Adenomyoz, uşaqlıq selikli qişasının uterus əzələsinə böyüdüyü ağrılı bir vəziyyətdir. Uterus toxumalarının uterus xaricində böyüməsinə səbəb olan endometrioza bənzəyir. Adenomyozunuz varsa, ehtimal ki, gündəlik həyatınıza müdaxilə edə biləcək uzun, ağır, ağrılı dövrləriniz var. Əlavə olaraq, iltihab, xroniki pelvik ağrı və şiddətli sancılar yaşaya bilərsiniz. Adenomyoz adətən ömür boyu müalicə tələb etsə də, ağrınızı və ağır dövrlərinizi aradan qaldırmaq üçün təbii, bitki mənşəli müalicələr və ev vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Ağrınızı idarə edin
Addım 1. Ağrınızı aradan qaldırmaq üçün 30 dəqiqə isti vanna qəbul edin
Hamamınızı bir az isti, lakin yanmayan su ilə doldurun. Sonra bədəninizi suya batırın ki, alt qarnınızı örtsün. Rahatlamağa kömək etmək üçün 30 dəqiqə istirahət edin.
Suyun istisi ağrınızı yüngülləşdirməli və qarın alt əzələlərinizi rahatlaşdırmalıdır ki, bu da kramplara kömək etməlidir
İpucu:
Hamam suyunuza bir ovuc Epsom duzu əlavə edin, çünki duzlardakı minerallar ağrınızı və narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. 15-20 dəqiqə qarnınıza isti bir kompres və ya qızdırıcı yastıq tətbiq edin
İsti bir paltar və ya isti su qabını isti bir kompres olaraq istifadə edin və ya aşağıya bir istilik yastığı qoyun. Kompres və ya qızdırıcı yastığı qarınınızın altına qoyun. İstiliyin ağrınızı aradan qaldırması üçün 15-20 dəqiqə istirahət edin.
Ağrıya kömək etmək üçün gün ərzində isti kompres və ya qızdırıcı yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq tətbiqlər arasında sərinləmək üçün dərinizə 30 dəqiqədən bir saata qədər vaxt ayırmaq daha yaxşıdır
Variant:
Menstrual ağrıları aradan qaldırmaq üçün birdəfəlik istifadə olunan istilik yamaqları alın. İstifadəyə hazır olduğunuzda bir istilik yamağı açın. Yapışqanı örtən dəstəyi çıxarın və qarnınıza bastırın. Ağrı və krampları aradan qaldırmaq üçün 8 saata qədər geyin.
Adım 3. Menstruasiya dövründə ağrı və iltihabı idarə etmək üçün NSAİİlərdən istifadə edin
Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları aradan qaldırır və iltihabı azaldır, buna görə ağrılı, ağır dövrləri idarə etməyə kömək edə bilər. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, menstruasiya başlamazdan 1-2 gün əvvəl NSAİİ-lərdən istifadə etməyə başlayın və onları bütün dövr ərzində almağa davam edin. Təhlükəsiz istifadə etmək üçün məhsul etiketindəki bütün təlimatları oxuyun və onlara əməl edin.
- Ağrınız getməsə də, təyin olunduğundan daha çox dərman qəbul etməyin.
- NSAİİ qəbul etməyinizin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Ümumiyyətlə, qanama pozğunluğu, ülser, mədə pozğunluğu, qaraciyər zədələnməsi, astma və ya aspirin alerjisi varsa NSAİİ -dən çəkinmək daha yaxşıdır.
Addım 4. Gərginliyi aradan qaldırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün gevşetmə üsullarından istifadə edin
Vücudunuzdakı gərginliyi saxlamaq ağrınızı və kramplarınızı daha da pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, stres adenomyoz əlamətlərinizə kömək edə bilər. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün rahatlayın. Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar var:
- 15-30 dəqiqə meditasiya edin.
- Proqressiv əzələ gevşetməsini həyata keçirin.
- Xoşbəxt yerinizi təsəvvür edin və orada istirahət etdiyinizi təsəvvür edin.
- 5 dəfə burnunuzdan nəfəs alın, 5 saydığınızda nəfəsinizi tutun, sonra 5 dəfə ağzınızdan nəfəs alın. 5 dəfə təkrarlayın.
- Jojoba, badam və ya hindistan cevizi yağı kimi təxminən 1 stəkan (240 ml) daşıyıcı yağda 3-5 damla lavanda, klary adaçayı, şirin marjoram və şirin rezene kimi rahatlaşdırıcı bir efir yağını seyreltin. İstirahət etmək və ya qarınınızın altına sürtmək üçün yağı iyləyin.
Metod 2 /5: Təbii və Bitki mənşəli müalicələrdən istifadə
Addım 1. PMS simptomlarını idarə etmək üçün bir maqnezium əlavə edin
Maqnezium əlavələri PMS -dən qaynaqlanan ağrıları, krampları, şişkinliyi və qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yerli aptekdən, sağlamlıq ərzaq mağazasından və ya onlayn olaraq bir maqnezium əlavəsi alın. Etiketi oxuyun və menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl və menstruasiya həftəsində göstərildiyi kimi əlavə edin.
- Əlavə etməzdən əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Semptomlarınızı idarə etmək üçün hər gün maqnezium qəbul etmək qərarına gələ bilərsiniz. Menstruasiya aralığında alt qarındakı ağrıları da azaltmağa kömək edə bilər.
- İshal və ya boş nəcis varsa, maqnezium dozasını azaltmağa çalışın. Semptomlar davam edərsə, əlavələri qəbul etməyi tamamilə dayandırın.
Addım 2. Ağrıları və menstrual qanamaları azaltmaq üçün zəncəfil ekstraktı və ya çay istehlak edin
Hər kəs üçün eyni şəkildə işləməsə də, zəncəfil kimi bitki mənşəli əlavələr ağrılı dövr kramplarını rahatlaşdıra bilər və ağır qanaxmanı azalda bilər. Asan bir seçim üçün etiketdə göstərildiyi kimi zəncəfil əlavə edin. Alternativ olaraq, torbalı çay və ya doğranmış təzə zəncəfil ilə zəncəfil çayı hazırlayın.
- Çay hazırlamaq üçün təzə zəncəfil istifadə edirsinizsə, zəncəfili xırda doğrayın və təxminən 1 stəkan (240 ml) suda 5-10 dəqiqə qaynatın. Zəncəfili süzün və içməyiniz rahat olana qədər çayın soyumasına icazə verin.
- Zəncəfil əlavəsini yerli bir aptekdə, sağlamlıq ərzaq mağazasında və ya onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.
- Zəncəfil əlavə etməzdən əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Vücudunuza daha çox antioksidan əlavə etmək üçün yaşıl çay və ya çobanyastığı qəbul edin
Ya yaşıl, ya da çobanyastığı çayı içə bilərsiniz, ya da onların ekstraktlarını ehtiva edən bitki mənşəli əlavələr axtara bilərsiniz. 1 stəkan (240 ml) su qaynadın və yaşıl və ya çobanyastığı çayınızı 3-5 dəqiqə dəmləyin. Ən yaxşı təsir üçün hələ də isti ikən çayınızı yeyin. Əks təqdirdə, simptomlarınızla mübarizə aparmaq üçün hər gün 1 əlavə qəbul edin.
Yaşıl çay və ya çobanyastığı ekstraktı onlayn olaraq və ya yerli aptekdən satın ala bilərsiniz
Addım 4. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün vitex və ya qara kohosh ekstraktı udun
Yerli aptekdə və ya onlaynda ya vitex və ya qara kohosh ekstraktı olan əlavələr axtarın. Adenomyoz səbəbiylə ağrıları sakitləşdirmək və qarşısını almaq üçün hər gün bir ağızdan alın. Gündəlik rejimə əməl etdiyiniz müddətdə simptomlarınız o qədər də şiddətli olmamalıdır.
- Hər hansı bir mənfi təsir göstərmədiyinə əmin olmaq üçün yeni bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Vitex və black cohosh iltihab əleyhinə təsir göstərir və adenomyozdan hiss etdiyiniz ağrını azaltmağa kömək edir.
Adım 5. Adenomyozun simptomlarını azaltmağa kömək etmək üçün resveratrol istifadə edin
Resveratrol, antioksidanlara sahib olan və hüceyrələrinizi zərərdən qoruyan bitkilər tərəfindən istehsal edilən təbii bir kimyəvidir. Bir resveratrol əlavəsi axtarın və uterus ağrısı hiss etdiyiniz zaman 1 həb alın. Ağrıları azaltmaq üçün hər gün resveratrol qəbul etməyə davam edin.
Resveratrolu yerli aptekdən ala bilərsiniz
Addım 6. Alternativ müalicələri sınamaq istəyirsinizsə, ağrı üçün akupunkturdan istifadə edin
Hər kəs üçün işləməsə də, akupunktur adenomyoz ağrınızı yüngülləşdirə bilər. Alternativ bir ağrı müalicəsi istəyirsinizsə, lisenziyalı bir akupunkturisti ziyarət edin. Akupunkturistiniz ağrınızı aradan qaldırmaq üçün strateji sahələrdə dərinizə kiçik iynələr taxacaq.
- Adenomyozdan ağrı və krampları müalicə etmək istədiyinizi akupunkturistinizə deyin.
- Akupunkturistinizin məlumatlarını yoxlayın. Onlardan təhsili haqqında soruşun, sertifikatlarına baxın və müalicə təcrübələrini müzakirə edin.
Metod 3 /5: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Semptomlarınızı idarə etmək üçün antiinflamatuar bir pəhriz yeyin
İltihab adenomioza səbəb olduğu üçün bədəninizin iltihablı reaksiyasını azaltmaq simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İltihab əleyhinə bir pəhriz təzə məhsullara əsaslanır və yağsız protein, bütün taxıllar, bitki yağları, qoz-fındıq və toxumları ehtiva edir. Hər yeməkdə boşqabınızın yarısını təzə tərəvəz və ya meyvə ilə doldurun. Sonra 85 qram yağsız protein, qoz-fındıq və ya toxum əlavə edin. Yeməyinizi nişastalı tərəvəz və ya tam taxıl ilə tamamlayın.
- Zeytun və ya badam yağı ilə bişirin.
- Yağsız zülallara toyuq, hinduşka, balıq, tofu, yumurta ağı, lobya və qoz -fındıq daxildir.
Addım 2. İltihabı azaltmaq üçün həftədə 2-3 dəfə omeqa-3 yağ turşuları istehlak edin
Omega-3 yağ turşuları bədəninizdə iltihab əleyhinə təsir göstərir, buna görə də onları yemək adenomyoz simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Diyet ehtiyaclarınızı ödəmək üçün həftədə 2 və ya 3 dəfə omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar yeyin. Əlavə olaraq, balıq yağı və ya kətan yağı kimi bir omeqa-3 əlavəsindən faydalana biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
- Omeqa-3 yağ turşularının əla mənbələrinə somon, uskumru, ton balığı, sardalya, siyənək, qoz-fındıq, toxum, bitki yağları və yumurta, qatıq və süd kimi zənginləşdirilmiş qidalar daxildir.
- Omega-3s daxil olmaqla hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Vücudunuzdakı iltihabı idarə etməyə kömək etmək üçün zerdeçal ilə bişirin
Zerdeçal, bədəninizdəki iltihabı azaldan bir bitkidir. Semptomlarınızı dərhal aradan qaldırmasa da, müntəzəm olaraq istehlak etsəniz adenomiozunuzu idarə etməyə kömək edə bilər. Reseptlərinizə zerdeçal əlavə edin, iltihablı reaksiyanı azaltmağa kömək edin.
Məsələn, həftədə 2-3 dəfə zerdeçal yeyə bilərsiniz
Variant:
Yemək istəmirsinizsə zerdeçal əlavə edin. Zerdeçal almağın düzgün olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin və sonra etiketdə göstərildiyi kimi istifadə edin.
Addım 4. Şəkərli və zərif qidaları yeməyi dayandırın, çünki iltihabı tetikler
Şəkər və zərif qidalar bədəninizdə iltihablı bir reaksiyaya səbəb olur, buna görə də adenomyozunuza kömək edə bilərlər. Vəziyyətinizi idarə etmək üçün bu qidaları diyetinizdən çıxarın. Vaxt keçdikcə simptomlarınız yaxşılaşmağa başlaya bilər.
- Taxıl yeyərkən həmişə tam taxıl məhsulları seçin.
- Hazır qəlyanaltılar, bişmiş məhsullar və şirniyyat yeməyin.
Addım 5. Qırmızı ət həftədə 2-3 dəfədən çox olmayaraq yeyin
Təəssüf ki, qırmızı ət bədəninizdə iltihabı tetikleyebilir. Çox vaxt qırmızı ət yemək adenomioz əlamətlərinizə səbəb ola bilər. Qırmızı ət istehlakını həftədə 2-3 porsiyonla məhdudlaşdırın.
Bir porsiya qırmızı ət 3 unsiya (85 qram) təşkil edir
Metod 4 /5: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Ümumi endokrin pozuculara məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Endokrin pozğunluqlar hormon səviyyənizi dəyişə bilər. Hormonlarınız uterusun astarının böyüməsinə təsir etdiyindən, bu məhsullar adenomioz əlamətlərinizə kömək edə bilər. Potensial hormon pozucularının qarşısını almaq üçün şəxsi qulluq vərdişlərinizi dəyişdirin.
- Ətir, ftalat və paraben olmayan şəxsi qulluq məhsulları axtarın.
- Təbii təmizləyici məhsullar seçin.
- Plastiklərin BPA-free olaraq etiketləndiyinə əmin olun.
- Çevik vinil istifadə etməyin.
- BPA olmayan konservləşdirilmiş qidalar seçin.
- Yapışmayan qazan və tavalardan istifadə etməyi dayandırın və əvəzinə çuqun seçin.
- Pestisidlərdən istifadə etməyin.
