Xüsusilə yaşlılar arasında mesane nəzarətini itirməkdən daha utandırıcı ola biləcək bir neçə şey ola bilər. Sidik kisəsi nəzarətinin itirilməsi inkontinans adlanır və yaşlı insanlar arasında və xüsusilə yaşlı qadınlarda yaygındır. Sidik qaçırma səbəbləri anatomik ola bilər (məsələn, uşaq doğuşundan, ya da insult və ya demansdan nevroloji zədələnmədən) və ya funksional ola bilər (məsələn, bədənini tualetə getmək üçün hərəkət etdirə bilməmək). Digər mesane problemlərinə sidik yolu infeksiyaları (İYE) və sidik tutulması daxildir. Yaşlandıqca bu problemlərlə mübarizə aparmaq üçün mesane sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yolları var, ancaq unutmayın ki, mesane sağlamlığı yalnız yaşlılara aid deyil - mesane problemləri həyatın əvvəlində də inkişaf edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Kegel məşqlərini yerinə yetirin
Kegel məşqləri sidik ifrazını idarə edən kisənin əzələlərini gücləndirən məşqlərdir. Həm kişilər, həm də qadınlar pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək üçün Kegel məşqləri edə bilərlər.
- Qadınlar üçün, sidik axınının ortasında duraraq mesanenizi boşaltmaq üçün istifadə olunan əzələləri təyin edərək başlayın. Boş bir sidik kisəsi ilə bu əzələləri təyin etdikdən sonra uzanın, sıxın və bu əzələləri üç dəfə sayın. Başqa üç saymaq üçün rahatlayın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın. Məqsədiniz hər gün ən az 10 dövrdən ibarət üç set etməkdir.
- Kişilər üçün sidik axınının ortasında duraraq mesanəni boşaltmaq üçün istifadə olunan əzələləri təyin etməklə başlayın. Boş bir mesane ilə bu əzələləri təyin etdikdən sonra dizlərinizi əyərək uzanın. Bu əzələləri üç saymaq üçün sıxın və saxlayın. Başqa üç saymaq üçün rahatlayın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın. Məqsədiniz hər gün ən az 10 dövrdən ibarət üç set etməkdir.
Addım 2. Müddətli boşaltma cəhd edin
Vaxtında boşalma zamanı müəyyən bir cədvəl üzrə idrar edirsiniz. Yalnız tualetə getmək lazım olduğunu düşündüyünüz zaman kisəni qrafik üzrə boşaldırsınız. Bu, sidik kisənizi həddindən artıq doldurmağınıza və inkontinans səbəbiylə idarə edə bilmədiyiniz istəklərə sahib olmağınıza kömək edir. Bu, sidik kisənizi idarə etməyə və idrar edərkən kömək edir.
- Adətən hər saat tualetə getməklə başlayırsınız. Yavaş -yavaş, tualetə gedişlər arasındakı vaxtı artıra bilərsiniz.
- Vaxtı boşaldılmasında sizə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış saatlarla da edə bilərsiniz.
- İdeya, sidiyinizi daha çox sidik tutmaq üçün yenidən məşq etməkdir.
Addım 3. Bəzi qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar mesane probleminizi daha da pisləşdirə bilər. Bəzi qidalar inkontinansın artmasına səbəb ola bilər. Kömək etmək üçün bu qidaların miqdarını azaltmağa çalışın.
- Acılı bibər və ya acı bibər istifadə edən qidalar kimi ədviyyatlı qidaların sidik kisəsi problemlərinə səbəb olduğuna inanılır.
- Bəzi turş qidalar mesane problemlərini pisləşdirə bilər. Bura pomidor, pomidor sousu və portağal, qreypfrut, limon və əhəng kimi turş meyvələr daxildir.
- Mesane problemlərinə səbəb ola biləcək digər qidalar arasında qəhvə, çay, şokolad və kofein olan digər qidalar, süni tatlandırıcılar var.
- Çox güman ki, bu qidaların komponentləri sidiklə atılır və kisəni qıcıqlandıra bilər.
Addım 4. Sağlam bir çəki saxlayın
Sağlam bir kilo saxlamaq, mesane inkontinansının bəzi formalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kilolu olmaq pelvik döşəmə əzələlərinə təzyiq göstərərək problem yarada bilər. Əgər artıq çəkiniz varsa, mesane probleminizi azaltmaq üçün arıqlamağı düşünün.
Addım 5. Qəbizlikdən çəkinin
Kabızlık mesane problemlərinə kömək edə bilər. Sidik kisəsi və bağırsaq bir -birinə yaxın olduğu üçün bağırsaqda nəcis olması sidik kisəsinə təzyiq göstərə bilər. Bu, ya kisəni lazım olduğu kimi doldurmağa mane ola bilər, ya tamamilə boşalmayacaq, ya da nizamsız büzüşə bilər.
- Kabızlığın qarşısını almaq üçün hər gün ən az 25-30 qram lif yeyin. Bu, kifayət qədər su içməklə yanaşı, əksər insanların kabızlığın qarşısını almaq üçün kifayətdir.
- Bəzən ehtiyacınız varsa, senna və ya psylliumu yumşaq bir laksatif hesab edin.
Metod 2 /3: Mesane Sağlamlığının Tibbi Artırılması
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Sidik kisəsi probleminiz olduğuna inanırsınızsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz, düzgün müalicəyə qərar verməyinizə və ehtiyac duyarsanız sizə müxtəlif tibbi seçimlər təklif etməyinizə kömək edə bilər.
Sidik kisəsi problemlərinin simptomları arasında sidik sızması, ani idrar çağırışları, sidiyin qeyri -ixtiyari sızması, sidikdə yanma, öskürərkən və ya asqıranda sidik sızması və ya qaranlıq və ya qəribə qoxulu sidik daxildir
Addım 2. Dərman qəbul edin
İntontinansa nəzarət edə biləcək dərmanlar var. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- Antikolinerjik dərmanlar. Bu, həddindən artıq aktiv bir mesanəni sakitləşdirmək və inkontinansı azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bir dərman qrupudur. Bu dərmanların nümunələri oksibutinin (Ditropan XL), tolterodine (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodine (Toviaz), solifenacin (Vesi-care) və trospium (Sanctura).
- Əzələ gevşetici. Bunlar kisənin tuta biləcəyi sidik miqdarını artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu dərmanlara mirabegron (Myrbetriq) daxildir.
- Alfa blokerlər. Bunlar prostat problemi olan kişilərə kömək edir: Tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosin (Rapaflo), terazosin (Hytrin) və doksazosin (Cardura) daxildir.
- Estrogen. Aşağı dozada, simptomları yaxşılaşdırmaq üçün qadının uretrasına estrogen tətbiq edilə bilər.
- Antibiotiklər. Bu, sidik yolu infeksiyalarına kömək edə bilər.
Addım 3. Elektrik stimullaşdırılmasını düşünün
Mesane əzələlərini gücləndirmək üçün elektrik stimullaşdırılması istifadə edilə bilər. Bu, idrar etmək istəyini azaltmağa və inkontinansı azaltmağa kömək edə bilər. Pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək üçün elektrodlar qoyulur və istifadə olunur.
Bu ümumiyyətlə bir neçə ay davam edə biləcək bir sıra müalicə tələb edir
Addım 4. Əlavələri sınayın
Əlavələr qadınlar üçün bir müalicə variantı ola bilər. Uretral əlavə və ya pessaries kimi cihazlar pelvik bölgəni dəstəkləmək və inkontinansı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Sızıntıları azaltmağa da kömək edə bilərlər. Əlavə, inkontinansa səbəb ola biləcək fəaliyyətlərdən əvvəl istifadə edə biləcəyiniz fiş kimi bir cihazdır. Pessaries bütün gün geyilə bilən üzüklərdir.
Addım 5. Bitki mənşəli əlavələri nəzərdən keçirin
Sidik qaçırma və həddindən artıq aktiv sidik kisəsi üçün faydalı ola biləcək bəzi otlar və ot birləşmələri var. "Təbii" bir müalicə sayılsa da, bunlar hələ də digər dərmanlar və reseptlərlə mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də əlavə qəbul etməyin təhlükəsiz olub -olmadığı barədə həkiminiz və/və ya eczacınızla danışmağınız vacibdir. Bu otların bir çoxunun istəkləri azaltdığı və sidik kisəsindəki təzyiqi azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Bunlara daxildir:
- Qosha-jinki-qan
- At quyruğu
- Palmetto gördüm
- Qarğıdalı ipək
- Kapsaisin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Bilməlisiniz ki, ənənəvi olaraq böyrək və sidik kisəsi sağlamlığı üçün istifadə olunan bir çox otlar tez -tez idrara kömək edir. Sidik qaçırma probleminiz varsa, otlarınızı həkiminizlə müzakirə edin və ya tuta bilməməyinizə kömək edib etməyəcəyinə qərar verin.
