Güvən çox çətin bir şeydir. Özünüzü yaxşı hiss etməyiniz, yalnız sizə bağlı olduğu halda başqalarının iradəsinə qoyulmaq çox asandır. Yaxşı xəbər budur ki, bu özünə güvənən qatarı idarə edirsən və stansiyadan yola düşməyə hazırsan.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünə güvənən görünür
Addım 1. Parçaya baxın
Özünə güvənən, qabiliyyətli bir insan kimi göründüyünüzü bilsəniz, nəticədə özünüzü də qalib kimi hiss etməyə başlayacaqsınız. Özünüzü güvəndiyiniz kimi deyil, ən yaxşı hiss etdiyiniz kimi geyinməlisiniz. Bu fəndləri sınayın:
- Hər gün şəxsi gigiyenaya az vaxt ayırın və özünüzü yaxşı təqdim etdiyinizə əmin olun. Gündəlik duş edin, dişlərinizi fırçalayın və iplərinizi təmizləyin, dərinizi və saçınızı tarayın.
- Güvənmək üçün geyin. Paltarınızda daha yaxşı hiss etmək üçün tamamilə yeni bir qarderob almaq lazım deyil. Təmiz, rahat və özünü yaxşı hiss etdiyiniz müddətcə özünə inam üçün hazırsınız! Unutmayın, geyindiyiniz paltardan zövq alanda daha inamlı görünürsünüz!
- Etibarınızı xarici görünüşünüzə əsaslandırmamaq üçün diqqətli olun. Bütün gün ərzində özünə güvənməyən paltarlar geyin və görünüşünə əsaslanmadan özünə inam hiss etməyə çalış.
- Axı, pizza çatdırarkən üç parçalı kostyum geyinməzdiniz. Yaxşı göründüyünüzü düşünürsünüzsə, çox güman ki, edirsiniz.
Addım 2. Duruşunuzu mükəmməlləşdirin
Özünüzü necə apardığınız digər insanlarla çox ünsiyyət qurur, buna görə də onlara inandığınızı və məsuliyyətli olduğunuzu söylədiyinizə əmin olun. Çiyinlərinizi geri, belinizi düz və çənənizi yüksək tutun. Ayaqlarınızı sürükləmək əvəzinə məqsədlə gəzin və düz oturun. Kənardan özünüzə güvənən bir insan kimi göründüyünüzdə, ətrafınızdakı dünya sizə yaxınlaşacaq.
Yalnız başqalarını aldatmayacaqsınız - özünüzü də aldatacaqsınız. Son araşdırmalar göstərir ki, vücudunuzun mövqeyi zehninizi müəyyən bir şəkildə hiss etməyinizə işarə edir - buna görə özünüzü inamla yerləşdirmək sizi həqiqətən məsuliyyətli hiss edəcək. Üstəlik, özünə güvənən bədən dilinə sahib olmaq stressin daha aşağı səviyyəsi ilə əlaqələndirilir
Addım 3. Gülümsəyin
Təbəssümünüzü əlçatan bir yerdə saxlayın - ən kiçik gülüşlərin belə bir çox sosial vəziyyəti tərksilah edə və hər kəsi daha rahat hiss etməsinə təəccüblənəcəksiniz. Əslində araşdırmalar göstərir ki, gülümsəmək beyindəki stress hormonlarını azaldır. Qaşqabaqlı birinə yaxınlaşdığınızı təsəvvür edirsinizmi? Xeyr, sağ olun.
Gülüşünüzün saxta olmasından narahat olsanız, kiçik tutun. Saxta gülüşü bir mil uzaqdan görmək olar. Digər tərəfdən, onları görməkdən həqiqətən xoşbəxt olsanız - və ya yeni güvən bacarıqlarınızı tətbiq etmə şansınızdan xoşbəxt olsanız - o inci ağ dişləri yandırın
Addım 4. Gözlə əlaqə qurun
Bu incə bir dəyişiklikdir, amma digər insanların sizi necə qəbul etməsi ilə bağlı möcüzələr yarada bilər. Başqasının baxışları ilə qarşılaşmaqdan qorxma; ünsiyyət qurmağa layiq bir insan olduğunuzu göstərir, həm də onlara hörmət etdiyinizi, varlığını qəbul etdiyinizi və söhbətlə maraqlandığınızı bildirir. Kobud və ya hörmətsiz olmaq istəməzsən.
Gözlərimiz bənzərsiz bir insandır. İstəyirsinizsə, ruhun pəncərələridir və diqqətimizi və hisslərimizi nümayiş etdirirlər. Göz təması quraraq, daha inamlı görünməklə yanaşı, qarşılıqlı əlaqənizin keyfiyyətini də artıracaqsınız. Əslində, daha çox sevilən və etibarlı bir insan olaraq ayrılacaqsınız və sizinlə söhbət edənlər daha çox təqdir ediləcəyini hiss edəcəklər. Bunu sizin üçün edə bilmirsinizsə, onlar üçün edin
Addım 5. Əlçatan bədən dilinə sahib olun
Cib telefonunda oyun oynadığını iddia edən küncdə sıxışan bir adam görürsənsə, həqiqətən gəlib salamlaşacaqsanmı? Yəqin ki, yox. Başqalarının sizə yaxınlaşmasını istəyirsinizsə, yaxınlaşa biləcəyinizə əmin olun!
- Vücudunuzu açıq saxlayın. Əlləriniz və ayaqlarınız çarpazdırsa, dünyaya onları qarşılamaqda maraqlı olmadığınızı söyləyirsiniz. Eyni şey üzünüzə və əllərinizə də aiddir - əgər başqa bir şeylə məşğul olduğunuz aydındırsa (bir fikir olsun) və ya iPhone), insanlar ipucu alacaqlar.
- Bədən diliniz haqqında çox düşünməyin. Özünə inam hiss etməyə başladığınızda, təbii olaraq duruşunuzu yaxşılaşdırmağa başlayacaqsınız.
Addım 6. Baxışınızı saxlayın
İndi gözlə təmasda olduğunuzu başa düşdükdən sonra onu həyata keçirməyin vaxtı gəldi. Başqalarının sizin kimi göz təmasından utancaq olduğunu bilirdinizmi? Bunu sınayın: birisi ilə göz təması qurun və kimin daha uzun müddət yaşadığını görün. Səndən qabaq gözlərini yayındırırlarmı? Görmək?! Onlar da narahatdırlar!
wikiHow kiminsə aşağı baxmasını müdafiə etmir. Baxışınızı hiss edənə və gözə çarpan daralma səbəbiylə daralana qədər kiməsə sıx baxmaq məqsəd deyil. Məqsəd, digər insanların sizə baxdığınız qədər əsəbiləşdiyini də bilməkdir. Tutulursan, sadəcə gülümsəyin. Başından çıxmısan
3 -dən 2 -ci hissə: Özünə güvənərək düşünmək
Addım 1. İstedadlarınızı və yaxşı keyfiyyətlərinizi tanıyın və bunları yazın
Özünüzü nə qədər aşağı hiss etsəniz də, kürəyinizi bir az ovuşdurmağa çalışın və üstün olduğunuz şeyləri xatırlayın. Daha yaxşı xüsusiyyətlərinizə diqqət yetirmək sizi qüsurlardan yayındıracaq və dəyər hissinizi artıracaq. Görünüşünüzdə, dostluğunuzda, istedadlarınızda və ən əsası şəxsiyyətinizdə yaxşı keyfiyyətlərinizi düşünün.
- Başqalarının təriflərini düşünün. Sənin haqqında başqa şeyləri görmədiyin və ya tanımadığın nə dedilər? Bəlkə də təbəssümünüzə və ya stresli vəziyyətlərdə soyuqqanlı olmağınıza diqqət yetirdilər.
