Gua Sha Necə Edilir: 8 Adım (Şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Gua Sha Necə Edilir: 8 Adım (Şəkillərlə birlikdə)
Gua Sha Necə Edilir: 8 Adım (Şəkillərlə birlikdə)

Video: Gua Sha Necə Edilir: 8 Adım (Şəkillərlə birlikdə)

Video: Gua Sha Necə Edilir: 8 Adım (Şəkillərlə birlikdə)
Video: Roller yoxsa Gua Sha? | Gua Sha ilə üz masajı | Healthier Azerbaijan 2024, Mart
Anonim

Gua sha, ağrını aradan qaldırmaq üçün ağrılı və sərt əzələləri qırmaqdan ibarət olan Şərqi Asiyadan gələn qədim vahid bir tibb formasıdır. Müalicə, müəyyən şərtlərdə qısa müddətli boyun ağrısını azalda bilər, lakin nəticələr tamamilə qəti deyil. Boynunuz kimi bədəninizin müəyyən hissələrinə gua sha etmənin iltihab və zədə ilə nəticələnə biləcəyini də unutmayın. Ağrılı əzələləri sakitləşdirmək üçün gua sha sınamaq istəyirsinizsə, ehtiyacınız olan yalnız gua sha aləti və bunu necə edəcəyinizi anlamaqdır.

Addımlar

Metod 1 /2: Ağrılı Əzələ Hazırlanması

Gua Sha 1 -ci addımı yerinə yetirin
Gua Sha 1 -ci addımı yerinə yetirin

Addım 1. Gua sha aləti alın

Xüsusilə gua sha terapiyası üçün hazırlanmış bir vasitəni onlayn olaraq və ya alternativ tibb mağazalarından əldə edə bilərsiniz. Gua sha aləti ağac, daş, plastik, paslanmayan polad və ya yeşim kimi hamar bir materialdan hazırlanmış yuvarlaq bir alətdir. Bəzi gua sha alətləri hamar daşlara bənzəyir, digərləri isə daha mürəkkəb və tutacaqlıdır.

Alət almaq istəmirsinizsə, əvəzinə bir qaşıq kənarından istifadə edə bilərsiniz

Gua Sha 2 -ci addımı yerinə yetirin
Gua Sha 2 -ci addımı yerinə yetirin

Addım 2. Vücudunuzun sərt və ya yaralı bir yerini tapın

Vücudunuzun ağrıyan hissələrini tapın. Tipik olaraq gua sha bel, çiyin, kalça və ya boyun arxasında aparılır, ancaq ağrı hiss etdiyiniz yerdə edə bilərsiniz. Barmaqlarınızla ağrıyan əzələnizin üstünə sürtün və əzələnin gərgin və ya gərgin hiss etdiyi yeri tapın.

Eklemlerinizdə və ya belinizdəki ağrıları aradan qaldırmaq üçün gua sha istifadə etməyin

Gua Sha 3 -cü addımı yerinə yetirin
Gua Sha 3 -cü addımı yerinə yetirin

Addım 3. Qırışdan əvvəl təsirlənmiş bölgəyə yağ və ya müalicəvi balzam sürtün

Vücudunuzun yaralı və ya sərt hissəsinə hindistan cevizi yağı, zeytun yağı və ya ağrıkəsici balzam sürün. Bədəninizdəki yara bölgəsi nəmlənənə qədər balzamı və ya yağı dərinizə sürtün. Əzələniz gua sha terapiyasına hazırdır.

Metod 2 /2: Əzələləri cızmaq

Gua Sha 4 -cü addımı yerinə yetirin
Gua Sha 4 -cü addımı yerinə yetirin

Addım 1. Gua sha alətini sərt əzələ üzərində bir istiqamətə hərəkət etdirin

Əzələnizin konturlarını izləyin və təsirlənmiş əzələni qırmağa və təzyiq etməyə davam edin. Əzələnizin başqa bir ağrılı hissəsinə keçməzdən əvvəl kiçik 2-3 düym (5.08-7.62 sm) sahələrdə 6-8 dəfə ovuşdurun.

Gua Sha 5 -ci addımı yerinə yetirin
Gua Sha 5 -ci addımı yerinə yetirin

Addım 2. Ağrılı əzələ qırmızıya çevrilənə qədər qaşımağa davam edin

Ağrılı əzələlərin üstünə sürtdüyünüz zaman dərinizin altındakı kapilyarlar qırılar və dərinizin altında kiçik qırmızı nöqtələrə bənzəyən petexiya olaraq bilinən bir şey meydana gətirər. Narahat olmayın; Bu normaldır və bir neçə gündən sonra yox olacaq.

  • Orta gua sha terapiya seansı təxminən 10 dəqiqə davam edir.
  • Bu narahat olacaq, amma çox ağrılı olmamalıdır.
  • Çin tibbində bunun istiliyi və ya xarici pislikləri bölgədən çıxardığı deyilir.
Gua Sha 6 -cı addımı yerinə yetirin
Gua Sha 6 -cı addımı yerinə yetirin

Addım 3. Sərt əzələlərinizə çata bilmirsinizsə, bir dostunuzdan kömək istəyin

Özünüzə gua sha etmək üçün, incə və ya ağrılı olan yerə çata biləcəksiniz. Qolların orta, alt və arxa hissələrinə çatmaq çətin ola bilər. Əgər bunlar ağrıyan əzələlərdirsə, bunu özünüz etmək əvəzinə bir dostunuz sizə gua sha etsin.

Gua Sha 7 -ci addımı yerinə yetirin
Gua Sha 7 -ci addımı yerinə yetirin

Addım 4. Bir stəkan su için və rahatlayın

Günün qalan hissəsində hər hansı bir gərgin işdən və ya idman etməkdən çəkinin. Gua sha ifa etdiyiniz yerdə bir ağrı hiss edə bilərsiniz, ancaq bir neçə günə keçəcək.

Gua Sha Adım 8 -i yerinə yetirin
Gua Sha Adım 8 -i yerinə yetirin

Addım 5. Hər istifadədən sonra gua sha alətinizi təmizləyin

Qanla ötürülən patogenlərin yayılma riski olduğu üçün gua sha alətləri birdən çox insanda istifadə edilməməlidir. Eyni vasitədən istifadə edirsinizsə, alətləri EPA qeydli bir dezinfeksiyaedici məhlulla, enzim kalıbı ləkə təmizləyicisi və ya enzimatik təmizləyici ilə dezinfeksiya etdiyinizə əmin olun.

Tövsiyə: