Birinin bipolyar olub olmadığını söyləməyin 3 yolu

2024 Müəllif: Louis Wesley | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 12:33

Əvvəllər manik depressiya olaraq bilinən Bipolar Bozukluk, ruh halında, fəaliyyətdə, enerjidə və gündəlik funksionallıqda dəyişikliklərlə nəticələnən beyin pozuqluğudur. Təxminən 6 milyon Amerikalı yetkinin bir çox ruhi xəstəliklər kimi bipolar bozukluğu olsa da, çox vaxt səhv başa düşülür. Populyar mədəniyyətdə insanlar, hər hansı bir əhval dəyişikliyi nümayiş etdirsələr, birinin "bipolyar" olduğunu söyləyə bilər, ancaq bipolyar pozğunluğun diaqnostik meyarları daha ciddidir. Əslində bir neçə növ bipolyar pozğunluq var. Hər bir bipolyar pozğunluq ciddi olsa da, ümumiyyətlə reseptli dərmanlar və psixoterapiyanın birləşməsi ilə müalicə olunur. Tanıdığınız birinin bipolar bozukluğu olduğunu düşünürsünüzsə, sevdiyiniz insana necə dəstək olacağınızı öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

Metod 1 /3: Bipolar Bozukluk haqqında öyrənmə

Addım 1. Qeyri -adi dərəcədə sıx "əhval epizodları" na baxın

"Əhval epizodu, insanın tipik əhval -ruhiyyəsindən əhəmiyyətli, hətta kəskin bir dəyişikliyi əks etdirir. Populyar dildə bunları "əhval dəyişikliyi" adlandırmaq olar. Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar əhval epizodları arasında sürətlə dəyişə bilər və ya əhvalları həftələr və ya aylar davam edə bilər.

• Əhval epizodunun iki əsas növü var: son dərəcə yüksək və ya manik epizodlar və son dərəcə depresif və ya depresif epizodlar. Şəxs eyni zamanda mani və depressiya simptomlarının meydana gəldiyi qarışıq epizodlarla da qarşılaşa bilər.
• Bipolar bozukluğu olan bir insan, sıx əhval epizodları arasında "normal" və ya nisbətən sakit əhval -ruhiyyə dövrləri yaşaya bilər.

Addım 2. Birdən çox bipolyar pozğunluq haqqında özünüzü öyrədin

Mütəmadi olaraq diaqnoz qoyulan dörd əsas bipolar bozukluk növü vardır: Bipolar I, Bipolar II, Başqa cür təyin edilməyən Bipolar Bozukluk və Siklotimiya. Bir şəxsin diaqnozu qoyulan bipolyar pozğunluğun növü onun şiddətinə və müddətinə, həmçinin əhval epizodlarının nə qədər tez dövr etməsinə görə müəyyən edilir. Təcrübəli bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi bipolar bozukluğu diaqnoz etməlidir; bunu özünüz edə bilməzsiniz və buna cəhd etməməlisiniz.

• Bipolar I Bozukluğu ən az yeddi gün davam edən manik və ya qarışıq epizodları əhatə edir. Şəxsin də təcili tibbi yardım tələb edəcək qədər təhlükə yaradan şiddətli manik epizodları ola bilər. Depressiya epizodları da baş verir, ümumiyyətlə ən azı iki həftə davam edir.
• Bipolar II Bozukluğu, nadir hallarda tam maniyaya qədər gedən 'hipomaniya' epizodlarını və daha uzun sürən depressiya epizodlarını əhatə edir. Hipomaniya, insanın özünü çox "açıq" hiss etdiyi, son dərəcə aktiv olduğu və az yuxuya ehtiyacı olduğu görünür. Yarış düşüncələri, sürətli danışma və fikirlərin uçuşu kimi digər mani simptomları da mövcud ola bilər, ancaq manik vəziyyətdəkilərdən fərqli olaraq, hipomaniya yaşayan insanlar ümumiyyətlə reallıq və ya işləmə qabiliyyətini itirmirlər. Müalicə edilmədikdə bu tip manik vəziyyət ağır maniyaya çevrilə bilər.
• Bipolyar II -dəki depresif epizodların ümumiyyətlə Bipolar I -dəki depresif epizodlardan daha şiddətli və qalıcı olduğu qəbul edilir. Qeyd etmək vacibdir ki, geniş simptomlar həm I, həm də II tiplərlə və hər bir fərdin təcrübəsi ilə əlaqələndirilə bilər. əziyyət çəkənlər fərqlidirlər, buna görə də ənənəvi hikmət çox şey tələb etsə də, bu tez -tez olur, amma həmişə belə olmur.
• Əks halda müəyyən edilməyən bipolyar pozğunluq (BP-NOS), bipolyar pozğunluq əlamətləri olduqda, lakin DSM-5-in (Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Kılavuzu) sərt diaqnostik meyarlarına cavab vermədikdə qoyulan bir diaqnozdur. Bu simptomlar hələ də insanın "normal" və ya başlanğıc diapazonu üçün tipik deyil.
• Siklotimik xəstəlik və ya siklotimiya, bipolyar pozğunluğun yüngül bir formasıdır. Hipomaniya dövrləri daha qısa, daha yüngül depresiya epizodları ilə dəyişir. Diaqnostik meyarlara cavab vermək üçün bu ən azı iki il davam etməlidir.
• Bipolar bozukluğu olan bir insan, 12 ay müddətində dörd və ya daha çox əhval epizodu yaşadığı "sürətli velosiped sürmə" də yaşaya bilər. Sürətli velosiped sürmə qadınlardan kişilərə nisbətən bir az daha çox təsir edir və gəlib -gedə bilər.

