Öldüyünü bilmək çox qorxunc ola bilər, amma tək deyilsən. Təcrübənizin mümkün qədər asan və ağrısız olmasını istəyirsiniz. Xoşbəxtlikdən, ağrınızı və narahatlığınızı asanlaşdırmaq üçün onu idarə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, rahat qalmağa və ailə və dostlarla vaxt keçirməyə diqqət yetirin. Nəhayət, emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirin ki, özünüzü rahat hiss edəsiniz.
Qeyd: Bu məqalə ömrün sonu baxımını əhatə edir. İntihar düşüncələri ilə mübarizə aparırsınızsa, bu məqaləni sınayın və ya ABŞ-da olsanız, 800-273-TALK, İntiharın qarşısının alınması Milli Qaynar Xəttinə zəng edin. Biri ilə yazmaq üçün 741741 nömrəsinə də yaza bilərsiniz. Fərqli bir ölkədə olsanız, dərhal millətinizin intihar qarşısının alınması qaynar xəttinə zəng edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Rahat qalmaq
Addım 1. Mümkünsə, ən rahat olduğunuz son günlərinizi yaşayın
Seçiminiz varsa, son günlərinizi evdə, ailənizlə və ya rahat olduğunuz bir yerdə keçirin. Seçimləriniz barədə həkim qrupunuzla və ya ailənizlə danışın. Sonra sizin üçün ən yaxşısını seçin.
Xəstəxanadasınızsa, ailənizdən və dostlarınızdan evdən fotoşəkillər, yorğanlar və yastıqlar kimi sizə təsəlli verən əşyalar gətirmələrini istəyin
Addım 2. Zövq aldığınız işləri bacardığınız qədər tez -tez edin
Vaxtınızı istədiyinizi etməyə sərf edin. Enerjiniz olduqda, əyləncəli bir şey etmək üçün istifadə edin. Çox yorulmusunuzsa, sevdiyiniz verilişlərə baxın və ya kitab oxuyun.
Məsələn, enerjili hiss etdiyiniz zaman bacınızla stolüstü oyun oynaya bilərsiniz. Eynilə, itinizi gəzdirə bilərsiniz
Addım 3. Əhvalınızı artırmaq üçün musiqi dinləyin
Musiqi ruhunuzu qaldıra bilər və hətta daha az ağrı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Ən çox bəyəndiyiniz və ya yaxşı vaxtları xatırladan musiqini seçin. Daha sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün mümkün qədər tez -tez musiqi ifa edin.
İstədiyiniz musiqini əmrlə çalacaq bir nitqlə işləyən cihaz əldə etməyi düşünün. Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir ailə üzvündən və ya dostunuzdan birini qurmağınıza kömək etməsini xahiş edin
Addım 4. Tez -tez dincəlin, çünki çox yorulacaqsınız
Yəqin ki, tez yorulursunuz, bu normaldır. Özünüzü indi edə biləcəyinizdən daha çox şey etməyə məcbur etməyin. İstirahət etmək üçün özünüzə çox vaxt verin ki, vaxtınızdan zövq alasınız.
Məsələn, gününüzün çox hissəsini yatağınızda və ya yatağınızda keçirtməyiniz normaldır
Addım 5. Soyuq hiss etməyiniz üçün əlavə yorğanları yanınızda saxlayın
İstiliyə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu baş verdikdə, lazım olduqda ata və ya çıxara biləcəyiniz əlavə yorğanların olması faydalıdır. Soyuq hiss etməyiniz üçün hər zaman yaxınlıqda yorğanlarınız olduğundan əmin olun.
- Qızdırılmış yorğan istifadə etməyin, çünki çox qıza bilər və ya yandıra bilər.
- Bir baxıcınız varsa, rahat qalmağınıza kömək etmələrini xahiş edin.
Addım 6. Özünüzü həddindən artıq yükləməmək üçün ev işlərində kömək alın
Yemək və ya təmizlik kimi işlərdən narahat olmayın. Bunun əvəzinə, baxıcınızdan, dostlarınızdan və ya ailənizdən bir şeylərdə sizə kömək etməsini istəyin. Hər şeyi yerinə yetirmək üçün vəzifələri bir neçə adama çatdırmaq daha yaxşıdır.
Bəzi tapşırıqlar yarımçıq qoyulsa yaxşı olar. Hal -hazırda rahatlığınız və istirahətiniz ən vacibdir, buna görə narahat olmayın
Metod 2 /4: Ağrı və ya narahatlığı aradan qaldırmaq
Addım 1. Ağrınızı idarə etmək üçün həkiminizlə palliativ müalicə haqqında danışın
Artıq palliativ müalicə ala bilərsiniz, bu əladır! Palliativ müalicə, müalicənin hər mərhələsində ağrınızı və vəziyyətinizin digər əlamətlərini idarə etməyə kömək edir. Əgər artıq palliativ yardım almırsınızsa, həkiminizdən sizə müraciət etməsini xahiş edin.
Ağrınızı azaltmaq və digər simptomlarla mübarizə aparmaq üçün həkim, tibb bacıları və digər səhiyyə işçiləri ilə işləyəcəksiniz
Addım 2. İstəklərinizin yerinə yetirilməsi üçün əvvəlcədən sağlamlıq təlimatı hazırlayın
Sağlamlığınıza dair əvvəlcədən yazdığınız təlimat, hansı növ ömür boyu qayğıya üstünlük verdiyinizi izah edən yazılı bir sənəddir. İstədiyiniz müalicələri, həyat qurtarıcı tədbirlərin alınmasını istəməyinizi və əlil olsanız nə etmək istədiyinizi daxil edin. Həkiminizə, qayğı qrupunuza və ailə üzvlərinizə əvvəlcədən hazırladığınız sağlamlıq direktivinin surətlərini verin.
Güvəndiyiniz bir şəxsdən əvvəlcədən sağlamlıq direktivinizi yazmağınıza kömək etməsini xahiş edin. Sonra, notarial qaydada təsdiqlənməsinə və lazım gələrsə vəkil tərəfindən nəzərdən keçirilməsinə kömək edə bilərlər
Addım 3. Rahat olmağınız üçün həkiminizdən ağrıkəsicilər yazmasını istəyin
Narahatlığınızı azaltmaq üçün çox güman ki, reçeteli ağrı dərmanlarına ehtiyacınız olacaq, buna görə həkiminizlə danışın. Sonra dərman qəbul etmək üçün onların təlimatlarına əməl edin. Ümumiyyətlə, ağrınızı nəzarətdə saxlamaq üçün hər gün eyni vaxtda dərman qəbul etməyinizi sizə göstərəcəklər.
- Ağrınız yenidən pisləşmədən əvvəl ağrı dərmanınızı qəbul etməli olacaqsınız. Ağrının qarşısını almaq onu aradan qaldırmaqdan daha asandır.
- Ağrı kəsiciniz işini dayandırarsa, həkiminizlə danışın. Sizə morfin kimi daha güclü bir şey verə bilərlər.
- Ömrü sona çatan ağrıları idarə edərkən, ağrıkəsicilərə aludə olmaqdan narahat olmaq lazım deyil. Doktorunuzun dediyi kimi, onları təhlükəsiz qəbul etmək təhlükəsizdir.
Addım 4. Yataq yarası almamaq üçün mövqelərinizi tez -tez dəyişdirin
Yəqin ki, hazırda çox istirahət etməlisiniz, buna görə də lazım olduğu qədər yatın. Yataq yaralarının qarşısını almaq üçün hər 30 dəqiqədən bir saata mövqeləri dəyişdirin. Əlavə olaraq rahat olmaq üçün yastıq və yastıqlardan istifadə edin.
