Səs itkisi və ya səsinizin tamamilə itirilməsi, səs qutusunun (gırtlak) iltihablandığı laringit adlanan bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Laringitin bir çox səbəbi var, buna görə də qəsdən səsinizi itirməyi planlaşdırırsınızsa, müxtəlif potensial variantlarınız var. Ancaq ehtiyatla davam edin - bu ümumiyyətlə əhəmiyyətli ağrı və/və ya qıcıqlanma ilə müşayiət olunur. Başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın. Qeyd: səsinizi itirdikdən sonra onu necə geri qaytarmağı axtarırsınızsa, itirdikdən sonra səsinizi necə bərpa etmək olar.
Addımlar
Metod 1 /2: Tövsiyə olunan metodlar
Addım 1. Danış, danış, danış
Səsinizi itirməyin ən sadə yolu, səs qutunuzu artıq istifadə olunmayana qədər istifadə etməkdir. Danışmaq, qışqırmaq, mahnı oxumaq və s. Kimi vokal fəaliyyətlər qırtlağın səs tellərinin hamar bir şəkildə titrəməsini tələb edir - həddindən artıq istifadə edildikdə, bu kordlar iltihablana bilər və bunları etmək qabiliyyətinizə mane olur. Harada olursunuzsa olun, mümkün olduğu qədər yüksək səslə danışmağa çalışın. İnadkarlıqla səsiniz nəhayət yorulmağa başlamalıdır. Nə qədər çox danışsan, bir o qədər yaxşıdır!
Yüksək səslə və uzun müddət danışmaq üçün fürsət axtarırsınızsa, kütləvi danışma dərsinə yazılmağı və ya izdihamlı bir barda və ya klubda söhbətlər keçirməyi sınayın
Addım 2. Oxuyun
Oxuma vokal kordlarına ciddi tələblər qoya bilər - yüksək səslə və ya çox aşağı və ya yüksək reyestrdə oxumaq, hətta daha çox. Təlimli və ya təcrübəli müğənni deyilsinizsə, bu təhlükələr daha da artır. Beləliklə, səsinizi pozmağın əmin bir yolu üçün, sizin üçün çətin olan bir vokal qeydində tam həcmdə oxumağa çalışın.
- Aydındır ki, mahnı oxumadan əvvəl istiləşmə məşqlərindən çəkinməyi bir nöqtəyə çevirmək istəyəcəksiniz.
- Yüksək səslə oxumaqdan utanırsınızsa, bütün qapıları bağlı və pəncərələri yuvarlanmış vəziyyətdə avtomobildə oxumağa çalışın. Digər sürücülər, yalnız radioda mahnı oxuduğunuzu güman edəcəklər.
Addım 3. Öskürək
Soyuqdəymə xəstələrinin səsini itirənə qədər öskürməsi qeyri -adi olmasa da, öskürmək üçün mütləq soyuqdəyməyiniz lazım deyil. Hər cür təkrarlanan öskürək boğazınızı qıcıqlandıracaq və nəticədə səsinizi itirməyə səbəb ola biləcək iltihaba səbəb olacaq. Maksimum təsir üçün öskürəklərinizi bu məqalədəki digər üsullardan biri ilə birləşdirməyə çalışın.
Qışqırmaq və mahnı oxumaqda olduğu kimi, uzun müddət ərzində həddindən artıq öskürək davamlı ağrı və boğazın zədələnməsinə səbəb ola bilər
Addım 4. Ağzınızı açıq saxlayın
Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, quru boğaz aşınması asan olan bir boğazdır. Səs itirmə prosesini sürətləndirmək üçün gün ərzində ağzınızı açıq tutaraq ağız və boğazınızın qurumasına icazə verin. Xüsusilə quru bir iqlim şəraitində yaxşı işləyəcək.
"Çənəsiz" bir görünüş qəbul etdikdən sonra necə görünəcəyinizdən narahat olursunuzsa, heç kim sizi görməsin deyə, ağzınızı açaraq yatmağa çalışın
Addım 5. Su içməyin
Yaxşı yağlanmış səs telləri, səsini itirmək istəyən hər kəsin düşmənidir. Əslində peşəkar səviyyədə danışan və ya mahnı oxuyan insanlar səs tellərini qorumaq üçün səhnədə bir stəkan su saxlayırlar. Səsini itirməyə çalışırsan, əksini et! Etməyin danışdıqdan, qışqırdıqdan və ya mahnı oxuduqdan sonra köhnəlmiş səs tellərini təravətləndirici su ilə sakitləşdir.
- Bu qaydaya gəldikdə ağlabatan olun - susuz qalacağınız yerə qədər heç bir nəm mənbəyindən qaçmayın.
- Boğazınızı daha da yoracaq bir su alternativi axtarırsınızsa, turş və ya süd tərkibli bir içki sınayın (daha çox məlumat üçün aşağıya baxın).
Addım 6. Asidik qidalar və/və ya süd məhsulları istehlak edin
Bəzi qida və içkilər, xüsusilə çox turşulu qidalar (limon, sirkə və s.) Və süd məhsulları əksər insanların boğazlarında bəlğəm əmələ gəlməsinə səbəb olur. Balgam vokal kordlarınızı tək başına qıcıqlandırmasa da, öskürəyi təşviq edir. Beləliklə, səsinizi itirmək istəyirsinizsə, bu məqalədəki digər üsullardan biri ilə birlikdə bu cür yemək və içkilərdən istifadə etməyə çalışın.
Addım 7. Çox soyuq su için
Bəzi insanlar çox soyuq içkilərin süd və turş qidalar və içkilərə bənzər bəlğəm istehsal edən bir təsir göstərə biləcəyini düşünürlər. Boğazınızdakı təsirini yoxlamaq üçün buz kimi soyuq bir stəkan su içməyə çalışın - soyuq bir içkidən sonra çoxlu bəlğəm əmələ gətirdiyinizi görürsünüzsə, özünüzü öskürməyə həvəsləndirmək üçün bu üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Tövsiyə edilməyən üsullar
Addım 1. Bağır
Vokal kordlarınızı nə qədər çox işləsəniz, bir o qədər tez köhnəlirsiniz. Qışqırmaq və qışqırmaq səs tellərinizi adi danışıqdan daha çox gərginləşdirir və qısa müddətdə boğuq və ya itirilmiş səsə səbəb olmalıdır. Maksimum nəticə əldə etmək üçün mümkün qədər yüksək səslə bağırmağa çalışın. Ancaq unutmayın ki, bu cür qışqırmaq olduqca ağrılı ola bilər və hətta uzun müddət zərər verə bilər.
Bağırmaqla insanları narahat etməkdən narahat olsanız, idman yarışması və ya rok konserti kimi insanların bağırmağa təşviq edildiyi bir tədbirə qatılmağa çalışın
Addım 2. Özünüzə soyuqdəymə verin
Çox vaxt, kimsə səsini itirdikdə, bu, son vaxtlar baş vermiş soyuqdəymənin nəticəsidir. Boğazınızı itirməyə ciddi yanaşırsınızsa, soyuqdəymə ehtimalı olan vəziyyətlərə düşməyi düşünün. Məsələn, soyuqdəymə ilə dostlarınızla vaxt keçirmək və həmişəkindən daha az yatmaq istəyə bilərsiniz. Aydındır ki, bilə -bilə özünüzə soyuqdəymə, qızdırma, ürəkbulanma, ağrılar və ümumi halsızlıq da daxil olmaqla bir çox xoşagəlməz yan təsirlərlə nəticələnə bilər, buna görə də səsinizi itirməyə ciddi yanaşmadığınız halda soyuq viruslardan uzaq durun!
Sözsüz gedə bilər, amma tam aydın olmaq üçün özünüzü bilə -bilə ciddi xəstəliklərə məruz qoymaq yaxşı fikir deyil. Sağlam düşüncədən istifadə edin
Addım 3. Allergiyalarınızı gücləndirin
Allergiyaların müəyyən şərtlərdə boğazda qıcıqlanma və səs kəsilməsinə səbəb olduğu bilinir. Yüngül alerjiniz varsa və keçmişdə allergiyanızdan boğaz ağrınız varsa, səsinizi itirməyinizə kömək etmək üçün özünüzü allergenlərə məruz qoymaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, polen tərəfindən tetiklenen mövsümi alerjiniz varsa, yuxarıda göstərilən üsullardan birini istifadə etməklə yanaşı, parkda gəzintiyə çıxmaq və bir az gül iyləmək istəyə bilərsiniz!
Ciddi bir alerjiniz varsa, səsinizi itirmək üçün allergik reaksiya verərək təhlükə ilə flirt etməyin. Şiddətli allergiya hücumları ölümcül ola bilər
Addım 4. Səsinizə dincəlmək şansı verməyin
Vaxt keçdikcə bədən boğaz qıcıqlanmasının çoxunu öz başına müalicə edəcək. Səsinizi itirmək istəyirsinizsə, buna imkan verməyin! Qırtlağınızın nə qədər dincəlməsinə icazə versəniz, səsinizi o qədər tez itirəcəksiniz. Yorğunluğu itələyin!
Bununla birlikdə səsinizi riskə atdığınızı unutmayın. Səsinizi çıxartmaq (xüsusən uzun müddət bunu təkrar -təkrar etmək) daimi vokal zədələnməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, bir zamanlar güclü olan müğənnilərin illərlə vokal yorğunluğundan sonra qabiliyyətləri zəifləyir
İpuçları
- Səsinizi itirmək üçün qışqırırsınızsa, qonşularınızı narahat etməmək üçün yastığa qışqırmağı düşünün.
- Vokallarınıza daimi zərər vermək istəmirsinizsə, daimi vokal zədələnməməsi üçün bir anda 30 saniyə qışqırmağı düşünün.
- Səsinizi itirmək əvəzinə, onu necə saxtalaşdırmağı öyrənmək istəyə bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Səsinizi itirməyə çalışarkən qaçınmaq istədiyiniz başqa bir şey, mədədən olan turşunun boğaza tökülməsi və qıcıqlanmasına səbəb olan ağrılı bir vəziyyət olan turşu reflüdür. Turşu axını o qədər xoşagəlməz olsa da, hər kəsin səsini itirməyə çalışması ehtimalı az olsa da, təkrarlanan turşu axınının özofagus xərçənginin yüksək dərəcələri ilə xarakterizə olunan boğaz xəstəliyinə səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır.
- Boğazınızı itirməyinizə səbəb olan bəzi şeylər sağlamlığınıza çox zərər verə bilər, buna görə də səsinizi itirməyə hazır olsanız belə onlardan çəkinmək istəyəcəksiniz. Məsələn, siqaret çəkmək səsini itirməyinizə səbəb ola bilər, amma bu, çox pis bir fikirdir, çünki tütün istifadəsi xərçəng, ürək xəstəliyi, vuruş, amfizem və daha çoxu daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir.