Addım 3. Manik epizodu necə tanıyacağınızı bilin

Manik epizodun necə təzahür etməsi insandan insana dəyişə bilər. Bununla birlikdə, insanın "normal" və ya ilkin emosional vəziyyətindən kəskin şəkildə daha yüksək və ya "yüksələn" əhval -ruhiyyəni təmsil edəcəkdir. Maniyanın bəzi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Həddindən artıq sevinc, xoşbəxtlik və ya həyəcan hissi. Manik epizodu olan bir insan özünü o qədər "uğultu" və ya xoşbəxt hiss edə bilər ki, hətta pis xəbərlər də onların əhvalına zərər verə bilməz. Bu həddindən artıq xoşbəxtlik hissi heç bir səbəb olmadan da davam edir.
• Həddindən artıq özünə inam, toxunulmazlıq hissləri, əzəmət xəyalları. Manik epizodu olan bir insanın, həddindən artıq şişirdilmiş eqosu və ya özündən daha yüksək özünə hörmət hissi ola bilər. Əlbətdə ki, heç bir şey onlara mane ola bilməyəcəyi üçün mümkün olandan daha çox şeyə nail ola biləcəklərinə inana bilərsən. Əhəmiyyətli rəqəmlərlə və ya fövqəltəbii hadisələrlə xüsusi əlaqələri olduğunu təsəvvür edə bilərlər.
• Artan, ani qıcıqlanma və qəzəb. Manik epizodu olan bir insan, hətta təxribat etmədən də başqalarına vura bilər. Çox güman ki, "tipik" əhval -ruhiyyələrində adi haldan daha çox "toxunma" və ya asanlıqla qəzəblənirlər.
• Hiperaktivlik. Şəxs eyni anda birdən çox layihə götürə bilər və ya bir gündə edə biləcəyinizdən daha çox şeyi planlaşdıra bilər. Yatmaq və ya yemək əvəzinə, hətta məqsədsiz görünən hərəkətlər etməyi seçə bilərlər.
• Artan danışıq qabiliyyəti, dağınıq danışma, yarış düşüncələri. Manik epizodu olan insan, son dərəcə danışan olsa da, fikirlərini toplamaqda çətinlik çəkir. Bir düşüncədən və ya fəaliyyətdən digərinə çox tez atlaya bilərlər.
• Narahatlıq və ya həyəcan hissi. Şəxs həyəcanlı və ya narahat hiss edə bilər. Asanlıqla diqqəti yayındıra bilərlər.
• Riskli davranışda qəfil artım. Şəxs normal təməlləri üçün qeyri -adi olan və təhlükəli cinsi əlaqədə olmaq, alış -veriş etmək və ya qumar oynamaq kimi risklər yarada bilər. Sürətləndirmək və ya ekstremal idman və ya atletik uğurlar əldə etmək kimi riskli fiziki fəaliyyətlər də baş verə bilər.
• Yuxu vərdişlərinin azalması. İnsan çox az yatar, amma özünü sakit hiss etdiyini iddia edər. Yuxusuzluq hiss edə bilərlər və ya sadəcə yatmağa ehtiyac duymurlar.

Addım 4. Depressiv bir epizodu necə tanıyacağınızı bilin

Manik bir epizod, bipolar bozukluğu olan bir insanı "dünyanın zirvəsində" kimi hiss etdirərsə, depresif bir epizod, onun altında əzilmək hissidir. Semptomlar insanlar arasında dəyişə bilər, ancaq diqqət etməli olduğunuz ümumi simptomlar var:

• Güclü kədər və ya ümidsizlik hissləri. Manik epizodlardakı xoşbəxtlik və ya həyəcan hissləri kimi, bu hisslərin də bir səbəbi yoxdur kimi görünə bilər. Şadlanmaq üçün cəhdlər etsəniz belə, insan özünü ümidsiz və ya dəyərsiz hiss edə bilər.
• Anhedoniya. Bu adamın, əvvəllər etməkdən zövq aldığınız şeylərə artıq maraq və ya zövq vermədiyini söyləmək xülya bir yoldur. Cinsi istək də aşağı ola bilər.
• Yorğunluq. Böyük depressiyadan əziyyət çəkən insanların hər zaman yorğun hiss etmələri adi haldır. Ağrı və ya ağrı hissindən də şikayət edə bilərlər.
• Yuxu rejiminin pozulması. Depressiya ilə bir insanın "normal" yuxu vərdişləri bir şəkildə pozulur. Bəzi insanlar çox yatır, bəziləri isə az yatır. Hər halda, yuxu vərdişləri onlar üçün "normal" olanlardan xeyli fərqlənir.
• İştah dəyişiklikləri. Depressiya xəstələrində kilo itkisi və ya çəki artımı ola bilər. Çox yeyə bilər və ya kifayət qədər yemirlər. Bu, insandan asılı olaraq dəyişir və onlar üçün "normal" olan bir dəyişikliyi təmsil edir.
• Konsentrasiya problemi. Depressiya diqqəti cəmləməyi və hətta kiçik qərarlar qəbul etməyi çətinləşdirə bilər. Bir insan depresif bir epizod yaşadıqda özünü iflic hiss edə bilər.
• İntihar düşüncələri və ya hərəkətləri. İntihar düşüncələrinin və ya niyyətlərinin hər hansı bir ifadəsinin "yalnız diqqət üçün" olduğunu düşünməyin. İntihar, bipolar bozukluğu olan insanlar üçün çox real bir riskdir. Sevdiyiniz insan intihar düşüncələrini və ya niyyətlərini ifadə edərsə dərhal 911 və ya təcili yardım xidmətinə zəng edin.

