Məlumat öyrənmək və ya bacarıq inkişaf etdirmək istəyiniz yoxdursa, bütün diqqətinizi bir yerə cəmləmək çətin ola bilər. Televiziya, ağıllı telefonlar, sosial media, dostlar və ailənizin hamısı sizi məktəbdə yaxşı oxumaq məqsədinizdən yayındıra bilər. Diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək bir mühit yaradın. İş vaxtınızı artıran bir cədvəl qurun. Fərqli öyrənmə üsullarını sınayın və fasilə verin ki, həddindən artıq yüklənməyəsiniz. Elm adamlarının öyrənməyə diqqətinizi artırmaq üçün hazırladıqları ən yaxşı fəndlərdən bəziləri
Addımlar
Metod 1 /4: İdeal bir iş mühiti yaratmaq
Addım 1. Diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulun
Doğru yeri seçin. Diqqətinizi cəmləmək üçün diqqətinizi yayındıracağını bildiyiniz şeyləri aradan qaldırmalısınız. Mobil cihazları yerləşdirin. Televizoru söndürün. Veb brauzerinizdə digər səhifələri bağlayın. Yüksək səslər çıxaran insanlardan uzaq durun.
- Bir masa arxasındakı kresloya dik oturun. Yatağa və ya yuxuya aparacağınızı bildiyiniz bir yerə qoymayın. Yalnız təhsil üçün istifadə olunan bir yer seçin. Çox keçmədən bədəniniz bu məkanı bu fəaliyyətlə əlaqələndirəcək və konsentrə olmaq daha asan olacaq.
- Parlaq işıqlı bir otaqda təhsil alın. Bu, gözlərinizi bir kitaba, qeydlərinizə və ya kompüter ekranına çox yükləməkdən qoruyacaq. Parlaq işıqlar sizi yuxudan oyatmaqdan da qoruyacaq.
- Rahat bir kreslo istəyirsən. Kürəyinizdə və boynunuzda heç bir gərginlik olmamalıdır. Ağrı qorxunc bir yayındırmadır.
Addım 2. Sözlər olmadan musiqi çalın
Bəzi insanlar susmağa dözə bilmir. Özlərini motivasiya etməyə kömək etmək üçün arxa plan səsləri olmalıdır. Klassik musiqini yumşaq bir şəkildə çalmağı düşünün. Bəzi insanlar üçün musiqi konsentrasiyasına kömək edir. Bəziləri üçün belə deyil. Bunu sınayın və sizin üçün ən uyğun olanı görün. Arxa planda kiçik bir şey əylənmək əvəzinə təhsil aldığınızı unutdura bilər.
Unutmayın ki, təhsil musiqisi əylənmək üçün avtomobildə dinlədiyiniz musiqi ola bilməz. Otağı səslə doldurmaq istəyirsən, amma diqqəti yayındıracaq və ya stresə səbəb olmayacaq. Fərqli janrlarla sınaq keçirin və diqqətinizi nəyə yönəltdiyini anlayın
Addım 3. Hazırlıqlı gəlin
İşləmək üçün lazım olan bütün materialların olduğundan əmin olun. Qələmlər, qələmlər, vurgulayıcılar, kağız, dərsliklər, kalkulyatorlar və ya tapşırığı başa çatdırmağınıza kömək edəcək hər şeyə sahib olun. Bölgəni təşkil edin. Təmiz bir yer, diqqəti yayındıracaq şeyləri azaldır. Məqsədiniz, diqqətinizi əymək üçün oturmadan əvvəl təhsil xaricindəki hər şeyə diqqət yetirmək olmalıdır. Əks təqdirdə, dəfələrlə ayağa qalxacaqsınız. Dayandırmaq və işə başlamaq davamlı işləməkdən daha çox vaxt aparır.
Addım 4. "Sökə" biləcəyiniz bir yer tapın
Müəllimlərin şagirdləri ilə bağlı ən böyük şikayətlərindən biri, bir mövzu üzərində cəmləşə bilməmələridir. Sosial mediadan və cib telefonu kimi şəxsi cihazlardan daim istifadə etməyimiz diqqətimizi bölür və konsentrasiyanı çətinləşdirir.
- Kompüterdə ən çox nəyi yayındırdığınızı bilin, əgər istifadə etmək lazımdırsa. SelfRestraint, SelfControl və Think kimi veb saytlar və proqram blokerləri var ki, sizi müqavimət göstərmək ən çətin olan veb saytlardan və proqramlardan uzaqlaşdıra bilər.
