Addım 1. Niyə aşiq olmaqdan və ya sevilməkdən qorxduğunuzu düşünün
Sevmək və/və ya sevilməklə bağlı problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım sizi geri çəkən qorxunu müəyyən etməkdir. Bir insanın birisini sevməkdən və ya sevilməkdən qorxmasına səbəb ola biləcək bir çox fərqli qorxu növü var.
- Hisslərinizi düşünün və əsas narahatçılığınızın nə olduğunu anlamağa çalışın. Sevilməyinizə və ya sevilməyinizə icazə verdiyiniz halda nələrin baş verə biləcəyindən qorxursunuz?
- Hisslərinizi daha dərindən araşdırmaq üçün yazmağa çalışın. Sevgi ilə bağlı qorxularınız haqqında yazmaq, qorxularınızın kökünü müəyyən etməyə kömək edə bilər və yazma hərəkəti də bəzi hissləriniz üzərində işləməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Keçmiş münasibətlərinizi düşünün
Sevmək və ya sevilmək qorxunuzu anlamağa başlamağın bir yolu keçmiş münasibətlərinizi düşünməkdir. Münasibətdə yaranan problemləri və bu problemlərə necə töhfə verdiyinizi düşünün.
Münasibətdə nə ilə mübarizə apardınız? Nə uğrunda mübarizə apardınız? Ayrılsaydınız, ayrılığın səbəbi nə idi? Münasibətdəki problemlərə hansı yollarla kömək etdiniz? Hansı düşüncələr, etdiyiniz şəkildə cavab verməyinizə səbəb oldu?
Addım 3. Uşaqlığınızı düşünün
Bəzən uşaqlıq təcrübələri sevmək və sevilmək qabiliyyətimizə kömək edə bilər. Bir uşaqlıqda çətin təcrübələr yaşamısınızsa, yetkin münasibətlərinizdə hisslər keçirə bilərsiniz. Bir uşaqlıqda sizin və ya ətrafınızda baş verənləri və bir yetkin kimi sizə necə təsir edə biləcəyini düşünün.
Uşaq ikən ailənizdə dava -dalaş olubmu? Bir və ya bir neçə valideyniniz tərəfindən rədd edildiyini və ya sevilmədiyini hiss etdinizmi? Bu təcrübələr sizi necə hiss etdirdi?
Addım 4. Sevmək və sevilməklə bağlı ən çox yayılmış qorxuları nəzərdən keçirin
Sevmək və sevilmək mövzusunda bir çox insanın qorxusu var. Bu qorxular arasında incinmək qorxusu, kimisə incitmək qorxusu və bağlılıq qorxusu var. Bu fərqli qorxu növlərini düşünün və hisslərinizin bu kateqoriyalardan hər hansı birinə uyğun olub olmadığını müəyyən etməyə çalışın.
- Zərər çəkmək qorxusu Əvvəlki münasibətlərdə incimisinizsə, bunun nə qədər ağrılı olduğunu bilirsiniz və özünüzü bir daha belə hisslərdən qorumaq istəyə bilərsiniz. Nəticədə, o ağrılı duyğuları bir daha hiss etməmək üçün özünüzü aşiq etməyinizə mane ola bilərsiniz.
- Birini incitmək qorxusu Bəlkə də əvvəlki münasibətlərdə insanları incitmisiniz və bu sizi günahkar hiss etməyinizə səbəb olur. Nəticədə, başqa bir əlaqəyə girməmək və eyni ağrını maraqlandığınız başqasına verməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz.
- Öhdəlik qorxusu Bəlkə də ömrünüz boyu bir adama sadiq qalmaq fikri sizi qorxudur, buna görə özünüzü çox bağlamağa icazə vermirsiniz.
- Şəxsiyyət itkisi qorxusu Bəzi insanlar aşiq olmağın kimliklərinin müəyyən hissələrindən imtina etmələri lazım olduğunu düşünürlər, bu qorxulu ola bilər və bəzilərinin sevgidən qaçmasına səbəb ola bilər.
Addım 5. Özünüzü sevilməyə layiq hesab edib -etmədiyinizi müəyyənləşdirin
Bəzi insanlar sevilməmək və ya sevilməyə layiq olmadıqlarına inandıqları üçün sevilmək və sevilmək üçün mübarizə aparırlar. Bu inanc, uşaqlıq baxımsızlığının, rədd edilməsinin və ya sevilməyə layiq olmadığınız hisslərə səbəb olan digər təcrübələrin nəticəsi ola bilər. Sevilməyə dəyər olub olmadığını hiss edin.
Addım 6. Sevgi ilə bağlı ekzistensial bir böhran yaşadığınıza qərar verin
Bəzi insanlar sevgisindən qorxurlar, çünki bu, onları ölümləri haqqında düşünməyə vadar edir. Birini sevmək və geri sevilmək ölüm düşüncəsini daha qorxulu edə bilər, çünki itirəcəyiniz daha çox şey var. Bəzi insanlar bu mənfi, qorxulu hisslər üzündən aşiq olmaqdan və ya sevilməkdən belə qaça bilərlər.
2 -ci hissə 2: Qorxu ilə mübarizə
Addım 1. Mənfi düşüncələrinizə meydan oxuyun
Keçmiş əlaqələrə və uşaqlıq təcrübələrinə əlavə olaraq, mənfi düşüncə sizi sevməyinizə və ya sevilməyinizə mane ola bilər. Bəzi insanlar münasibətlərin pisləşməsinə səbəb olan özləri və ya ortaqları haqqında mənfi düşüncələr düşünürlər. Mənfi bir düşüncənin ağlından keçməsinə və onu yenidən düzəltməsinə icazə verməyin. Bunu etmək düşüncənizi dəyişdirməyə və sevmək və ya sevilmək qorxularınızı gücləndirməyi dayandırmağa kömək edəcək. Növbəti dəfə neqativ düşüncəniz olanda, onu müsbətə çevirin.
- Məsələn, rədd edilməyinizdən narahat olursunuzsa, "O mənim liqamdan çıxdı. Məni atacaq. " Ya da sevilməyə layiq olmadığınızı düşünsəniz, "Heç kimin sizi sevməyəcəyi qədər çirkinsiniz, buna görə də cəhd etməyin."
- Bu düşüncələr özünə hörmətinizə və sevmək və sevilmək qabiliyyətinizə zərər verir. Bu cür mənfi düşüncələrlə məşğul olsanız, onları susdurmaq və dəyişdirmək üçün çalışmalısınız.
- Növbəti dəfə mənfi fikir düşündüyünüz zaman özünüzü dayandırın və düşüncəni dəyişdirin. Öz -özünə düşünürsənsə: “O mənim liqamdan çıxdı. Məni atacaq "dedi, daha müsbət bir şeyə çevirin. Bir şeyi dəyişdirin: "Gözəl bir qadındır. Bu əlaqənin hara getdiyini görmək məni çox həyəcanlandırır."
Addım 2. Sevgi haqqında müsbət düşüncələr inkişaf etdirməyə çalışın
Sevgi ilə bağlı bəzi müsbət söhbətlərdən də faydalana bilərsiniz. Sevgi haqqında daha müsbət hisslər inkişaf etdirmək üçün gündəlik müsbət təsdiqlərdən istifadə etməyə çalışın. Gündəlik pozitiv təsdiqlər, sevgi qorxularınızın bir hissəsi ola biləcək mənfi duyğularla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Güzgüdə özünüzə baxmaq və sevgi haqqında müsbət bir şey söyləmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Sevgi haqqında inandığınız bir şeyi və ya sevgi haqqında inanmaq istədiyiniz bir şeyi deyə bilərsiniz. Özünüzə söyləyə biləcəyiniz bəzi şeylərə aşağıdakılar daxildir:
- "Mən sevgiyə layiqəm."
- "Nə vaxtsa doyacaq bir sevgi münasibətim olacaq."
- "Sevgi möhtəşəm bir şeydir."
Addım 3. Özünüzü həssas olmağa icazə verin
Zəiflik, emosional ifşa ilə birlikdə gələn risk və qeyri -müəyyənlik olaraq təyin olunur. Sevilməkdən və sevilməkdən qorxan insanlar çox vaxt öz münasibətlərini müdafiə edirlər. Sevmək və sevilmək qorxusunu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, müdafiənizi aşağı salmalı və ortağınıza qarşı həssas olmağa icazə verməlisiniz. Bu qorxulu görünə bilər, amma sevgi ilə daha rahat olmaq üçün vacib bir addımdır. Həssas hissə qarşı ümumi müdafiəyə fantaziya dünyasına çəkilmək və ya özünüzü idealdan daha az bir şəkildə təqdim etmək daxildir.
- Özünüzü həssas hiss etməmək üçün istifadə etdiyiniz müdafiə vasitələrini müəyyənləşdirin. Müdafiəniz nədir? Onları necə aşağı sala və daha həssas olmağınıza icazə verə bilərsiniz?
- Növbəti münasibətlərinizdə uzunmüddətli düşünməyə çalışın - keçmiş xoşbəxtlik xatirələrini gələcəyin sığortası kimi istifadə edin və ya bir -birinizə verdiyi orijinal öhdəliyi və vədləri xatırlayın.
Addım 4. Qorxularınızı ortağınızla və ya etibarlı dostunuzla müzakirə edin
Qorxularınız və hissləriniz haqqında kiməsə danışmaq, sevmək və sevilmək qorxularınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bir əlaqəniz varsa, bu hissləri ortağınızla bölüşməyi düşünün. Ortağınıza hisslərinizi söyləmək münasibətlərinizdə daha çox yaxınlıq imkanlarını aça bilər. Tərəfdaşınızla bu mübahisəni mübahisədən sonra və ya mübahisə zamanı deyil, həm də sakit olduğunuzda əmin olun.
- Bir əlaqədə deyilsinizsə və ya hissləriniz haqqında ortağınızla danışmağa hazır deyilsinizsə, bunun əvəzinə etibarlı bir dostunuzla danışın.
- Belə bir sözlə başlamağa çalışın: “Düşünürəm ki, keçmiş/indiki münasibət problemlərimə sevgi ilə bağlı bəzi qorxularım səbəb olub. Problemlərin davam etməməsi üçün bu duyğular üzərində işləməyə çalışıram. Bunu mənimlə müzakirə etmək istərdinizmi?"
Addım 5. Problemləriniz davam edərsə bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün
Bəzən sevgi və sevgi ilə əlaqədar qorxular o qədər şiddətlidir ki, bir məsləhətçidən kömək istəməlisən. Problemləri yaxşılaşdırmağa çalışsanız da problemləriniz davam edərsə, bu mövzularda bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Məsləhətçi gələcəkdə daha sağlam münasibətlər qurmağınız üçün problemlərin kökünü tapmağa və onları həll etməyə kömək edə bilər.
İpuçları
- Səbirli və israrlı olun. Sevmək və sevilmək qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün vaxt lazım ola bilər. İstədiyiniz irəliləyişə nail deyilsinizsə, işə davam edin və kömək istəyin.
- Sevgi heyrətamizdir. Yaralana bilərsən, amma yenə də sevəcəksən.