Müsbət dünyagörüşünə sahib olmaq bir seçimdir. Əhvalınızı yüksəldən, çətin vəziyyətlərə daha konstruktiv işıq saçan və ümumiyyətlə gününüzü etdiyiniz işlərə daha parlaq, daha ümidli yanaşmalarla rəngləndirən düşüncələr düşünməyi seçə bilərsiniz. Həyata müsbət baxmağı seçərək, mənfi düşüncə tərzindən çıxmağa başlaya və həyatı narahatlıq və maneələr əvəzinə imkanlar və həllərlə dolu görməyə başlaya bilərsiniz. Daha pozitiv düşünmək istəyirsinizsə, bu ipuçlarını edin.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Düşüncənizi qiymətləndirin
Addım 1. Münasibətinizə görə məsuliyyət götürün
Düşüncələrinizə görə yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız və həyata baxışınız bir seçimdir. Mənfi düşünməyə meylli olsanız, belə düşünməyi seçmiş olursunuz. Təcrübə ilə daha müsbət bir dünyagörüşü seçə bilərsiniz.
Addım 2. Pozitiv düşünən olmağın faydalarını anlayın
Daha müsbət düşünməyi seçmək, həyatınızı idarə etməyinizə və gündəlik təcrübələrinizi daha xoş hala gətirməyinizə kömək edəcək, həm də zehni və fiziki sağlamlığınıza və dəyişikliklərlə mübarizə qabiliyyətinizə fayda verə bilər. Bu faydalardan xəbərdar olmaq, müntəzəm olaraq pozitiv düşünməyə daha çox həvəsləndirir. Müsbət düşüncənin bəzi faydaları:
- Artan ömrü
- Depressiya və narahatlıq dərəcələrinin aşağı olması
- Soyuqdəyməyə daha çox müqavimət
- Daha yaxşı zehni və fiziki rifah
- Stress zamanı daha yaxşı mübarizə bacarıqları
- Əlaqələr və sement bağları qurmaq üçün daha təbii bir qabiliyyət
Addım 3. Düşüncələrinizi əks etdirmək üçün gündəlik tutun
Düşüncələrinizi qeyd etmək, geri çəkilməyə və düşüncənizdəki nümunələri qiymətləndirməyə imkan verə bilər. Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazın və ya müsbət və ya mənfi düşüncələrə səbəb olan tetikleyiciləri tapmağa çalışın. Hər günün sonunda düşüncə tərzinizi izləmək üçün cəmi iyirmi dəqiqə çəkmək, mənfi düşüncələrinizi müəyyən etmək və onları müsbət düşüncələrə çevirmək üçün plan hazırlamaq üçün dəyərli bir yol ola bilər.
- Jurnal istədiyiniz formada ola bilər. Uzun düşüncəli paraqraflar yazmağa əhəmiyyət vermirsinizsə, o gün yaşadığınız ən çox yayılmış beş mənfi düşüncənin və müsbət düşüncənin siyahısını tərtib edə bilərsiniz.
- Jurnaldakı məlumatları qiymətləndirmək və düşünmək üçün özünüzə vaxt və fürsət verdiyinizə əmin olun. Hər gün yazsanız, hər həftənin sonunda düşünmək istəyə bilərsiniz.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Mənfi düşüncə tərzinizi necə təyin edə bilərsiniz ki, daha müsbət düşüncəyə keçə biləsiniz?
Bir dostunuzla danışın.
Yaxın! Yaxın olduğunuz biri ilə danışmaq düşüncənizi dəyişdirmək və daha xoşbəxt və daha doyumlu bir həyata keçmək üçün çox dəyərli bir yoldur. Yenə də fikirlərinizin nümunələrini görə biləcəyiniz xüsusi addımlar var. Yenə tap!
Gündəlik saxlayın.
Düzdür! Gündəlik saxlamaq həm müsbət, həm də mənfi düşüncələrinizdə tetikleyiciler və ya nümunələr tapmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bir jurnal sizin üçün ən təbii görünən şəkildə saxlaya bilərsiniz, ancaq vicdanlı və ardıcıl olaraq yeniləməyinizə əmin olun. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Zehinliliklə məşğul olun.
Təxminən! Zehinlilik, mənfi düşüncənizi daha müsbət bir dünyagörüşünə çevirmək üçün çox təsirli bir yoldur. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyin əla bir yoludur, amma əvvəlcə bu nümunəni fərq etməyinizə kömək etməyəcək. Yenə tap!
Düşüncələrinizə görə məsuliyyət götürün.
Tam olaraq yox! Düzdür, düşüncələriniz səndən qaynaqlanır. Ancaq necə hiss etdiyinizə görə məsuliyyət götürərkən, düşündüyünüz və hiss etdiyiniz hər hansı bir nümunəni görməyinizə kömək etməyəcək. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Mənfi düşüncələrlə mübarizə
Addım 1. Avtomatik mənfi düşüncələrinizi müəyyənləşdirin
Sizi pozitiv dünyagörüşündən uzaqlaşdıran mənfi düşüncədən uzaqlaşmaq üçün "avtomatik mənfi düşüncələriniz" haqqında daha çox məlumatlı olmalısınız. Onları tanıdığınız zaman, onlara meydan oxuya və başınızdan çıxıb hərəkət etmələrini əmr edə bilərsiniz.
Avtomatik mənfi düşüncəyə bir nümunə, yaxınlaşan bir imtahanın olduğunu eşidəndə "yəqin ki, uğursuz olacağam" düşünürsən. Düşüncə avtomatikdir, çünki test haqqında eşitməyə ilk reaksiyanızdır
Addım 2. Mənfi düşüncələrinizə meydan oxuyun
Həyatınızın çox hissəsini mənfi düşünməklə keçirmiş olsanız da, mənfi olmağa davam etmək lazım deyil. Mənfi bir düşüncəniz, xüsusən də avtomatik olaraq mənfi bir fikiriniz varsa, dayandırın və düşüncənin doğru və ya doğru olduğunu qiymətləndirin.
- Mənfi düşüncələrə meydan oxumağın bir yolu obyektiv olmaqdır. Mənfi düşüncəni yazın və başqası sizə bu fikri söyləsə necə cavab verəcəyinizi düşünün. Çox güman ki, özünüz üçün bunu etmək çətin olsa da, başqasının neqativliyinə obyektiv bir təkzib verə bilərsiniz.
- Məsələn, "həmişə testlərdən keçə bilmirəm" mənfi düşüncəniz ola bilər. Həmişə imtahanlarda uğursuz olsanız, hələ də məktəbdə olacağınız ehtimalı yoxdur. Sənədlərinizə və ya qiymətlərinizə qayıdın və keçdiyiniz bir qiymət aldığınız testləri tapın; bunlar mənfi düşüncəyə meydan oxuyur. As və Bs ilə keçdiyiniz testlərin olduğunu da görə bilərsiniz ki, bu da neqativliyinizin şişirdildiyini daha da təsdiq edəcək.
Addım 3. Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin
Mənfi düşüncələri ayırd edə biləcəyinizə əmin olduğunuzda, mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrlə əvəz etmək üçün aktiv seçimlər etməyə hazırsınız. Bu, həyatınızdakı hər şeyin həmişə müsbət olacağı anlamına gəlmir; müxtəlif duyğuların olması normaldır. Bununla birlikdə, gündəlik yararsız düşüncə nümunələrini inkişaf etməyinizə kömək edən düşüncələrlə əvəz etmək üçün çalışa bilərsiniz.
- Məsələn, "Yəqin ki, testdən keçəcəyəm" düşüncəniz varsa, özünüzü dayandırın. Düşüncəni artıq mənfi olaraq təyin etdiniz və düzgünlüyünü qiymətləndirdiniz. İndi pozitiv fikirlə əvəz etməyə çalışın. Müsbət bir düşüncənin "oxumasam da, testdə mütləq 100 alacağam" kimi kor -koranə optimist olmaq lazım deyil. "Oxumaq və hazırlaşmaq üçün vaxt ayıracağam, buna görə də bacardığım qədər imtahanda iştirak edirəm" kimi sadə bir şey ola bilər.
- Sualların gücündən istifadə edin. Beyninizə bir sual verəndə, sizin üçün cavab tapmağa meyllidir. Özünüzə "Həyat niyə bu qədər qorxuncdur?" beyniniz sualınıza cavab verməyə çalışacaq. Eyni şeyi özünüzə "necə bu qədər şanslı oldum?" Deyə soruşsanız da belədir. Özünüzü müsbət düşüncələrə yönəldən suallar verin.
Addım 4. Mənfilikinizi stimullaşdıran xarici təsirləri minimuma endirin
Müəyyən musiqi və ya şiddətli video oyunları və ya filmlərin ümumi münasibətinizə təsir etdiyini görə bilərsiniz. Stressli və ya şiddətli stimullara məruz qalmağı minimuma endirməyə çalışın və sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya oxumaq üçün daha çox vaxt sərf edin. Musiqi zehninizə həqiqətən xeyir verir və müsbət düşüncəyə dair kitablar daha xoşbəxt bir insan olmaq üçün yaxşı məsləhətlər verə bilər.
Addım 5. "ağ-qara düşüncədən" çəkinin
"" Qütbləşmə "olaraq da bilinən bu düşüncə növündə qarşılaşdığınız hər şey ya olur, ya da boz rəngdə çalarlar yoxdur. Bu, insanları mükəmməl bir şey etmək məcburiyyətində olduqlarını və ya heç etmədiklərini hiss etdirə bilər..
- Bu cür düşüncələrdən qaçmaq üçün həyatda boz rəngli çalarları qəbul edin. İki nəticə (bir müsbət və bir mənfi) baxımından düşünmək əvəzinə, hər şeyin göründüyü qədər dəhşətli olmadığını görmək üçün aralarındakı bütün nəticələrin siyahısını tərtib edin.
-
Məsələn, yaxınlaşan bir testiniz varsa və mövzu ilə əlaqədar özünüzü rahat hiss etməsəniz, testi verməmək və ya ümumiyyətlə oxumamaq istəyiniz ola bilər, buna görə də müvəffəqiyyətsiz olsanız, bunu etməmisiniz. hətta cəhd edin. Ancaq bu, testə hazırlaşmaq üçün daha çox vaxt sərf etsəniz daha yaxşı nəticə əldə edə biləcəyinizi nəzərə almır.
Test imtahanınızın yeganə nəticəsinin A və ya F olduğunu düşünməkdən çəkinməlisiniz. A ilə F arasında çoxlu "boz sahə" var
Addım 6. "fərdiləşdirmə" dən çəkinin
Fərdiləşdirmə, yanlış gedən hər şeydə şəxsən sizin günahkar olduğunuz fərziyyəsini irəli sürür. Bu cür düşüncələri çox uzağa götürsəniz, paranoyaya düşə bilərsiniz və heç kimin sizi bəyənmədiyini və ya sizinlə vaxt keçirmək istəmədiyini və etdiyiniz hər kiçik hərəkətin kimisə məyus edəcəyini düşünə bilərsiniz.
Şəxsi həyat tərzi keçirən biri "Betty bu səhər mənə gülümsədi. Yəqin ki, onu əsəbiləşdirmək üçün bir şey etmişəm" deyə düşünə bilər. Ancaq Betty'nin pis bir gün keçirdiyi və əhvalının sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığı ehtimalı daha çoxdur
Addım 7. "filtr düşüncəsindən" çəkinin
Bu, yalnız bir vəziyyətin mənfi tərəfini eşitməyi seçdiyiniz zaman olur. Əksər hallarda həm yaxşı, həm də pis olan elementlər var və hər ikisini də tanımağa kömək edir. Əgər belə düşünsəniz, heç bir halda müsbət heç vaxt görməyəcəksiniz. vəziyyət.
Məsələn, testdən keçə və C əldə edə bilərsiniz, müəlliminizin rəyləri ilə birlikdə performansınızın son testdən xeyli yaxşılaşdığını söyləyir. Filtrləmə, yalnız C haqqında mənfi düşünməyinizə və inkişaf və böyümə göstərdiyinizə əhəmiyyət verməməyinizə səbəb ola bilər
Addım 8. "fəlakətdən qaçın
Bu, mümkün olan ən pis nəticənin olacağını düşündüyünüz vaxtdır. Fəlakət ümumiyyətlə pis performansla əlaqədar narahatlıq ilə əlaqədardır. Bir vəziyyətin mümkün nəticələri haqqında realist olmaqla fəlakətlə mübarizə edə bilərsiniz.
Məsələn, oxuduğunuz imtahandan keçə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Bir fəlakətçi daha sonra sinifdə uğursuzluğa düçar olacağınızı və kolleci tərk etməli olduğunuzu, sonra işsiz qalacağınızı və rifah halına düşəcəyinizi düşünmək üçün bu etibarsızlığı artıracaq. Mənfi nəticələr haqqında realistsinizsə, bir imtahandan keçsəniz də, kursu müvəffəqiyyətsiz buraxacağınızın və universitetdən ayrılmağınızın çətin olduğunu başa düşəcəksiniz
Addım 9. Dinc bir yeri ziyarət edin
Münasibətinizi dəyişdirmək lazım olduqda şəxsi bir qaçışa kömək edə bilər. Bir çox insanlar açıq havada bir az vaxt keçirməyin əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını görürlər.
- İş yerinizdə skamyalar və ya piknik masaları olan açıq bir sahəniz varsa, özünüzü bayırda olmaq və özünüzü təravətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Açıq bir dinc məkanı fiziki olaraq ziyarət edə bilmirsinizsə, zehninizdə mükəmməl hava olan xoş bir açıq ərazini meditasiya etməyə və ziyarət etməyə çalışın.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Fəlakət nümunəsi nədir?
"O, zarafatıma gülmədi, ona görə də gülməli olmamalıyam."
Yenidən cəhd elə! Başqasının hərəkətlərinə və ya reaksiyalarına görə məsuliyyət götürəndə, əslində "fərdiləşdirirsən" və ya bir şey yanlış olarsa özünü günahkar hesab edirsən. Hələ də bu tip mənfi düşüncələrdən qaçmaq istəyirsən, amma bu, fəlakətlə eyni deyil. Daha yaxşı bir seçim var!
"Ya ən yüksək qiymət alacağam, ya da bu testdən keçməyəcəyəm."
Yaxın! Bu cür düşüncə əslində "ağ -qara düşüncə" adlanır və dünyaya qütbləşən bir lenslə baxmağa vadar edir. Çox boz çalarları olduğunu xatırlayaraq bu cür düşüncə ilə mübarizə edə bilərsiniz. Başqa cavabı sınayın…
"Bu imtahandan keçə bilməsəm, universitetdən də uğursuz olaram."
Düzdür! Fəlakət, potensial bir nəticə əldə edib ən pis ehtimalları təsəvvür etməyinizdir. Şansınız çox yüksəkdir, bir imtahanla universitetdən çıxa bilməyəcəksiniz və enerjiniz mənfi bir test təsəvvür etməkdənsə, müsbət nəticəyə hazırlaşmağa sərf olunur. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -cü hissə 3: Optimist bir həyat sürmək
Addım 1. Dəyişmək üçün özünüzə vaxt verin
Müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirmək əslində bir bacarığın inkişafıdır. Hər hansı bir bacarıqda olduğu kimi, mənimsəmək üçün vaxt lazımdır və mənfi düşüncəyə düşməmək üçün xüsusi təcrübə və incə xatırlatmalar tələb olunur.
Addım 2. Fiziki cəhətdən pozitiv olun
Fiziki və ya fiziki vərdişlərinizi dəyişdirsəniz, zehniniz də buna uyğun olacaq. Ümumiyyətlə daha xoşbəxt hiss etmək üçün fiziki cəhətinizə müsbət bir şəkildə yaxınlaşın. Düz durun və çiyinlərinizi aşağı və arxaya tutaraq yaxşı duruş edin. Çökmə sizi daha çox mənfi hiss edəcək. Daha tez -tez gülümsəyin. Yalnız başqaları sizə gülümsəməyəcək, həm də gülümsəmək bədəninizi daha xoşbəxt olduğuna inandıra bilər.
Addım 3. Zehinliliklə məşğul olun
Hərəkətlərinizdən və həyatınızdan daha çox xəbərdar olmaq sizi daha xoşbəxt hiss edəcək. Bir robot kimi həyatınızın hərəkətlərindən keçəndə, yəqin ki, gündəlik işlərdə sevinc tapmağı unudacaqsınız. Ətrafınıza, seçimlərinizə və gündəlik fəaliyyətinizə fikir verərək həyatınızı və xoşbəxtliyinizi daha çox idarə edə bilərsiniz.
- Özünüzü mərkəzləşdirmək və əla fokuslanmanı öyrənmək üçün meditasiya etməyi düşünün. Hər gün sizin üçün əlverişli bir zamanda 10 ilə 20 dəqiqə arasında meditasiya edərək, özünüz haqqında və şüurunuz haqqında məlumatlılığınızı artıra bilərsiniz, daha pis şüurla pis qoxulu düşüncəni inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Yoga dərsi almağa çalışın. Yoga, nəfəs aldığınız zaman dünya haqqında daha çox məlumatlı olmağınıza da kömək edə bilər.
- Dərin nəfəs almaq və ağlınızı bir az da sakitləşdirmək üçün dayanmaq belə sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər.
Addım 4. Yaradıcı tərəfinizi araşdırın
Yaradıcı tərəflərinizi araşdırmaq şansınız yoxdursa, indi tam zamanıdır. Sənətkar olmaq və əllərinizlə işləmək və ya ən orijinal düşüncələrinizi araşdırmaq üçün vaxt ayırmaq, gücünüzün kənarda düşünmək və buna görə də müsbət düşünmək üçün möcüzələr yarada bilər. Yaradıcılığa təbii meylli olduğunuzu düşünməsəniz də, daha müsbət olmaq üçün özünüzü ifadə etməyin bir neçə yolu var.
- Daha əvvəl heç etmədiyiniz bir şeyi öyrənmək üçün bir dərs alın: keramika, rəsm, qarışıq medya kolajı, şeir və ya ağac emalı.
- Örgü, toxunma, tikiş və ya iynə ucu kimi yeni bir sənət öyrənməyə çalışın. Əl sənətləri mağazaları və onlayn dərslər dərs almaq istəməyən yeni başlayanlar üçün əla mənbələrdir.
- Doodle və ya hər gün bir eskiz kitabında çəkin. Köhnə rəsmlərə yenidən baxmağa və onları yeni bir şeyə çevirməyə çalışın.
- Yaradıcı yazıçı olun. Bir şeir, qısa hekayə yazmağa çalışın və ya hətta bir romanda əlinizi sınayın. Açıq bir mikrofon gecəsində şeirlərinizi ifa edə bilərsiniz.
- Rol oynamağı, ən sevdiyiniz TV və ya komik kitab qəhrəmanı kimi geyinməyi və ya bir ictimai teatrda iştirak etməyə çalışın.
Addım 5. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Çox vaxt ətrafımızdakı insanlardan təsirlənirik. Ətrafınızdakı insanların mənfi fikirdə olduğunu görürsünüzsə, özünüzü daha pozitiv insanlarla əhatə etməyə çalışın. Bu, öz müsbətliyinizi təmin edəcək. Yaxın bir ailə üzvünüz və ya daima mənfi olan əhəmiyyətli biriniz varsa, onu sizinlə pozitivliyə doğru səyahətə getməyə təşviq edin.
- Enerjinizi və motivasiyanızı pozan insanlardan çəkinin. Onlardan qaça bilmirsinizsə və ya istəmirsinizsə, sizi incitməmələrini və onlarla əlaqənizi qısa saxlamalarını öyrənin.
- Mənfi dünyagörüşü olan insanlarla görüşməkdən çəkinin. Artıq mənfi düşüncəyə meylli olsanız, tələyə düşəcəksiniz. Müsbət düşünməkdə çətinlik çəkən biri ilə münasibət qurarsanız, birlikdə məsləhətləşmək ən yaxşı seçiminiz ola bilər.
Addım 6. Mənalı məqsədlər qoyun
Məqsədiniz nə olursa olsun, üzərində çalışmaqla məşğul olmalı və özünüz üçün qoyduğunuz səbəbə inanmalısınız. İlk məqsədə çatdıqda, həyatınıza yeni hədəflər əlavə etməklə yanaşı, qalan hədəflərə davam etmək üçün ilham alacaqsınız. Uğurladığınız hər bir hədəflə, nə qədər kiçik olsa da, özünə inam qazanacaqsınız və özünə hörmətiniz artacaq, həyatınızda daha çox pozitivlik yaradacaqsınız.
Kiçik addımlar atsanız da, hədəflərinizə çatmaq üçün çalışmaq sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər
Addım 7. Əylənməyi unutmayın
Həyatında müntəzəm əylənməyə icazə verən insanlar daha xoşbəxt və daha pozitiv olmağa meyllidirlər, çünki bunlar hamısı sərxoşluq və bitməyən monotonluq deyil. Əyləncə çətin işi və çətinlikləri dağıdır. Unutmayın ki, əyləncə hər kəs üçün eyni görünmür, buna görə də sizin üçün əyləncəli bir fəaliyyət tapmaq üçün vaxt sərf etməli ola bilərsiniz.
Həmişə gülmək üçün vaxt ayırın. Sizi güldürən, komediya klubuna gedən və ya komik bir film izləyən dostlarınızla vaxt keçirin. Gülməli sümüyünüz qıdıqlandığında mənfi düşünmək çətin olacaq
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Zehinlilik sizə verir:
Həyatınıza daha böyük nəzarət.
Düzdü! Zehinlilik tətbiq edərkən, seçimlərinizdən və fəaliyyətlərinizdən zövq almağa başlayacaqsınız. Bu, xoşbəxtliyinizə və ümumiyyətlə həyatınıza nəzarət etməyinizə kömək edə bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha yaradıcı düşünmək bacarığı.
Mütləq deyil! Özünüzü yaradıcı şəkildə ifadə etmək, sizin üçün nə demək olarsa, sülh və xoşbəxtlik tapmağın əla bir yoludur. Yenə də zehinliliklə birlikdə gəlir və bunun nəticəsi deyil. Başqa bir cavab seçin!
Həyatınızda pozitiv insanlar tapmaq bacarığı.
Təxminən! Bir yoga və ya meditasiya dərsindən zövq almağa qərar verərsənsə, daha müsbət düşünmək və yaşamaq istəyən insanlar tapa bilərsən. Yenə də özünüzü o insanlarla əhatə etməlisiniz və həmişə evdə məşq edə bilərsiniz! Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- "Mənfilik pozitivliyi cəlb edir" kimi "pozitivlik də cəlb edir". İnsanlara qarşı xeyirxah, xeyirxah və köməkçi olsanız, eyni müalicəni geri ala bilərsiniz. Digər tərəfdən, kobud olsanız, davranış tərziniz yoxdursa və insanlara qarşı xoşagəlməz davranırsınızsa, insanlar sizə hörmət etməyəcək və cazibədar və ya alçaldıcı münasibətinizə görə sizdən qaçacaqlar.
- Həmişə həyatınızdakı hadisələri idarə edə bilməzsiniz, ancaq onlar haqqında düşünməyi və hiss etməyi seçdiyinizi idarə edə bilərsiniz. İşlərə müsbət və ya başqa cür baxmağı seçə bilərsiniz. Siz qərar verin.
- Fiziki cəhətdən sağlam qalın və sağlam qidalanın. Bunlar pozitiv dünyagörüşü üçün vacib əsaslardır - pis və/və ya yararsız olanda pozitiv hiss etmək daha çətindir.
- Tez -tez gülmək. Komediya, əyləncə, əyləncə və xoşbəxt fəaliyyətlər vasitəsilə gülüş və müsbət emosiyalar əhvalınızı yüksək tutmağın vacib bir hissəsidir. Və bəli, çiplər aşağı düşəndə gülmək normaldır - bəzən yumor səsi şeyləri düzəltməyə başlamaq üçün lazım olan şeydir.
- Gününüzün yaxşı keçmədiyini düşünürsünüzsə, o gün baş verən yaxşı şeyləri düşünün, gününüzdəki pis şeylərin nə qədər pis ola biləcəyini düşünün. Gününüzə belə baxanda nə qədər gözəl görünə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
- Həyatınızı idarə etmək hissi, müsbət dünyagörüşünün vacib bir hissəsidir.
- Pozitiv olmaq fiziki mənliyinizə də təsir edir. Daha pozitiv olmağa çalışın - daha yaxşı düşüncələrə sahib olmağa, hər hansı bir stresi azaltmağa və fiziki mənliyinizi də yaxşılaşdıra bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzən keçmiş və gələcək haqqında narahat olmaq müsbət düşüncəyə mane olur. Keçmişdə ilişib qalmısınızsa, keçmişdən kədərli və ya pis təcrübələrin indiki təcrübənizi yönləndirməsinə icazə verin, baş verənləri bugünkü düşüncəyə və dünyagörüşünə təsir etmədən qəbul etməyi öyrənin. İndiki ziyanla gələcəyə yönəlmiş olsanız, qarşıda nə olacağından bir az daha az narahat olmağa çalışın və bu gün daha çox yaşamağa başlayın.
- İntihar düşüncələri hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın. Yalnız yaşamağa dəyər bir həyat deyil, tam yaşamağa layiqsən. Ümidsizlik və çətinliklər zamanı sizə kömək etməyə hazır olan bir çox insan var.
- Anksiyete və depressiya, qayğıya ehtiyacı olan real şərtlərdir. Bunları ümumi mənfi düşüncə ilə eyniləşdirmək olmaz, baxmayaraq ki, belə düşüncə narahatlıq və ya depresiyanı çökdürən/uzadan şeyin bir hissəsi ola bilər. Bu cür ruhi xəstəliklər üçün təcili tibbi yardım axtarın - kömək üçün nə qədər tez əlinizi uzatsanız, həyatınızı bir o qədər tez düzəldə və yenidən sağlam hiss edə bilərsiniz.