Addım 2. Stress hormonlarını idarə etməyə kömək etmək üçün gününüzə stress aradan qaldırıcıları daxil edin
Stress həyatın normal bir hissəsi olsa da, həddindən artıq stress zərərli ola bilər və adenomyoz simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Stresinizi idarə etməyinizə kömək etmək üçün sizin üçün işləyən mübarizə strategiyalarını tapın və onları gündəlik işinizə daxil edin. Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:
- Bir dostla danış.
- Yetkin bir rəngləmə kitabında rəng.
- Bir hobbi ilə məşğul olun.
- Təbiətdə gəzmək.
- Ev heyvanınızla oynayın.
- 15-30 dəqiqə meditasiya edin.
Addım 3. Ağrınızı idarə etmək üçün gündə 30 dəqiqə məşq edin
Gündəlik məşqlər əhvalınızı yaxşılaşdırır, bu da ağrınızı daha az nəzərə çarpdırır. Əlavə olaraq, əzələlərinizi rahatlaşdırmağa kömək edir, buna görə də kramplarınızı azalda bilər. Bəyəndiyiniz bir məşqi seçin ki, davam etməyiniz asan olsun.
Məsələn, sürətli bir yürüyüşə çıxın, qaçın, dövrə vurun, idman salonunda dərsə gedin, rəqs dərsi alın, əyləncəli idman komandasına qoşulun və ya kikboksinq edin
Metod 5 /5: Nə vaxt Tibbi Müalicə Almalısınız
Addım 1. Ağır, ağrılı dövrlər həyatınıza müdaxilə edərsə həkiminizə müraciət edin
Semptomlarınızı özünüz idarə edə bilərsiniz. Ancaq bəzən adenomyoz, sevdiyiniz şeyi edə bilməyəcəyiniz qədər ağrılı və ağır dövrlərə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, həkiminiz rahatlamağınıza kömək edə bilər. Həkiminizlə kömək edə biləcək simptomlarınız və müalicə variantlarınız haqqında danışın.
Həkiminizə nə qədər ağrılı, ağır dövrlər yaşadığınızı və narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün nə etdiyinizi söyləyin
Adım 2. Adətlərinizi idarə etməyə kömək etmək üçün hormonal doğum nəzarətini götürməyi düşünün
Hormonal doğum nəzarət həbləri və intrauterin aparatlar (RİA), uterus xaricində uşaqlıq toxumasının böyüməsini azaltmağa kömək edə bilər və dövrlərinizin şiddətini azalda bilər. Tezliklə uşaq sahibi olmağa çalışmırsınızsa, hormonal doğum nəzarətinin sizin üçün yaxşı bir müalicə variantı olub -olmadığını həkiminizdən soruşun. Sonra dərmanınızı göstərişlərə uyğun olaraq alın.
Hormonal doğum nəzarət həbləri döş ağrısı, vajinal quruluq, dövrlər arasında ləkələnmə, kilo alma, baş ağrısı, ayaqlarınızda ağrı və ya şişkinlik kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Qan laxtalanması, sinə ağrısı, infarkt və ya vuruş riskinizi də artırırlar
Addım 3. Başqa heç bir şey kömək etmirsə, həkiminizlə hormon əlavələri haqqında danışın
Hormonlarınız uterus toxumalarının böyüməsini tetikler, buna görə hormonlarınızı balanslaşdırmaq adenomyozu idarə etməyə kömək edə bilər. Sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün bu seçimi həkiminizlə müzakirə edin. Əgər belədirsə, həkiminizin göstərişi ilə hormonlarınızı istifadə edin.
Hormon terapiyası qan laxtalanması, vuruş, ürək xəstəlikləri və döş xərçəngi riskini artıra bilər
Addım 4. Bio-eyni progesteron kremi haqqında həkiminizdən soruşun
Progesteron, menstrual dövrünün tənzimlənməsinə kömək etmək üçün vücudunuz tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Progesteron müalicəsinin sizin üçün uyğun olub olmadığını düşünmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz, topikal krem təyin etməzdən əvvəl bədəninizdə istehsal etdiyiniz səviyyələri yoxlaya bilər. Semptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün həkiminizin dozası və kremi harada tətbiq etməsi ilə bağlı göstərişlərinə əməl edin.
Adım 5. Adenomyoz həyatınıza müdaxilə edirsə, histerektomiya düşünün
Histerektomiya almaq adenomiozun ilk müalicəsi deyil, ancaq menopozdan əvvəl müalicənin yeganə yoludur. Histerektomiya zamanı bir cərrah uterusunuzu çıxaracaq, buna görə də bədəniniz artıq uterus toxumasını əmələ gətirməyəcək. Hamilə qalmaq istəmirsinizsə və simptomlarınızdan tam qurtulmaq istəyirsinizsə bu seçimi həkiminizlə müzakirə edin.
