Səyahət edərkən yaxşı bir gecə istirahət etmək çətin ola bilər. Jet lag, yüksək səs -küylü otellər və yeni bir mühit, sizi gecələri yeni bir yerdə saxlaya biləcək şeylərdir. Bəzən gözlərinizi yummaq üçün ən yaxşı yer istiqamətlər arasındakı qatar və ya avtobusdur. Həmişə asan olmasa da, səyahət edərkən ictimai nəqliyyatda yatmağı mümkün qədər rahat və səmərəli etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi işlər var.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: bir yer seçmək
Addım 1. Sakit bir yer axtarın
Qatara, avtobusa və ya təyyarəyə minərkən ətrafa nəzər salın. Ətrafında çox adam olmadığı yerdə oturmaq üçün bir yer axtarın. Bir qatara minirsinizsə, içərisində nisbətən az adam olan və ya boş olanı tapana qədər fərqli bölmələrdən keçin. Uçursanız, təyyarənin arxasında, ümumiyyətlə daha az adam olduğu bir yer axtarın. İstirahət üçün xüsusi bir yer seçmək, digər sərnişinlərdən gələn səs -küylə oyanmaq şansınızı minimuma endirəcəkdir.
Addım 2. Pəncərədən oturacaq seçin
Pəncərəli oturacaq başınızı dincəltmək üçün bir yer verəcək və yatarkən digər sərnişinlər üçün narahatlıq yaratmayacaqsınız.
Pəncərə oturacaqları yoxdursa, başqalarından soruşun ki, sizinlə oturacaqları dəyişmək istəməzlərmi? Səyahət əsnasında yatmağı planlaşdırdığınızı və düşmək və ya tualetdən istifadə etmək istədikdə onların yolunda olmaq istəmədiyinizi söyləyin. İstəyinizi rədd etsələr hörmətli olun
Addım 3. Ağır ayaq trafikinin olduğu yerlərdən çəkinin
Hamam və ya giriş və çıxışın yanında oturmayın. Tualetdən istifadə etmək üçün minən və ya növbə gözləyən insanlar yüksək səslə yuxuya getməyinizə mane ola bilərlər. Narahat olmayacağınız məşğul yerlərdən uzaq bir yerdə oturun.
4 -dən 2 -ci hissə: Rahat olmaq
Addım 1. Ağrının qarşısını almaq üçün boyun və başınızı dəstəkləyin
Ən yaxşı dəstək üçün səyahət yastığı alın; boynunuzun ətrafına qədər gəzirlər, buna görə boynunuz və başınız həmişə dəstəklənir. Gəzintinizdə böyük bir səyahət yastığı daşımaq istəmirsinizsə, bir kazak və ya pencəyi yuvarlayın və dəstək üçün boynunuza sarın.
Səyahət yastığına və ya özünüz üçün geyim əldə edə bilmirsinizsə, çantanızı yastıq kimi istifadə edin. Çiyninizlə pəncərənin arasına qoyun və başınızı üstünə qoyun və ya əlavə dəstək üçün başınızla baş dayağınızın arasına qoyun
Addım 2. Rahat paltar geyin
İctimai nəqliyyatda yatmaq istədiyinizi əvvəlcədən bilirsinizsə, buna uyğun geyin. Rahat şalvar geyin, denim kimi narahat materiallardan çəkinin. Açıq köynək və rahat ayaqqabı geyin. Olduğunuz yer isti olsa, ayaqlarınızın daralmaması üçün ayaqqabı və ya sandalet geyin.
- Qadınlar rahat bir t-shirt və ya kazak ilə tayt və ya yoga şalvar geyə bilərlər.
- Kişilər rahat şalvar və ya şalvar geyə bilərlər.
Addım 3. Baqajınızı yerə qoymayın ki, yer tutmasın
Baqajınızı yuxarı çöp qutusuna qoyaraq və ya oturacağınızın altına basaraq yatmaq üçün özünüzə daha çox yer ayırın. Sıranızda boş bir oturacaq varsa, çantanıza qoyun.
- İctimai nəqliyyatda yatarkən həmişə baqajınızı yanında saxlayın. Heç kimin oğurlaya bilməyəcəyi bir yerüstü zibil qutusunda və ya oturacağınızın altında olduğundan əmin olun. Çantanızı tutursanız və ya yanınızdakı kresloya qoyursanız, qolunuzu kəmərlərdən birinə yapışdırın ki, sizə möhkəm yapışsın.
- Dəyərli əşyalarınızı özünüzdə saxlayın. Əlinizdə olan hər hansı bir bahalı zərgərliyi taxın. Telefonunuzu cibinizdə saxlayın və digər bahalı elektronika ilə səyahət edirsinizsə, yatarkən geyə biləcəyiniz kiçik bir çanta götürün.
