Terapiyanın hər yaşdan insanlara depressiya və narahatlıqdan fobiyalara və maddə asılılığı problemlərinə qədər kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bir çox insan bir sıra səbəblərə görə tərəddüd edir və ya müalicəyə davamlıdır. Tanıdığınız birinin müalicəyə ehtiyacı varsa, dostunuza və ya sevdiyiniz insana istənməyən utanc və utanc vermədən mövzunu açmağın yolları var. Sevgililərinizə lazım olan yardımı əldə etmək üçün bunu maneəsiz şəkildə necə edəcəyinizi bilmək çox vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Mövzunun təqdimatı
Addım 1. Qayğı və empatiya yerindən başlamağa hazır olun
Məqsədiniz, mümkün olduğunca şəfqətli və mühakiməsiz olmaq, insanı özünə yaxşı baxmağa təşviq etmək və daha yaxşı hiss etməsi üçün lazım olan yardımı almaqdır.
Hisslərini dinləməyə və təsdiqləməyə hazır olun
Addım 2. Yaxşı bir vaxt və yer seçin
Başqa işlərlə məşğul olmadıqda həmin şəxslə təkbətək danışa biləcəyiniz, sakit bir gün istəyəcəksiniz. Zaman və məkan axtarın…
- Sakit, diqqəti yayındırmayan və hər hansı bir tapşırıq avtomatik olduqda (məsələn, paltar yuyarkən və ya qab yuyanda)
- Şəxsi, dinləyənlər və ya digər insanlar olmadan "adamı bağlamaq" və onları alt üst etmək
- Sakit, başa çatdırmaq üçün böyük vəzifələrin olmadığı və heç kimin emosional hiss etmədiyi yerlərdə insan daha həssas ola bilər
Addım 3. Onlara sizi narahat edən gördüklərinizdən danışın
İnsanda müşahidə etdiklərinizi mühakimə etmədən (məsələn, "tənbəlsiniz") və ya kreslo diaqnozu qoymadan (məsələn, "iştahsızlığınız var") bildirin. Yalnız gözünüzə dəyən və sizi narahat edən nümunələri deyin.
- "Anne, gec yatdığını və çox yemədiyini gördüm. Otağından çıxanda yavaş -yavaş hərəkət edirsən və tez -tez üzündə böyük qaşlar olur."
- "Javier, səni yalnız yemək üçün az miqdarda yemək yediyini və gizlətməyə çalışdığını gördüm. Həm də səni onlarla yemək yeməyə dəvət edəndə çox vaxt bəhanə etdiyini eşitmişəm. Sənin üzün o qədər artıb bu aylarda daha incədir."
- "Uzun qollu geyinməyinizi çox gördüm. Bəzən otağınızdan çıxanda gözləriniz şişir, bəzən də qollarınızdakı sarğıları görürəm."
Addım 4. Onlara qayğınızı vurğulayın
İnsana sizin üçün nə qədər önəmli olduğunu və hisslərinizə əhəmiyyət verdiyinizi xatırlatın. Bəzən insanlar, psixi sağlamlıq simptomları aşkar edildikdə özlərini müdafiə edirlər və digər vaxtlarda insanlar yardıma layiq olduqlarına inanmırlar. Onların rifahı sizin üçün vacib olduğu üçün bunu gündəmə gətirdiyinizi xatırlatmağa kömək edir.
- "Səni sevirəm Anne öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparır."
- "Javier, mənim üçün çox önəmlisən və bu vərdişləri qəbul etməyini görmək məni qorxudur. Xəstəxanaya yerləşdirilsən və ya həyatımdan uzaqlaşsaydın nə edəcəyimi təsəvvür edə bilməzdim. Mənim üçün çox özəlsən."
- "Mən bunları görürəm və narahat oluram, çünki səni sevirəm və xoşbəxt olmağını istəyirəm. Xoşbəxt deyilsənsə, sənin işini asanlaşdırmaq üçün əlimdən gələni etmək istəyirəm. Sən mənim uşağımsan Sənin hisslərin mənim üçün önəmlidir ".
Addım 5. Kömək etmənin bir yolu olaraq terapiya təklif edin
Terapiya sürətli bir həll deyil, ancaq zamanla vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Terapiya ilə bağlı hər hansı bir təcrübəniz varsa, necə kömək etdiyini danışmaq da faydalı ola bilər.
- "Bacardığım qədər sizə kömək etmək istəyirəm. Sadəcə sizin üçün kifayət qədər təklif edə biləcəyimə əmin deyiləm. Düşünürəm ki, bir məsləhətçi bunun öhdəsindən gəlmək üçün bəzi strategiyalar əldə etməyinizə kömək edə bilər."
- "Bu işdə bir kömək almaq üçün bir həkimə və ya terapevtə müraciət etmək istəsəniz, özümü daha yaxşı hiss edərdim."
- "Anam öldükdən sonra bir terapevt gördüm və bu, həqiqətən də kədərimi müalicə etməyimə kömək etdi. Əslində təxminən 2 il davam etdim və özüm haqqında çox şey öyrəndim."
Addım 6. Şəxs qəbul edərsə kömək təklif edin
Şəxs mübarizə apardığını etiraf etməyə hazırdırsa, hər şeyi daha yaxşı hala gətirmək üçün özünü itirmiş və ya qarışıq hiss edə bilər. Ya da istədikləri, amma necə istəyəcəklərini bilmədikləri şeylər ola bilər. Nəyə ehtiyac duyduqlarını soruşmaqla və onlara kömək etmək üçün etmək istədiklərinizlə bağlı təkliflər verməklə asanlaşdıra bilərsiniz.
- "Sənə nə lazımdır?"
- "Bir neçə terapevtlə görüş təyin etməyimi istərdiniz ki, bunu sınayasınız və özünüzü ən uyğun hiss edən terapevti seçəsiniz?"
- "Növbəti həftə bişirmə ilə məşğul olsam nə olar?"
- "Səni ora və geri sürsəydim kömək edərdimi? Yolda istədiyin qədər mənimlə danışa bilərdin."
- "Həyatınızı nə asanlaşdıra bilər?"
- "Səni həkimə aparmağımı istərdinmi? Mən səninlə ora mənəvi dəstək üçün girə bilərdim, ya da gözləmə otağında asıla bilərdim."
- "Bəs hər axşam bazaya toxunmaq və gəzmək üçün gəzintilər etsək nə olar?"
- (görüşə razı olan birinə) "İndi, ilk görüşünüzə qədər orada qalmağınıza kömək etmək üçün nə edə bilərik?"
Addım 7. İstəksiz bir insanla səbirli və mülayim olun
Bəzi insanlar terapiyadan qorxur və ya problemi olduğunu qəbul etməyə hazır deyillər. Onların yanında olmağa, onlara kömək etməyə və şəfqət göstərməyə davam edin.
Unutmayın ki, hazır olmadıqda heç kəsi müalicəyə getməyə məcbur edə bilməzsiniz, buna görə yox deyirlərsə onlara hörmət edin
Addım 8. Şəxsin təhlükəsizliyindən narahat olsanız kömək alın
Xəstəliyin növündən və şiddətindən asılı olaraq, insanın həyatı və ya təhlükəsizliyi risk altında olduğuna görə narahat ola bilərsiniz.
- Şəxs bir uşaq və ya yeniyetmədirsə, ruhi xəstəlik əlamətləri görürsünüzsə, valideynləri/qəyyumları, məktəb məsləhətçiləri və ya digər etibarlı mentorları ilə danışmağı düşünün. Yetkinlər xəstəliyin çox uzanmasından əvvəl müdaxilə etməyə kömək edə bilərlər.
- Birinin özünə zərər verəcəyini düşünürsənsə təcili yardım çağır. (ABŞ -da polis diqqətli olun, çünki polis kömək etmək əvəzinə ruhi xəstəlikləri olan insanlara atəş aça bilər.)
