Bipolyar bir şəxslə məşğul olmağın 3 yolu

Mündəricat:

Bipolyar bir şəxslə məşğul olmağın 3 yolu
Bipolyar bir şəxslə məşğul olmağın 3 yolu

Video: Bipolyar bir şəxslə məşğul olmağın 3 yolu

Video: Bipolyar bir şəxslə məşğul olmağın 3 yolu
Video: Mental sağlamlıq: Davranışlarımız və hisslərimiz | Cəmilə Rəhimli 2024, Mart
Anonim

Bipolyar pozğunluq, digər insanların başa düşməsi üçün çaşqınlıq yarada biləcək ciddi bir ruhi xəstəlikdir. Bipolar bozukluğu olan biri, bir gün yataqdan qalxa bilməyəcəyi qədər depressiyaya düşə bilər və ertəsi gün heç kimin davam edə bilməyəcəyi qədər optimist və enerjili görünə bilər. Bipolar bozukluğu olan birini tanıyırsınızsa, bu xəstəlikdən sağalması üçün insanı dəstəkləmək və təşviq etmək üçün bəzi strategiyalar hazırlamaq istəyə bilərsiniz. Sadəcə məhdudiyyətlərinizi nəzərə aldığınızdan və şəxsin şiddətli və ya intihar edəcəyi görünürsə təcili tibbi yardım istədiyinizə əmin olun.

Addımlar

Metod 1 /3: Bipolyar Bozukluğu olan birinə Yardım

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 1
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 1

Addım 1. Semptomlara baxın

Şəxsə artıq bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, bu xəstəliyin simptomları haqqında hər şeyi bilə bilərsiniz. Bipolyar pozğunluq maniya və depressiya dövrləri ilə xarakterizə olunur. Manik fazalarda kiminsə sonsuz enerjisi görünə bilər və depresif fazalarda eyni adam günlərlə yataqdan qalxa bilməz.

  • Manik fazalar yüksək səviyyədə nikbinlik və ya əsəbilik, öz qabiliyyətləri haqqında qeyri -real fikirlər, az yatmağa baxmayaraq enerjili hiss etmək, sürətlə danışmaq və bir fikirdən digərinə sürətlə keçmək, konsentrasiya ola bilməmək, dürtüsel və ya pis qərarlar verməklə xarakterizə oluna bilər. və hətta halüsinasiya.
  • Depressiya mərhələləri ümidsizlik, kədər, boşluq, əsəbilik, şeylərə marağı itirmək, yorğunluq, konsentrasiyanın olmaması, iştahın dəyişməsi, çəki dəyişikliyi, yuxuda çətinlik çəkmək, özünü dəyərsiz və ya günahkar hiss etmək və intiharı düşünməklə xarakterizə olunur.
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 2
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 2

Addım 2. Bipolyar pozğunluq növlərindəki fərqləri nəzərdən keçirin

Bipolyar pozğunluq dörd alt tipə bölünür. Bu təriflər, psixi sağlamlıq praktiklərinə simptomların yüngül və ya şiddətli olub -olmamasını müəyyən etməyə kömək edə bilər. Dörd alt tip bunlardır:

  • I bipolyar pozğunluq. Bu alt tip, yeddi gün davam edən və ya xəstənin xəstəxanaya yerləşdirilməsi lazım olan qədər şiddətli manik epizodlarla xarakterizə olunur. Bu epizodları ən azı iki həftə davam edən depresif epizodlar izləyir.
  • Bipolyar II Bozukluk. Bu alt tip, depresif epizodlarla mülayim manik epizodlarla xarakterizə olunur, lakin bu epizodlar xəstəxanaya yerləşdirilməsini təmin edəcək qədər ağır deyil.
  • Bipolyar Bozukluk Başqa Müəyyən edilməmişdir (BP-NOS). Bu alt tip, kiminsə bipolyar pozğunluq əlamətləri olduğu, lakin bipolyar I və ya II diaqnoz meyarlarına cavab vermədiyi vaxtdır.
  • Siklotimiya. Bu alt tip, kiminsə iki ildir bipolyar pozğunluq əlamətləri yaşadığı, ancaq simptomların mülayim olmasıdır.
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 3
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 3

Addım 3. Narahatlıqlarınızı bildirin

Birinin bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkdiyini düşünürsənsə, bir şey deməlisən. İnsana yaxınlaşanda, bunu mühakimə deyil, narahatlıq baxımından etdiyinizə əmin olun. Unutmayın ki, bipolyar pozğunluq ruhi bir xəstəlikdir və insan davranışlarını idarə edə bilmir.

Belə bir şey söyləməyə çalışın: “Mən səninlə maraqlanıram və son vaxtlar əziyyət çəkdiyini görürəm. Sənin üçün olduğumu və kömək etmək istədiyimi bilmək istərdim."