Addım 6. Digər tibbi müalicələri nəzərdən keçirin
Kömək etməyə çalışa biləcəyiniz bir neçə alternativ tibbi müalicə var. Müdaxilə terapiyası, uretranın ətrafındakı toxumaya həcmli materialların vurulması və botoks enjeksiyonlarını ehtiva edən bir üsuldur. Bu enjeksiyonlar sızıntıları azaltmağa və inkontinansı azaltmağa kömək edir.
- Pelvik döşəmənizi gücləndirmək üçün Kegel kimi məşqlərdə sizə kömək edə biləcək və ağrınızı idarə etməyə kömək edə biləcək bir fiziki terapevtlə işləməyi də istəyə bilərsiniz.
- Cərrahiyyə ümumiyyətlə düşünülən son seçimdir, lakin mesane problemlərini azaltmaq üçün edilə bilər.
Metod 3 /3: Sidik yollarının infeksiyası riskini azaltmaq
Addım 1. Maye qəbulunuzu izləyin
Sidik kisənizi sağlam saxlamağın bir yolu, düzgün miqdarda lazımi mayeləri içdiyinizə əmin olmaqdır. Sidik kisəsi infeksiyası və ya sidik yolu infeksiyası riskini azaltmaq üçün nəmli olmalı və kifayət qədər su içməyə davam etməlisiniz. UTI riskini azaltmaq üçün zoğal suyu da içə bilərsiniz.
- Adi tövsiyə hər gün ən az altı ilə səkkiz ons stəkan su içməkdir.
- Qəhvə, çay və şokoladlı içkilər kimi kofein ehtiva edən bəzi içkilər, idrarın tezliyini və təcililiyini artıra bilər. Alkoqollu içkilər, qazlı içkilər və turş meyvə şirələri (portağal və qreypfrut suyu, limonad və limon suyu) kimi digər içkilər də idrarın tezliyini və təcililiyini artıra bilər.
Addım 2. Sidik kisənizi mümkün qədər boşaltın
Lazım olduqda idrar etdiyinizə əmin olmaq və hər dəfə vanna otağından istifadə edərkən kisənizi boşaltdığınızdan əmin olmaq UTI riskini azaltmağa kömək edə bilər. Mümkün olduğunca getməli və istirahət etməli olduğunuzda getdiyinizə əmin olmaq, kisənizi tamamilə boşaltmaq üçün lazım olduğu qədər çox vaxt ayırmaqla bunu etmək ən asan şəkildə edilir.
Tez -tez idrar etmək və sidik kisənizi boşaltmaq bakteriyaları təmizləməyə kömək edir
Addım 3. Seksdən əvvəl və sonra idrar edin
Cinsi əlaqədən əvvəl idrar etmək cinsi əlaqə zamanı yayıla bilən bakteriyaların, cinsi əlaqədən sonra idrar etmək isə cinsi əlaqədə olan bakteriyaların atılmasına kömək edə bilər.
- Cinsi əlaqə zamanı su əsaslı sürtkü istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Seksdən əvvəl və sonra genital və anal bölgələrinizi də təmizləyə bilərsiniz.
Addım 4. Düzgün silin
Tualetə getdikdən sonra, xüsusilə də bağırsaq hərəkətindən sonra qadınların öndən arxaya doğru silmələri lazımdır. Bu, nəcisdən gələn bakteriyaların uretraya yayılmasının qarşısını almağa kömək edir.
Addım 5. Qadın gigiyena məhsulları ilə diqqətli olun
Duş və ya qadın deodorantları kimi bəzi qadın gigiyenik vasitələrdən istifadə ÜTİ -yə səbəb ola bilər. Uretranı qıcıqlandırmaqla yanaşı, sağlam mühitin qorunmasına kömək edən, maya infeksiyasına və ya bakterial vajinoza səbəb olan təbii floranı çıxara bilərlər.
- Douching həmçinin pelvik iltihablı xəstəliklərə, hamiləlik dövründə ağırlaşmalara, CYBE -ə və vajinal quruluğa səbəb ola bilər. Vaginanızın qoxusunda "qeyri -müəyyən" bir şey olduğunu və ya qeyri -adi bir axıntı olduğunu hiss edirsinizsə, bu bir şeyin səhv olduğu və həkiminiz tərəfindən müayinə olunmalı olduğunuz deməkdir. Douching problemi həll etməyəcək və bir şey olsa daha da pisləşdirə bilər.
- Tampon və ya yastıq istifadə edərkən onları tez -tez dəyişdirməlisiniz.