Metod 2 /4: Stiqma Terapiyasına Bağlı Birini Həvəsləndirmək
Addım 1. Sevdiyinizə hisslərinin başa düşülən olduğunu söyləyin
Bir terapevt görməyə təşviq etdiyiniz şəxs psixi pozğunluqdan və ya asılılıqdan əziyyət çəkir, ya da sadəcə çətin anlar keçirir, sevdiyinizə hiss etdiyi şeyin normal olduğunu söyləmək, müalicəni damğalardan qurtarmaq üçün ilk addımdır. Dostunuza və ya sevdiyiniz birinə yaşından, cinsindən, etnik mənşəyindən, milliyyətindən və eyni mübarizəsi olan insanların damğa və utanmadan terapiyaya gedə biləcəyini və edə biləcəyini xatırlatın.
Addım 2. Bu kimi problemlərin tibbi şərtlərlə əlaqəli olduğunu xatırlatmağı düşünün
Depressiya, narahatlıq və fobiyaların hamısı tibbi problemlərdir. Bağımlılığın da kökü tibbi bir problemdir. Hər kəs zaman zaman tibbi problemlərlə üzləşir və müalicə almaqda heç bir günah yoxdur.
Hər hansı digər xəstəlik üçün müalicəni həkim görməklə müqayisə etməyə çalışın. Sevdiyiniz adamdan soruşun: "Ürək və ya ağciyər problemi üçün həkimə müraciət etməkdən qaçmazsınız, elə deyilmi? Bəs bunun fərqi nədir?"
Addım 3. Yardım almağın adi və normal olduğunu bir daha təkrarlayın
Son araşdırmalara görə, Amerikada yetkinlərin 27% -i psixi sağlamlıqla bağlı problemlər üçün bir növ müalicə axtarıb və almışlar. Bu, hər dörddə birdən çox və ya təxminən 80 milyon insandır.
"Nə olursa olsun, mən sizin üçün buradayam. Kömək istəməyiniz üçün sizdən daha azını düşünməzdim" kimi bir söz deməyə çalışın
Addım 4. Sevdiyiniz insana bildirin ki, onları dəstəkləyirsiniz və onlardan daha az düşünməyin
Hələ də onlara eyni hörmətlə yanaşacağınıza əmin olmaq üçün kömək edə bilər. İstəyirsinizsə, onlara kömək istəməyin bir cəsarət olduğunu düşündüyünüzü söyləyə bilərsiniz.
Məsələn, "Mən bunu özüm edə bilərəm. Zəif deyiləm" desələr, "İnsanların sıxıldıqları zaman kömək istəmələrinin çox cəsarətli olduğunu düşünürəm. Həqiqətən də cəsarətlidir" deyə bilərsiniz
Metod 3 /4: Terapiyadan Qorxan Birini Həvəsləndirmək
Addım 1. Sevdiyiniz adamdan nədən qorxduqlarını dəqiqləşdirməsini xahiş edin
Sevdiyiniz insanı xüsusi qorxu və narahatlıqlar barədə sizə açmaq o adamın bir terapistlə görüşməsi üçün yaxşı bir ilk addım ola bilər.
- Söhbətinizi öz qorxu və narahatlıqlarınızdan bir neçəsini qəbul edərək açmağa çalışın. Bu, dialoqu kömək almaq əmrindən çox qorxu və terapiya haqqında bir söhbət kimi hiss etdirə bilər.
- Terapiyada uğur qazanmış başqa dostlarınız varsa, müalicənin nə qədər təsirli ola biləcəyinə bir nümunə olaraq həmin şəxsi göstərməyi düşünün.
- Terapiya keçmiş dostunuzdan qorxularınızı sakitləşdirmək və suallara cavab vermək üçün sevdiklərinizlə yaşadıqlarını müzakirə etmələrini də istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Hər bir qorxunu məntiqlə həll edin
Bəzən incə bir reallıq yoxlaması güclü qorxuları olan insanlara kömək edə bilər. Bir insanın narahat ola biləcəyi şeylərə və onları sakitləşdirmək üçün söyləyə biləcəyiniz şeylərə bəzi nümunələr:
- "Bəs terapiyada əbədi olaraq qalsam nə edim?" "Terapiya yalnız lazım olduğu müddətcə davam edir və ömür boyu müalicə olduqca nadirdir. Məsələn, CBT normal olaraq 10-20 seans davam edir. Əgər çox işiniz varsa və terapevtiniz həqiqətən kömək edirsə, 1-2 vaxt çəkə bilər. Uzun müddətli terapiya ümumiyyətlə BPD və ya autizm kimi ömürlük xəstəlikləri olan insanlar üçündür. Və istədiyiniz zaman müalicəni tərk edə bilərsiniz. Dayanmağa hazır olduğunuzda dayandırırsınız."
- "Bəs xərci?" "Sığorta alan və ya ehtiyacdan asılı olaraq aşağı qiymətlərlə işləyən terapevtləri axtarmağınıza kömək edə bilərəm. Mənbələr var və baxmağınıza kömək edə bilərəm."
- "Bəs terapevt kobuddursa və ya saxtakarlıq etdiyimi desə nə olar?" "Əksər terapevtlər xeyirxah, köməkçi insanlardır. Sizə bir neçə terapevtlə randevu ala bilərik və ən sevdiyinizi seçə bilərsiniz. Birtəhər sizin üçün pis olan çürük bir terapevt alsanız, oradan gedə və bir daha onları görməyəcəksiniz."
Addım 3. Sevdiyiniz insanın terapevt tapmasına kömək edin
Sevdiyiniz insanın ehtiyaclarını ödəmək üçün bir terapevt tapmaq asanlıqla onlayn olaraq və ya sevdiyiniz şəxsin sığorta şirkəti tərəfindən verilən siyahı vasitəsilə edilə bilər.
Amerika Psixoloji Dərnəyi https://locator.apa.org/ saytında pulsuz bir psixoloq-lokator xidməti təqdim edir
Addım 4. Sevdiyiniz insanı ilk səfərdə ofisə müşayiət etməyi təklif edin
Görüşdə otura bilərsiniz (sevdiyiniz adam rahatdırsa) və ya gözləmə otağında otura bilərsiniz, ehtiyac duyduqları zaman zəng edə bilərlər. Maşında və binada onlarla birlikdə olmaq, müalicəyə keçidi asanlaşdıra bilər.
Metod 4 /4: Həssas olmaqdan narahat olan birini təşviq etmək
Addım 1. Sevdiyiniz insana həkim-xəstənin məxfiliyi haqqında məlumat verin
Sevdiyiniz insanın terapiyada dedikləri ümumiyyətlə qorunur və gizli saxlanılır. Terapevtlərin, kiminsə ciddi təhlükə altında olduğu hallar istisna olmaqla (xəstənin intihar edəcəyini söyləməsi) istisna olmaqla, məlumatı açıqlamaması lazımdır.
Unutmayın ki, bu qanunlar dövlətə və ölkəyə görə fərqlənir, lakin bütün terapevtlərdən məxfiliyin detallarını şifahi və yazılı şəkildə açıqlamaları tələb olunur. Randevu almadan əvvəl razılaşdırılmış razılıq müqaviləsinin surətini istəyə bilərsiniz
Addım 2. Sevdiyiniz insana qorxu yaradan zəiflik haqqında nə soruşun
Həssaslıqdan qorxmağın normal bir şey olduğuna inandırın və bu şəkildə hiss etmələrinə icazə verin. Cəsarətli olmaq və bunu etmək istəsələr, həqiqətən faydalana bilərlər. Son araşdırmalara görə, insanların təxminən 89% -i ağlamaq kimi emosional bir sərbəst buraxıldıqdan sonra özünü bir az daha yaxşı hiss edir və həkimlər rahatlıq tapmaq üçün bir problem olaraq danışmağı məsləhət görürlər. Sevdiyiniz insanın söyləyə biləcəyi şeylər və onları arxayınlaşdırmağın yolları bunlardır:
- "Açmaqdan qorxuram." "Özünü kiməsə açmağın heç bir günahı yoxdur. Dostlarımıza və əhəmiyyətli digər insanlara etdiyimiz budur. Bir terapevtlə əlaqələr qurmalısınız və bunu etmək üçün yeganə yol açıq dürüstlükdür."
- "Ya mənim günahım olduğunu və ya saxtakarlıq etdiyimi söyləsələr?" "Terapevtlər köməkçi, səbirli və xeyirxah olmağa öyrədilir. Əksər terapevtlər həqiqətən yaxşı dinləyicilər və köməkçilərdir. Əgər pis bir şey alsanız, söz verirəm ki, gedib bir daha geri dönə bilməzsiniz."
- "Duyğularımla üzləşməkdən qorxuram." "Xüsusilə şişirdiyiniz böyük duyğulardan qorxmaq düzgün deyil. Terapiyaya vaxt ayırıb kiçik işlərə başlaya bilərsiniz. Terapevtlər böyük duyğularla mübarizə aparmağa kömək etmək üçün hazırlanırlar. hisslərinizdən qorxursunuz, buna görə də hər şeyi buna uyğun olaraq düzəldə bilərlər."
Addım 3. Sevdiyiniz insanı öz terapevtinə terapiya ilə əlaqədar qorxularından danışa biləcəyinə inandırın
Sevdiyiniz insan terapistə "bu barədə əsəbiyəm və nə gözləyəcəyimi bilmirəm" və ya "mənə inanmayacağından qorxuram" kimi şeyləri deyə bilər və terapevt buna uyğun olaraq düzəlişlər edə bilər. Yaxşı bir terapevt, bu qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər (və pis bir adam, ehtimal ki, əsl rənglərini tez göstərəcək).
Addım 4. Potensial nəticəni sevdiyinizə xatırlatın
Terapiyaya getmədən baş verə biləcək ən pis şey, heç bir şeyin dəyişməməsidir. Ancaq ən yaxşı ssenari, sevdiyiniz insanın rahatlıq, rahatlama və həyata yeni bir baxış tapmasıdır.
- Dostunuza və ya sevdiyinizə bir daha təkrarlayın ki, nə olursa olsun, ona qayğı göstərir və yanındayıq.
- Sevdiyiniz insanı öz terapisti ilə açıq və dürüst olmağa təşviq edin və işləməyənləri terapevtinə izah edin. Terapevt fərqli bir yanaşmaya sahib ola bilər və ya sevdiyiniz insana kömək etmək üçün daha uyğun bir terapevt tapmasına kömək edə bilər.
İpuçları
- Sevdiyiniz insanın həkimlə müalicəyə ehtiyacı barədə danışmasını və bu kanal vasitəsilə tövsiyələr və dəstək almasını təklif edin. Bu vacibdir, çünki terapevt tibbi cəhətdən ixtisaslı olmadıqca dərmanları tövsiyə edə bilməz. Onların ilkin tibbi yardım həkimi antidepresanlar və ya digər dərmanları ümumi müalicə kursunun vacib bir hissəsi hesab edə bilər.
- Sevdiyiniz insana onlayn olaraq bir terapevt tapmasına və araşdırmasına kömək edin. Yalnız bunu etmək üçün çox əsəbi olsalar, görüşləri planlaşdırmağı təklif edin.
- Bölgənizdə bir həkim tapmaq üçün https://locator.apa.org/ kimi onlayn tibbi mənbələri sınayın.
Xəbərdarlıqlar
- Şəxs intihar edirsə, maraqlanmağa vaxt ayırmayın; dərhal peşəkar yardım alın.
- Eyni şeyi sevdiyinizə dəfələrlə söyləmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. Aylar çəkə bilər. Özünüzü tükənmiş, məyus və hətta yöndənmiş hiss edə bilərsiniz. Divarla danışmaq kimi bir şey ola bilər. Ümidini itirmə. Onların sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu xatırlamağa çalışın. Unutma ki, sevgi hərəkətləri bəzən çox çətindir. Həqiqətən kömək etdiyinizi düşünə bilərsiniz. Bəli, sənsən. Güclü ol, sənə ehtiyacları var.
-
Həmişə bir terapevtin etimadnaməsini yoxlayın.
Hər bir həkimin onlayn və ya telefonla təsdiqlənə biləcək peşəkar etimadnamələri olacaq. Şübhə varsa, mütəxəssisləri tənzimləyən müvafiq birliklərlə əlaqə saxlayın. Sevdiyiniz insanın əsas qayğı həkimi də lazım olan hər hansı bir yoxlamada kömək edə bilməlidir.
