Depressiyaya düşmüş bir ailə üzvü ilə məşğul olmaq məsələsinə gəldikdə, necə davranmalı olduğunuzu və kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Depressiyaya uğramış ailənizlə ən müsbət qarşılıqlı əlaqə qurmaq üçün, müdafiə olunmaması üçün onlara necə yanaşmalı olduğunuzu bilməlisiniz. Bu barədə danışmağı təklif etmək başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Depressiyaya düşmüş ailə üzvü ilə ünsiyyət
Addım 1. Onların xəstəliyinin sizin günahınız olmadığını qəbul edin
Ailə üzvlərinizdən birinin depressiya ilə mübarizə etdiyini başa düşdünüzsə, onunla bir işiniz olduğu görünür. Amma bu sizin günahınız deyil. Depressiya insanların sevdikləri ilə emosional əlaqə qurmasını çətinləşdirir. Bu şəxsin yanında olmaq və ona kömək etmək üçün şəxsi olmadığını başa düşmək vacibdir.
Addım 2. Bunun əsl fiziki bir xəstəlik olduğunu qəbul edin
Depresiyaya uğramış bir ailə üzvü ilə söhbət edərkən, əsl fiziki problemlə məşğul olduqlarını nəzərə almalısınız. Aldıqları qərarlarda psixi pozğunluqlarını günahlandırmaq cazibədar ola bilər, amma günahlarının olmadığını başa düşmək daha az tənqidi və daha çox dəstək olmağınıza kömək edə bilər.
Sevginizin və dəstəyinizin depressiyadan qurtulmasına kömək edə biləcəyini unutmayın
Addım 3. Dəstək təklif edin
Onların sağalma prosesinə dəstəyiniz, depressiya ilə mübarizə aparan birinə təklif edə biləcəyiniz ən dəyərli şeylərdən biridir. Depressiya xəstəsi olan bir insanı mühakimə etmədən hiss etdiklərini danışmasına icazə vermək, sağalmanın vacib bir hissəsidir. Özlərini daha az tək hiss etməyə kömək edəcək.
Onlara daha az tək hiss etmələrinə kömək etmək üçün yaşadıqlarını keçmiş insanlarla danışa biləcəkləri bir dəstək qrupu tapmalarına kömək etməyi də təklif edə bilərsiniz
Addım 4. Birbaşa suallar verin
Depressiyaya düşmüş ailə üzvünüzə kömək etmək üçün onların nələr yaşadıqlarını bilməlisiniz. Depressiya ilə, davam edə biləcək bir çox şey var, buna görə də bunun mahiyyətinə çatmaq üçün birbaşa suallar verməlisiniz. Sevdiyiniz insanı, digər tərəfə keçməsinə kömək etmək üçün niyə depressiyaya düşdüyünü araşdırmağa sövq edə bilərsiniz. Kimi suallar verin:
- "İlk dəfə özünü pis hiss etməyə nə vaxt başladın?"
- "Bu duyğuların nədən qaynaqlandığını bilirsinizmi?"
- "Daha pis olan nədir?"
- "Nə daha yaxşı edir?"
Addım 5. Şəxsin dəyişməsini söyləməkdən çəkinin
Sevdiyiniz insanın hisslərini dəyişdirməsini tələb etmək, əsasən hisslərini necə dəyişdirəcəyini bilmədiyi üçün mənasız bir məşqdir. Dəyişməyəndə əsəbiləşəcəksən və sənə qarşı qəzəblənəcəklər, bəlkə də həmişəkindən daha çox depressiyaya düşəcəklər.
Bu da onlarda utanc yarada bilər ki, bu da işləri daha da pisləşdirir
Addım 6. Ailə üzvünü düzəltməkdən çəkinin
Ailə üzvünüzü xilas etməyə çalışsanız, onlar özləri kədər hisslərini necə idarə edəcəklərini özləri öyrənməyəcəklər. Depressiyanı aradan qaldıra biləcəyiniz ehtimalı azdır və barmağınızı onların həyatına yapışdırmağınız depressiyada olan qohumlarınızın sizi məyus etməsinə səbəb ola bilər.
- Bu da sevdiyiniz insanla mənfi əlaqələr qurmanıza səbəb olacaq, məsələn, onu düzəltmək işləmir və ona qəzəblənirsiniz.
- Onları kim olduqlarını və duygusal olaraq harada olduqlarını qəbul edin.
Addım 7. Müsbət münasibətə sahib olun
Depressiyaya uğramış sevdiyiniz insan üçün real gözləntiləri inkişaf etdirin və onlar üçün ümid dolu bir münasibət saxlayın. Sevdiyiniz insan depressiyadan kömək ala bilər və dəyişə bilər. Ümid var və bunu ağlınızda saxlasanız, onlara da ümid vermələrinə kömək edə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Ailə üzvünüzdə Depressiyanın müəyyən edilməsi
Addım 1. Ailənizin üzvünün kədərli hisslərə sahib olduğuna diqqət yetirin
Kədərli duyğular depressiyanın əlamətidir, xüsusən də heç bir səbəbi olmadığı zaman kədərlənir. Bu kədər hissi ailənizin ruhunu ağırlaşdıra bilər və bu əlavə kədər əlamətlərini izləmək depressiyanı müəyyən etmək üçün açardır.