- Keçmiş nailiyyətləri xatırlayın. Başqalarının tanıdığı bir şey ola bilər, məsələn, sinifinizin başında olmaq və ya başqasının həyatını asanlaşdırmaq üçün sakit bir xidmət kimi. Bunun nə qədər möhtəşəm olduğunu anlayın. Sən get!
-
Yetişdirməyə çalışdığınız keyfiyyətləri düşünün. Heç kim mükəmməl deyil, amma fəal olaraq şərəfli, yaxşı bir insan olmağa çalışırsınızsa, zəhmətinizə görə özünüzə bir az kredit verin. Özünüzü yaxşılaşdırmaq haqqında düşünməyiniz, təvazökar və yaxşı ürəkli olduğunuzu və bunların müsbət xüsusiyyətlər olduğunu söyləyir.
İndi düşünə biləcəyiniz hər şeyi yazın və bir daha üzüldüyünüz zaman ona müraciət edin. Etdiyiniz işlərlə fəxr edə biləcəyiniz daha çox şeyi xatırladığınız zaman əlavə edin
Addım 2. Özünə güvənməyinizə mane olan maneələri düşünün
Bir kağız parçası götür və özünə güvənməyə mane olduğunu düşündüyün hər şeyi yaz, məsələn, pis qiymətlər, içəri keçmə, çoxlu dostlar və s. Yoxsa bunlar mənim tərəfimdən yalnız fərziyyələrdir? Məlumat üçün cavablar sırasıyla "yox" və "bəli" dir. Öz dəyərinizi bir şeyin müəyyən etməsi dünyada necə məntiqlidir? Bu deyil!
Budur bir nümunə: Sonuncu riyaziyyat testindən yaxşı qiymətlər almamısınız, buna görə də bir sonrakı testə gələndə əmin deyilsiniz. Ancaq özünüzə sual verin: Həqiqətən çox çalışsanız, müəllimlə işləsəniz və imtahana hazırlaşsanız, daha yaxşı olarmı ?! Bəli. Bu yalnız bir hadisə idi və sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünüzə güvənməmək üçün tamamilə sıfır səbəbləriniz var
Addım 3. Hər kəsin inamla mübarizə apardığını unutmayın
Bəzi insanlar bunu gizlətməyi bacarırlar, amma demək olar ki, hər bir insan bir anda özünə inamı ilə mübarizə aparır. Sən tək deyilsən! Özünə güvənən birini düşünə bilsəniz, əmin olmadığınız bir vəziyyət var. Güvən nadir hallarda universaldır.
- Sizin üçün əsl həqiqət budur: Əksər insanlar sizi daim mühakimə etdikləri ilə çox məşğul olurlar. İnsanların danışmağı və hətta əks etdirmədiyi şeylərə baxmağı necə sevdiyini heç düşündünüzmü? İnsanların 99% -i daxili diqqət mərkəzindədir. Bir az nəfəs alın və hər zaman mükəmməl olmaq lazım olmadığını anlayın.
- Özünüzü hər kəslə müqayisə etməyi dayandırın. Hər şey rəqabət deyil və həyata bu cür baxmaq sizi yorar. Xoşbəxt olmaq üçün ən ağıllı, ən gözəl, ən populyar insan olmaq lazım deyil. Tamamilə göz ardı edə bilməyəcəyiniz güclü bir rəqabət zolağınız varsa, bunun əvəzinə özünüzlə yarışmağa çalışın və daha da yaxşılaşmağa çalışın.
Addım 4. Güvənə tək bir nailiyyət deyil, bir proses kimi baxın
Özünə güvənmək bir dəfə keçdiyiniz bir finiş xətti deyil və proses həmişə irəliləməyəcək - elə bir günlər olacaq ki, sanki bir kvadratdan başladığınızı hiss edəcəksiniz. Dərin bir nəfəs alın, artıq aradan qaldırdığınız özünə inam maneələrini xatırlayın və davam etməyə qərar verin. Ən çətin vaxtlarda, heç nə etməsən də kürəyini ovuşdurmağı öz borcuna çevirmək yaxşıdır.
Çox güman ki, indiyədək özünə inamlı olduğunu dərk etməyəcəksən. Ağıllı, gülməli, bacarıqlı və ya dəqiq olduğunuzu başa düşdüyünüz bir gün olubmu? Yəqin ki, yox. Buna görə dərhal dəyişiklik görmürsənsə, bunun rəsmə çox yaxın olduğuna görə olduğunu bil. Ağacların arasından meşəni görə bilmirəm, bir şey. Anlayırsan
Addım 5. Bununla doğulduğunuzu unutmayın
Xeyr, bu Maybelline deyil. Ananızın bətnindən çıxanda ağladığınızı kimin eşitdiyini və başınızın nə qədər yumşaq olduğunu əslində maraqlandırmırdınız. Sən sadəcə idin. Sənə bir barmağını göstərən və sanki ölçmək məcburiyyətində olduğunu hiss etdirən cəmiyyət idi. Öyrənildi. Öyrənilən şeylər haqqında nə dediklərini bilirsinizmi? Onlar öyrənilə bilməz.
Doğulduğunuz güvəndən istifadə edin. Oradadır, həmd, təhdid və algılanan mühakimələrə məruz qalma illərinin altında dəfn olunur. Qalan hər kəsi şəkildən çıxarın. Fərqi yoxdur. Onların sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. "Sən" yaxşıdır. "Sən" hər hansı bir mühakimədən başqa mövcuddur
Addım 6. Başınızdan çıxın
Özünə inamsızlığın xarici dünya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, buna görə də başınızdan çıxmalısınız. Daxili bir dialoq qurduğunuzu başa düşsəniz, dayandırın. Dünya sənin ətrafında fırlanır - onunla fırlanır. Mövcud olan yeganə məqam indi. Bunun bir hissəsi olmaq istəmirsən?
Dünyanın çoxu sizin başınızın xaricindədir (əgər reallığın göründüyü kimi olduğu fərziyyəsi ilə gediriksə). Daim nə hiss etdiyini və ya necə göründüyünü düşünmək səni anın xaricinə çıxarır. Keçmişi və gələcəyi düşünməməyə çalışın. Qarşınızda olanlara diqqət edin - ehtimal ki, bununla bağlı maraqlı bir şey var
3 -dən 3 -cü hissə: Özünə güvən
Addım 1. Maraqlarınızı mənimsəyin
Həmişə yaxşı olmaq istədiyiniz bir idman və ya hobbi varsa, indi tam zamanıdır! Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istedadlı olduğunuzu gücləndirəcək və sonradan özünə inamı artıracaq. Bir musiqi aləti və ya xarici dil öyrənin, rəsm kimi bir sənət növü ilə məşğul olun, maraqlandığınız hər hansı bir layihə qurmağa başlayın.
- Dərhal zəhmli deyilsinizsə, ruhdan düşməyin. Unutmayın ki, öyrənmə bir prosesdir və siz heç vaxt ən yaxşı olmaq üçün deyil, kiçik qələbələr və rahatlaşdırıcı istirahət vaxtı içindəsiniz.
- Bir qrupla edə biləcəyiniz bir hobbi edin. Maraqlarınızı bölüşən həmfikir insanlar tapmaq, dost qazanmaq və özünə inam yaratmaq üçün asan bir yol ola bilər. Qoşula biləcəyiniz qruplar üçün cəmiyyətinizə baxın və ya digər hobbiçilərlə qohumluq əlaqələri tapın.
Addım 2. Qəriblərlə söhbət edin
Düzünü desək, inam yalnız bir ruh halından daha çox şey deyil - vərdişdir. Bütün insanlar həqiqətən belədir. Buna görə əmin olmaq üçün özünə güvənən şeylər etməlisən. Onlardan biri də tanımadığı insanlarla söhbət etməkdir. Əvvəlcə qorxudur, amma hər dəfə getdikcə daha da təsirsiz olacaqsınız.
- Xeyr, kokulu, aqressiv bir Quasimodo görünüşlü KKK üzvü olmadığınız təqdirdə bu, yad adamları süründürməyəcək. Kimsə "Hey!" Desə, sənə gülümsəyir və Starbucks -a, yoxsa Coffee Bean -ə getməli olduqlarını soruşsa, özünü necə hiss edəcəksən? Yəqin ki, yaxşı. Hər kəs qəhrəman olmağı, başqaları ilə danışmağı və kortəbii olmağı sevir. Başqa cür darıxdırıcı günlərini işıqlandırırsan.
- İmkanlarınız yoxdur, hə? Qəhvəxananızdakı barista necədir? Baqqal mağazanızdakı yoxlama masasındakı qız? Küçədə təsadüfən tanımadığınız adamlar?
Addım 3. Çox üzr istəməyin
Üzr istədiyini söyləmək yaxşı bir xüsusiyyətdir (və çox insanın mübarizə apardığı bir şeydir). Ancaq bunu yalnız lazım olduqda söyləmək üçün diqqətli olun. Birini incitdiyiniz və ya narahat etdiyiniz zaman üzr istəmək nəzakətlidir; Səhv bir şey etmədiyiniz zaman üzr istəmək, özünüzü tabeliyinizdə hiss edə bilər və peşman olmalısınız. Ağzınızdan çıxmazdan əvvəl, bunun həqiqətən sizdən üzr istəməsi lazım olan bir vəziyyət olduğundan əmin olmaq üçün bir saniyə çəkin.
- Çözümlərdən istifadə edin. Əslində üzr istəmədən simpatiyanızı və ya peşmançılığınızı ifadə edə bilərsiniz. Məsələn, kimisə narahat etməkdən narahat olursan, avtomatik olaraq "Üzr istəyirik" ə dönmək əvəzinə "Ümid edirəm bu çox problem olmadı" deyə bilərsən.
- Ehtiyac duymadan üzr istəmək özünüzə əmin deyilsiniz. Bunun mənası yoxdur, çünki sən heç kimdən aşağı deyilsən. Səhv bir şey etməmisinizsə niyə üzr istəyirsiniz? Axı, həqiqətən bunu nəzərdə tutursunuz? Həmişə üzr istəsən, dəyərini itirər. Hər şeyə peşman olmaq, heç nəyə görə peşman olmağınız deməkdir. "Bağışla" sözünü "səni sevirəm" kimi düşün. Bunu yalnız diqqətlə söyləmək lazımdır.
Addım 4. İltifatları incə qəbul edin
Yalnız gözlərinizi yumub çiyinlərinizi çəkməyin - sahib olun! Sən buna layiq idin! Gözlə təmas qurun, gülümsəyin və "təşəkkür edirəm" deyin. Başqası sizə iltifat etmək istədiyi zaman xoş davranmaq, təvazökarlığınızı pozmur; nəzakətli olduğunuzu və etibarlı bir özünə dəyər hiss etdiyinizi göstərir.
Bunun müqabilində bir iltifat edin. Hələ də tərifləməkdən narahat olursan, qəbul etdikdən sonra birini geri verməyə çalış. Bu, hesabın "bərabər" olduğunu hiss etməyinizə kömək edə bilər və çox qürurlu olmamısınız
Addım 5. Başqalarına kömək edərək özünə inamı artır
Başqasına iltifat etmək üçün vaxt ayırın və ya elan edilməmiş yaxşı bir iş edin. Günlərini işıqlandıracaqsınız və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Pozitivlik mənbəyinə çevrildiyiniz zaman başqaları ətrafınızda olmağa çalışacaq, yaxşı əhval -ruhiyyəni gücləndirəcək.
Bir çox insan iltifat qəbul etməyi yaxşı bilmir. Şans odur ki, kiməsə versəniz, o da öz növbəsində cavab verəcək. Sadəcə bunu demək istədiyinizə əmin olun, yoxsa şübhə ilə cavab verə bilərlər - "Hey, geyindiyin köynəyi çox bəyənirəm. Çin istehsalı idi?" ən yaxşı cavabı ala bilməz
Addım 6. Sizi aşağı salanları atın
Sizi daim mühakimə etdiyini düşündüyünüz bir qrup insana arxayın olmaq çətindir. Təbii olaraq ən çox dönük, səs-küylü, özünə güvənən bir insan ola bilərsən, amma bu insanlarla kifayət qədər yaxşı baxılmayan bir it itinə çevrilirsən. Bu insanları pis vərdiş kimi atmaq lazımdır. Və indi.
Özünüzü orada ola biləcəyiniz ən yaxşı versiya kimi hiss etdiyinizi hiss etdiyiniz başqaları ilə əhatə etməyiniz vacibdir. İstədiyiniz (və edə biləcəyiniz) böyüməni yalnız bu insanların ətrafında edə bilərsiniz
Addım 7. Yavaşlayın
Bir çox insan kütləni etməz. Hətta daha çox insan kütlə qarşısında çıxış etmir. Özünüzü bu arenalardan birində görürsünüzsə, yavaşlamağınız vacibdir. Əsəbi olduğumuz zaman, hər şeyi həll etmək üçün sürətləndiririk. Bunu etməyin. Əsəbiləşdiyiniz bir ipucu. Həm də əsəbiləşdiyinizi düşünürsünüz!
- Bir nömrəli nöqtə nəfəs almaqdır. Qısa, kəskin nəfəslər alanda döyüşə və ya qaçmağa hazırlaşırıq. Bunu kəsin və avtomatik olaraq bir pilləni sakitləşdirin. İnsanlar xoşbəxtlikdən raket elmi deyil.
- İkinci nömrə hərəkətlərinizi şüurlu şəkildə yavaşlatmaqdır. Şəkər yüksəkliyində olan altı yaşlı bir uşağı düşünün-bu hal-hazırda sizsiniz. Hərəkətlərinizi nəfəsinizə uyğunlaşdırın. Bingo. Sakitlik.
Addım 8. Uğur gözləyin
Həyatın çoxu özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlikdir. Uğursuz olacağımızı düşündüyümüz zaman həqiqətən də çox çalışmırıq. Kifayət qədər yaxşı olmadığımızı düşündüyümüz zaman, çox vaxt kifayət qədər yaxşı davranmırıq. Uğur gözləsəniz, sadəcə çəkə bilərsiniz. Pessimizm əslində qabiliyyətlərinizə xələl gətirə bilər.
- Hal -hazırda yəqin ki, "gələcəyə dair dəqiq bir proqnozçu deyiləm! Uğur gözləmək məntiqli deyil - bir saniyə əvvəl məntiqi itələmirdin ?!" Yaxşı, bəli, amma belə düşün: tez -tez uğursuzluq gözləyirsən, bəs niyə uğur gözləmirsən? Hər ikisi də mümkün şərtlərdir və əksər hallarda biri digərindən daha çox ehtimal olunmur.
- İstəmədiyinizə deyil, istədiyinizə diqqət yetirin.
Addım 9. Risk edin
Bəzən yeganə çıxış yolu keçməkdir. Həyatda yaxşı olmaq üçün öyrənməyə məcbur edən təcrübələrlə qarşılaşmalısan. Başdan çıxarıldıqda möhtəşəm ola bilməzsən. Həmişə etdiyini etməyə davam etsən, heç bir şeydə … daha yaxşı olmayacaqsan. Böyümək üçün şans qazanmalısan.
- Uğursuzluq qaçılmazdır. Həmişə olur. Və fərq etməz. Önəmli olan tək şey, geri qalxmağınızdır. Hər kəs uğursuzluqlarla qarşılaşır, amma hamı geri çəkilmir. Bu özünə inamı artıran geri çəkilmədir və bunu etmək üçün ilk növbədə uğursuz olmalısan.
- Təcrübələrdən öyrənmək və daha inamlı olmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxın.
Etibar yaratmağa kömək edin
Utancaqlığı aradan qaldırmağın nümunə yolları
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Etibar yaratmağın nümunə yolları
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Müsbət danışın. Özünüz haqqında mənfi bir şey söylədiyinizi eşidəndə dərhal müsbət bir şərhlə əvəz edin.
- Özünüz üçün gözləntilər deyil, məqsədlər qoyun.
- Gəzərkən diqqətinizi hara getdiyinizə yönəldin. Düz oturduğunuzdan əmin olun.
- Səhər yuxudan duranda aynaya bax və özünə bu həyatda bu qədər uğur qazandığını söyləyin və heç kimin və ya heç kimin sizi yerə qoymasına icazə verməyəcəksiniz.
- Hər gününüzü son gününüz kimi yaşamağı unutmayın. Kim bilir, nə vaxt bitə bilər? Müsbət düşündüyünüz və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz müddətcə digər insanların nə düşündüyünü kim maraqlandırır?
- Hər gün başınızda özünüz haqqında yaxşı olan hər şeyi yazın. Siyahınızdakı hər şey üçün başınızdan səssizcə təşəkkürlər deyin.
- Sahib olduqlarınıza şükür edin. Əksər hallarda, etibarsızlığın və özünə inamsızlığın kökündə bir şeyə ehtiyac duymamaq hissi olur, istər emosional təsdiq, istər uğurlar, pul və s. natamam və natamam olmaq hissi. Daxili hüzuru tapmaq özünə inam üçün möcüzələr yaradacaq.
- Mükəmməllikçi olmağı dayandırın. Heç bir şey və heç kim mükəmməl deyil. Yüksək standartların öz yeri var, amma gündəlik həyatınızda tələlər və qüsurlar olacaq. Onları öyrənmə təcrübəsi olaraq qəbul edin və davam edin.
- Özünüzə müsbət mətn mesajları göndərin. Başqasının sizə bu mətnləri göndərdiyinə inanmağa çalışın; dərhal özünə inam səviyyənizi artıracaq.
- Liderlik dərslərində iştirak etməyi düşünün. İşlərə nəzarət etməyi öyrənin. Məktəbdə oxuyursan, bir klubun prezidenti kimi sosial bir vəzifəyə namizəd ol. Rəhbərliyiniz altında başqalarına rəhbərlik etmək və başqalarının davranışlarına cavab vermək bacarığı sizə özünə inam qazandıracaq.
- Özündən əmin olmaq istəyirsinizsə, heç bir şeyin sizi narahat etməsinə icazə verməyin; dərinizin altına girən hər şeyi batırın və gəzməyə davam edin.
- Hər dəfə bir güzgüdən və ya öz əksinizdən keçərkən, özünüzə bir iltifat verin. Komplimenti özünüz haqqında bir həqiqət olaraq görənə qədər bunu davam etdirin.
- Bəzən insanlar sənə paxıllıq etdikləri üçün pis sözlər deyəcəklər! Gülümsəməyi və həyatdan zövq almağı unutmayın.
- Əyilməməyə çalışın, bu sizi qapalı və çox güvənsiz görməyə məcbur edir. Bu da zəifliyi əks etdirir. Bu sizi çox dəvətli və bədbəxt görsəndirir və insanlara güvəndiyinizi göstərmək istəyirsinizsə bunu istəmirsiniz.
- Göz təması çox vacibdir, çünki özünə inamını göstərir.
- Mənfi düşünməyə başlasanız, səsi söndürün və ondan çıxana qədər beyninizdə təkrar etməyə hazırladığınız müsbət bir ifadəni hazırlayın.
- Başqaları ilə necə rəftar etmək istəyirsənsə, özünə də elə davran. Bax, görürsən ki, özün haqqında müsbət davranmağın faydası var, beləliklə də insanlar səninlə eyni cür rəftar edəcək.
- Pozitiv düşün. Özünüz haqqında bütün yaxşı şeyləri və başqaları ilə müqayisədə nə qədər şanslı olduğunuzu düşünün. Fərqliliklərinizi qəbul edin və fərqli olduğunuzu qəbul etməyi öyrənin və sizi bənzərsiz edən budur.
- Bu tez -tez çox qiymətləndirilir, amma həqiqətən vacibdir. İnanacağınız heç bir şeyin olmadığı şeylərə necə arxayın ola bilərsiniz? Əvvəldən sınamadığınız bir şeydən (məsələn, bir promosyon əldə etmək, sərhədləri qeyd etmək və ya başqa bir şeydən) narahat olmağınız tamamilə səhvdir, çünki güvəniniz yalan olar. Sadəcə səhv etdiyinizi etiraf edin. Hər zaman əmin olmaq hədəf deyil.
- Özünüz haqqında pis hiss etdiyiniz zaman, dostlarınızdan birinin sizin kimi hiss etdiyini düşünün. Bir kağız parçası götür və daha yaxşı hiss etməsi üçün adama nə deyəcəyini yaz. O kağızı etibarlı bir yerə qoyun, sonra özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman götürüb özünüzə oxuya bilərsiniz.
- Mühakimə olunmaqdan qorxma. Bəzən səni əslində saxlaya bilər.
- Daxili səsinizin sizə mənfi bir şey söylədiyini eşitsəniz, bunu yaşlı bir adamın söylədiyini düşünün.
- Daxili səsinizi yenidən öyrənin. Özünə güvənmədiyinizə inandığınız vəziyyətlərdə, daxili səsinizin sizə mənfi şeylər söylədiyini anlayın. O zaman müsbət olmaq üçün o daxili səsi yenidən hazırlamalısan.
- Çox tanımadığınız insanlarla danışın. Bu, xarici dünya ilə daha çox əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.
- Özünüzə inam, ağıl və ya liderlik nümayiş etdirdiyiniz müxtəlif vəziyyətlərdə düşünün. Özünüzü belə şeylər etdiyinizi təsəvvür etməklə, özünə güvənmək yad bir anlayışa çevrilir və edə biləcəyinizə inanmağa başlayırsınız.
- Güclü olmağı, uğursuzluqlarla irəliləməyi öyrənə bilərsiniz. Ayağa qalxa, dərindən nəfəs ala və hiss etdiyin işin sənə aid olduğunu xatırlaya bilərsən. Məsələn, bir şeyi qaldırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yavaşlaya, bir neçə dəfə dərin nəfəs ala və mübarizələrinizin tezliklə keçəcəyini unutmayın. Sonra diqqətinizi çəkin, dərindən nəfəs alın və nəhayət bunu edənə qədər təkrar -təkrar itələyin.
- Səni həqiqətən tanıyan tək sənsən. Özünüzü sevin və başqaları da sizə uyğun gələ bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Kobud olmaq və özünə güvənmək iki fərqli şeydir. Kobud olmaq yaxşı deyil; arxayın olmaqdır. Xətti bilin.
- Həyatınızın missiyasını inamlı olmağa həsr etməyin. Sizi xoşbəxt edəcək şeylər etməlisiniz. Xoşbəxtlikdə özünə inam tapacaqsan.
- Əmin olmaq mükəmməl olmaq deyil. Mükəmməlçilər, özünə inamdan daha çox özünü tənqid etməyə meyllidirlər.
