Kəkələmək və ya kəkələmək, nitqin ritmində və sürətində fasilə və ya pozulması ilə nəticələnən bir danışma pozğunluğuna aiddir. Sözlər uzun və ya təkrar oluna bilər, bəzən gözlərin tez qırpılması və ya dodaqların titrəməsi kimi fiziki mübarizə əlamətləri ilə müşayiət oluna bilər. Kəkələmə bütün yaş qruplarına təsir göstərə bilər, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə kişi uşaqlarda olur.
Addımlar
Metod 1 /2: Kəkələmənin təsirlərini azaltmaq
Addım 1. Bir həkim və ya danışma patologiyasına baş çəkin
Sağlamlıq mütəxəssisləri və danışma problemləri üzrə mütəxəssislər, kəkələmənin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün sizinlə və ya uşağınızla işləyə bilər. Kəkələmək ən yaxşı halda gec deyil, daha tez müalicə olunur, çünki sonradan həyatında müalicə etmək daha çətin ola bilər. Kəkələməyinizlə əlaqədar aşağıdakı aspektlərdən hər hansı birini görürsünüzsə həkiminizlə əlaqə saxlayın:
- Yetkinlik dövründə inkişaf edən kəkələmə.
- Hər hansı bir əzələ sıxılması və ya danışmaqda görünən çətinlik.
- Kəkələməniz sosial həyatınıza, iş həyatınıza və ya həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə.
- Narahatlığa, qorxuya və ya özünə hörmətin itirilməsinə səbəb olan hər hansı bir kəkələməyə diqqət yetirilməlidir.
- Altı aydan çox davam edən kəkələmə.
- Kəkələmə digər nitq problemləri ilə yanaşı baş verərsə.
- Özünüzdə və ya uşağınızda kəkələmənin pisləşdiyini görürsünüzsə.
Addım 2. Nəzarət olunan axıcılığı tətbiq edin
Tələsik və ya tələsik danışmaq söhbətdə kəkələmənin miqdarına təsir edə bilər. Yavaşlayaraq və qəsdən danışmaqla, insan kəkələməsini nə vaxt və nədən qaynaqladığını dəqiq öyrənə bilər.
- Sadə və yavaş danışın. Bir -bir hecalı sözlər söyləməyə çalışın. Növbəti sözə keçməzdən əvvəl hər bir sözün aydın şəkildə çıxmasına çalışın.
- Danışarkən nitqinizi izləyin, hansı sözlərin və ya zehni vəziyyətlərin kəkələmənin meydana gəlməsinə və ya pisləşməsinə səbəb ola biləcəyini axtarın.
- Çıxışınızda fasilə və ya səssizlik buraxmaqdan qorxmayın. Məşq edərkən öz sürətinizlə gedin.
- Problemli gördüyünüz sözləri tətbiq edin.
- Tədricən sözlərin və cümlələrin uzunluğunu artırın. Əlavə işinizdə problemli sözləri nitqinizə tətbiq etmək üçün çalışacaqsınız.
Addım 3. Kəkələməni azaldan elektron cihazlar haqqında doktorunuzdan soruşun
Bu gün kəkələmə problemlərinə kömək edə biləcək iki əsas cihaz növü var. Bunlardan bəziləri kəkələyən adam tərəfindən gün boyu geyinəcək qədər kiçikdir.
- Bir cihaz bir şəxsin səsini qulaq telefonunda gecikmə ilə səsləndirir. Bu gecikmə insanın danışmasını yavaşlatmasına səbəb olur və bu da kəkələməni azalda bilər.
- Başqa bir üsul, öz nitqinizin başqa bir insanın nitqi ilə uyğun olduğunu göstərir. Öz nitqinizi bu şəkildə eşitmək də kəkələməni azalda bilər.
- Ayrıca iOS və Android-də mövcud olan bəzi kəkələmə əleyhinə tətbiqləri quraşdıra və istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Bilişsel davranışçı terapevtlə işləyin
Koqnitiv davranış terapiyasının texnika və təcrübələrini tətbiq edərək, kəkələyən bir insan, kəkələməsinin pisləşməsindən hansı zehni vəziyyətlərin məsul ola biləcəyini öyrənə bilər. Bu müalicənin əlavə bir faydası, kəkələmədən yarana biləcək narahatlıq, stres və ya özünə hörmət problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Danışarkən rahatlayın
Vaxtınızı almaq və demək istədiyinizi söyləmək kəkələmənizi azaltmağa kömək edə bilər. Danışarkən özünüzə çox vaxt verin və bacardığınız qədər sakit olmağa çalışın.
- Həmişə sözlərinizi və ya demək istədiyinizi dəyişməyin.
- Tələsməyin və istifadə etmək istədiyiniz sözləri söyləyin.
- Rahatlamaq və danışmaqla bağlı narahatlığı azaltmaq kəkələməni azaltmağa kömək edə bilər.
- Sözləri məcbur etməyin. Onları öz sürətinizlə söyləyin. Sözləri məcbur etmək onları söyləməyi çətinləşdirə bilər.
- Ortada kəkələsən, panikaya düşmə. Dərin bir nəfəs alın və davam edin. Heç bir şey olmamış kimi davran.
Addım 6. Kəkələmənin əsas səbəblərinin nə olduğunu kəşf edin
Kəkələmənin bu gün başa düşülən üç səbəbi var. İnkişaf edən və neyrogenik olan iki əsas növə deyilir. Üçüncü və ən nadir növə psixogen deyilir.
- İnkişaf kəkələməsi uşağın həyatının əvvəlində danışmağı öyrənərkən yaranır. Əksər uşaqlar böyüdükcə müəyyən dərəcədə kəkələməyə başlayacaqlar, lakin bəzilərinin problemləri davam edəcək. Bu tip kəkələmənin genetik olduğuna və ailələrdə yayıla biləcəyinə dair bəzi sübutlar da var.
- Nörojenik kəkələmə, vuruş və ya baş travması kimi ciddi tibbi problemlərdən sonra ortaya çıxa bilər. Beynin dil mərkəzləri ilə danışmaqda istifadə olunan əzələlər arasındakı əlaqələr zəifləyir və ya kəsilir.
- Psixogen kəkələmə, emosional travmatik bir hadisəyə məruz qalmaqdan qaynaqlanır.
Metod 2 /2: Kəkələyən biri ilə danışmaq
Addım 1. Cümlələri bitirməyin
Kəkələyən biri ilə danışanda onun üçün bir cümləni bitirmək istənə bilər. Bu, kəkələyən adamı daha da əsəbiləşdirə bilər. Onları kəsmək və demək istədiklərini başa çatdırmaqdan çəkinin.
Addım 2. İşləri sakitləşdirin
Kəkələməkdən əziyyət çəkən bir yetkinlə və ya uşaqla danışarkən söhbəti sakit və rahat saxlamaq kömək edə bilər. Yavaş -yavaş və təxirəsalınmaz bir şəkildə danışaraq, hər iki insanın təzyiq olmadan ünsiyyət qurmasına imkan verir, bu da kəkələmənin təsirini azaltmağa kömək edir.
Addım 3. Söhbət əsnasında məşğul olun
Kəkələyən biri ilə danışarkən, ona hər hansı bir söhbətdə göstərdiyiniz diqqət və qayğı göstərin. Danışana diqqət yetirin, uyğun göz təması qurun və danışarkən yaxşı dinləmə bacarıqları tətbiq edin.
Nə deyəcəklərini bildiyinizi və maraqlarını itirdiyinizi düşünməyin
Addım 4. Kəkələyən uşaqlara tərif və qəbul təklif edin
Kəkələyən bir uşaqla danışırsınızsa, heç vaxt tənqid etməyin və əsəbiləşməyin. Kəkələyən hər kəslə pis davranmaq yalnız özünə hörmət və özünə güvən problemlərinin inkişafına səbəb olacaq.
- Uşaqlar aydın danışanda onları tərifləyin. Kəkələyəndə heç vaxt onları cəzalandırmayın və tənqid etməyin.
- Onları olduğu kimi qəbul edin, təşviq və dəstək verin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Yüksək səslə oxumağı vərdiş halına gətirin.
- Çıxış arasında kəkələsən, bir an sus, dərin bir nəfəs al və sonra sözünə davam et.
- Kəkələməni və ya kəkələməni azaltmaq üçün çalışarkən vaxt ayırın. Təkmilləşdirmə yavaş bir proses ola bilər.
- Kəkələməyinizi azaltmağa çalışarkən pozitiv olun.
- Kəkələyən biri ilə danışarkən həmişə diqqətli olun. Heç vaxt onlar üçün cümlələri tamamlamayın.
- Hər hansı bir səbəbdən kəkələyənləri heç vaxt, heç vaxt lağa qoymayın. Özlərini ruhdan düşmüş hiss edəcəklər və daha da kəkələyəcəklər.
- Danışmadan əvvəl həmişə dərindən nəfəs alın.
