Kədər tamamilə təbii və sağlam bir duyğudur. Yenə də sevdiyiniz birinin, xüsusən də bir valideynin kədərləndiyini izləmək narahat ola bilər. Valideyninizin kədərli olduğuna tam əmin deyilsinizsə, işarələrə baxın. Sonra kədərlərinin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üçün əlinizdən gələni edin. Ancaq kədər depressiyaya çox bənzəyir. Beləliklə, əhval -ruhiyyəsinin və fəaliyyətinin pisləşmədiyinə əmin olmaq üçün vaxt keçdikcə valideynlərinizə baxmaq da yaxşı bir fikir ola bilər.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Kədərli Davranışa Diqqət Edin
Addım 1. Normal davranışlarında hər hansı bir dəyişikliyi izləyin
Kədər çox vaxt valideynlərinizin davranışlarında bəzi incə dəyişikliklərə səbəb olur. Məsələn, ümumiyyətlə çox danışa bilərlər, amma son vaxtlar sakit olurlar. Adi davranışlarında və ya rutinlərində hər hansı bir dəyişikliyə diqqət yetirin.
Bir hadisə və ya söhbət haqqında fikirləşdiklərini düşünün. Bu da kədər əlaməti ola bilər
Addım 2. Ağlama əlamətlərinə baxın
Kədərli bir valideyn çox ağlaya bilər. Gözlərinin şişmiş və qırmızı olduğunu görə bilərsiniz. Sevdikləri kreslonun ətrafındakı istifadə olunan toxumalar ola bilər. Hətta ağladıqlarını da görə bilərsiniz.
Bu narahat ola bilər, amma ağlamaq pis bir şey deyil. Bu, ağrılı duyğuları buraxdıqları deməkdir
Addım 3. Dinləmək və ya diqqət yetirməkdə çətinlik çəkdiklərinə baxın
Kədərlənən bir çox insan, onları narahat edən şey haqqında düşünə bilmir. Bu səbəbdən, valideynlərinizin söhbət əsnasında və ya işləyərkən diqqət mərkəzində qalmaqda çətinlik çəkdiyini görə bilərsiniz.
Məsələn, ananıza gününüz haqqında danışa bilərsiniz, ancaq onun kosmosa baxdığını görürsünüz. Soruşa bilərsiniz: “Ana? Məni eşitdinmi? " və sonra yenidən diqqətini çəkir
Addım 4. Dostlardan və ailədən uzaqlaşdıqlarına diqqət yetirin
Kədərli insan başqalarının yanında olmaq istəməyə bilər. Düşüncələri ilə tək qalmaq istəyə bilərlər, ya da sadəcə özünü xoşbəxt hiss etmək istəmirlər. Ananız və ya atanız başqalarından uzaqlaşa bilər.
- Telefon zənglərini qəbul etmədiklərini və ziyarətçiləri geri çevirmədiklərini də görə bilərsiniz.
- Hər hansı bir təcrid narahatlıq doğurur, buna görə valideynlərinizin nə qədər tez -tez tək olduğunu düşünün.
Addım 5. Yuxu və yemək vərdişlərini yoxlayın
Valideyniniz kədərlidirsə, yuxuda çətinlik çəkə bilər, yəni gecənin kiçik saatlarında onların hərəkət etdiyini eşidirsiniz. Həm də çox yatırlar və yataqdan qalxmaq istəmirlər. Bundan əlavə, kədərli bir valideyn yemək vaxtı çox yeməyə bilər və ya hisslərini yumşaltmaq üçün çoxlu lazımsız yemək yeyə bilər.
Addım 6. Həyatlarında hər hansı bir stressi düşünün
Böyük və kiçik stress mənbələri depressiyaya səbəb ola bilər, buna görə də son vaxtlar valideynlərinizin həyatında nələr baş verdiyini düşünün. Sevdiklərini itirmək, köçmək, boşanmaq və ya boşanmaq kimi hər hansı bir stresə dözmüşlərsə, necə mübarizə apardıqlarını düşünün.
Addım 7. Dərmanlarının yan təsirlərinə diqqət yetirin
Bəzi dərmanlar kədər və ya depressiya ilə nəticələnə bilər, buna görə də nəzərə alınmalı olan başqa bir vacib şeydir. Valideynlərinizin dərmanlarının depressiya riski daha yüksək olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə biləcək hansı yan təsirlərə sahib ola biləcəyini yoxlayın.
Metod 2 /3: Kömək etməyə çalışın
Addım 1. Danışmaq istədiklərinə baxın
Valideyninizdə kədər əlamətləri görürsünüzsə, onlarla əlaqə qurmaq xoş ola bilər. Onlara gedin və davranışlarında bir fərq gördüyünüzü bildirin. Səninlə bu barədə danışmaq istəyib -istəmədiklərini soruş.
- Ailədəki ölüm, iş itkisi, ayrılıq və ya boşanma kimi kədərin səbəbini başa düşdüyünüzü düşünürsünüzsə-bu barədə kədərləndiyini soruşa bilərsiniz.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Baba, bilirəm ki, anam ayrıldıqdan sonra çətin bir dövr yaşayırsan. Sənin üçün burdayam. Bu barədə danışmaq istərdinizmi?”
