Əyləncə parklarında və karnavallarda gəzintilər atlılarını həyəcanlandırmaq və həyəcanlandırmaq üçündür. Aydındır ki, bu həyəcan hər kəs üçün deyil, heç olmasa əvvəlcə. Bununla birlikdə, çox əyləncəli və dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək üçün əla bir yol ola bilərlər. Bu gəzintilər haqqında daha çox şey öyrənməklə və onları davam etdirməkdən qorxduğunuz üçün özünüzü bir sıraya düzəldə bilərsiniz və başqaları ilə təkrar -təkrar getməyinizə kömək etmək üçün ilk səfərdən sağ çıxa bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Qorxunuz haqqında düşünmək
Addım 1. Gəzinti ilə bağlı sizi qorxudan şeyləri müəyyənləşdirin
Gəzintinin sizi qorxutduğunu və davam etməməyinizi istədiyini düşünün. Dəhşətli gəzintilərdən zövq almamağınızın və ya getmək istəməməyinizin bir çox səbəbi ola bilər. Sürət, dönüşlər və ya düşərkən hiss edə biləcəyiniz hisslər və ya daha əvvəl gəzintidə yaşadığınız travmatik bir təcrübə ola bilər. Qorxudan şeyin nə olduğunu müəyyən edərək, bu xüsusi qorxunu dəf etmək üçün daha konkret addımlar ata bilərsiniz.
- Gəzinti şəkillərinə baxın, hara getdiyini izləyin. Gəzintidə sizi qorxudan şeylərin olub olmadığını yoxlayın, məsələn, roller sahil gəmisində tərsinə getmək. Gəzintidən keçərkən özünüzü necə hiss etdiyinizi düşünün.
- Gəzintiləri öyrənin. Sizi qorxutmaq üçün nə etməyə çalışdıqlarına və təhlükəsizlik xüsusiyyətlərinə baxın. Gəzintilərin necə işlədiyini və sizi necə qoruya biləcəyini başa düşmək, onlara minərkən özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Təhlükəsiz bir mühitdə olduğunuzu unutmayın. İnsanlar təhlükəsiz bir ərazidə olduqlarını və əslində onlara pis bir şey olmayacağını xatırladıqları üçün bu gəzintilər işləyir. Qorxunc gəzintilər, xəyal qurulmuş bir evdə qəfil səslər və qəribə hisslər istifadə etmək kimi hisslərinizi həddən artıq stimullaşdıraraq reaksiya yarada bilir, ancaq sizi real təhlükəyə atmayacaq.
Addım 2. Gəzintiyə çıxmaq üçün bir məqsəd qoyun
Bəlkə sadəcə etdiyini söyləmək istəyirsən və ya kimisə təəccübləndirməyə çalışırsan. Torpağı sarsıdan bir məqsəd olmaq lazım deyil, ancaq bir dəfə gəzintiyə çıxmaq kimi idarə edilə bilən bir şey. Gəzintiyə çıxmaq üçün bir məqsəd və ya səbəbin olması, əslində bir atış etməyiniz üçün sizi motivasiya edə bilər və daha kiçik bir hədəfi izləməyi və uğur qazanmağı asanlaşdıracaq.
Addım 3. Başqa insanlarla danışın
Dostlarınızla bu gəzintilərə getməyiniz barədə danışın. Qorxduğunuzu, ancaq bu qorxunu dəf etmək istədiyinizi bildiklərindən əmin olun. Yaxşı dostlar anlayacaq və bacardıqları yerdə kömək etməyə çalışacaqlar.
Dostlarınızla söhbət edərkən onlardan bu gəzintilərə çıxmaqdan niyə zövq aldıqlarını soruşun. Dəhşətli gəzintilərdən bir az qorxmaq qeyri -adi deyil, çünki məqsəd sizə həyəcan verməkdir. Gəzintidən zövq almaq üçün qorxularını necə aşdıqlarını soruşun
3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü Ride Edin
Addım 1. Yavaş -yavaş gəzintilərə çıxın
Xətdə tullanmadan əvvəl, özünüzü qorxunc bir gəzintiyə çıxarmaq üçün bir az vaxt sərf edin. İnternetdəki şəkillərinə və videolarına baxın ki, bunu hərəkətdə görə biləsiniz və bu müddət ərzində nə edəcəksiniz. Bir tema parkına və ya karnavala gedirsənsə, gəzintiyə çıx və onu hərəkətdə seyr et. Bunu nə qədər çox görsəniz, ətrafınızda bir o qədər rahat olarsınız. Bu, qorxuları aradan qaldırmaq üçün ümumi bir üsul olan məruz qalma müalicəsidir.
Addım 2. Gəzintiyə çıxın
Özünüzü gəzintiyə çıxarmağa kömək etməyin bir yolu, özünüzü getməli olduğunuz bir vəziyyətə qoymaqdır. Bəlkə dostlarınıza mütləq minəcəyinizi və ya parka bahalı bir bilet alacağınızı söyləyin. Gəzintidən geri çəkilməyi özünüz üçün çox çətinləşdirin.
Gəzintidən çəkindiyiniz və ya geri çəkilmək üçün sıraya girdiyiniz keçmiş vaxtları unutmaq üçün əlinizdən gələni edin. Keçmişdən bəhs etməyin, əksinə gələcəyə diqqət yetirin ki, bu dəfə gəzintiyə çıxasınız
Addım 3. Fəlakətdən çəkinin
Bu, qorxunc bir gəzintiyə çıxmağı düşünəndə yalnız ən pis vəziyyət ssenarisini düşünə biləcəyiniz ümumi bir mənfi düşüncə növüdür. Bu, hər dəfə alt -üst olanda roller sahil gəmisindən düşməkdən narahat olmaq kimi bir şey ola bilər.
Addım 4. Sakit qalmaq üçün istirahət texnikalarından istifadə edin
Gəzintiyə çıxmadan və ya gəzintiyə çıxmadan əvvəl özünüzü rahatlamağa kömək etmək üçün bəzi zehinlilik texnikalarından istifadə edin. Bu sadə məşqlər, stresinizi və gərginliyinizi azaltmaq üçün əladır, bu da gəzintiyə yaxınlaşdıqca özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.
- Proqressiv əzələ gevşetməsi. Bu məşq, bədəninizin əzələlərini yavaş -yavaş sıxaraq rahatlamağı əhatə edir. Təxminən 5 saniyə gərginləşin, sonra 30 dəqiqə istirahət edin, yalnız əzələlərinizi hərəkət etdirməyi deyil, rahatladıqları zaman hiss etdiklərini düşünün. Vücudunuzun bir hissəsindən başlaya bilərsiniz, bəlkə də ayaqlarınızın altından və bütün əzələlərinizi ardıcıl olaraq gərginləşdirərək rahatlaşdıraraq bədəninizə doğru hərəkət edin.
- Nəzarət olunan nəfəs. Normal bir nəfəs alın, sonra dərin bir nəfəs alın. Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın və hava ağciyərlərinizi və qarnınızı doldursun. Yavaş-yavaş nəfəs alın-bunu ağzınızla etmək daha yaxşıdır, amma bu daha rahat olarsa, burundan da ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Gəzintinizdən zövq alın
Addım 1. Oturacaqları sınayın
Bəzi gəzintilərdə gəzintiyə çıxmadan əvvəl oturmaq üçün oturacaqlar olacaq. Bunlar əsasən düzgün oturduğunuzdan əmin olmaq üçündür, amma onları sınamaq, etdiyiniz işdən daha rahat olmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Addım 2. Gəzintiyə çıxın
Qorxu ilə üzləşməyin ən yaxşı yolu onu itələmək və gəmiyə minməkdir. Bura qədər gəldiniz. Gəzinti haqqında məlumat əldə etdiniz, özünüzü rahatladınız, növbə çəkdiniz və indi buradasınız. Oturun, xidmətçinin sizi bağlamasına icazə verin və yuvarlanmağa hazırlaşın.
Addım 3. Çubuğu tutun
Gəzintilərin çoxunda sizi gəzintidə saxlamağa kömək edəcək bir növ "tutma çubuğu" və ya digər məhdudiyyətlər olacaq. Təminatı tutmaq sizi daha etibarlı hiss edə bilər. Əslində sizi daha təhlükəsiz etməyəcək, ancaq sizi tutmaq üçün bir şeyin olduğunu xatırlatmaq xoş olar.
Addım 4. Gözlərinizi açıq saxlayın
Gəzinti havaya qalxanda gözlərinizi bitənə qədər sıxmaq istəyəcəksiniz. Bunu etməyin. Bunun əvəzinə gözləriniz sizi yol boyunca istiqamətləndirsin, bundan sonra nə olacağını izləsin. Aşağıdakıları görə bilmək, qarşıdan gələnləri daha yaxşı idarə edə biləcəyinizə kömək edəcək.
Addım 5. İkinci dəfə gedin
Gəzintiyə çıxdıqdan sonra əladır. İndi sıraya qayıdın və yenidən gedin. Daha tez -tez gəzintilərə çıxmaq sizi buna alışdırmağa kömək edir və gedərkən sizi daha da rahatlaşdıracaq.
İpuçları
- Unutmayın, qorxulu gəzintilərdən zövq almaq lazım deyil. Bəzi insanların beyin kimyası təcrübədən zövq almağa imkan vermir. Ən azından, qorxudan əl çəkmədən dostlarınızla gəzintiyə çıxmaq istəyərsiniz.
- Gəzintiyə çıxmaq daha yaxşı formada olmaq üçün bir fürsətdir. Daha yaxşı fiziki formaya sahib olmaq stressi azaltmağa kömək edə bilər və həm də bu oturacaqlara rahat oturmağınızı təmin edə bilər.
- Gəzintilər sizi həyəcanlandırmaq və cavab oyatmaq üçündür. Davam edin və gedərkən qışqırın. Siz tək olmayacaqsınız.
- Hələ də xəttin sonuna çatanda qorxursunuzsa, minin və "Yaxşı, indi geri dönüş yoxdur" deyə düşünün.