- İnternetin olmadığı və ya cib telefonunuzun işləmədiyi bir yer tapın. Alternativ olaraq, kitabxananın sakit bir hissəsindəki kimi insanların cib telefonlarından istifadə etməsinə icazə verməyən bir yerdə təhsil ala bilərsiniz.
MÜHASİR İPUCU
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Addım 1. Nə vaxt yox deməyi öyrənin
Çox vaxt insanlar öhdəliklərini çox yüklədikləri üçün dərslərinə konsentrə olmaqda çətinlik çəkirlər. Bu sənsənsə, insanlara yox deməkdən çəkinmə. Yalnız onlara kömək etsəniz, oxumalı olduğunuzu və bunu etməyə nə vaxtınız, nə də enerjiniz olmadığını izah edin.
Addım 2. Cədvəl hazırlayın
Aralarında 5-10 dəqiqəlik fasilələrlə 30-60 dəqiqə müddətində çalışmağı hədəfləyin. Özünüzü müəyyən bir müddətə itələmək daha asandır, əgər bir fasilə gözlədiyinizi bilirsinizsə. Beyninizi doldurmaq və məlumatı emal etmək üçün fasilə lazımdır.
- Fərqli mövzuları öyrənmək üçün özünüzü planlaşdırın. Eyni şeyi çox uzun müddət öyrənmək cansıxıcılıq reseptidir. Özünü tanı. Asanlıqla darıxırsan? Əgər belədirsə, vaxtınızı strateji olaraq planlaşdırın.
- Nə vaxt ən məhsuldarsınız? Çox enerjiniz olduqda işləmək işi asanlaşdırır. Günün müəyyən bir vaxtında yorulduğunuzu bilirsinizsə, daha az diqqət tələb edən işləri planlaşdırın.
- Bəzi insanlar erkən quşlardır. Əksər insanlar günlərinə başlamazdan əvvəl erkən oyanırlar. Dərslərinə yetişmək üçün bu dinc vaxtı ayırırlar. Digər insanlar gecə bayquşlarıdır. Hamı yatağa getdikdən sonra inkişaf edir. Evləri sakitdir və daha asan konsentrə ola bilərlər. Bəzi insanlar erkən oyanmaq və ya gec qalmaq lüksünə malik deyillər. Bəlkə onlardan birisən. Əgər belədirsə, sizin üçün uyğun olanı öyrənməyə həsr edə biləcəyiniz gün tapın.
Addım 3. Siyahılar hazırlayın
O gün üçün təhsil məqsədlərinizi yazın. Nə etmək istəyirsən və ya nəyə ehtiyac var?
Edilə biləcəyinə əmin olun. Bir həftədə 10 səhifə yazmaq lazımdırsa, 5 gün ərzində gündə 2 səhifə yazmağı planlaşdırın. Tapşırıq artıq çətin və cəsarətli görünməyəcək. Bu, bir kitab oxumaq, bir test üçün öyrənmək, elm dərsi üçün bir şey qurmaq və ya hər hansı bir iş üçün hər hansı bir tapşırıq üçün işləyir. Tapşırığı idarə olunan hissələrə bölün
Metod 3 /4: Səmərəli təhsil
Addım 1. Öyrənmə texnikanızı dəyişin
Dərslik oxumaq kimi bir iş metodu ilə məhdudlaşmayın. Təhsil kartları hazırlayın. Özünüzü sınayın. Mövcud olduqda məlumat verən videolara baxın. Qeydlərinizi yenidən yazın. Variety sizi təhsilinizlə maraqlandıracaq və vaxtınızı daha səmərəli edəcək.
Beyniniz məlumatı müxtəlif yollarla emal edə bilər. Fərqli üsullarla işləyərək beyniniz məlumatı fərqli şəkildə işləyər və beləliklə məlumatı saxlamaq şansını artırar
Addım 2. Təhsilinizi daha aktiv edin
Dərslərinizi daha təsirli etmək və konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün aktiv oxu texnikalarından istifadə edin. Dərsliyinizi ucadan oxuyun. Qeydlərinizi yazın və ucadan oxuyun. Beyniniz informasiyanı fərqli şəkildə işləyəcək və sizi vəzifədə saxlayacaq.
Başqalarını cəlb edin. Məlumatı öyrənməyin ən təsirli yollarından biri onu başqasına öyrətməyə çalışmaqdır. Şagirdin əhəmiyyətli bir başqasını, otaq yoldaşını, dostunu və ya ailə üzvünü oynat. Çətin materialı onlara izah edə biləcəyinizə baxın
Addım 3. Qeydlərinizi öz sözlərinizə daxil edin
Məktəb heç də əzbərləməkdən ibarət deyil. Söhbət mənanı başa düşməkdən gedir. Sinif və ya ev tapşırıqları bölmələrindəki qeydlərinizi öz sözlərinizlə yenidən yazmağa çalışın.
Addım 4. "Daha 5" qaydasını sınayın
Bəzən öyrənəcəyinizə əmin olmaq üçün özünüzlə ağıl oyunları oynamaq lazım gəlir. Özünüzə bildirin ki, işdən çıxmazdan əvvəl daha beş şey və ya beş dəqiqə daha etməlisiniz. Bunları bitirdikdən sonra "başqa beşi də et". Vəzifələri daha kiçik hissələrə bölmək, konsentrasiyası daha qısa olanlar üçün işləri asanlaşdırır və zehninizi daha uzun müddət davam etdirir.
Addım 5. Əvvəlcə ən xoş olmayan vəzifələri yerinə yetirin
Bu geriyə doğru səslənir, amma əvvəlcə ən çətin vəzifələri yerinə yetirsəniz, sonrakı hər bir fəaliyyət müqayisədə daha asan görünəcək. Çətin problemlərin vaxt itkisinə çevrilməsinə imkan verməyin. Bir şey öyrənmək üçün əlavə köməyə ehtiyacınız olub olmadığını tez bir zamanda anlayın.
Metod 4 /4: Fasilələrin alınması
Addım 1. Fasilə verin
Beyniniz süngər kimidir, çox məlumat əldə edərsə, məlumatı "sızdırır". Fikrinizi sakitləşdirmək üçün ara verin.
Addım 2. Özünüzü mükafatlandırın
Bəzən özümüzü davam etdirmək üçün bir təşviqə ehtiyacımız var. Yaxşı qiymətlər bir mükafat üçün kifayət deyilsə, diqqətinizi təhsilinizə yönəltmək üçün başqa bir şey yaradın. Bəlkə bir az şirin yeməklər və bir müddət televiziya qarşısında? Alış -veriş çılğınlığı? Masaj yoxsa yuxu? Təhsil almağınızı dəyərli edən nədir?
Addım 3. Qəlyanaltı yeyin
Qidalanma sizi oyaq saxlamağın və öyrənməyə həvəsləndirməyin açarıdır. Yaxınlıqda qəlyanaltı edin. Bir ovuc qoz -fındıq, yaban mersini və ya qara şokolad kimi sadə bir şeydə saxlamağa çalışın. Suyu da yaxınlıqda saxlayın; çox qəhvə, kofeinli çaylar və ya hər hansı bir enerji içkisi içməyin (bütün gecə oyaq qalacaqsınız). Nəhayət, onlara qarşı tolerantlıq yaradacaqsınız və çox kömək etməyəcəklər.
Super qidalar yeyin. Araşdırmalar göstərir ki, yaban mersini, ispanaq, balqabaq, brokoli, qara şokolad və balıqlar beyin fəaliyyətini artırır. Az miqdarda və heç bir qida dəyəri olmayan şirniyyat və şirniyyat yeməkdən çəkinin. Vücudunuz onları parçalamaq üçün enerji sərf edəcək, amma heç bir fayda verməyəcək. Sağlam bir pəhriz sizi daha enerjili tutacaq və zehninizi sınamağı asanlaşdıracaq
Addım 4. Açmaq üçün məşq edin
Məşq bədənə və beyinə möcüzələr yaradır. Məşq yaddaşa, əhval -ruhiyyəyə, ayıqlığa və hiss etməyə kömək edir. Vücudunuzun təhsil seansı zamanı sərtləşə biləcək sahələri işlədən uzanmalar edin. Ayaq barmaqlarınıza toxun. Kiçik çəkiləri qaldırın. Bir qaçışa gedin.
Addım 5. Yuxu edin
Yuxu beyninizə öyrəndiyiniz məlumatları saxlamağa imkan verir. Düzgün yuxu olmadıqda, öyrənməyin hamısı əbəsdir. Həddindən artıq yuxu almaq, hormonlarınızı tənzimləməyə kömək edir, bu da əhvalınızı idarə edəcək.