Addım 4. Yatmazdan əvvəl həyəcan siqnalı qurun
Erkən gəlsəniz, təyinat yerinə çatmağınızdan ən az 15 dəqiqə əvvəl qurulduğundan əmin olun. Təsadüfən dayanacağınızı qaçırmayacağınızı bildiyiniz zaman özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Cib telefonunuzda həyəcan siqnalı qurursanız, söndürüldüyünü eşitmək üçün sonuna qədər açıldığından əmin olun.
4 -dən 3 -cü hissə: Səs -küyü aradan qaldırmaq
Addım 1. Qulaqlıqlar taxın
Yüksək keyfiyyətli qulaqlıqları internetdən və ya yerli aptekdən əldə edə bilərsiniz. Qablaşdırmada "qəliblənə bilən" olduğunu söyləyən mum və ya silikon qulaq tıxaclarına baxın. Qulağınızın şəklini alacaqlar və səs -küyün qarşısını almaq üçün əllərindən gələni edəcəklər.
- Səni dayandırmaq üçün vaxtında oyandırmaq üçün bir həyəcana ümid edirsənsə, qulaq tıxacları səsi eşitməyini maneə törədə bilər.
- Qulaqlıq yoxdursa qulaqlıqdan istifadə edin. O qədər də təsirli olmayacaq, amma ətrafdakı səs -küyün qarşısını alacaqlar.
Addım 2. Telefonunuzda ağ səs -küyə qulaq asın
Ağ səs -küy, kondisioner səsi kimi sakitləşdirici və davamlı olan hər hansı bir səsdir. Yatarkən ağ səs -küyə qulaq asmaq digər səsləri - başqa bir sərnişinin qışqırmasını, birinin yükünün yerə düşməsini, körpənin ağlamasını - oyatmağın qarşısını alacaq. Ağ səsləri mobil telefonunuza yükləyin və yatarkən qulaqlıqdan istifadə edərək qulaq asın.
Addım 3. Qulaqlıqları olan musiqi və ya audiokitabları dinləyin
Səyahətdən əvvəl onları telefonunuza yükləyin və yuxuya getməyə çalışarkən onları dinləyin. Musiqi və ya audiokitab ətrafınızı tənzimləməyinizə kömək edəcək, beləliklə diqqətinizi yayınmağa yönəldə bilərsiniz.
4 -cü hissənin 4 -ü: İşığı söndürmək
Addım 1. Yuxu maskası taxın
Yuxu maskası alarkən ipək kimi geyinmək rahat olacaq bir materialdan hazırlanan materialı axtarın. Aromaterapiya qoxuları və ya qulaq örtükləri kimi gəzintinizdə yatmağınıza kömək edəcək daxili xüsusiyyətlərə sahib birini tapmağa çalışın. Yuxuya getməyə çalışarkən düz qoyun. Yuxu maskası günəş işığını və hər hansı bir süni işığı maneə törədir, beləliklə daha rahat yuxuya gedə bilərsiniz. Yuxu maskasından istifadə edə bilmirsinizsə, günəş gözlüyü istifadə edin.
Addım 2. Gözlərinizi bir ceket və ya yorğan ilə örtün
Günəşin gözlərinizə parlamasını maneə törədəcək şəkildə strateji olaraq yerləşdirin. Gecələr ictimai nəqliyyata minirsinizsə və içəridə işıqlar varsa, gözlərinizin örtülməsi üçün ceketinizi və ya yorğanınızı üzünüzün üstünə çəkin.
- Ceketiniz və ya yorğanınız yoxdursa, kazak və ya eşarp kimi əlavə bir paltar paltarını çıxarın və gözlərinizi örtmək üçün istifadə edin. Geydiyiniz köynəyi də üzünüzdən çəkə bilərsiniz.
- Şapkanız varsa, gözlərinizi işıqdan qoruyana qədər üzünüzü öndən aşağı çəkin.
Addım 3. Oturacaq pəncərəsindən bir şey asın
Birinin yanında oturursan, pəncərəni örtməyin ağlına gəlməyəcəyini soruş. Pəncərə açılırsa, bir az açın və köynəyin və ya yorğanın kənarını çatlaqdan keçirin. Pəncərəni bağlayın və köynəyi və ya yorğanı asın və işığı bağlayın. Pəncərə açılmırsa, pəncərənin üstündən asmaq üçün bir şey bağlaya biləcəyiniz çəngəl və ya çatlar axtarın.
Bir çox təyyarə pəncərələrində işıqdan qorunmaq üçün sürüşmə pəncərəsi var, buna görə də uçursanız, üstünə bir şey asmağa çalışmadan əvvəl pəncərənizi yoxlayın
İpuçları
- Uzun bir səfəriniz varsa və yuxuya gedə biləcəyinizdən narahatsınızsa, yuxu dərmanı yazmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Gəzinti zamanı ictimai nəqliyyatda yatmaq lazım olduğunu bilirsinizsə, səyahətinizi axşam və ya gecə daha az olması üçün planlaşdırın.