- Valideyniniz sizi narahat edən şeyləri danışmaq istəməyəcək, çünki narahat olmağınızı istəmirlər.
Addım 2. Kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun
Onlarla bu mövzuda danışmaqdan başqa, başqa bir şəkildə kömək edə biləcəyinizi də görə bilərsiniz. Valideyninizin müəyyən şeylərdən təsəlli aldığını bilirsinizsə, bunları onlara gətirin. Əks təqdirdə, necə kömək edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz.
- Ananıza ən sevimli yorğanını gətirə və ona bir fincan çobanyastığı çayı hazırlaya bilərsiniz.
- Siz də deyə bilərsiniz: “Kədərli olduğunu deyə bilərəm. Kömək etmək üçün nə edə bilərəm?”
Addım 3. Onlara bir az gizlilik verin
Bəzi hallarda, nə etməyinizdən asılı olmayaraq, valideyniniz yalnız qalmaq istəyə bilər. Bu, tamamilə qaydasındadır. Mənfi duyğuları tam emal etmək üçün tək vaxt ayırmaq, onlardan keçməyə kömək edə bilər.
Valideyniniz kömək təklifinizi rədd edərsə, onlara bir az yer verin. Deyə bilərsiniz: "Tamam, sənə bir az yer verərəm. Amma ehtiyacım varsa, mən aşağıdayam."
Addım 4. Hər şeyi düzəltmək sizin məsuliyyətiniz olmadığını qəbul edin
Valideyninizdən narahat olmaq və daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək istəmək tamamilə normaldır. Ancaq bunun sizin məsuliyyətiniz olmadığını bilməlisiniz. Həyatınızı normal yaşadığınız kimi yaşamağa çalışın.
Məsələn, ev tapşırıqlarını və ev işlərini yerinə yetirməklə, dərsdənkənar işlərlə məşğul olmaq və dostlarınızla vaxt keçirməklə özünüzü məşğul edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Onları Uzunmüddətli İzləmə
Addım 1. Kədər və depressiya arasındakı fərqi bilin
Kədəri depressiyadan ayıra bilmək vacibdir, çünki bu iki emosional vəziyyət bir -birinə qarışır. Əsas odur ki, kədərin bir növ itkisi kimi müəyyən bir səbəbi var. Depressiya, aydın bir səbəb olmadan baş verə bilər və insan hər şeydən kədərli görünür.
- Depressiya tez -tez acizlik, ümidsizlik və dəyərsizlik hissləri də daxil olmaqla sıx kədər hissi ilə xarakterizə olunur. Bu hisslər bir neçə gündən həftəyə qədər davam edə bilər və bir insanın gündəlik fəaliyyətinə mane ola bilər.
- Valideynlərinizin kədərlənməsinin arxasında heç bir səbəb yoxdursa, depressiya ilə mübarizə aparır və peşəkar yardıma ehtiyacı ola bilər.
Addım 2. Sağlam olmayan mübarizə əlamətlərinə baxın
Valideynləriniz kədərlərini həll etməkdə çətinlik çəkə bilər və mənfi mübarizə strategiyalarına müraciət edə bilərlər. Alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui -istifadə etmək, həddindən artıq yemək və ya qumar oynamaq kədər hisslərini yatırmağa kömək edə bilər. Ancaq mənfi duyğulardan qaçmaq problemi daha da pisləşdirə bilər.
Valideyninizin alkoqoldan və ya narkotikdən sui -istifadə etdiyini və ya qeyri -sağlam mübarizə strategiyalarına müraciət etdiyini görmüsünüzsə, gördükləriniz barədə başqa bir yetkinlə danışın
Addım 3. Narahatlığınızı valideyninizə izah edin
Valideynlərinizin kədəri həftələrlə davam edərsə və yaxşılaşmayacaqsa, depressiyaya düşə bilər. Onların yanına gedib narahat olduğunuzu söyləyə bilərsiniz. Onları həkimə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə göstərməyə çağırın.
Deyə bilərsiniz: "Baba, həqiqətən sənin üçün narahatam. İşdən çox qaçırdın və bilirəm ki, yatmırsan. Həkimə müraciət etsəniz daha yaxşı olaram."
Addım 4. Etibarlı bir yetkinlə danışın
Valideynləriniz sizin tövsiyənizi qəbul etməsə, başqa bir yetkinin də iştirakına səbəb ola bilərsiniz. Məktəbinizdə başqa bir valideyn, əmi və ya xala, baba və ya məsləhətçi kimi etibar etdiyiniz birini seçin. Valideyninizlə nə baş verdiyini onlara söyləyin.
- Məsələn, "Nənə, həqiqətən anamdan narahatam. Yemir, yatmır və hətta otağından çıxmır. Düşünürəm ki, onun köməyə ehtiyacı var."
- Danışdığınız yetkin bir şey etmirsə, başqasına deyin.
Addım 5. Valideyninizdən bir terapevt görməyinizi xahiş edin
Təlim edilmiş bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, kədərli və ya depresif bir valideyn sahibi olmağın stresinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Valideyninizdən baş verənləri danışmaq və ya başqa bir qohumunuzun bunu edə biləcəyini görmək üçün görüş təyin etməsini istəyin.
