Bəzən bir müddət boş qalmaq üçün ara verməlisiniz. Özünüzü gevşetmək və yenilənmək şansı vermək üçün "məhsuldar" fəaliyyətlərdən daha çox vaxt ayırmağı öyrənə bilərsiniz. Əksinə, boş vaxtınızı heç nə etmədən keçirə bilərsiniz, iş yerinizdə əlavə vaxt oğurlamağı öyrənə və daha uzun müddətli boşluq tərzinə sadiq qala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Boş vaxtınızda heç nə etməmək
Addım 1. Zamanı oğurlayın
Həyat yüksək, gərgin və gərgin olur. Ciddi bir boş vaxtda tətiyi çəkməyə hazır olduğunuzda, vaxt ayırın və saxlayın. Müntəzəm olaraq heç bir şey etməmək zehniniz, bədəniniz və emosional həyatınız üçün çox sağlamdır, xüsusən də özünüzü çox incə geyindiyinizi görürsünüzsə. Arada bir ara verməkdən qorxmayın. Arada bir, hər şey yaxşıdır.
Stresli və boğulmuş hiss edirsinizsə, praktik olmayacaq heç bir şeyi və heç bir şeyi ayırmaq lazım deyil. Arada 15 dəqiqə heç nə etmə, stressi ciddi şəkildə azalda bilərsən
Addım 2. Oturmaq üçün sakit bir yer tapın
Qaça biləcəyiniz bir yerə gedin, bölgə qurun və bir az rahatlıq tapın. Kiçik bir mənzildə yaşayırsınızsa, döşək yastıqları, yumşaq ətirli bir şam və bəlkə də rahat bir atış olan daha böyük bir otağın bir küncünü bir kənara qoyun. Harada olursunuzsa olun, özünüzü rahat və sakit hiss edə biləcəyinizə əmin olun.
Barış tapmaq üçün Yaponiyada dağın başında oturan rahib olmaq lazım deyil. İctimai parkın sakit bir küncünü vurun və ya həyətinizdə bir şezlong qoyun. Avtomobilinizi boş bir yerə qoyun və orada oturun
Addım 3. Diqqəti yayındıranları aradan qaldırın
Telefonunuza baxırsınızsa, bir şey edirsiniz. Telefonunuzu, kompüterinizi, radioyu, televiziyanı və digər zəng və ya mesaj göndərmə və ya qəbul etmə vasitələrini söndürün. Bu yayındırmalar sizi heç bir şey etməməkdən zövq almağa mane olacaq.
Lazım gələrsə, həyəcan siqnalı qurmaq gözəl ola bilər, buna görə də "heç bir zaman" dövrünün bitdiyini xatırlatmaq olar
Addım 4. DIY sensor məhrumiyyətini sınayın
Bəzi insanlar, bədən istiliyinizdə qurulmuş qaranlıq bir tankda heç bir şey etməyən hissiyatdan məhrum olma təcrübəsi üçün yaxşı pul ödəyirlər. Mükəmməl edə bilməsəniz də, təcrübəni təxminən təxmin edə bilərsiniz.
İsti bir hamam çəkin və bədən istiliyinizə mümkün qədər yaxınlaşana qədər gözləyin. Bütün işıqları söndürün, qulaqlıqları taxın və bir müddət çəlləkdə üzməyə çalışın. Trippy şeylər
Addım 5. oturun
Ümumiyyətlə qısaldılmış "zen", "yalnız oturan" meditasiya olaraq bilinən bir növ meditasyondur. Zen rahiblərindən meditasiya zamanı nə etdiklərini soruşsanız, "sadəcə otur" deyərlər. Meditasiyada oturmağın məqsədi yoxdur, nəticə yoxdur.
Heç bir şey etməmək bəzən bir şey etməkdən daha çətindir və Zen'in əsas öyrənmələrindən biri də, etdiyin hər şeyi "etmək" dir. Nahar yeyərkən, nahar yeyin. Oturanda otur. İş yerində məlumat toplayarkən, iş yerindəki məlumatları toplayın
Addım 6. Ağlınızı təmizləməyə və düşüncələrinizə "baxmağa" çalışın
Meditasiya düşünmək deyil. Meditasiya düşüncələrinizin təsirlənmədən meydana gəlməsinə imkan verir. İş, narahatlıq, ailə düşüncələrinizi buraxın - sadəcə buraxaraq deyil, uzaqdan gedənləri seyr edərək. Bunu etmək nəinki bədəninizin ağlınızdan başqa heç nə etməməsinə imkan verir.
- Təsəvvür edin ki, kameranı düşüncələrinizdən geri çəkirsiniz, onları uzaqdan izləyirsiniz. Bunu kim seyr edir? Bacarmayana qədər kameranı geri çəkməyə davam edin. Sakitliyi axtarın.
- Fikrinizi meditasiyada olduqca aktiv görürsünüzsə, ruhdan düşməyin. Buddist rahiblər bütün həyatlarını ağıllarını azad etməyə həsr edirlər. Hələlik, narahatlıqlarınızı bacardığınız qədər atın və daha yüngül və daha az yüklənmiş hiss etməkdən zövq alın.
Addım 7. Meditativ fəaliyyət tapın
Bu "heç bir şey" olmasa da, qəti şəkildə desək, bəzi insanlar zehinləri uzaqdan düşünülmüş bir fəaliyyətə diqqət yetirsələr, narahatlıq doğuran düşüncələrdən qaçmağı daha asan taparlar. Zen bağı qurmağa, daş yığmağa və ya toxuculuq kimi təkrarlanan bir fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Yalnız əllərinizin nə etdiyinə diqqət yetirin və başqa düşüncələrin girməsinə icazə verməyin.
Addım 8. Proqressiv əzələ gevşetməsini sınayın
Bu proses heç bir şey etmədən dərin rahatlamağa kömək edə bilər. Üzünüzdən ayaqlarınıza qədər yavaş -yavaş və müntəzəm, hətta hər bir əzələ qrupunu rahatlamağa diqqət edin.
Metod 2 /3: İş yerində heç nə etməmək
Addım 1. Məşğul görünməyə çalışın
Ofisinizdəki müxtəlif otaqlara tələsik qaçışlar etmək, vərəqlərinizi əllərinizlə qarışdıraraq üzünüzü qaşqabaqlı və ya ciddi bir şəkildə çəkməklə vərdiş edin. İnsanlar səni görəndə "həqiqətən məşğul olmalısan" deyə düşünəcəklər.
- Həmişə iş yerinizdə hərəkət etməyə davam edin. Heç bir şey etmədən orada oturursan, kimsə bunu görəcək. Ancaq hər yerdə olsanız, heç kim bir şey etdiyinizi və ya sadəcə gəzdiyinizi soruşmağı düşünməyəcək.
- Bir kompüterdə işləyirsinizsə, heç kim görməsin deyə ekranınızı əyərək qəzəblə yazın. Bunun əvəzinə musiqi və ya podkastlara qulaq asın.
Addım 2. Beyinsiz işlər üçün könüllü
Patronunuzun mətbəxi süpürmək üçün kiməsə ehtiyacı varmı? Könüllü. Kimsə arxaya oturub qutuları sıralamalıdır? Yaxşı səslənir. Vəzifə nə qədər beyinsiz olarsa, heç nə etməmək kimi olar. Nə qədər stresli düşüncə tələb olunarsa, iş bir o qədər çətindir.
Alternativ olaraq, heç bir şey üçün könüllü olmamaq daha yaxşı ola bilər. Nə vaxtsa özünüzü saatda dayandığınızı görsəniz, orada dayanmağa davam edin. Bu yaxşı pul
Addım 3. Bir şeyi etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair yalan danışın
Scotty bunu ən yaxşı şəkildə Star Trek -də söylədi: "Kapitana bildirin ki, bunun üçün sizə 4 saat vaxt lazım olacaq, buna görə də işi ikiyə ayırdığınız zaman dahi görünə bilərsiniz." Sənin etdiyini başqa heç kim edə bilmirsə, heç kim bunun nə qədər çəkəcəyini bilmir.
Patronunuza reklam satmaq üçün bütün günü gəzdiyinizi və ya bu hesabatı doldurarkən hər cür problemlə qarşılaşdığınızı söyləyin, buna görə də başa çatdırmadınız və yəqin ki, bir neçə saat çəkəcək. Əgər artıq işiniz bitibsə, heç nə etmədən oturub pul qazanın
Addım 4. "Qoy usta səni tapsın
Köhnə əllərdən yeni işçilərə keçən avtomobil fabriklərindən gələn bir adət, bir şey səhv olarsa sıx oturmaq idi. Əgər maşınınız işləmirsə və xətt dayanırsa, kiməsə xəbər vermək üçün qaçmayın. Orada durun. Siz hər iki halda da maaş alır.
Bu əsas qaydaya riayət etmək üçün fabrikdə işləmək lazım deyil. Əgər heç vaxt işləmirsinizsə və bir şey səhv gedirsə və ya pozulursa, geri çəkilmək kifayətdir. Çaşqın "anlamağa çalış" üzünüzü geyin və heç bir şey etmədən hər şeyi yaxından araşdırın
Addım 5. Başqasının bunu etməsinə icazə verin
Bəzi insanlar eqolarının heç bir şey etməmələrinə mane olurlar. İş yoldaşlarınızla məhsuldarlıq rəqabətində deyilsiniz. Saatlıq maaş alırsınızsa və saatın üstündəsinizsə, hiperaktiv olmağınıza ehtiyac yoxdur. Hər kəsin edə biləcəyi bir şey ortaya çıxsa, qoy başqası etsin.
- Hətta bu prosesə kömək edə bilərsiniz. "Bunu edə bilərdim, amma bu tamamilə Jim'in təkər evindədir. Bunu parkdan vuracaq" deməyi öyrənin.
- Əlbəttə ki, bəzi iş yerlərində maaşınız məhsuldarlığınızdan asılıdır. Adətən başqasının sizin üçün hər şeyi etməsinə icazə verə bilməzsiniz.
Addım 6. Uzun bir nahar edin
Günün ortasında, xüsusən də işin başında olsanız, mümkün qədər uzun bir ara verin. Saat beş ətrafında yuvarlananda, sendviçinizi bitirmək üçün oğurlamalı olduğunuz əlavə on beş dəqiqə hər kəsin ağlına gələn son şey olacaq.
- Əksər işlərdə, onu nə qədər itələyə biləcəyinizi görmək üçün bunu hiss etməlisiniz. Saat 8-3 arasında olsanız, hər zaman başqa bir yerdə olmalı olduğunuzu və ayrılma vaxtı gəldikdə qala bilməyəcəyinizi söyləyə bilərsiniz.
- Şərh yazan və ya layiqli bir fasilə verdiyiniz üçün sizi "tənbəl" hiss etdirməyə çalışan hər kəsə məhəl qoymayın. İşinizə təsir etmədiyi təqdirdə, qayğı göstərmək sizin işiniz deyil.
Addım 7. Güclü tərəflərinizə oynayın
Hansı işçi olduğunuzdan və hansı işlə məşğul olmağınızdan asılı olaraq, daha çox tənbəlliyə imkan verən bir işçi kimi yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq üçün hər zaman bir yol tapa bilərsiniz.
- Danışan, aktiv bir iştirakçısınızsa, çox danışaraq görüşlərdə və qrup hallarında bu varlığınızı bilin. Otağın "fikir" adamı olun. Məşğul və dəyərli kimi görünəcəksən, tək olsan da, heç bir şey etməsən də.
- Səssiz, lakin çalışqan bir işçisənsə, heç bir iş görməmək üçün sonraya qədər təxirə sal. Bazar ertəsindən Çərşənbə gününə qədər heç bir iş görməyin, ancaq həftənin bütün işlərini yerinə yetirmək üçün cümə axşamı və cümə günlərində özünüzü vurun.
Addım 8. Hesablanmış yollarla uğursuzluq
İşinizdə ən yaxşı işçi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz; maaş almağa davam edəcək qədər yaxşı olmalısan. Narahat olmağınız lazım olan şey budur. Rəhbəriniz sizi böyük bir məsuliyyətlə yelləyirsə, uğursuz olmaq doğru deyil. Gələcəkdə bir daha sizdən xüsusi məsuliyyət götürməyiniz istənməyəcək. Yaxşı razılaşma.
Yaxın gəlmiş kimi görünmək vacibdir, amma bunu bacarmırsınız. Tamamilə yanlış istiqamətdə bir layihə edin, amma bunu etmək üçün bir az vaxt ayırın. Yaxşı xasiyyətli səhvlər etmək daha yaxşıdır
Addım 9. Əsasən heç nə etməmək kimi bir iş əldə edin
Heç bir şey edə bilməsən və bunun üçün pul almasaydın, bu olduqca şirin bir iş olardı. Vaxt oğurlamağın sadə olduğu işlərə aşağıdakılar daxildir:
- Gecə təhlükəsizliyi
- Biletlərin alınması
- Evdə oturmaq
- Spa icmallarının müəllifi
- Sevimli ev heyvanı video toplayıcısı
- Qida testi
- Hər hansı bir telekommunikasiya işi
Metod 3 /3: Həyat tərzi olaraq heç nə etməmək
Addım 1. Gələnlər qutunuzu dolu saxlayın
İnsanlar səni telefondan tutmağa və gələnlər qutusunun tam müalicəsini almağa çalışsalar, o qədər məşğul olduğunu düşünürlər ki, tamamilə məşğul olacaqsan. Bunun sirri budur: heç birini dinləməyin.
Addım 2. Pozitiv olun
Yaxşı xasiyyətli, şanssız və tənbəl olsanız, insanlar bunun şəxsiyyətinizin bir hissəsi olduğunu düşünərlər. Əgər sarsaqsan və heç bir şey etməməkdən qaçmağa çalışırsan, insanlar səni super bir pis hesab edəcəklər.
Əgər kimsə səni heç nə etmədən tutarsa və ya bu işlə məşğul olarsa, çaşqın olduğunu etiraf et: "Mən bundan əmin deyildim. Haqlısan, haqlısan. Məni yoluma saldığın üçün təşəkkürlər!"
Addım 3. Əlavələrinizi aradan qaldırın
Şəxsi məsuliyyətiniz nə qədər az olarsa, bir o qədər də etməli olacaqsınız. Uşaqları futbol məşqlərindən götürmək, it gəzdirmək və ya çoxlu tarixlərə getmək lazımdırsa, heç nə etməməkdən qaçmaq çətindir. Uzun müddət heç bir şey etmək istəmirsinizsə, həyatınızı mümkün qədər sadə və nizamlı saxlayın.
Minimalist olun. Münasibətlərinizi az və uzaqda saxlayın və əşyalarınızı mütləq çılpaq əsaslara kəsin
Addım 4. Başqalarının xeyriyyəçiliyini qəbul edin
Başqalarına sizin üçün bir şeylər etməyə icazə verdiyiniz zaman, özünüz üçün etməli olduğunuz şey daha azdır. Ətraflı və mehriban qonşunuza çəmən biçən maşınınız olmadığını, çünki onu ala bilmədiyinizi bildirsəniz, otlarınızın nə qədər tez biçildiyini izləyin. Əsl problem tənbəllik olsa belə, daha az iş görməkdən qurtulmaq üçün başqalarından xeyriyyəçilik edin.
Addım 5. Məsuliyyətə deyil, xoşbəxtliyə sadiq olun
Nə vaxt "bir şey" etməlisənsə, etmək istədiyini etməkdən daha az məmnun olursan. Bəzi insanlar məsuliyyətlərinizi yerinə yetirməyin mükafatlandırıcı və sağlam bir həyat tərzi olduğunu düşünsələr də, bu da mehdir. Heç bir şey etmək istəmirsinizsə, nərdivanla dırmaşan sosial məsuliyyətlərə deyil, əylənməyə və boş dayanmağa diqqət edin.
Çox vaxt bir şeyi və heç bir şeyi etməməyi "faydalı" hesab edib etməməyimiz baxımından təyin edirik. Sənin xoşbəxtliyin? Bəli, faydalıdır. Bu, heç bir şey etməmək üçün vaxt ayırmaq deməkdir
Addım 6. Yatın
Heç bir şey etməməyin əla yolu? Yuxu. Gün ərzində məhsuldar olmaq şansınızı kəsəcək və uzun müddətdə heç bir şey etməməyin ən rahat və bərpaedici yolu olacaq.
İpuçları
- Unutmayın ki, özünüzə xüsusi bir fasilə verməkdə heç bir günah yoxdur. Nə qədər tez -tez heç nə etməməyiniz sizə bağlıdır, ancaq gəncləşdirici bir təcrübə olmalıdır.
- Heç nədən narahat olma. Yalnız sakit və yığılmış olun.
- Heç bir şey etməməyi bacardığınız zaman, bunun əvəzinə düşünmək üçün bu yeni kəşf olunan vaxt və enerjidən istifadə edə bilərsiniz. Bu "heç nə" etməyəcək; daha doğrusu, dünyanı bağlayarkən düşünmək olardı. Bu şəkildə bir şeyə diqqət yetirmək, fikrinizi dəqiqədə bir milyondan çox düşüncəyə yaxınlaşdırmaqdan daha yaxşı konsentrasiyaya kömək edəcək.
- Rahat olun. Ağlınızı təmizləyə və rahatlaya bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Heç nə etməməyə çalışarkən yorğun olsanız, yuxuya gedə bilərsiniz. Bu baş verərsə, gündəlik işinizə daha çox yuxu əlavə etməyi düşünün.
- Əvvəlcə əsəbi, kədərli və narahat hiss edə bilərsiniz. İstirahət etməyə çalışın və heç bir şey etməməyinizin məhsuldar və ya məsuliyyətsiz olduğunuz anlamına gəlmədiyini anlayın. Bunu ağlınızı təmizləmək və nəticədə ömrünüzü daha da artırmaq üçün etdiyinizi unutmayın. Sonda, batareyalarınızı doldurmaq üçün vaxt ayırmaq sizi daha məhsuldar, yaradıcı və uzun müddətdə daha çox konsentrasiya etmənizi təmin edəcək və bu iş, məktəb və ya həyatınızın digər sahələri üçün çox yaxşıdır.