- Çox kədərli kimi səsləndiklərini, amma niyə olduğunu bilmədiklərini görmək üçün danışanda onları dinləyin.
- Həm də göz yaşları, boşluq və ümidsizlik hissləri göstərə bilərlər.
Addım 2. Zərər itkisi olub olmadığına diqqət yetirin
Əvvəllər onları həyəcanlandıran şeylərə marağı itirmək, depressiyanın klassik bir əlamətidir. Davranışlarını izləyin və əvvəllər sevdikləri fəaliyyətlərə tez -tez "yox" cavabını verməyə başladıqlarını və çox vaxt tənbəl və cansıxıcı olduqlarını qeyd edin.
- Bunlar ümumiyyətlə hobbi və idman kimi şeylərdir.
- Səssiz və heç bir şeyə marağı olmayan insanlar da hərəkət etmək və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq istəmədən letargik ola bilərlər.
Addım 3. Artan qıcıqlanma və qəzəbli partlayışlara diqqət yetirin
Depressiya yaşayan insanlar həyatdan kədərlənir və əvvəllər onları xoşbəxt edən şeylərdən çəkinirlər, buna görə də xoşbəxt deyillər. Bədbəxt olmaq sizi əsəbiləşdirə bilər, müntəzəm olaraq kiçik şeylərdən əsəbiləşə bilər. Ailənizdən kimsə xoşbəxt ola bilmirsə, depressiyaya düşə bilər.
Addım 4. Onların yuxu qaydalarına baxın
Depressiya xəstələri yuxuya gəldikdə bir həddinə ya da digərinə gedirlər. Ya çox yata bilmirlər, ya da çox yatırlar. Yata bilməməyə yuxusuzluq deyilir və ailənizdən kimsə yuxusuzluqdan şikayət etməyə başlayırsa, digər depressiya əlamətlərinə diqqət yetirin.
Çox yatmaq, çox vaxt mənfi hisslər yaşamaqdan qurtulmağın bir yoludur
3 -dən 3 -cü hissə: Ailə üzvünə kömək etmək
Addım 1. Özünüzü öyrədin
Depressiyanın necə işlədiyini özünüz üçün öyrənmək, depressiyaya düşmüş bir ailə üzvü ilə məşğul olmaq üçün yaxşı bir yerdir. Bu, yalnız ailənizin xəstəliyinin necə işlədiyini başa düşməyinizə imkan vermir, həm də sizin dəstəklədiyinizi və sizin üçün dəyərli olduğunu göstərir, depressiyada olan birinin hiss etməsi lazım olan hər şey.
Addım 2. Bu barədə bir ailə olaraq danışın
Ailə üzvünün depressiyası təkcə onunla məşğul olan şəxsi deyil, bütün ailəni təsir edir. Bunu müzakirə etmək üçün bir ailə olaraq oturmaq, depressiyaya düşmüş ailə üzvünüzün özünü ifadə etməsinə və dəstəkləndiyini hiss etməsinə kömək edə bilər. Bu da nəyin işlədiyini və işləmədiyini kəşf etməyə kömək edir.
Addım 3. Onların terapevti ilə tanış olun
Depressiyaya düşmüş ailə üzvünüz razılaşarsa, gediş -gəlişini yoxlamaq üçün onların terapisti ilə arada bir görüşə bilərsiniz. Bu yolla, evdə etdiklərinizin onlara kömək etdiyini və ya incitdiyini görə bilərsiniz. Terapevt sizə daha çox kömək edə bilməyiniz üçün də təhsil verə bilər.
Addım 4. Bir ailə terapevtinə gedin
Hər kəsin ailə üzvünün depressiyası ilə bağlı hisslərini bölüşməsinə kömək etmək üçün cütlüklər və ya ailə məsləhətləri axtarmağa kömək edə bilər. Bu terapiya depressiya nəticəsində ayrılan münasibətləri, xüsusən də evlilikləri bərpa etməyə kömək edə bilər.
Ailə məsləhətçiliyi də uşaqların rollarını anlamalarına kömək edir, bunun günahı olmadığını aydınlaşdırır
Addım 5. Onlara bir dəstək sistemi qurmağa kömək edin
Depressiyaya düşmüş ailə üzvünüzə bir dəstək sistemi tapmağa və qurmağa kömək etməyi təklif edin. Dostlarınızdan hər hansı birinin depressiyaya düşdüyünü və ailə üzvünüzlə danışa biləcəklərini öyrənmək üçün sorğu keçirə bilərsiniz. Bölgə dəstək qruplarını tapa bilərsiniz və ailənizin üzvlərindən birinin bu qrupa qoşulmaqda maraqlı olub olmadığını görə bilərsiniz.
Depressiyaya uğramış bir ailə üzvünə qulluq etməklə özünüzü təcrid olunmuş hiss etməməyiniz üçün bir dəstək sistemi qurmağınız da vacibdir
Addım 6. Terapevt almalarına kömək edin
Ən əsası, depressiyaya düşmüş ailə üzvünüzü, ehtiyaclarına cavab verən birini tapmağa kömək etmək üçün bir terapevt axtarmağa təşviq edin. Birindən bir tövsiyə aldınız və ya xüsusi terapevtlərə baxmanızı tələb edən bir sığorta planınız var.
