Uzun müddət qalmağınızdan və ya uçuşunuzun gecikməsindən asılı olmayaraq, hava limanında yatmaq vaxtınızı keçirməyə və səyahətinizin qalan hissəsində sizi təravətləndirməyə kömək edə bilər. Təəssüf ki, hava limanları səs -küylü, işıqlı mühitlərdir və həmişə yuxuya getmir. İstirahət üçün yaxşı bir yer taparaq, rahatlaşaraq evdən məxluqların rahatlığını gətirərək tez və asanlıqla yuxuya gedə bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Tez yuxuya getmək
Addım 1. Gözlərinizi örtün
Ətrafınız nə qədər qaranlıq olsa, yatmaq bir o qədər asan olacaq. Başınızı başlıq və ya eşarpın kənarı ilə örtərək daha qaranlıq edə bilərsiniz. Əgər onları örtəcək paltarınız yoxdursa, ovucunuzla gözlərinizi örtərək başınızı əlinizdə saxlayın. Bu, daha qaranlıq, yuxuya uyğun bir mühit yaradacaq.
Yatarkən başınıza əlavə dəstək vermək üçün dirsəyinizi qoltuq kimi möhkəm bir səthə qaldırmaq faydalı ola bilər
Addım 2. Rahatlıq üçün təbəqələr əlavə edin və ya çıxarın
Çox isti, çox soyuq və ya doğru olduğunuza diqqət yetirin. İsti hiss edirsinizsə, daha rahat olmaq üçün bir təbəqəni çıxarın. Soyuq hiss edirsinizsə, əl yükünüzdən bir təbəqə götürün və taxın ki, daha rahat istirahət edəsiniz.
- Bir eşarp və ya səyahət gödəkçəsi yorğan kimi ikiqat ola bilər. Tez -tez qollarınızı və bədəninizi örtmək bütün bədəninizi daha isti hiss edəcək. Rahatlıq verə biləcək yorğanla evdə olmaq kimi bir az daha çox hiss edirəm.
- Bir az sərin olsan yuxuya getmək daha asandır.
Addım 3. Qulaqlıqlardan istifadə edin
Qulaqlıqlardan istifadə edərək yüksək səsli elanları bağlayın və özünüz üçün ətraf səs -küy yaradın. Daha sürətli yuxuya getməyiniz üçün musiqi dinləyə və ya bələdçi meditasiya edə bilərsiniz.
Telefonunuzda Dərin Yuxu və Sərbəst İstirahət kimi rahatlamanıza və tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir çox pulsuz tətbiq var
Addım 4. Telefonunuza zəngli saat qurun
Enişdən ən azı yarım saat əvvəl həyəcan siqnalı qoyun. Hətta gecikmiş uçuşlar, mexaniki və ya digər məsələlər həll olunarsa, cədvəlinə qayıda bilər. Telefonunuzun doldurulduğundan əmin olun və təyyarəyə minmədən dərhal əvvəl deyil, çox erkən oyanaraq ehtiyatlı olun.
Əgər həyəcan siqnalı ilə yatmaq istəsəniz, yalnız mürgüləməyə və uçuşunuzu qaçırmadığınızdan əmin olmaq üçün bir neçə seçin
4 -dən 2 -ci hissə: Yatmaq üçün bir yer tapmaq
Addım 1. Qapınıza yaxın durun
Qapınıza yaxın qalmaq uçuş vəziyyətinizdəki hər hansı bir dəyişiklik barədə sizi xəbərdar edəcək. İstirahət üçün bir yer seçərkən, uçuşunuzun yaxınlığında qalın və terminaldan çıxmayın. Qapınızı gözünüzün önündə saxlamaq faydalı ola bilər, buna görə uçuşunuz cədvələ uyğun olaraq geri qayıtsa, yaxınlıqda ola bilərsiniz.
Addım 2. Koltuklar olmadan oturacaq sıralarını tapın
Yata bilsəniz mümkün olan ən yaxşı istirahətə qovuşacaqsınız. Uzanaraq ən rahat şəkildə istirahət edə biləcəyiniz üçün terminalda oturacaqlar və ya dayaqsız oturacaqlar axtarın.
Əlilliyi olan sərnişinlər üçün ayrılmış oturacaqları bağlamadığınızdan əmin olun
Addım 3. Lazım gələrsə təmiz, xalçalı bir yerə bir eşarp və ya pencək qoyun
Yaxşı bir dəzgah və ya oturacaq olmadıqda, xalçalanmış yoldan bir künc axtarın. Ən təmiz yerlər, yüksək trafik olmayanlar olacaq. Bir eşarp və ya ceket qoymaq sizinlə yer arasında gözəl bir maneə yarada bilər.
Əsas piyada keçidlərində və ya nəqliyyatın sıx olduğu yerlərdə uzanmadığınızdan əmin olun. Heç bir şeyə girişi maneə törətmək istəmirsiniz və narahat olmasanız daha yaxşı yuxuya gedəcəksiniz
Addım 4. Təcrid olunmayan sakit bir yer tapın
Bəzi Z'ləri tutmaq üçün qapılar arasında və ya yemək sahəsinin yaxınlığında daha sakit yerlər axtarın. Əsas odur ki, çox yüksək olmayan, lakin təcrid olunmayan bir sahə tapın. Namaz otaqları, yoga sahələri və digər az ziyarət edilən hava limanları otaqları yaxşı yuxu yerləri kimi görünsə də, ətrafınızda heç kim olmadığı təqdirdə oğurluq hədəfi olma ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 5. Qaranlıq bir yerə baxın
Təbii gün işığının oyaq saxlaya biləcəyi pəncərələrdən uzaq bir yuxu yeri seçin. Parlaq bir tavan qurğusunun altında olmayan bir yerə də çalışın. Künclər və noutbuk üçün şarj yerləri tez-tez qaralır və buna görə də yatmaq üçün daha yaxşıdır.
Addım 6. Yataq yerləri və ya şezlonglar haqqında soruşun
Bir çox yeni hava limanında, xüsusən də beynəlxalq hava limanlarında, tranzitdə olan sərnişinlər üçün yataq və ya şezlong olan sahələr var. Hava limanının müştəri xidməti masasını tapın və belə imkanların olub olmadığını soruşun. Bunlar tez -tez pulsuz və ya nominal bir saatlıq ödəniş üçün mövcuddur.
Uçuşunuz yalnız gecikirsə, başqa bir yol və ya terminala getmək risklidir. Planlaşdırılmış bir uçuş üçün bu strategiyanı uzun bir səfərdə istifadə etmək daha yaxşıdır
Addım 7. Mümkünsə lounge girişi alın
Bir çox hava yolu salonları duş, yemək və istirahət üçün imkanlar təmin edir. Uzun bir istirahətiniz varsa, rahat bir kürsüdə yata biləcəyiniz salona bir günlük bilet almağa dəyər. Bu biletlərin əksəriyyəti ən az 50 dollara başa gəlir və salonlar adətən yalnız həmin hava yolunda eyni gün bilet sahibi olan sərnişinlər üçün açıqdır.
Bəzi hava yolları kredit kartları, pulsuz salon biletləri kimi imtiyazları ehtiva edir. Tez -tez səyahət edirsinizsə, bu sizin üçün mənalı ola bilər
4 -dən 3 -cü hissə: Rahat olmaq
Addım 1. Dəyərli əşyalarınızı qoruyun və ya bir dolab alın
Pasportunuz və ya cüzdanınız kimi kritik dəyərli əşyaları ceketinizin daxili cibinə qoyun. Saat və ya sırğa kimi kiçik qiymətli əşyalar taxın ki, sizə bağlıdır. Laptop və ya tabletiniz kimi daha böyük qiymətli əşyalar üçün bir soyunma yerini təmin etmək faydalı ola bilər. Bu yolla əşyalarınızın təhlükəsiz olduğunu bilərək tez yuxuya gedə bilərsiniz.
Addım 2. Müvəqqəti bir yastıq yaradın
Yastıq olaraq çantanızı və ya toplu gödəkçənizi istifadə edin. Bu, boynunuzdakı təzyiqi azalda bilər və daha dolğun istirahət etməyinizə imkan verir. Kobud bir ceketin içəriyə çevrilməsinə kömək edə bilər ki, daha yumşaq astar üzünüzə qarşı olsun.
Bir yastığa ehtiyacınız varsa və yuxuya gedə bilmirsinizsə, xəbər mağazalarından satın almaq üçün tez -tez boyun yastıqları var
Addım 3. Ergonomik bir yuxu mövqeyi seçin
İstirahətinizin ən bərpaedici olması üçün yatarkən belinizi dəstəkləmək istəyəcəksiniz. Sırt üstə uzanın və dizlərinizin altına toplu bir ceket və ya sırt çantası qoyun. Bu, belinizin əyilməsini qorumağa və oyananda ağrını minimuma endirməyə kömək edəcək. Yalnız mədədə yuxuya gedə bilsəniz, daha neytral bir bel mövqeyi üçün bir ceket yuvarlayın və kalçanızın altına qoyun.
Oturub yatmaq məcburiyyətindəsinizsə, kürəyinizi divara söykəyib ayaqlarınız çarpaz şəkildə oturun. Ceketinizi yuxarı qaldırın və daha çox onurğa dəstəyi üçün bel və divar arasına qoyun. Ehtiyat etmək üçün başqa bir təbəqəniz varsa, boynunuzun arxasına bir az yastıq əlavə edin
Addım 4. Yatmazdan əvvəl tualetdən istifadə edin
Əsas ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək bədəninizin rahatlamasına və yuxuya hazırlaşmasına kömək edir. Bütün çantalarınızı tualetə aparmaq əsəbiləşsə də, boş bir mesane ilə daha yaxşı istirahət edəcəksiniz.
Addım 5. Yatmağa çalışmadan on beş dəqiqə əvvəl qəlyanaltı yeyin
Böyüyən mədə sizi oyaq saxlaya bilər. Özünüzü doydurmaq və rahatlamaq üçün banan və ya granola bar kimi yüngül bir qəlyanaltı yeyin. Xüsusilə hava yoluxmağa meylli olsanız, böyük yemək yeməkdən çəkinin.
Addım 6. Yatmağa çalışmadan dərhal əvvəl dəyişdirilmiş bir yuxu rejimi edin
Ümumiyyətlə evdə yatmadan əvvəl etdiyiniz işləri edərək özünüzü yatmağa kömək edə bilərsiniz. İstər dişlərinizi fırçalasanız da, 5 dəqiqə oxusanız da, istərsə də dua etsəniz, gündəlik işinizi yerinə yetirmək, nizamlı ritmlərinizə toxunaraq gərginliyi azad etməyinizə və tez yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
4 -dən 4 -cü hissə: Hava limanında yatmaq üçün özünüzü təchiz edin
Addım 1. Tualet əşyalarını əl çantanıza yığın
Dişlərinizi fırçalamaq, təzə deodorant tətbiq etmək və ya üzünüzü nəmləndirmək, səyahət edərkən özünüzü daha insan hiss etməyinizə kömək edə bilər. Hava limanında yatmaq və ya yatdıqdan sonra təravətləndirmək üçün lazım olan əşyaları əl çantanıza qoyun.
Bütün tualet əşyalarınız səyahət ölçüləri olmalıdır və ölkənizin daşınma məhdudiyyətlərinə uyğun olmalıdır
Addım 2. Paltar dəyişikliyi gətirin
Yumşaq bir köynək və ya tər şalvar gətirmək hava limanında yatmağı daha rahat bir təcrübə edə bilər. Baqajınızın daşınmasını asanlaşdırmaq üçün daha yüngül çəkilərə üstünlük verin. Geyimlərinizin yuvarlanması onları baqajınızda çox yer tutmağına mane ola bilər.
Addım 3. Bir səyahət yorğanı və yastığı götürün
Hava limanlarında temperatur tez -tez gözlənilməzdir, buna görə yorğan gətirmək daha rahat yatmağınıza və ya sizinlə yer arasında əlavə bir təbəqə təmin etməyinizə kömək edə bilər. Eynilə, bir yastıq boynunuzu dəstəkləyir və rahatlamağınıza kömək edə bilər. Çıxarmaq asan olan şişmə boyun yastığı seçin. Əl yükünüzdə az yer tutacaq.
Yüngül yorğan və yastıqları əksər pərakəndə satıcılardan, kamp mağazalarından, açıq havada satılan mağazalardan və baqaj/səyahət mağazalarından almaq olar
Addım 4. Qat -qat geyin
Qat -qat geyinmək, istiliyinizi daha yaxşı tənzimləmək və rahat yatmaq üçün sizə bir çox seçim imkanı verir. Yüngül bir ceketin və ya kazağın altındakı qısa qollu köynək və ya kamzul sizə çox yönlülük verir.
Çox isti olsanız, yuxu sahənizi örtmək üçün əlavə təbəqələrdən istifadə edin
Addım 5. Yuxu vasitələri ilə səyahət edin
Yuxu maskası işığın qarşısını alacaq, bu, fərqli vaxt zonalarında hərəkət edərkən xüsusilə faydalı ola bilər. Əlavə olaraq, qulaqlıq gətirmək telefonunuzda, planşetinizdə və ya musiqi pleyerinizdə musiqi dinləməyinizə kömək edir. Özünüzü oyatmaq üçün təyin etdiyiniz siqnalizasiya birbaşa qulağınıza daxil olacaq.