Addım 5. Bozuklukla əlaqədar əlinizdən gələn hər şeyi oxuyun

Bu məqaləyə baxaraq əla bir ilk addım atdınız. Bipolyar pozğunluq haqqında nə qədər çox bilsəniz, sevdiyiniz insanı daha yaxşı dəstəkləyə biləcəksiniz. Bipolar bozukluğu olan birinin dostu və ya ailə üzvü olsanız, dəstəyiniz simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər. Aşağıda düşünə biləcəyiniz bir neçə qaynaq var:

• Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu, bipolyar pozğunluq, onun simptomları və mümkün səbəbləri, müalicə variantları və xəstəliklə necə yaşamaq barədə məlumat almaq üçün əla bir yerdir.
• Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqı, bipolar xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar və yaxınları üçün qaynaqlar təqdim edir.
• Marya Hornbacherin "Dəlilik: Bir Bipolyar Həyat" adlı xatirəsi müəllifin bipolyar pozğunluqla ömür boyu mübarizəsindən bəhs edir. Dr Kay Redfield Jamisonun An Sessiz Ağıl adlı xatirəsi müəllifin bipolar pozğunluğu olan bir alim kimi həyatından bəhs edir. Hər bir insanın təcrübəsi özünəməxsus olsa da, bu kitablar sevdiyiniz insanın yaşadıqlarını anlamağa kömək edə bilər.
• Bipolyar Bozukluk: Xəstələr və Ailələr üçün Kılavuz, Dr. Frank Mondimore, sevdiyiniz insana (və özünüzə) necə qulluq etmək üçün yaxşı bir qaynaq ola bilər.
• Dr. David J. Miklowitz tərəfindən hazırlanan Bipolar Bozukluklardan Sağ qalma Kılavuzu, bipolar bozukluğu olan insanlara və yaxınlarının xəstəliyi idarə etməsinə kömək etmək üçündür.
• Mary Ellen Copeland və Matthew McKay tərəfindən yazılan Depressiya İş Kitabı: Depressiya və Manik Depressiya ilə Yaşamaq üçün Bələdçi, bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulmuş insanlara müxtəlif özünəxidmət məşqləri ilə əhval sabitliyini qorumağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Addım 6. Ruhi xəstəliklər haqqında bəzi ümumi mifləri rədd edin

Psixi xəstəlik, ümumiyyətlə, bir insanda "səhv bir şey" olaraq damğalanır. "Kifayət qədər çalışsalar" və ya "daha müsbət düşünsələr", sadəcə "çıxa biləcək" bir şey kimi qəbul edilə bilər. Əslində bu fikirlər həqiqətə uyğun deyil. Bipolyar pozğunluq, genetik, beyin quruluşu, bədəndəki kimyəvi dengesizlikler və sosiomədəni təzyiqlər də daxil olmaqla kompleks qarşılıqlı təsir edən faktorların nəticəsidir. Bipolyar pozğunluğu olan bir insan yalnız bu xəstəliyi "dayandıra" bilməz. Bununla birlikdə, bipolyar pozğunluq da müalicə olunur.

• Xərçəng kimi fərqli bir xəstəliyi olan bir insanla necə danışacağınızı düşünün. Bu adamdan soruşacaqsınız: "Heç xərçəng xəstəliyinə tutulmamağa çalışmısınızmı?" Bipolyar pozğunluğu olan birinə "daha çox çalış" deməsi eyni dərəcədə yanlışdır. Dərman və terapiya bipolyar pozğunluğun əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər, ancaq xəstəlik ömür boyu davam edə bilər.
• Bipolyarlığın nadir olduğu barədə ümumi bir yanlış fikir var. Əslində, təxminən 6 milyon Amerikalı yetkin bir növ bipolar pozğunluqdan əziyyət çəkir. Stephen Fry, Carrie Fisher və Jean-Claude Van Damme kimi məşhur şəxslər belə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulduğunu açıq şəkildə söyləyirlər.
• Başqa bir ümumi mif, manik və ya depresif əhval epizodlarının "normal" və ya hətta yaxşı bir şey olmasıdır. Hər kəsin yaxşı günləri və pis günləri olduğu həqiqət olsa da, bipolyar pozğunluq tipik "əhval dəyişikliyi" və ya "istirahət günlərindən" daha çox həddindən artıq və zərərli olan əhval dəyişikliyinə səbəb olur. Bir insanın gündəlik həyatında əhəmiyyətli bir disfunksiyaya səbəb olur.
• Ümumi bir səhv, şizofreniya ilə bipolar bozukluğu qarışdırmaqdır. Ümumiyyətlə bir neçə simptom (depressiya kimi) olsa da, eyni xəstəlik deyillər. Bipolyar pozğunluq əsasən əhval -ruhiyyə epizodları arasında dəyişmə ilə xarakterizə olunur. Şizofreniya ümumiyyətlə bipolyar pozğunluqda tez -tez görünməyən halüsinasiyalar, sanrılar və nizamsız danışma kimi simptomlara səbəb olur. Şizoaffektiv pozğunluğu olan birinin hər ikisinin simptomlarına sahib olması mümkündür.
• Bir çox insan bipolyar pozğunluq və ya depressiya olan insanların başqaları üçün təhlükəli olduğuna inanır. Xəbər mediası bu fikri təbliğ etməkdə xüsusilə pisdir. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, bipolyar pozğunluğu olan insanlar, bu xəstəliyi olmayan insanlardan daha şiddətli hərəkətlər etmirlər. Bipolar bozukluğu olan insanların intihar etməyi düşünmək və ya cəhd etmək ehtimalı daha yüksək ola bilər.

Metod 2 /3: Sevdiyinizlə danışın

Addım 1. Zərərli dildən çəkinin

Bəzi insanlar, ruhi xəstəlik diaqnozu qoyulmasa da, zarafatla özlərini təsvir edərkən "bir az bipolyar" və ya "şizo" deyə bilərlər. Düzgün olmamaqla yanaşı, bu tip dil bipolar bozukluğu olan insanların təcrübələrini mənasızlaşdırır. Ruhi xəstəliklərdən danışarkən hörmətli olun.

• İnsanların xəstəliklərinin cəmindən daha çox olduğunu xatırlamaq vacibdir. "Düşünürəm ki, bipolyarsan" kimi yekun ifadələr işlətməyin. Bunun əvəzinə, "Düşünürəm ki, bipolyar bir xəstəliyiniz ola bilər" kimi bir şey söyləyin.
• Birinə "xəstə" olaraq müraciət etmək, xəstəliyi haqqında bir elementə endirir. Bu, hələ belə düşünməsəniz də, hələ də tez -tez ruhi xəstəlikləri əhatə edən damğalanmanı təşviq edir.
• "Mən də bir az bipolyaram" və ya "necə hiss etdiyini bilirəm" deyərək başqasını təsəlli etməyə çalışmaq, xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Bu şeylər, sanki xəstəliyinə ciddi yanaşmadığınızı hiss etdirə bilər.

Addım 2. Sevdiyiniz insanla narahatlığınız barədə danışın

Sevdiyiniz insanı incitmək qorxusundan danışmaqdan narahat ola bilərsiniz. Sevdiyiniz insanla narahatlıqlarınız barədə danışmağınız əslində çox faydalı və vacibdir. Ruhi xəstəlikdən bəhs etməmək ətrafdakı haqsız damğalanmanı təşviq edir və bir xəstəliyi olan insanları səhvən "pis" və ya "dəyərsiz" olduğuna inanmağa və ya xəstəliklərindən utanmağa məcbur edə bilər. Sevdiyiniz insana yaxınlaşanda açıq və dürüst olun və şəfqət göstərin. Bipolar pozğunluqdan əziyyət çəkən birinə dəstək olmaq, xəstəliklərinin sağalmasına və idarə olunmasına kömək edə bilər.

• Tək olmadıqlarına əmin olun. Bipolyar pozğunluq insanı çox təcrid olunmuş hiss edə bilər. Sevdiyiniz insana söyləyin ki, onlar üçün buradasınız və onlara hər cür dəstək vermək istəyirsiniz.
• Sevdiyiniz insanın xəstəliyinin gerçək olduğunu qəbul edin. Sevdiyiniz insanın simptomlarını minimuma endirməyə çalışmaq, onları daha yaxşı hiss etməyəcək. Xəstəyə "böyük bir şey olmadığını" söyləmək əvəzinə, vəziyyətin ciddi olduğunu, ancaq müalicə edilə biləcəyini qəbul edin. Məsələn: "Bilirəm ki, əsl xəstəliyiniz var və sizin kimi olmayan şeyləri hiss etməyə və etməyinizə səbəb olur. Birlikdə kömək tapa bilərik."
• Sevdiyinizi və qəbul etdiyinizi insana çatdırın. Xüsusilə depresif bir epizodda insan dəyərsiz və ya bərbad olduğuna inana bilər. Şəxsi sevginizi və qəbulunuzu ifadə edərək bu mənfi inanclara qarşı durun. Məsələn: “Mən səni sevirəm və sən mənim üçün önəmlisən. Mən sənin haqqında düşünürəm və bu səbəbdən sənə kömək etmək istəyirəm."

Addım 3. Hisslərinizi çatdırmaq üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin

Başqa bir insanla danışarkən, sevdiyinizə hücum etdiyiniz və ya mühakimə etdiyiniz kimi görünməməyiniz çox vacibdir. Psixi xəstəliyi olan insanlar dünyanın onlara qarşı olduğunu hiss edə bilərlər. Sevilən birinin yanında olduğunuzu və onlara dəstək olmaq və sağalmalarına kömək etmək üçün orada olduğunuzu göstərmək vacibdir.

• Məsələn, "Səninlə maraqlanıram və gördüklərimdən narahatam" kimi şeyləri söyləyin.
• Bəzi ifadələr var ki, müdafiə xarakteri daşıyır. Bunlardan çəkinməlisiniz. Məsələn, "sadəcə kömək etməyə çalışıram" və ya "sadəcə məni dinləməlisən" kimi sözlərdən çəkinin.

Addım 4. Təhdidlərdən və günahlandırmaqdan çəkinin

Sevdiyiniz insanın sağlamlığından narahat ola bilərsiniz və "lazım olan hər hansı bir şəkildə" kömək alacağına əmin ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, başqasını kömək istəməyə inandırmaq üçün heç vaxt şişirtmələr, təhdidlər, "günahkarlıq səfərləri" və ya ittihamlardan istifadə etməməlisiniz. Bunlar yalnız başqasını onlarla "səhv" bir şey gördüyünüzə və onlara kömək etmək və ya dəstəkləmək üçün orada olmadığınıza inanmağa təşviq edəcəkdir.

• "Məni narahat edirsən" və ya "davranışların qəribədir" kimi ifadələrdən çəkinin. Bunlar ittihamçı səslənir və digər şəxsi bağlaya bilər.
• Başqasının günahkarlıq hissini oynamağa çalışan ifadələr də faydalı deyil. Məsələn, "Məni həqiqətən sevsəydin kömək alardın" və ya "Ailəmizə nə etdiyini düşün."” Bipolar bozukluğu olan insanlar tez -tez utanc və dəyərsizlik hissləri ilə mübarizə aparırlar və bu kimi ifadələr bunu daha da pisləşdirəcək.
• Təhdidlərdən çəkinin. Başqasını istədiyini etməyə məcbur edə bilməzsən. "Kömək almasan səni tərk edəcəm" və ya "kömək almasan avtomobilin pulunu bir daha ödəməyəcəyəm" kimi sözlər söyləmək, digər insanı stresə salacaq və stresə səbəb ola bilər. ağır əhval epizodu.

Addım 5. Müzakirəni sağlamlıq problemi olaraq qurun

Bəzi insanlar problemlərinin olduğunu qəbul etməkdən çəkinirlər. Bipolyar bir insan manik epizod yaşadıqda, tez -tez özlərini o qədər "yüksək" hiss edirlər ki, hər hansı bir problem olduğunu etiraf etmək çətindir. Bir insan depresif bir epizod yaşadığında, bir problem yaşadığını hiss edə bilər, ancaq müalicə üçün heç bir ümid görmür. Bipolyar pozğunluğun yarada biləcəyi yüksək özünə zərər və intihar riski kimi tibbi narahatlıqlar kimi narahatlıq yarada bilərsiniz.

• Məsələn, bipolyar pozğunluğun şəkərli diabet və ya xərçəng kimi bir xəstəlik olduğu fikrini təkrarlaya bilərsiniz. Başqasını xərçəngdən müalicə istəməyə təşviq etdiyiniz kimi, onun da bu xəstəlik üçün müalicə almasını istəyirsiniz.
• Başqa bir insan hələ də bir problem olduğunu qəbul etməkdən çəkinirsə, "pozğunluq" üçün deyil, fərq etdiyiniz bir simptom üçün həkimə müraciət etməyi təklif edə bilərsiniz. Məsələn, yuxusuzluq və ya yorğunluq səbəbiylə digərinə həkimə müraciət etməyi təklif etmənin kömək istəməsinə köməkçi ola biləcəyini görə bilərsiniz.

Addım 6. Digər şəxsi hisslərini və təcrübələrini sizinlə bölüşməyə təşviq edin

Sevdiyiniz insana təbliğat etmək üçün narahatlığınızı ifadə etmək üçün bir söhbət asan ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün sevdiyiniz insanı, xəstəlikləri haqqında əsl söhbətə icazə vermək üçün nə düşündüklərini və hiss etdiklərini öz sözləri ilə izah etməyə dəvət edin. Unutmayın: bu şəxsin pozğunluğundan təsirlənə bilsəniz də, bu sizin haqqınızda deyil.

• Məsələn, narahatçılığınızı həmin şəxslə bölüşdükdən sonra "İndi düşündüyünüzü bölüşmək istərdinizmi?" Kimi bir şey söyləyin. ya da "İndi demək istədiklərimi eşitdiyinizə görə nə düşünürsünüz?"
• Başqasının nə hiss etdiyini bildiyinizi düşünməyin. "Necə hiss etdiyini bilirəm" kimi bir şey söyləmək asan ola bilər, amma əslində bu inkar edici görünə bilər. Bunun əvəzinə, başqasının hisslərini öz hissləriniz kimi qəbul etmədən qəbul edən bir şey söyləyin: "Bunun niyə səni kədərləndirəcəyini anlaya bilərəm."
• Sevdiyiniz insan problem yaşadığını etiraf etmək fikrinə qarşı müqavimət göstərirsə, bu barədə mübahisə etməyin. Sevdiyiniz insanı müalicə axtarmağa təşviq edə bilərsiniz, ancaq bunu edə bilməzsiniz.

Addım 7. Sevdiyiniz insanın düşüncələrini və hisslərini "gerçək deyil" və ya nəzərə almağa dəyməz kimi qiymətləndirməyin

Dəyərsiz bir hiss depressiv bir epizoddan qaynaqlansa belə, bunu yaşayan insan üçün çox real hiss edir. Bir insanın hisslərini açıq şəkildə rədd etmək, gələcəkdə bu barədə sizə danışmamağa təşviq edəcəkdir. Bunun əvəzinə, insanın hisslərini təsdiq edin və eyni zamanda mənfi fikirlərə meydan oxuyun. Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən hər kəsin fərqli bir təcrübəsi var və mənfi təsirlərdən qaçınmaqla sağalma və idarəetməyə kömək etmək olar.

Məsələn, sevdiyiniz insan heç kimin onları sevmədiyini və "pis" bir insan olduğunu ifadə edərsə, belə bir söz söyləyə bilərsiniz: "Bilirəm ki, belə hiss edirsən və yaşadığın üçün çox üzr istəyirəm. o hisslər. Səni sevdiyimi bilməyini istəyirəm və düşünürəm ki, sən mehriban, qayğıkeş birisən.”

Addım 8. Sevdiyiniz insanı müayinə testinə həvəsləndirin

Maniya və depressiya hər ikisi də bipolyar pozğunluğun əlamətləridir. Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqının veb saytı, mani və depressiya üçün pulsuz, gizli onlayn tarama testləri təqdim edir.

Öz evinin məxfiliyində məxfi bir testdən keçmək, insanın müalicə ehtiyacını başa düşməsi üçün daha az stresli bir yol ola bilər

Addım 9. Peşəkar köməyə ehtiyac olduğunu vurğulayın

Bipolyar pozğunluq çox ciddi bir xəstəlikdir. Müalicə edilməyən, hətta yüngül formaları da pisləşə bilər. Digər tərəfdən, müalicə çox faydalı ola bilər və daha yaxşı əlaqələrə və həyat keyfiyyətinə kömək edə bilər. Sevdiyiniz insanı dərhal müalicə almağa təşviq edin.

• Ümumi pratisyeni ziyarət etmək çox vaxt ilk addımdır. Həkim, şəxsin bir psixiatra və ya başqa bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edilməli olduğunu təyin edə bilər.
• Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ümumiyyətlə müalicə planının bir hissəsi olaraq psixoterapiya təklif edəcək. Psixiatrlar, psixoloqlar, psixiatrik tibb bacıları, lisenziyalı klinik sosial işçilər və lisenziyalı peşəkar məsləhətçilər də daxil olmaqla terapiya təklif edən geniş psixi sağlamlıq mütəxəssisləri var. Həkiminizdən və ya xəstəxananızdan bölgənizdə bir şey tövsiyə etməsini xahiş edin.
• Müalicə, beynin tarazlığını qorumaq üçün psixiatriya ilə birlikdə emosional tənzimləmə tətbiq etmək üçün terapiyadan ibarətdir.
• Dərmanın lazım olduğu təyin olunarsa, sevdiyiniz bir həkim, psixiatr, dərman yazmaq üçün lisenziyalı bir psixoloqa və ya resept almaq üçün psixiatrik tibb bacısına müraciət edə bilər. LCSWs və LPCs terapiya təklif edə bilər, ancaq dərman yaza bilməz.

Metod 3 /3: Sevdiyinizə dəstək

Addım 1. Bipolar bozukluğun ömürlük bir xəstəlik olduğunu anlayın

Dərman və terapiyanın birləşməsi sevdiyiniz insana böyük fayda verə bilər. Müalicə ilə, bipolar bozukluğu olan bir çox insan, funksiyalarında və əhvalında əhəmiyyətli bir yaxşılaşma yaşayır. Bununla birlikdə, bipolyar pozğunluğun "müalicəsi" yoxdur və simptomlar insanın həyatı boyu təkrarlana bilər. Sevdiyiniz insanla səbirli olun.

Addım 2. Necə kömək edə biləcəyinizi soruşun

Xüsusilə depresif epizodlar zamanı, dünya bipolyar pozğunluğu olan bir insana özünü ağır hiss edə bilər. Başqasından onlara nə kömək edəcəyini soruşun. Sevdiyiniz insana ən çox nəyin təsir etdiyini başa düşsəniz, hətta xüsusi təkliflər də verə bilərsiniz. Dəstək olduqlarını hiss etsələr, ruhi xəstəliklərini daha yaxşı idarə edə bilərlər.

• Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Deyəsən son vaxtlar çox stresli hiss edirsən. Uşaqlarınıza körpə baxsam və sizə "mənə vaxt" gecəsi versəm faydalı olarmı?"
• Şəxs böyük bir depressiya yaşayırsa, xoş bir yayındırma təklif edin. Şəxsi xəstəliyi olduğu üçün kövrək və əlçatmaz kimi davranmayın. Sevdiyiniz insanın depresif simptomlarla mübarizə apardığını görürsünüzsə (bu yazının başqa yerlərində qeyd olunur), bundan böyük bir şey etməyin. Sadəcə bir şey deyin: “Bu həftə özünü pis hiss etdiyini hiss etdim. Mənimlə kinoya getmək istərdinizmi?”

Addım 3. Semptomları izləyin

Sevdiyiniz insanın simptomlarını izləmək müxtəlif yollarla kömək edə bilər. Birincisi, sizin və sevdiyiniz insanın əhval epizodunun xəbərdarlıq əlamətlərini öyrənməsinə kömək edə bilər. Bir həkim və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi üçün faydalı məlumatlar verə bilər. Manik və ya depresif epizodlar üçün potensial tetikleyiciləri öyrənməyinizə də kömək edə bilər.

• Maniyanın xəbərdarlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: daha az yatmaq, "yüksək" və ya həyəcanlı hiss etmək, artan qıcıqlanma, narahatlıq və insanın aktivlik səviyyəsinin artması.
• Depressiyanın xəbərdarlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: yorğunluq, yuxu rejiminin pozulması (az və ya çox yuxu), diqqətin cəmlənməsi və ya konsentrasiyası, insanın adətən zövq aldığı şeylərə marağın olmaması, sosial çəkilmə və iştahdakı dəyişikliklər.
• Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqının simptomları izləmək üçün şəxsi təqvimi var. Sizə və sevdiyinizə faydalı ola bilər.
• Əhval epizodları üçün ümumi tetikleyiciler arasında stres, maddə asılılığı və yuxusuzluq var.

Addım 4. Sevdiyiniz insanın dərman qəbul edib -etmədiyini soruşun

Bəzi insanlar, xüsusən də manik bir epizod yaşadıqları zaman yumşaq bir xatırlatmadan faydalana bilərlər. Şəxs özünü yaxşı hiss etdiyinə inana bilər və buna görə də dərman qəbul etməyi dayandırır. Sevdiyiniz insanın yolunda qalmasına kömək edin, amma ittihamçı səslənməyin.

• Məsələn, "Bu gün dərmanınızı içmisinizmi?" Kimi incə bir ifadə. yaxşıdır.
• Sevdiyiniz insan özünü daha yaxşı hiss etdiyini söyləyirsə, onlara dərmanın faydalarını xatırlatmaq faydalı ola bilər: “Daha yaxşı hiss etdiyini eşitməkdən məmnunam. Düşünürəm ki, bunun bir hissəsi dərmanlarınızın işləməsidir. Sizin üçün işləyirsə, götürməyi dayandırmaq yaxşı bir fikir deyil, elə deyilmi?"
• Dərmanların işə düşməsi bir neçə həftə çəkə bilər, buna görə də sevdiyiniz insanın simptomları yaxşılaşmırsa səbr edin.

Addım 5. Digər şəxsi sağlam qalmağa təşviq edin

Mütəmadi olaraq təyin olunan dərmanları qəbul etmək və bir terapevtlə görüşməklə yanaşı, fiziki cəhətdən sağlam qalmaq bipolyar pozğunluq əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bipolar bozukluğu olan insanlar daha çox piylənmə riski altındadır. Sevdiyiniz insanı yaxşı qidalanmağa, nizamlı, orta məşqlərə və yaxşı yuxu cədvəlinə riayət etməyə təşviq edin.

• Bipolyar pozğunluğu olan insanlar tez -tez xəstəliyin başlanmasından sonra az gəlirli olduqları üçün nizamlı yemək yeməmək və ya qeyri -sağlam yemək yemək də daxil olmaqla sağlam olmayan yemək vərdişlərindən şikayət edirlər. Sevdiyiniz insanı balanslaşdırılmış təzə meyvə və tərəvəzlərdən, fasulye və dənli bitkilər kimi kompleks karbohidratlardan, yağsız ət və balıqlardan yeməyə təşviq edin.

  • Omeqa-3 yağ turşularının istifadəsi bipolar simptomlardan qorunmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar omeqa-3'lərin, xüsusən də soyuq su balıqlarında olanların depressiyanı azaltmağa kömək etdiyini irəli sürür. Somon və orkinos kimi balıqlar, qoz və kətan toxumu kimi vegetarian qidalar omeqa-3lərin yaxşı mənbəyidir.
  • Sevdiyiniz insanı həddindən artıq kofeindən uzaq durmağa təşviq edin. Kofein, bipolar bozukluğu olan insanlarda istenmeyen simptomları tetikleyebilir.
• Sevdiyiniz insanı alkoqoldan uzaq durmağa təşviq edin. Bipolyar pozğunluğu olan insanların alkoqol və digər maddələrdən sui -istifadə etmə ehtimalı, xəstəliyi olmayanlara nisbətən 5 qat daha çoxdur. Alkol depresif təsir göstərir və böyük bir depresif epizodu tetikleyebilir. Bəzi resept dərmanlarının təsirinə də müdaxilə edə bilər.
• Normal aerobik məşqlər, xüsusən də aerobik məşqlər, bipolar bozukluğu olan insanların əhvalını və ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sevdiyiniz insanı mütəmadi olaraq idman etməyə təşviq etmək vacibdir; bipolar bozukluğu olan insanlar tez -tez pis idman vərdişlərindən şikayət edirlər.

Addım 6. Özünüzə də qulluq edin

Dostları və bipolar bozukluğu olan insanların ailələri də özlərinə qayğı göstərdiklərindən əmin olmalıdırlar. Yorğun olsanız və ya stresə düşsəniz sevdiyinizə dəstək ola bilməzsiniz.

• Araşdırmalar hətta sevilən birinin stresə düşdüyü təqdirdə, bipolar bozukluğu olan bir insanın müalicə planına bağlı qalmaqda daha çətin ola biləcəyini göstərdi. Özünüzə qayğı göstərmək, sevdiyiniz insana da kömək edir.
• Bir dəstək qrupu, sevdiyiniz insanın xəstəliyi ilə mübarizə aparmağı öyrənməyinizə kömək edə bilər. Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqı bir onlayn dəstək qrupu və yerli həmyaşıd dəstəyi qrupları təklif edir. Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansın da müxtəlif proqramları var.
• Kifayət qədər yuxu aldığınızdan, yaxşı yediyinizdən və müntəzəm məşq etdiyinizdən əmin olun. Bu sağlam vərdişlərə riayət etmək də sevdiklərinizi sağlam qalmağa təşviq edə bilər.
• Stressinizi azaltmaq üçün hərəkətlər edin. Sərhədlərinizi bilin və ehtiyac duyduğunuz zaman başqalarından kömək istəyin. Meditasiya və ya yoga kimi fəaliyyətlərin narahatlıq hisslərini azaltmaqda faydalı olduğunu görə bilərsiniz.

Addım 7. İntihar düşüncələrinə və hərəkətlərinə diqqət yetirin

İntihar, bipolar bozukluğu olan insanlar üçün çox real bir riskdir. Bipolyar pozğunluğu olan insanlar, böyük depressiyadan əziyyət çəkən insanlardan daha çox intihara cəhd edirlər. Sevdiyiniz insan təsadüfən belə intihara işarə edirsə dərhal kömək istəyin. Bu düşüncələri və ya hərəkətləri gizli saxlamağa söz verməyin.

• Şəxs dərhal zərər görmə təhlükəsi ilə üzləşirsə, 911 və ya təcili yardım xidmətlərinə müraciət edin.
• Sevdiyiniz şəxsin İntiharın qarşısının alınması Milli Həyat xətti (1-800-273-8255) kimi intihar qaynar xəttinə zəng etməsini təklif edin.
• Sevdiyiniz insanı, onu sevdiyinizə və həyatının mənalı olduğuna inandığınıza əmin olun, halbuki bu adama elə görünməsə də.
• Sevdiyiniz insana müəyyən bir şəkildə hiss etməməsini söyləməyin. Hisslər gerçəkdir və onları dəyişdirə bilməzlər. Əksinə, insanın idarə edə biləcəyi hərəkətlərə diqqət yetirin. Məsələn: "Bunun sizin üçün çətin olduğunu söyləyə bilərəm və mənimlə bu barədə danışdığınız üçün şadam. Danışmağa davam et. Sənin üçün burdayam."

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

• Bipolyar pozğunluq, digər ruhi xəstəliklər kimi, heç kimin günahı deyil. Sevdiyiniz deyil. Sənin deyil. Sevdiyiniz insanla və özünüzlə mehriban və şəfqətli olun.
• Xəstəlik haqqında hər şeyi söyləməyin. Sevdiyiniz adamı uşaq əlcəkləri ilə müalicə etmək və ya sevdiyiniz adamın xəstəliyi ilə bağlı hər şeyi etmək asan ola bilər. Unutmayın ki, sevdiyiniz insan bu xəstəlikdən daha çox şeydir. Hobbiləri, ehtirasları və hissləri də var. Əylən və sevdiyin insanı yaşamağa təşviq et.
• Təlim keçmiş məsləhətçilər 741-741-ə yazaraq 7/24 mövcuddur.

Xəbərdarlıqlar

• Bipolyar xəstələrdə intihar riski yüksəkdir. Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz bu vəziyyətlə yaşayırsa və intihar haqqında danışmağa başlayırsa, onları ciddiyə alın və dərhal psixiatrik diqqət çəkdiklərindən əmin olun.
• Mümkünsə, bir böhran vəziyyətində polisə müraciət etməzdən əvvəl bir səhiyyə işçisinə və ya intihar qaynar xəttinə zəng etməyə çalışın. Psixi böhran vəziyyətində olan insanların polis müdaxiləsinin travma və ya ölümlə nəticələndiyi hallar olmuşdur. Mümkünsə, xüsusi olaraq psixi sağlamlıq və ya psixi böhranlarla məşğul olmaq üçün təcrübəsi və təhsili olduğuna əmin olduğunuz birini cəlb edin.