Tez-tez DEHB olaraq adlandırılan Diqqət Eksiklikli Hiperaktivlik Bozukluğu, diqqətin çətinləşməsi, narahatlıq və dürtüsel davranışla xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. DEHB olan insanlar, onsuz olmayan insanlardan fərqli olaraq diqqəti yönəldirlər və bir çox nevroloji xəstəliklər kimi, DEHB olan insanlar da ətraf aləmlə özünəməxsus şəkildə məşğul olurlar. Sizin və ya tanıdığınız birinin DEHB ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bu simptomları bilməkdə kömək edə bilər, belə ki, həkiminizlə məhsuldar bir müzakirə apara bilərsiniz.
Addımlar
4 -cü hissə 1: Uşaqlarda DEHB -nin tanınması
Addım 1. DEHB -nin uşaqlarda təqdim edə biləcəyi yolları anlayın
DEHB geniş spektrlidir və hər kəs üçün fərqli görünür, lakin ümumiyyətlə davranışlarını böyüklərdən daha az idarə edən uşaqlarda daha çox özünü göstərir. DEHB olan uşaqlar ilk növbədə hiperaktiv, diqqətsiz və ya həm hiperaktiv, həm də diqqətsiz ola bilərlər.
- DEHB olan bəzi uşaqlar enerjili, danışan, dürtüseldirlər və oturmaqda çətinlik çəkirlər. Bunlar hiperaktiv xüsusiyyətlər hesab olunur.
- DEHB olan digər uşaqlar unutqan olurlar, çox yer ayırırlar, işləri tamamlamaqda çətinlik çəkirlər və bir çox şeyi itirirlər. Bunlar diqqətsiz xüsusiyyətlər hesab olunur.
- DEHB olan uşaqların əksəriyyəti bunların qarışığını yaşayır, lakin bəziləri daha hiperaktiv və ya diqqətsiz olurlar.
Bilirdinizmi?
Oğlan və qızlar DEHB -ni fərqli şəkildə yaşayırlar. Oğlanlarda DEHB -nin hiperaktivliyi, qızlarda isə diqqətsiz DEHB əlamətləri daha çox olur.
Addım 2. Uşağın diqqətini təhlil edin
Alt növündən asılı olmayaraq DEHB olan uşaqlar üçün fokuslanma çətindir. Diqqət yetirə bilməyəcək qədər özbaşına ola bilərlər, öz dünyalarında və ya başqa bir şey görmədikləri bir şeyə yönəlmişlər. DEHB olan bir uşaq müntəzəm olaraq aşağıdakıları yaşaya bilər:
- Diqqət çəkmək və ya diqqəti cəlb etmək lazımdır; sakit oturanda diqqəti cəmləyə bilməmək
- Düşünməkdə itirmək
- Tez -tez yaxınlıqdakı bir şeydən yayındırılır
- Çox vaxt yenidən diqqət mərkəzində olmaq lazımdır
- Maraqsız olduqda asanlıqla cansıxıcı olmaq və nəticədə "həyata keçirmək" və ya "hərəkət etmək"
- Hyperfocus: başqa bir şey görmədikləri bir fəaliyyətlə məşğul olmaq
Addım 3. Uşağın təlimatlara əməl edib -etmədiyini və/və ya tapşırıqları yerinə yetirdiyini düşünün
Ev işləri, məktəb işləri və çox addımlı təlimatlar DEHB olan uşaqlar üçün çətin ola bilər. Başlamaqda çətinlik çəkə bilərlər, işləri bitirmirlər və ya asanlıqla relsdən çıxmış kimi görünürlər.
- İşlərə başlamaq çox uzun çəkir və ya heç başlamır
- Ardıcıllıqla bağlı problem; işə başlayır, ancaq tapşırıqları yerinə yetirmir
- Fəaliyyətlərdən asanlıqla uzaqlaşmaq
- İstiqamətlərlə mübarizə; təlimatları gözləməmək, itirməmək və ya unutmaq (və dəfələrlə istəmək)
- Çox addımlı istiqamətlərdə çətinliklər; sıradan kənar şeylər etmək və ya hissələri unutmaq
- Bir şey üçün çoxlu fikirlər var, amma sonra tamamlamır
- Bir şeyi tam tamamlamamaq (məsələn, bir iş səhifəsini bitirir, sonra itirir və ya unudur)
- Bir yetkinin yanında oturması və ya bir şeyi tamamlamasına kömək etməsi lazımdır
Yarımçıq işlər həmişə DEHB səbəbindən olmur
Uşaq böyüklərə müqavimət göstərə bilər, təlimatları anlamır və ya tapşırığı yerinə yetirməyi çətinləşdirən başqa bir vəziyyəti (öyrənmə əlilliyi və ya narahatlıq kimi) ola bilər. Əvvəlcə digər imkanları istisna edin.
Addım 4. Daimi hərəkət axtarın
DEHB olan bütün uşaqlar fiziki cəhətdən hiper olmasa da, bəziləri yaşlarına görə digər uşaqlardan daha enerjili olurlar. Son dərəcə narahat ola bilərlər və hər zaman hərəkət etmələri lazım ola bilər və ya həmyaşıdları ilə müqayisədə dəli ola bilərlər.
- Açıq -aşkar narahatlıq: oturanda təlaşa düşmək, oturmalı olduqları vaxt qalxmaq (məsələn, film zamanı), əşyaların üstünə çıxmaq, yatmaq üçün çox aktiv olmaq
- İncə təlaşa düşmək: saç oynamaq, ayaqları sıçramaq, şeyləri çeynəmək, dırnaqları ilə əşyalar götürmək, stimullaşdırmaq
- Dərs zamanı masalarının üstünə qalxmaq kimi şəraitə uyğun olmayan fəaliyyət
- Zəif yuxu; yuxuya getmək, gecə oyanmaq və ya oyanmaqda çətinlik çəkir
- Enerjilərini yönləndirmək (məsələn, sənədləri buraxmaq üçün könüllü olmaq)
- DEHB olan bir çox uşaq hiperaktiv deyildir. Diqqətsiz DEHB olan bir uşaq hiperaktivlik əlamətləri göstərə bilməz və ya yalnız minimal əlamətlər göstərə bilər (məsələn, ayağına vurmaq lazımdır).
Addım 5. Nə qədər danışdıqlarını qiymətləndirin
DEHB olan uşaqlar həmyaşıdlarından daha əhəmiyyətli dərəcədə (və ya diqqətsiz DEHB halında daha az) danışa bilərlər. Son dərəcə ünsiyyətcil və ya çox utancaq görünə bilərlər və dərs zamanı danışmaqda çətinlik çəkə bilərlər.
- Xüsusilə həmyaşıdları ilə müqayisədə həddindən artıq söhbət
- Söhbətləri idarə etmək və/və ya buxarlamaq
- Başqalarının sözünü kəsmək və/və ya danışmaq
- Söhbəti pozmaq; əlaqəsiz şeylər söyləmək və ya daim dəyişən mövzular
- Dərs zamanı olduğu kimi, uyğun olmadıqda danışmaq
- Dinləməkdə çətinlik çəkir; sözünü kəsmək, diqqətini yayındırmaq və ya unutqan kimi görünmək
- Utancaq görünür; çox danışmamaq və qruplara və ya söhbətlərə qoşulmamaq
Bilirdinizmi?
Danışıqlıq hiperaktivliyin bir formasıdır və DEHB olan qızlarda son dərəcə yaygındır.
Addım 6. Dürtüselliyə diqqət yetirin
DEHB olan uşaqlar həmyaşıdlarından daha çox dürtüsel ola bilər və hərəkətlərini düşünmürlər. Bəla çəkə bilər və ya tez -tez danlaya bilər və ya tez -tez "nə düşünürdün?" Deyə soruşa bilərlər. Dürtüsel davranış belə görünə bilər:
- Bir şeyi gizlətmək və ya etməmək lazım olduğunu bilsələr də kəsmək
- Vəziyyətlərə düşünmədən reaksiya vermək, kədərlənəndə bağırmaq və ya vurmaq kimi
- Tez -tez nəzarətə ehtiyac duyacaq dərəcədə təhlükəli işlər görmək (məsələn, rəflərə qalxmaq)
- Səbirsiz olmaq, öz növbəsini gözləməkdə çətinlik çəkmək və ya "indi buna sahib olmaq lazımdır"
- Səlahiyyətli şəxsləri düzəltmək və ya danışmaq (məsələn, müəllimlərinin təkid edilməsi yanlışdır)
Addım 7. Uşağın vaxt idarəetmə bacarıqlarını nəzərə alın
DEHB olan uşaqların vaxtlarını büdcəyə götürməsi son dərəcə çətin ola bilər və bu, məktəbdə və ya müəyyən vaxtlarda və son tarixlərdə fəaliyyətlərdə problem yarada bilər. Vaxt idarəetmə problemləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- Məktəbə və ya məktəbdənkənar işlərə tez -tez gecikmək; çox vaxt vaxtında hazır olmur
- Həmyaşıdlarından daha çox iş görmək daha uzun çəkir (və işdə çətinlik çəkdikləri üçün deyil)
- Vaxt izini tez -tez itirmək
- Bir fəaliyyətdən digərinə keçid problemləri; fəaliyyətini dəyişməyə hazır olmadıqda əsəbiləşir
- Bir işin nə qədər çəkəcəyini müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkir
- Tələsiklik, son saniyəyə qədər bir şey etmək üçün gözləmək
Addım 8. Spot təşkilatçılıqla mübarizə aparır
DEHB olan bir çox uşaq qarışıq, nizamsızdır və tez -tez şeylərini itirir. Mütəşəkkil qalmaq üçün çox səy göstərə bilərlər, amma kömək olmadan edə bilməzlər. Təşkilatla ümumi problemlərə aşağıdakılar daxildir:
- Vacib olsa da, tez -tez şeyləri itirmək
- İşlərin əhəmiyyət sırasına görə prioritet verilməsi və ya edilməsi problemi
- Məktəbdə səliqəsiz bir stolun və ya sırt çantasının və ya evdə qarışıq bir otağın olması
- Özlərini təmizləməmək (bunu istədikdə kənara çıxa bilərlər)
- Bir şeyi səhv yerə buraxmaq və ya əşyaları haraya qoyduqlarını unutmaq
Addım 9. Detallara diqqət yetirin
DEHB olan uşaqlar, həmyaşıdlarından daha çox açıq detalları qaçırırlar. Məktəb işlərində səhvləri göz ardı etməklə səhv sala bilərlər. Tez-tez "işlərini yavaşlatmaq və iki dəfə yoxlamaq lazımdır" xətti boyunca hesabat kartlarında qeydlər ala bilərlər.
DEHB olan bəzi uşaqlar, xüsusən də qızlar və yaşlı uşaqlar, mükəmməllikçi və çox detallı ola bilərlər. Ancaq detallara çox diqqət edə bilərlər və mükəmməllik stressə və yuxu itkisinə səbəb ola bilər
Addım 10. Uşağın həmyaşıdları ilə necə davrandığına baxın
DEHB olan bəzi uşaqlar çox sevilir və populyardır, digərləri isə sevilmir və ya zorakılığın qurbanı olur. Bəzi uşaqlar həyəcanlı və xaricə dönə bilər, digərləri isə utancaq görünə və özlərini saxlaya bilərlər. Buna baxmayaraq, DEHB sosial münasibətlərə təsir göstərir.
- DEHB olan uşaqlar sosial istəkləri görməməzlikdən gələ, mövzuları çox dəyişdirə və ya söhbətdən yayındıra bilərlər. Həmyaşıdları bunu kobudluq və ya həssaslıq kimi yanlış şərh edə bilər və onları "əsəbi" və ya "qəribə" hesab edə bilər.
- Dostluq və əlaqələri saxlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Mətnlərə cavab verməyi, dürtüsel davranış və ya emosional reaksiyalarla yoldaşlarını kədərləndirməyi və ya əlaqəyə az və ya çox qarışmış kimi görünməyi unuda bilərlər.
- Orta və yuxarı sinif şagirdləri birdən-birə dostlarını itirə və ya sosial mübarizə apara bilərlər, çünki sosial qaydalar dəyişdi.
Addım 11. Orantısız emosional reaksiyaları və əhval dəyişikliyini tanıyın
DEHB olan uşaqlar tez -tez duyğularını çox sıx hiss edirlər və həmyaşıdları ilə müqayisədə həddindən artıq reaksiyalar verə bilərlər. Hadisələrə cavab olaraq onların əhval -ruhiyyəsi kəskin şəkildə dəyişə bilər - həmyaşıdları onlara sataşdığı üçün göz yaşları axan xoşbəxt bir uşaq kimi. Bu səbəbdən DEHB olan uşaqlar həddindən artıq duygusal, çox həssas və ya dramatik olaraq etiketlənə bilər.
- DEHB olan bəzi uşaqlar əsəbiləşəndə aqressiv olur; Mənasız sözlər söyləyə, qışqıra -qışqıra, əşyalar ata, vura və ya təpikləyə bilərlər. Sakitləşdikdən sonra çox vaxt özlərini pis hiss edirlər.
- DEHB olan oğlanlar, başqa bir uşağı bir şeydə günahlandırmaq kimi, duyğularını xaricə çıxarmağa daha çox meyllidirlər. Qızlar daha çox öz duyğularını içlərinə çəkirlər və bir şeyi özlərində günahlandırırlar.
Addım 12. Hissi və ya eşitmə işləmə mübarizələrində diqqətli olun
DEHB olan bəzi uşaqların duyğu geribildiriminə qeyri -adi reaksiyaları olur (köynək etiketlərinin ağrılı olması və ya yalnız ədviyyatlı qidalar yemək kimi) və ya başqa bir şeyə diqqət yetirmək üçün digər səsləri maneə törətməkdə çətinlik çəkirlər. Nitqi emal etmək üçün əlavə vaxta ehtiyac da tez -tez olur - bir şeyə cavab vermədən əvvəl fasilə verə bilər və ya əmrlərə və ya xəbərdarlıqlara tez reaksiya verməzlər (məsələn, "diqqətli olun!").
Hissi və ya işitsel işləmə problemləri DEHB üçün universal və ya unikal deyil, lakin DEHB olan bir çox uşaqda bu problem var
Addım 13. Uşaq böyüdükcə davranış dəyişikliklərinə diqqət yetirin
Yetkinlik yaşına çatdıqda DEHB olan uşaqlar ümumiyyətlə diqqət və təşkilatçılıqla mübarizə aparırlar, lakin fiziki cəhətdən daha az narahat olmağa meyllidirlər. Ancaq DEHB olan yetkinlik yaşına çatmayanlar və yeniyetmələr artan akademik iş və ya sosial tələblərlə mübarizə edə bilər və xüsusilə dəstəyi olmadıqda narahatlıq və ya depressiya əlamətləri göstərməyə başlaya bilərlər.
- DEHB olan yetkinlik yaşına çatmayanlar və yeniyetmələr, maddə asılılığı, psixi sağlamlıq problemləri, yemək pozğunluqları, riskli davranışlar (müdafiəsiz seks kimi) və ya özünə zərər və/və ya intihar riski daha yüksəkdir. Çocuğunuzu dəstəkləmək və açıq ünsiyyət qurmaq bu riskləri azalda bilər.
- Uşaqların DEHB -dən "böyüməsi" çox nadirdir; tədqiqatlar, uşaqların% 67 ilə% 75 arasında hələ də yetkinlik yaşında DEHB xüsusiyyətlərinə sahib olduğunu təsbit etdi. Bununla birlikdə, bir çox uşaq və yeniyetmə DEHB -ni idarə etmək üçün strategiyalar hazırlayır, buna görə yaşla daha az şiddətli görünə bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Yetkinlərdə DEHB -nin tanınması
Addım 1. DEHB -nin yetkinlərdə necə ola biləcəyini anlayın
Yetkinlik yaşına gəldikdə, DEHB, öyrənilən davranışlar və DEHB -nin yaşa görə dəyişməsi səbəbindən çox az görünür. Ancaq yenə də çox vaxt insanın həyatına təsir edir. Uşaqlarda olduğu kimi, DEHB olan böyüklər əsasən hiperaktiv, ilk növbədə diqqətsiz və ya həm hiperaktiv, həm də diqqətsiz ola bilərlər.
- Hiperaktiv xüsusiyyətlərə narahatlıq, tez -tez cansıxıcılıq və daimi bir şey etmək ehtiyacı daxildir.
- Diqqətsiz xüsusiyyətlərə nizamsızlıq, süründürməçilik və vaxt idarəçiliyində çətinlik daxildir.
- Bir çox yetkin, daha hiperaktiv və ya diqqətsizliyə meylli olsa da, hiperaktiv və diqqətsiz xüsusiyyətlərin qarışığına malikdir.
Bilirdinizmi?
DEHB yetkinlik yaşına qədər diaqnoz qoyula bilməz. Bəzi insanlar uşaqlıqda yaxşı idarə edirlər, amma sonra tələbə ilə üzləşəndə mübarizə aparırlar - məsələn, kollecə başlayanda, işə düzələndə, münasibət quranda və ya uşaq sahibi olanda.
Addım 2. Şəxsin uşaqlıqda əlamətlər göstərib -göstərmədiyini düşünün
DEHB əlamətləri, o vaxt tanınmasa da, 12 yaşında mövcuddur. DEHB yetkinlik dövründə inkişaf edə bilməz, buna görə də uşaqlıqda DEHB əlaməti göstərməmişsə, DEHB yoxdur.
Addım 3. Şəxsin diqqətini təhlil edin
DEHB olan yetkinlər lazım olduğu yerlərdə diqqəti cəmləyə bilsələr də, çox vaxt onlar üçün olduqca çətindir. Yetkinlərin çoxu məşğul görünməyi bildikləri üçün "uzaqlaşırlar", bu son dərəcə açıq olmaya bilər, amma ümumiyyətlə iş vərdişlərinə daha yaxından baxdıqda aydın olur.
- Süründürməçilik; son saniyədə və/və ya gecikmiş vaxtlarda işlər görmək
- Diqqət çəkmək və ya hərəkət etmək lazımdır
- Asanlıqla kənarda qalmaq
- Öz fikirləri ilə diqqəti yayındırmaq
- Çox vaxt təsadüfən "rayonlaşdırılır"
- Faiz itkisi səbəbindən bir çox layihədən imtina etmək; ətrafında yarımçıq qalan layihələr var
- Qaçınma strategiyalarının istifadəsi (məsələn, vəzifələri başqasına ötürmək)
Addım 4. İnsanın nə qədər aktivliyə ehtiyacı olduğuna baxın
Hiperaktivlik adətən yetkinlik dövründə daha az ifadə olunsa da, DEHB olan yetkinlər hələ də olduqca hərəkətsiz və ya narahat ola bilərlər. Şəxs edə bilər:
- Ayaq üstə durun və oturarkən tez -tez mövqelərinizi dəyişin
- Uzun müddət dayanmaqdan narahat olun
- Oturduqları yerdən qalxın və ya istəyinizi hiss edin
- Həmişə bir şey etmək məcburiyyətində qalın; istirahət etməkdə çətinlik çəkir
- Tez -tez cansıxıcı olun
- Daimi stimullaşdırma axtarın (məsələn, sürətləndirmək və ya enerjili dostların yanında olmaq)
- Oturaq fəaliyyətdən və ya işdən çəkinin
- Yuxuya getməkdə çətinlik çəkir; "ağıllarını söndürmək" üçün mübarizə apara bilərlər və ya gecələri kifayət qədər aktiv ola bilərlər
Addım 5. Şəxsin vəzifələri necə idarə etdiyini düşünün
DEHB ilə vəzifələri təşkil etmək və prioritetləşdirmək çətin ola bilər və insan "dağınıq" görünə bilər, çox fərqli istiqamətlərə çəkilir və ya yanlış şeylərə diqqət yetirir. İşləri bitirməkdə və ya son tarixləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
- Fəaliyyətə başlamaq və ya bitirməkdə çətinlik çəkir
- Bir vəzifədən digərinə keçməyin çətinliyi
- Fəaliyyətlər arasında sürüşmək və ya sıradan kənar işlər görmək
- Çoxlu tapşırıqlar, tez -tez çoxlu vəzifələr və/və ya səmərəsiz çoxlu vəzifələr (məsələn, yemək hazırlayarkən kağızlardan keçmək)
- Vaxtlarını büdcəyə qoymaqda çətinlik çəkirlər
- Böyük layihələri idarə etmək və ya tamamlamaq üçün mübarizə aparır
- Yeni əlaqəsiz fəaliyyətlərə başlamaq (çox vaxt diqqəti yayındırmaq səbəbindən)
- Çaşqın və ya bataqlığa düşdükləri üçün ən azını edir
Addım 6. Təşkilata baxın
DEHB olan böyüklər üçün təşkilatla mübarizə aparmaq çox yaygındır - dağınıq bir evə, iş yerində səliqəsiz bir masaya və qarışıqlıqla dolu bir cüzdana və ya pul kisəsinə sahib ola bilərlər. Çox vaxt nə qədər təşkilatlanmağa çalışsalar da, bunu bacara biləcəklərini hiss etmirlər. Çaşqınlıq və şeyləri izləməkdə çətinlik çəkdiyinə görə, əhəmiyyətli olsa da (tibbi qeydlər, açarlar və ya maaşlar kimi) bir şeyi tez -tez itirə və ya unuda bilərlər.
Şəxsin bu mövzuda özünü dərk etməsi ehtimalı var. Məsələn, qarışıqlıq səbəbindən başqalarını evlərinə dəvət edə bilməzlər
Addım 7. Vaxt idarəetməsini düşünün
Yetkinlərin DEHB -də vaxt idarə etmə çətinliyi son dərəcə yaygındır. Yetkinlərdə DEHB olan birisi, günlərini pis planlaşdırdıqları (ya da heç vaxt əvvəlcədən planlaşdırmadıqları), həddindən artıq məşğul olduqları və ya son anda daim işlər görən kimi görünə bilər.
- Tez -tez gecikmək və ya həmişə erkən olmaqla kompensasiya etmək
- Vaxt izini tez -tez itirmək
- Hər şeyi tamamlamaq üçün uzun müddət lazımdır
- Bir şeyin nə qədər çəkəcəyini qeyri -dəqiq hesablamaq
- Cədvəli yoxdur kimi görünür; "Tezliklə" işlər görmək
- Özlərini həddən artıq planlaşdırmaq; planları son saniyədə ləğv etmək və ya "uzanmış" kimi görünmək
Addım 8. Unutqanlığı qeyd edin
Yaddaş problemləri DEHB olan böyüklər üçün problem ola bilər. Xatırlatmalar qurmasalar, dostları ilə planlar, görüşlər, görüşlər və ad günləri kimi vacib şeyləri unuda bilərlər. Kiçik miqyasda, fakturalar, adlar və ya bir neçə dəqiqə əvvəl danışdıqlarını xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Digərləri bunu tənbəllik, məsuliyyətsizlik və ya qayğısızlıq kimi yanlış şərh edə bilərlər.
Bilirdinizmi?
Unutqanlıq həmişə diqqətsizlikdən irəli gəlmir. DEHB tez -tez işləyən yaddaş çatışmazlığı ilə müşayiət olunur - bu, insanın diqqət yetirməsinə baxmayaraq, beynin məlumatı saxlamaq və geri çağırmaqda çətinlik çəkdiyini bildirir.
Addım 9. Dürtüselliyi və səbirsizliyi düşünün
Yetkinlik yaşına çatmayan DEHB -də dürtüsellik yaygın ola bilər və şəxsin sonradan qürur duymayacağı qərarlar və ya hərəkətlərlə nəticələnə bilər. Şəxs də səbirsiz ola bilər və dərhal məmnunluğa ehtiyacı ola bilər və gözləmək məcburiyyətində olduqda əsəbi və ya əsəbi ola bilər.
- Dürtüsellik, vəzifələrdən karyeraya, münasibətlərə qədər hər şeyi təsir edə bilər. Şəxs əvvəlcədən düşünmədən "anın istisi" düşüncələrinə və ya duyğularına əsaslanaraq qərarlar verir.
- DEHB olan böyüklər kiçik söhbətləri və ya uzun-uzadı hekayələri sevməyəcəklər. Həm də tez -tez kəsə bilər, insanların cümlələrini bitirir və ya düşüncələrini ləkələyə bilər (əlaqəli və uyğun olmasa da).
- DEHB olan bəzi yetkinlər, həddindən artıq xərcləmə, maddələrdən sui -istifadə və ya qorunmasız cinsi əlaqəyə girmək kimi düşünmədən riskli işlər görürlər. (Bu, bipolar bozukluğun manik bir mərhələsi kimi görünə bilər, ancaq bipolar bozuklukdan fərqli olaraq, DEHB olan böyüklər nəticələrə qarşı immunitet hiss etmirlər.)
- DEHB olan yetkinlərin, istər sürət həddini aşması, istər həbs olunmaları, hüquqi problemlərlə üzləşmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 10. Şəxsin əhvalını və xasiyyətini təhlil edin
DEHB olan yetkinlər çox emosional ola bilər və onları başı aşağı və ya qısa həssas kimi təsvir etmək olar. Başqalarına həddindən artıq reaksiya kimi görünə biləcək güclü reaksiyalara sahib ola bilərlər. Bəzən hisslər tez yox olur; digər vaxtlarda uzana bilər və insanı uzun müddət əhval -ruhiyyəli göstərə bilər.
- DEHB olan bəzi insanlar asanlıqla əsəbiləşirlər, səbrlərini tez itirirlər və insanlara tez -tez çırpılırlar.
- DEHB olan bəzi yetkinlər algılanan tənqidlərə və ya rəddlərə qarşı həssasdırlar və bundan asanlıqla əsəbləşirlər və hətta fiziki olaraq əziyyət çəkirlər.
Addım 11. Şəxsin münasibətlərinə baxın
DEHB olan bir çox yetkin dostluq və əlaqədə çətinlik çəkir. İnsanların xoşuna gələ bilər və ya mənalı əlaqələr qurmaqda və saxlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Həm söhbət, həm də diqqətsizlik kiminsə şəxsi və peşəkar münasibətlərinə təsir edə bilər.
- Çox danışmaq, mövzuları dəyişdirmək, sözünü kəsmək və ya qulaq asmamaqla başqalarını qıcıqlandırmaq
- Dediklərini süzməmək və nəticədə insanları incitmək və ya incitmək
- Şəxslərarası münasibətlərə həddindən artıq və ya az investisiya qoyulmuş kimi görünür
- Başqa bir şeyə sıx diqqət yetirilməsi səbəbindən təsadüfən əlaqələrə laqeyd yanaşmaq
- "Ləkəli" görünən: hadisələrə gecikmək, son saniyəni müntəzəm olaraq ləğv etmək və/və ya başqalarına mesaj yazmağı və ya zəng etməyi unutmaq
- Yubileyləri, ad günlərini və ya digər vacib hadisələri unutmaq
- Başqaları ilə gərgin münasibətlər və/və ya uğursuz münasibətlər tarixi (istər platonik, istər romantik, istər ailəvi, istərsə də peşəkar)
Bilirdinizmi?
DEHB olan valideynlər, xüsusilə bir və ya daha çox uşağın DEHB'si varsa, uşaqları ilə münasibətləri gərginləşdirə bilər. Gündəlik həyatın üstündəki valideynlik stressi onlar üçün çətin ola bilər və müalicə olunmazsa, uşaqları ilə tez -tez görüşə və ya mübahisə edə bilərlər.
Addım 12. Həssas problemləri axtarın
Çox stimullaşdırmaya ehtiyac duysalar belə, DEHB olan böyüklər xaotik mühitlə mübarizə apara bilər və tez -tez boğulur. Partiyalar, konsertlər, barlar və idman tədbirləri kimi xaosda fasilə ala bilməyəcək vəziyyətlərdən, həddindən artıq stimul səbəbiylə qaça bilərlər.
- Eşitmə işləmə problemləri də çox yaygındır. Şəxsin sözləri emal etmək üçün əlavə vaxta ehtiyacı ola bilər və ya bir şeyə diqqət yetirmək üçün digər səs -küyü "tənzimləməkdə" çətinlik çəkə bilər.
- Uşaqlarda olduğu kimi, duyğu və ya işitmə problemləri həmişə DEHB demək deyil və hər kəs bunları yaşamır.
Addım 13. Şəxsin işçi qüvvəsində necə olduğunu düşünün
Biri iş dünyasına girəndə DEHB bir işin bir çox aspektlərinə təsir edə bilər. Bəziləri üçün DEHB karyerasına müsbət təsir göstərir; başqaları üçün ağrıyır. DEHB ilə işləyən yetkinlər mütəmadi olaraq:
- Asanlıqla cansıxıcı olun və ya diqqəti yayındırın
- Layihələr üçün çoxlu fikirləriniz olsun
- Layihələrə və vəzifələrə hiperfokus
- Tapşırıqları yerinə yetirməkdə və ya başa çatdırmaqda çətinlik çəkin
- İşləri son saniyədə bitirin və ya son tarixləri qaçırın
- Çox vəzifəli və ya vəzifələri dəyişdirmək üçün mübarizə aparın və ya alternativ olaraq, mütəmadi olaraq çoxlu vəzifələri yerinə yetirin və vəzifələri dəyişdirin
- Komanda işi və/və ya insanları idarə etməkdə çətinlik çəkin
- Həmkarlarınız və ya rəhbərlərinizlə problem yaşayın
- Gecikmə, nizamsızlıq və ya zəif performans səbəbiylə iş yerlərini itirmək
- İş yerlərini dəyişdirin, bəzən təkan verin
- Yüksək aktivlik və ya sürətli iş axtarın (məsələn, restoran aşbazı və ya EMT) və az stimullaşdırıcı işlərdən (məsələn, fayl katibi) çəkinin
- Könüllü olaraq əlavə iş vaxtı və ya birdən çox işlə məşğul olun
Addım 14. Özünə hörmət və ya psixi sağlamlıqla bağlı problemləri qeyd edin
DEHB olan yetkinlər, xüsusən diaqnoz qoyulmadıqları təqdirdə, həyat boyu mənfi fikirləri və ya tənqidi qəbul edə bilərlər. Həyat boyu təkrarlanan mübarizələr və uğursuzluqlar yaşamış olsalar, tənbəl, özbaşına, axmaq və ya məsuliyyətsiz olduqlarına inana bilərlər. Dostlarını və ya həmkarlarını izləyə bilmədikləri üçün tez -tez özlərini tənqid edirlər və öz potensiallarına uyğun yaşamadıqlarını hiss edə bilərlər.
- DEHB olan böyüklər aldadıcı sindromla qarşılaşa bilərlər: müvəffəqiyyətlərinin bədbəxtlik olduğunu və hər hansı bir tərifə layiq olmadığını hiss etdikləri yerdə.
- DEHB olan bir çox yetkinin depressiya və ya narahatlıq kimi ruhi sağlamlıq şərtləri var. Qadınlar DEHB -lərini göz ardı edə bilər və bunun əvəzinə depressiya, narahatlıq və ya bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyula bilər.
4 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək
Addım 1. Bənzər görünən şərtləri nəzərdən keçirin
DEHB kimi görünə biləcək bir çox şərt və vəziyyət var, buna görə də digər imkanları da araşdırmaq istəyə bilərsiniz. DEHB -yə bənzəyən şeylər bunlardır:
- Öyrənmə qüsurları (məsələn, disleksiya, diskalkuliya, disqrafiya)
- Sözsüz öyrənmə əlilliyi
- Autizm
- Psixi sağlamlıq şərtləri: bipolar bozukluk, OKB, narahatlıq və ya TSSB
- Eşitmə və ya eşitmə prosesinin pozulması
- Müxalifət əleyhinə pozğunluq və ya davranış pozuntusu
- Yuxu pozğunluqları
- Hormonal dengesizlik və ya tiroid xəstəlikləri
- Stressli və ya travmatik mühit (məsələn, zorakılığa və ya təhqirlərə dözmək)
- Uşaqlarda istedad
- Sadəcə gənc olmaq
İpucu:
Uşağınız sinifdəki ən kiçik uşaqlardan biridirsə, davranışlarının sinif yoldaşları üçün xarakterik olub -olmadığını yox, yaşları bir uşaq üçün xarakterik olub olmadığını düşünün.
Addım 2. Birlikdə yaranan şərtləri qeyd edin
DEHB müstəqil ola bilər, lakin tez -tez digər şərtlərlə də baş verir. DEHB ilə birlikdə tez -tez meydana gələn şərtlər bunlardır:
- Öyrənmə qüsurları
- Eşitmə və ya eşitmə problemləri
- Autizm
- Depressiya və ya bipolyar pozğunluq kimi emosional pozğunluqlar
- Narahatlıq
- Müxalifət əleyhinə pozğunluq və ya davranış pozuntusu
- Tic bozuklukları və ya Tourette sindromu
- Maddə asılılığı, yeniyetmələrdə və böyüklərdə
Addım 3. DEHB olan insanların nə dediklərinə baxın
DEHB üçün diaqnostik meyarlar özlərini ayrı və ya qeyri -müəyyən hiss edə bilər və DEHB -nin emosional aspektlərini nəzərə almır. ADDitude Mag kimi saytları və DEHB olanlar üçün forumları yoxlamağa çalışın. DEHB -nin real həyatda necə təqdim edildiyi haqqında daha yaxşı bir fikir verə bilər və sizin və ya uşağınızın deyilənlərlə əlaqəli olub olmadığını görə bilərsiniz.
Sizin və ya uşağınızın hər şeylə əlaqəsi yoxdursa təəccüblənməyin. DEHB alt tipə, yaşa və cinsə görə dəyişir və hər kəsi fərqli şəkildə təsir edir
Addım 4. Diaqnoz qoymaq üçün bir həkimlə danışın
Ailə həkiminiz əsas DEHB müayinəsi edə bilər, ancaq daha ətraflı bir qiymətləndirmə verə biləcək bir psixoloq və ya nevroloqa müraciət edə bilərsiniz. Göstərişlər, ailə xəstəlik tarixçəsinə, müsahibələrə, davranış anketlərinə və DEHB xüsusiyyətlərini araşdıran mümkün əlavə testlərə ümumi bir baxışdan ibarətdir.
- Öyrənmə qüsurları və ya işləmə pozğunluqları kimi ortaq və ya şübhəli ortaq şərtləri araşdırmaq da istəyə bilərsiniz. Bəzi psixoloqlar digər şərtləri müəyyən edə biləcək hərtərəfli bir araşdırma edə bilərlər.
- Yanlış diaqnozdan şübhələnirsinizsə, danışmaqdan qorxmayın. Bir çox şərt DEHB -yə bənzəyə bilər və DEHB olan qadınların və qızların depressiya, narahatlıq və ya bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulması çox yaygındır.
İpucu:
Məktəb qeydləri kimi seçimdə kömək edə biləcək bir şeyiniz varsa, onların surətlərini özünüzlə gətirməyinizi soruşun. Bu məlumatlar psixoloqa düzgün diaqnoz qoymağa kömək edə bilər.
Addım 5. Müalicə variantları haqqında özünüzü məlumatlandırın
DEHB müalicəsi diqqət və məhsuldarlığın artması ilə nəticələnə bilər və hər hansı bir pozucu hiperaktivliyi azalda bilər. DEHB olan həm uşaqlar, həm də böyüklər ümumiyyətlə müxtəlif müalicə üsullarının birləşməsindən ən çox faydalanırlar.
- Həyat tərzi tənzimləmələri (məsələn, pəhrizi dəyişdirmək, idman etmək və daha yaxşı yatmaq) DEHB -nin bəzi aspektlərini azaltmağa və ya idarə etməyə kömək edə bilər.
- Terapiya, mübarizə mexanizmlərini qurmağa, pozucu davranışları yönləndirməyə və valideynlərə uşaqlarını başa düşməyə və dəstəkləməyə kömək edə bilər. Danışıq terapiyası və ya psixoterapiya kimi ortaq şərtlər üçün də seçimlər var.
- DEHB məşqçiləri və ya icraçı məşqçilər, DEHB olan insanlara məqsəd qoymağı və əldə etməyi, təşkilati strategiyaları təkmilləşdirməyi və daha məhsuldar olmağı öyrənməyə kömək edir.
- Yerləşdirmə məktəbdə və ya işdə kömək edə bilər. Uşaqlar, gənclər və universitet tələbələri tez -tez IEPs kimi rəsmi yaşayış üçün uyğun olurlar. İş yerləri iş yerindən asılıdır.
- DEHB dərmanları diqqəti yönəltmək və hiperaktivliyi azaltmaq qabiliyyətini artıra bilər. Bununla yanaşı, mənfi yan təsirləri də ola bilər və stimullaşdırıcı dərmanlar sui -istifadə edilə bilər. Sizin və ya uşağınızın bundan faydalana biləcəyini həkiminizlə danışın.
İpucu:
DEHB üçün hər kəsə uyğun bir müalicə yoxdur. Sizin və ya uşağınız üçün nəyin işlədiyini kəşf etmək bir az vaxt və sınaq-səhv edə bilər.
4 -dən 4 -cü hissə: DEHB -ni anlamaq
Addım 1. DEHB -nin əsas tərifini öyrənin
Əsas olaraq, DEHB, diqqət yetirmə qabiliyyətini təsir edən bir nörogelişimsel bir vəziyyətdir. DEHB olmayan insanlardan fərqli olaraq, özünü xoşagəlməz bir şey etməyə məcbur edə bilər (sənədləşmə kimi), DEHB olan insanlar bunu edə bilməz - DEHB beyni maraqlanmadığı şeylərə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkir.
DEHB realdır. DEHB olan biri intizamsız, tənbəl və ya lazımsız dərman almağa çalışmır. Ancaq DEHB də ruhi bir xəstəlik deyil. Sadəcə fərqli bir fəaliyyət növüdür
Addım 2. Üç DEHB alt tipini bilin
DEHB üç alt tipdən ibarətdir: hiperaktiv-dürtüsel (və ya sadəcə "hiperaktiv"), diqqətsiz və birləşdirilmiş. Hiperaktiv və diqqətsiz xüsusiyyətlərin qarışığı olan birləşmiş DEHB, ən çox yayılmış DEHB növüdür.
- Hiperaktiv-dürtüsel DEHB narahatlıq, söhbət və dürtüsellik ilə xarakterizə olunur.
- Diqqətsiz DEHB (əvvəllər diqqət çatışmazlığı pozuqluğu və ya ADD), diqqət yetirməkdə çətinlik çəkmək və təşkilatla mübarizə ilə xarakterizə olunur.
- DEHB zamanla dəyişə bilər. Məsələn, kimsə uşaqlıqda birləşmiş DEHB əlamətləri göstərə bilər, ancaq yetkinlərdə diqqətsiz DEHB əlamətləri göstərə bilər.
Addım 3. DEHB üçün DSM-V meyarlarını bilin
DEHB diaqnozu qoyulmaq üçün kimsə 12 yaşından ən az altı ay əvvəl DEHB əlamətləri yaşamış olmalıdır və həyatın ən az iki aspektində (məsələn, ev və məktəb, iş və münasibətlər) pozucu olmalıdır. Davranış başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanmamalı və uşaqlarda inkişaf mərhələsi üçün tipik olmamalıdır.
-
Diqqətsiz DEHB Aşağıdakı xüsusiyyətlərdən ən azı altısı ilə xarakterizə olunur (17 və ya daha yuxarıda beş):
- Çox vaxt təfərrüatlara diqqət yetirmir və ya məktəbdə, işdə və ya digər fəaliyyətlərdə diqqətsiz səhvlərə yol verir.
- Çox vaxt tapşırıqlara və ya oyun fəaliyyətlərinə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkir.
- Çox vaxt birbaşa danışanda qulaq asmır.
- Çox vaxt təlimatlara əməl etmir və iş yerində məktəb işlərini, işlərini və ya vəzifələrini bitirmir (müxalif davranış və ya təlimatları başa düşməməsi səbəbindən deyil).
- Çox vaxt fəaliyyətləri təşkil etməkdə çətinlik çəkir.
- Çox vaxt uzun müddət zehni zəhmət tələb edən işlərdən (məktəb və ya ev tapşırığı kimi) çəkinir, bəyənmir və ya etmək istəmir.
- Çox vaxt vəzifələr və fəaliyyətlər üçün lazım olan şeyləri (məsələn, oyuncaqlar, məktəb tapşırıqları, qələmlər, kitablar və ya alətlər) itirir.
- Tez -tez diqqəti yayındırır.
- Gündəlik işlərdə çox vaxt unutqan olur.
-
Hiperaktiv-impulsiv DEHB Aşağıdakı xüsusiyyətlərdən ən azı altısı ilə xarakterizə olunur (17 və ya daha yuxarıda beş):
- Tez -tez əlləri və ya ayaqları ilə oturur və ya oturur.
- Oturacaqda qalması gözlənilən zaman tez -tez oturacaqdan qalxır.
- Tez -tez qaçır və ya uyğun olmayan yerdə və ya yuxarı qalxır.
- Çox vaxt sakit oynamaq və ya asudə vaxt keçirməkdə çətinlik çəkir.
- Tez -tez "yolda" olur və ya tez -tez "motor idarə edir" kimi davranır.
- Çox vaxt həddindən artıq danışır.
- Çox vaxt suallar bitməmiş cavabları söndürür.
- Çox vaxt öz növbəsini gözləməkdə çətinlik çəkir.
- Tez -tez başqalarına müdaxilə edir və ya müdaxilə edir (məsələn, söhbətə və ya oyuna girənlər).
- DEHB kombinasiyası ən azı altı diqqətsizlik və altı hiperaktivlik ilə xarakterizə olunur (hər birində 17 və ya daha yuxarıda beş xüsusiyyət).
Addım 4. Cinsiyyətin DEHB -ə necə təsir etdiyini anlayın
Hər kəs DEHB keçirə bilər, ancaq qızların diaqnoz qoyulmaması çox yaygındır, çünki DEHB oğlan və qız uşaqlarında fərqli görünür. DEHB olan qızlar çox vaxt diqqətsiz xüsusiyyətlərə malikdirlər və fərqli yollarla hiper olurlar.
- Hiperaktiv-dürtüsel DEHB oğlanlarda daha çox rast gəlinir. Diqqətsiz DEHB daha çox qızlarda görülür.
- Hiperaktiv qızların danışma qabiliyyəti, sözünü kəsmə, incə hərəkət etmə və çox həyəcana ehtiyacı var. Oğlanlar qaçmaq və ya tırmanmaq kimi hiperaktivliyi fiziki olaraq ifadə etməyə meyllidirlər.
- Oğlanların daha çox "hərəkət" etmələri, pozucu davranışlar göstərmələri və problemləri kənarlaşdırmaları daha çox ehtimal olunur. Qızlar hərəkət etməkdən daha çox daxili düşüncəyə sahib olurlar və özgüvənləri zəif ola bilər.
- Qızlar tez -tez mübarizələrini maskalayırlar. Ev tapşırığı üçün kömək istəyə bilər, dostlarından unudulmuş şeylər götürə bilər və ya işi tamamlamaq üçün gec qala bilərlər. Ancaq hər şeyi maskalaya bilmirlər və boğulub stresə düşə bilərlər.
- DEHB olan qızlar və qadınlar həmyaşıdlarını başa düşməkdə və onlarla münasibət qurmaqda çətinlik çəkə bilər və dostluq əlaqələrini qorumaq üçün mübarizə aparırlar. Səbəbini bilmədən həmyaşıdlarından fərqli olduqlarını tez -tez tanıyırlar.
- Qadınlar daha çox DEHB yox, depressiya və ya narahatlıq kimi emosional şərtlərə görə yoxlanılır.
Addım 5. DEHB -nin faydalarını tanıyın
DEHB -nin olması həyatın hər tərəfinin mübarizə olduğu anlamına gəlmir - DEHB -nin də gizli faydaları var. Bu üstünlüklərdən bəziləri bunlardır:
-
Yaradıcılıq.
DEHB olanlar tez -tez şeylərə qeyri -adi həll yolları tapmaq, qutudan kənarda düşünmək və/və ya bir çox bənzərsiz fikirlərə sahib olmaq ehtimalı daha çoxdur.
-
Empatiya və mərhəmət.
DEHB olan bir çox insan duyğularını çox dərindən hiss edir, buna görə də başqaları ilə yaxşı empatiya qurur və doğru olanı etmək istəyirlər.
-
Spontanlıq və risk alma.
Yeni, qeyri -adi işlər görmək və ağıllarında olanları bölüşmək istəyi DEHB olan birinin həyatına müsbət təsir göstərə bilər.
-
Hiperfokus.
Həqiqətən bir şeylə maraqlandıqları zaman, DEHB olan insanlar ağlına gələn hər şeyi edə bilər - istər sevdiyi bir şeyi araşdırsın, istər wikiHow məqalələrini boşa çıxarsın, istərsə də idmanda ən çox çalış. Diqqətlərini yönləndirə bilsələr, inanılmaz şeylər edə bilərlər.
İpuçları
- DEHB çox irsi və tez -tez valideyndən uşağa ötürülür.
- DEHB olan məktəbə nifrət edən uşaqların stereotipi olsa da, həmişə belə olmur. DEHB olan bəzi uşaqlar məktəbi sevir, digərləri isə nifrət edir, digərləri isə buna qarşı neytraldır. Bununla birlikdə, məktəb tələbləri və yanında olan sosial təzyiqlər DEHB olan biri üçün çətin ola bilər.
- Bəzi tədqiqatlar, baxıcı münasibətlərin uşağın diqqət qabiliyyətinə təsir göstərə biləcəyini və potensial olaraq himayədar uşaqlarda və uşaq istismarı qurbanlarının DEHB-ə bənzər davranışları ilə nəticələndiyini təsbit etdi.
- Çocuğunuzun DEHB ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, uşağınızın müəllimləri ilə danışın. Məktəbdə baş verənlər haqqında sizə daha yaxşı bir fikir verə bilərlər.
Xəbərdarlıqlar
- Onlayn özünü diaqnostik testlər və digər insanlar sizə və ya uşağınıza DEHB olub-olmadığı barədə fikir verə bilsələr də, rəsmi diaqnoz üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Həkim məsləhəti olmadan DEHB dərmanlarını istifadə etməyə çalışmayın. Ritalin və Adderall kimi stimullaşdırıcı dərmanlar, asılılıq və sui -istifadə riski yüksəkdir və digər mövcud şərtləriniz varsa çox ciddi ola biləcək bir sıra yan təsirlərə malikdir.