Yer dəyişdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə kömək istəyin. Zəif hiss etmək normaldır və baxıcınız, dostlarınız və ailəniz sizə kömək etməkdən məmnun olacaqlar
Addım 5. Oturub bir fan və ya nəmləndirici istifadə edərək nəfəs alma problemlərini asanlaşdırın
Nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, bu da özünü çox narahat hiss edə bilər. Bir paz və ya tənzimlənən bir yataq istifadə edərək yuxarı bədəninizi qaldırsanız daha asan nəfəs ala bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir pəncərə açın və ya havanı ventilyasiya etmək üçün bir fan istifadə edin. Başqa bir seçim olaraq, hava yollarınızı sakitləşdirən havanı nəmləndirmək üçün nəmləndirici yandırın.
Bunun tibbi ifadəsi nəfəs darlığıdır. Həkiminiz nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz halda daha az narahatlıq hiss etməyinizə kömək etmək üçün sizə ağrı kəsiciləri və ya oksigen təklif edə bilər
Addım 6. Ehtiyacınız varsa bulantı və ya kabızlığı idarə etmək üçün dərman istəyin
Yaygın olan bulantı və qəbizlik kimi mədə problemi yaşaya bilərsiniz. Bu baş verərsə, yemək istəmədikcə yeməyə məcbur etməyin. Əlavə olaraq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın. Dərmanlarınızı göstərişlərə uyğun olaraq alın.
Həkiminiz ürəkbulanma və qəbizlikdən qaçınmanıza kömək edəcək tövsiyələr də verə bilər
Addım 7. Quru və qıcıqlanmış dərinin qarşısını almaq üçün spirtsiz bədən losyonu çəkin
Dəriniz həqiqətən quruya bilər, bu da ağrılı ola bilər. Bəzi hallarda dəriniz çatlaya bilər. Xoşbəxtlikdən, gündə ən az bir dəfə spirtsiz bədən losyonu istifadə edərək bunun qarşısını ala bilərsiniz. Əlinizi özünüz tətbiq etmək və ya kömək istəmək üçün istifadə edin.
Dəriniz quruyanda losyonu yenidən çəkin. Məsələn, əllərinizi yuduqdan sonra losyon sürməyiniz lazım ola bilər
Metod 3 /4: Dostlarınız və Ailənizlə Vaxt keçirmək
Addım 1. Dostlarınızı və ailənizi mümkün qədər tez -tez ziyarət etməyə dəvət edin
Ailəniz və dostlarınızla birlikdə olmaq əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Ancaq nə istədiyinizə əmin olmadıqları üçün istədiyiniz qədər ziyarət edə bilməzlər. Ziyarətçilər istədiyinizi söyləmək üçün insanlara zəng edin, mesaj yazın və ya mesaj göndərin. Ziyarət etmək üçün ən yaxşı vaxtları təyin edin və gəlmələrini istəyin.
- De: “Mən həqiqətən ailəmi görmək istəyirəm. Zəhmət olmasa nahar vaxtı mənə baş çəkin ki, söhbət edək. Bu həftənin hansı günlərindəsiniz?"
- İstirahət etmək və ya düşünmək üçün tək vaxt istəsən, heç bir problem yoxdur. İnsanlara yer istədiyinizi söyləyin və onlardan bir müddət sizi tək buraxmalarını istəyin.
Addım 2. Nə hiss etdiyinizi maraqlandığınız insanlara deyin
Hisslərinizi bölüşmək, özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək. Bundan əlavə, ailənizə və dostlarınıza gözəl xatirələr bəxş edir. Getməzdən əvvəl danışmaq istədiyiniz insanların siyahısını tərtib edin. Sonra onları yoxlamağa başlayın.
- Məsələn, ailənizə və dostlarınıza onları nə qədər çox sevdiyinizi söyləyin.
- Təşəkkür etməli olduğunuz insanlara "təşəkkür edirəm" deyin.
- Keçmişdə sizi incidən insanları bağışlayın.
- Etdiyiniz səhvlərə görə üzr istəyin.
Addım 3. Həyatınızın mənasını verən əlaqələri və təcrübələri müəyyənləşdirin
Həyatınızı və ən yaxşı xatirələrinizi düşünün. Dostlarınız və qohumlarınızla təcrübələriniz və sizin üçün nə demək olduğunu danışın. Mümkünsə, həyatda sizin üçün vacib olanı xatırlamağa kömək etmək üçün fotoşəkillərə baxın.
Bu, həyatınızın nə qədər dolğun və mənalı olduğunu anlamanıza kömək edəcək ki, bu da sülh içində olmağınıza kömək edə bilər
Addım 4. Mümkünsə, siyahıdakı əşyaları yoxlayın
Hələ son günlərinizdə edə biləcəyiniz fəaliyyətləri və ya təcrübələri müəyyənləşdirin. Daha sonra bunları etmək üçün dostlarınıza və ailənizə müraciət edin. Əşyaları yoxlamaqdan çəkinməyin. Mümkün olanları etməklə yalnız vaxtınızdan zövq alın.
Məsələn, Böyük Kanyona gedin, Qərb Sahilində gün batımını seyr edin və ya bir səyahətə çıxın
Metod 4 /4: Duygusal Ağrı ilə Mübarizə
Addım 1. Kədərləndiyiniz zaman hissləriniz barədə güvəndiyiniz biri ilə danışın
Yəqin ki, sizi narahat edən bəzi qorxu və narahatlıqlarınız var, bu normaldır. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə hisslərinizi bildirin. Ondan məsləhət alın və ya sadəcə təsəlli vermələrini istəyin.
Deyə bilərsiniz: "Mən keçəndə itlərimə kim baxacaq deyə narahatam? Məsləhətiniz varmı?” ya da "Xəstəxanaya qayıtmalı olacağımdan qorxuram. Bir az havalandırsam yaxşı olarmı?"
Addım 2. Qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə bir məsləhətçi və ya terapevtlə işləyin
Tibbi diaqnozunuzu və ya ölmək fikrinizi qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu tamamilə yaxşıdır və bir məsləhətçi kömək edə bilər. Ömrü sona çatan problemlərlə üzləşən bir terapevt axtarın və ya həkiminizdən müraciət edin.
- Palliativ müalicə alırsınızsa, artıq komandanızda bir terapevtiniz ola bilər. Məsləhətə ehtiyacınız varsa onlarla danışın.
- Terapiya randevunuz sığorta ilə əhatə oluna bilər, buna görə faydalarınızı yoxlayın.
- Dərhal müalicəyə başlamağın heç bir mənası olmadığını hiss edə bilərsiniz, ancaq hissləriniz çox vacibdir. Bir terapevtlə danışmaq, son günlərinizi daha dinc keçirməyə kömək edə bilər, buna görə də çalışmaq daha yaxşıdır.
Addım 3. Ruhani liderinizdən ən azı həftədə bir dəfə sizi ziyarət etməsini xahiş edin
İnancınızı şübhə altına almaq və ya axirət həyatı üçün narahat olmaq normaldır. Böyük suallar haqqında danışmaq və inancınızla barışmaq üçün mənəvi və ya dini cəmiyyətinizə müraciət edin. Ruhani lider cavablar, ünsiyyət və rahatlıq verə bilər.
- Onları daha tez -tez görə bilmək üçün sizi ziyarət etmək üçün 1 -dən çox mənəvi lider dəvət etməyi düşünün.
- İnancınızdan uzaq olsanız, inanclarınıza uyğun olaraq düzəlişlər etməyi və düzəlməyi soruşun.
- Ruhani cəmiyyətinizin üzvlərini sizinlə inancınız haqqında danışmağa və ya sizinlə birlikdə dua etməyə dəvət edin.
Addım 4. Həyatınızı vaxtından əvvəl bitirməyin
Hazırda çox ağrılı ola bilərsiniz, amma intihar bir həll deyil. Digər variantlarınızı bu anda görə bilməyəcəksiniz, amma ümid var. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın, xəstəxanaya müraciət edin və ya kömək üçün intihar qaynar xəttinə zəng edin.