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 4
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 4

Addım 4. Dinləməyi təklif edin

Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən kimsə, hisslərini dinləməyə hazır olan birinə sahib ola bilər. Şəxsin danışmaq istədikdə dinləməkdən məmnun olduğunuzu bildiyinə əmin olun.

Dinlədiyiniz zaman insanı mühakimə etməyin və ya problemlərini həll etməyə çalışmayın. Sadəcə dinləyin və bir az həvəsləndirin. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Deyəsən çox çətin bir vaxt keçirmisiniz. Nə hiss etdiyini bilmirəm, amma səninlə maraqlanıram və sənə kömək etmək istəyirəm."

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 5 -ci addım
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 5 -ci addım

Addım 5. Həkim təyin edin

Şəxs bipolyar pozğunluq əlamətləri səbəbiylə özləri üçün randevu ala bilməyəcək, buna görə də kömək edə biləcəyiniz yollardan biri həkim təyin etməkdir.

Şəxs pozğunluq üçün kömək istəmək fikrinə qarşı müqavimət göstərirsə, onları məcbur etməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə, ümumi sağlamlıq müayinəsindən keçmək və şəxsin yaşadıqları simptomlar haqqında həkimdən soruşmaq məcburiyyətində olub olmadığını görmək üçün bir şəxslə görüş təyin edə bilərsiniz

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 6
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 6

Addım 6. Şəxsi təyin olunmuş dərman qəbul etməyə təşviq edin

Şəxsə bipolyar simptomlarını idarə etmək üçün dərmanlar yazılıbsa, o dərmanları aldığından əmin olun. Bipolyar pozğunluğu olan insanların özlərini daha yaxşı hiss etdikləri üçün və ya manik fazaları əldən verdikləri üçün dərman qəbul etməyi dayandırmaları adi haldır.

İnsana dərmanların lazım olduğunu və onları dayandırmağın vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyini xatırlat

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 7
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 7

Addım 7. Səbirli olmağa çalışın

Bir neçə aylıq müalicədən sonra insanın bipolar pozğunluğunda bir qədər yaxşılaşma olsa da, bipolyar pozğunluqdan sağalma illər çəkə bilər. Yolda uğursuzluqlar da ola bilər, buna görə də sağalanda adamınızla səbirli olmağa çalışın.

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 8
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 8

Addım 8. Özünüzə vaxt ayırın

Bipolar bozukluğu olan birini dəstəkləmək sizə böyük ziyan vura bilər, buna görə özünüzə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Hər gün insandan bir az uzaqlaşdığınızdan əmin olun.

Məsələn, məşq dərsinə gedə, qəhvə içmək üçün bir dostunuzla görüşə və ya kitab oxuya bilərsiniz. Bipolar bozukluğu olan bir insanı dəstəkləməyin stres və emosional gərginliyi ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhət almaq üçün də düşünə bilərsiniz

Metod 2 /3: Maniya ilə mübarizə

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 9
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 9

Addım 1. Sakitləşdirici bir varlıq olun

Manik epizod zamanı, bipolyar pozğunluğu olan bir şəxs uzun söhbətlər və ya müəyyən mövzularda həddən artıq stimullaşdırıla və ya qıcıqlana bilər. Bir insanla sakitləşdirici bir şəkildə danışmağa çalışın və bir şey haqqında mübahisə etməyinizdən və uzun söhbət etməyinizdən çəkinin.

İnsanın maniyasına səbəb ola biləcək heç bir şey gətirməməyə çalışın. Məsələn, fərd üçün stresli bir şey və ya insanın əldə etməyə çalışdığı bir məqsəd haqqında soruşmaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, hava, bir televiziya şousu və ya insanı stresə sala bilməyəcəyi başqa bir şey haqqında danışın

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 10
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 10

Addım 2. İnsanı çox istirahət etməyə təşviq edin

Manik bir dövrdə, insan istirahət etmək üçün yalnız bir neçə saat yuxuya ehtiyacı olduğunu hiss edə bilər. Ancaq kifayət qədər yuxu almamaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

İnsanı gecə mümkün qədər yatmağa və lazım gələrsə gündüz yuxuya getməyə təşviq etməyə çalışın

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 11
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 11

Addım 3. Gəzintilərə gedin

Manik epizodlar zamanı adamınızla gəzmək, artıq enerjidən istifadə etməyə kömək etmək və ikinizin də danışması üçün yaxşı bir fürsət ola bilər. Gündə bir dəfə və ya həftədə ən azı bir neçə dəfə sizi gəzintiyə çıxarmağa dəvət etməyə çalışın.

Müntəzəm məşqlər kiminsə depressiya əlamətləri olduqda da kömək edə bilər, buna görə də insanın əhval -ruhiyyəsi necə olursa olsun, idmanı təşviq etməyə çalışın

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 12 -ci addım
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 12 -ci addım

Addım 4. Dürtüsel davranışa baxın

Manik epizodlar zamanı şəxs narkotik istifadəsi, həddindən artıq alış -veriş və ya uzun bir səfərə getmək kimi dürtüsel davranışlara meylli ola bilər. Böyük bir alış -veriş etmədən və ya manik bir epizod ortasında olduqda yeni bir layihəyə başlamazdan əvvəl insanı bir az daha düşünməyə təşviq etməyə çalışın.

  • Həddindən artıq xərcləmə tez -tez bir problemdirsə, bu epizodlar başlayanda həmin şəxsi kredit kartlarını və əlavə pulu evdə qoymağa təşviq edə bilərsiniz.
  • Əgər içki içmək və ya narkotik istifadə etmək vəziyyəti gərginləşdirirsə, o zaman insanı alkoqol və ya digər maddələrdən istifadə etməməyə təşviq edə bilərsiniz.
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 13
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 13

Addım 5. Şərhləri şəxsən qəbul etməməyə çalışın

Biri manik dövrün ortasında olanda, incidici sözlər söyləyə bilər və ya səninlə mübahisə etməyə çalışa bilər. Bu şərhləri şəxsən qəbul etməməyə və insanla mübahisə etməməyə çalışın.

Özünüzə bu şərhlərin xəstəlikdən qaynaqlandığını və insanın həqiqətən nə hiss etdiyini ifadə etmədiyini xatırlayın

Metod 3 /3: Depressiya ilə mübarizə

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 14
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 14

Addım 1. Kiçik bir hədəfə doğru çalışmağı təklif edin

Depressiv bir epizod zamanı, insanın böyük hədəflərə çatması çətin ola bilər, buna görə idarə oluna bilən kiçik hədəflər təyin etmək kömək edə bilər. Kiçik bir məqsədə çatmaq da insanın özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.

Məsələn, əgər adam bütün evini təmizləməli olduğundan şikayətlənirsə, palto dolabı və ya vanna otağı kimi kiçik bir şeylə məşğul olmağı təklif edə bilərsiniz

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 15
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 15

Addım 2. Depressiya ilə mübarizə üçün müsbət strategiyaları təşviq edin

Kimsə depressiyaya düşəndə, spirt, özünü təcrid etmək və ya dərman qəbul etməmək kimi mənfi mübarizə mexanizmlərinə müraciət etmək cazibədar ola bilər. Bunun əvəzinə, insanı müsbət mübarizə mexanizmlərindən istifadə etməyə təşviq etməyə çalışın.

Məsələn, depresif əhval -ruhiyyə çatdıqda onların terapevtini axtarmağı, kiçik bir məşq etməyi və ya hobbi ilə məşğul olmağı təklif edə bilərsiniz

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 16
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 16

Addım 3. Əsl həvəsləndirin

Depressiya mərhələlərində insanı həvəsləndirmək, oradakı birinin maraqlandığını bilməsinə kömək edəcək. Dostunuzu və ya şəxsi təşviq edərkən söz verməkdən və ya klişelere güvənməkdən çəkindiyinizə əmin olun.

  • Məsələn, "Hər şey yaxşı olacaq", "Hər şey sənin başındadır" və ya "Həyat sənə limon verəndə, limonad hazırla!" Demə.
  • Bunun əvəzinə, "Səninlə maraqlanıram", "Sənin üçün buradayam", "Sən yaxşı bir insansan və həyatımda olduğun üçün xoşbəxtəm" kimi sözlər söyləyin.
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 17
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun 17

Addım 4. Bir gündəlik qurmağa çalışın

Depressiya mərhələlərində insan yataqda qalmağı, özünü təcrid etməyi və ya bütün günü televizora baxmağı üstün tuta bilər. Bir insanın gündəlik bir iş qurmasına kömək etmək üçün əlindən gələni edin ki, hər zaman bir işlə məşğul olsun.

Məsələn, adamın ayağa qalxıb duş alması, poçtu almaq üçün, gəzmək üçün vaxt və kitab oxumaq və ya oyun oynamaq kimi əyləncəli bir şey etmək üçün vaxt təyin edə bilərsiniz

Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 18
Bipolyar bir şəxslə məşğul olun Adım 18

Addım 5. Şəxsin intihar edə biləcəyinə işarə edin

Depressiya mərhələlərində insanlar intihar düşüncələrinə daha çox meyllidirlər. İntiharla bağlı hər hansı bir şərhə ciddi yanaşdığınızdan əmin olun.

Tövsiyə: