Multipl Skleroz (MS) sağalmaz bir nevroloji xəstəlikdir. Yaşlandıqca MS simptomları qalıcı olur və əlilliyə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, dərmanınızı təyin olunduğu kimi qəbul etmək, motor simptomlarının pisləşməsinə kömək etmək üçün fiziki və ya peşə terapiyası almaq və sağlamlığınızı inkişaf etdirmək üçün həyat tərzləri yaratmaq kömək edə bilər. Yaşlandıqca MS -ni necə idarə edəcəyinizi öyrənin ki, dolğun və aktiv bir həyat yaşamağa davam edəsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: MS ilə dərman müalicəsi
Addım 1. Dərmanlarınızı göstərişlərə uyğun olaraq alın
Yaşlandıqca MS üçün müalicə planınıza riayət etmək vacibdir. Diaqnoz qoyulan kimi, MS -in idarə olunmasına kömək edəcək dərmanlar alacaqsınız. Dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etmək simptomları, alovlanma və xəstəliyin inkişafını minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Xatırlatmalara ehtiyacınız varsa, evinizin ətrafında qeydlər qoyun. Bəzi dərmanlar hər gün, bəziləri hər gün, digərləri isə bir neçə həftədə alınmalıdır. Dərman qəbul etməyinizi xatırlatmaq üçün sönəcək bir zəngli saat qurun və ya ağıllı telefonunuz varsa, təqviminizə bir xatırlatma qurun.
- Həblərinizi yadda saxlamağa kömək etmək üçün bir həb qutusu və ya bir smartfon tətbiqindən də istifadə edə bilərsiniz. Bu cür xatırlatmalar, hər gün eyni vaxtda qəbul etmə vərdişinizə kömək edə bilər.
- Dərmanlarınızı necə qəbul etməyinizlə bağlı kömək lazımdırsa, təlimat üçün doktorunuzdan və ya eczacınızdan soruşun. Bu təlimatları evinizin ətrafında asanlıqla yerləşə biləcək yerlərdə saxlayın. Təlimatlar, dərmanı necə idarə edəcəyinizi, özünüzə nə qədər verəcəyinizi və nə qədər tez -tez qəbul etməyinizi izah edə bilər.
Addım 2. Dərmanlarınızla əlaqədar kömək istəyin
Bəzi MS dərmanları özünə inyeksiya yolu ilə verilir. Görmə problemləri, artrit və ya MS motor simptomlarının artması yaşlandıqca bu problemlərə səbəb ola bilər. Özünüzə inyeksiya edə bilməyəcəyiniz bir nöqtəyə gəlsəniz, dərman qəbul etməyin alternativ yollarını həkiminizlə müzakirə edin.
- Doktorunuzla qəbul edə biləcəyiniz fərqli dərmanların olub olmadığını danışın. Ağızdan alınan və ya bir baxıcının sizə kömək edə biləcəyi bəzi MS dərmanları var.
- Etibarlı bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan iynə vurmanıza kömək etməsini xahiş edin.
- Sığortanızdan asılı olaraq, bir ev tibb bacısı da evinizə gəlib iynə vurmaqda sizə kömək edə bilər.
Addım 3. Alevlənmə zamanı həkiminizə müraciət edin
Bütün səylərinizə baxmayaraq, bir anda alovlanma ilə nəticələnə bilərsiniz. Bu baş verərsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Yanğın kiçik olsa da, həkimə müraciət etməyi düşünməlisiniz. Yaşlandıqca bəzi simptomlar əvvəlkindən daha da pisləşə və ya daha da zəifləyə bilər. Həkiminiz alovlanmağa kömək edəcək dərmanlar verə bilər.
Alevlenmeler üçün müalicə ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində bir damar yolu ilə kortikosteroidləri, sonra bir oral dərmanı əhatə edir
Addım 4. Semptomlara kömək etmək üçün dərman istifadə edin
Başqa yollarla idarə olunmayan simptomlara kömək etmək üçün fərqli dərmanlar təyin edilə bilər. Sərt əzələlər və ya spazmlar üçün əzələ gevşetici ala bilərsiniz.
- Sidik kisəsi və bağırsağın tutulması və ya inkontinans inkişaf edərsə, həkiminiz bunun üçün dərmanlar təyin edə bilər.
- Depressiya, ağrı və cinsi problemlər kimi dərmanlarla da müalicə edilə bilər.
- Həkiminizlə danışdığınız zaman, simptomlarınızdan mümkün qədər açıq şəkildə danışın. "Mesanəmi boşaltmaqda problemim var" və ya "Spazmlarım pisləşir. Əlimdə heç nə tuta bilmirəm" deyin.
Metod 2 /3: Terapiya
Addım 1. Fiziki müalicə alın
Yaşlandıqca aktiv olmağa davam etməyiniz vacibdir. Fiziki terapiya bu işdə sizə kömək edə bilər. Bacarıq səviyyənizə uyğun bir məşq və fiziki fəaliyyət proqramı hazırlamaq üçün fiziki terapevtlə işləyə bilərsiniz. Hərəkətiniz məhdud olsa belə, fiziki terapevtin sizə kömək edə biləcəyi məşqlər var.
Məsələn, fizioterapevtiniz uzanma məşqləri təklif edə bilər, əzələlərinizi gücləndirmək üzərində işləməyinizə və hərəkət aralığınızı necə yaxşılaşdıracağınızı göstərə bilər
Addım 2. Peşə terapiyasını düşünün
Yaşlandıqca fəaliyyətinizin pisləşdiyini görürsünüzsə, peşə terapiyasına müraciət edə bilərsiniz. MS, hərəkətlilik və idrak problemləri səbəbindən müstəqilliyinizin bir hissəsini itirməyinizə səbəb ola bilər. Peşə terapiyası sizin üçün tam bir həyat yaşamağa davam edə biləcəyiniz üçün həll yolları tapmağa kömək etməyi hədəfləyir.
- Peşə terapiyasında, gəzməyinizə necə kömək edəcəyiniz barədə fikirlər əldə edə bilərsiniz. Terapevt, dayaq və ya skuter kimi gəzinti köməkçiləri təklif edə bilər və ya dayanmağınıza kömək etmək üçün otaqlarınız üçün çubuqlar tuta bilər.
- Peşə terapiyası, enerjinizi qoruduğunuz bir şəkildə şəxsi baxım kimi fəaliyyətlərin necə planlaşdırılacağına dair təkliflər verə bilər.
- Peşə terapevtləri bilişsel və yaddaş bacarıqları üzərində işləməyinizə də kömək edə bilər.
Addım 3. Digər müalicələrə baxın
MS ilə yaşlandıqda düşünə biləcəyiniz bir neçə başqa müalicə var. Bu müalicələr həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və xəstəlik və yaşlanma əlamətləri ilə necə mübarizə aparacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər.
- Motor bacarıqlarının olmaması səbəbindən danışmaqda və ya danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə danışma və dil terapiyası faydalı ola bilər. Yutmaqda çətinlik çəkirsinizsə bu da kömək edə bilər.
- Peşə terapiyası, MS -ni idarə etməyi və yaşlandıqca işinizi davam etdirməyi öyrənməyə kömək edə bilər.
- İddiaları dəstəkləyən çox az elmi dəlil olsa da, MS olan bir çox insan masaj terapiyası və ya akupunkturun köməyi ilə simptomatik rahatlama olduğunu bildirir.
Addım 4. Bir məsləhətçi ilə danışın
Yaşlandıqca MS -in təsiri ilə mübarizə aparırsınızsa, bir məsləhətçiyə getməyi düşünün. Bir məsləhətçi, narahatlıqlarınızı, qorxularınızı və problemlərinizi dinləyəcək və emosional simptomlarınızla necə məşğul olacağınıza və idarə etməyinizə dair strategiyalar təklif edəcək. Depressiyanız varsa məsləhətçi yaxşı bir fikirdir.
- MS ilə qarşılaşan digər insanlarla danışa biləcəyiniz bir dəstək qrupu və ya qrup terapiyasından da istifadə edə bilərsiniz.
- Bir məsləhətçiyə müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşun. Həkiminiz də bölgənizdə MS dəstək qrupu tapmağa kömək edə bilər. Eyni şəkildə, yerli və ya milli bir görüş, bir məsləhətçi və ya dəstək sistemi tapmağa kömək edə bilər.
- Dəstək üçün onlayn baxmaq da istəyə bilərsiniz. MS ilə məşğul olan insanlar, eləcə də dostları və ailələri üçün çox aktiv qruplar və forumlar var.
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Balanslı bir pəhriz yemək sağlamlığınızı qorumağa və davam edən MS qarşısında ortaya çıxan yeni MS simptomları ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər. Qidalandırıcı qidalarla dolu sağlam bir pəhriz də yaşlandıqca bədəninizin sağlam qalmasına və artıq çəkidən qorunmanıza kömək edəcək.
- Lif, MS olduğunuz zaman vacibdir, buna görə yulaf və ya kətan, meyvə və tərəvəz kimi bütün taxılları daxil edin.
- Omega-3 yağ turşularının iltihab və simptomlardan qorunmağa köməkçi olduğu aşkar edilmişdir. Balıqlarda, balıq yağı əlavələrində və zeytunda omeqa-3'lər tapa bilərsiniz. Həftədə ən az üç dəfə balıq yeməyi düşünün.
- D vitamini MS üçün faydalı ola bilər. Günəşə əlavə olaraq süd məhsullarında D vitamini tapa bilərsiniz.
Addım 2. Sərin olun
Vücudunuzun həddindən artıq istiləşməsi simptomların alovlanmasına səbəb ola bilər, buna görə özünüzü soyuq tutduğunuzdan əmin olmalısınız. Sərin olmaq da yorğunluğa qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər. İsti bir iqlim zonasında və ya yüksək rütubətli bir ərazidə yaşayırsınızsa bu xüsusilə vacibdir.
- Evinizi daha sərin bir temperaturda saxlamaq üçün kondisionerlərinizdən istifadə edin. Dostlarınızı və ya ailənizi ziyarət edirsinizsə, sərin olmağa kömək etmək üçün temperaturu aşağı salmalarını xahiş edin.
- Qışda evinizi çox qızdırmayın.
- Sərin duş qəbul edin və ya sərin hovuzlarda üzgüçülük edin.
Addım 3. Məşq edin
Məşq, xüsusilə yaşlandıqca MS üçün əhəmiyyətli bir idarəetmə vasitəsidir. Yaşlandıqca bədəniniz əzələ tonunu və gücünü itirir, xüsusən də onu aktiv saxlamasanız. Bu, MS -in simptomlarını pisləşdirə bilər. Aktiv qalmaq, balansınızı qorumaqla yanaşı, əzələlərinizin güclü və hərəkətli olmasına kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar fiziki fəaliyyətin yaşlandıqca MS ilə əlaqəli dejenerativ və mənfi psixoloji simptomları azaltmağa kömək edə biləcəyini təsbit etdi.
- Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Şiddətli MS varsa, fiziki terapevtin köməyinə ehtiyacınız ola bilər.
- Üzgüçülük MS xəstələri üçün yaxşı bir məşqdir. Su məşq edərkən sərinləməyinizə kömək edir, su isə vücudunuzu dəstəkləyir.
- Ayrıca gəzinti, stasionar velosiped sürmə, aşağı təsirli aerobika, rahatlıq məşqləri, yoga və ya Tai Chi cəhd edə bilərsiniz.
- Bir çox idman zalında yaşlı insanlar üçün hazırlanmış zövq ala biləcəyiniz dərslər var.
Addım 4. Stressdən azad olmağın yollarını tapın
Stress, relapsların tetikleyicisidir və simptomları pisləşdirir. Stressdən qurtulmağın yollarını tapmalısınız. Stressi eyni şəkildə aradan qaldıran iki insan yoxdur. Stresi aradan qaldırmaq üçün öz yolunuzu tapmalısınız. Nə işlədiyini görmək üçün bir neçə fərqli şey sınayın.
- Masaj etməyi düşünə bilərsiniz. Rahatlaşdırıcıdır və əzələ sərtliyində və ya ağrılarda kömək edə bilər.
- Yoga, Tai Chi, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin.
- Hər hansı bir stress tetikleyicisini təyin edin. Onlardan qaça bilmirsinizsə, onları perspektivə qoymağa çalışın.
Addım 5. Aktiv olun
MS -ə sahib olsanız və yaşlansanız da, bu, həyatınızı dayandırmaq demək deyil. Bacardığınız qədər aktiv qalmağa çalışmalısınız. Bura müxtəlif şeylər daxil ola bilər. Dostlarınız və ailənizlə ziyarət edin, səyahət edin və ya böyük bir mərkəzdə aktiv olun. Sosial olaraq qalmaq xoşbəxtliyinizi və enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.
Sevdiyiniz və hələ də edə biləcəyiniz hobbilərdən imtina etməyin. Vəziyyətinizə görə artıq edə bilmədiyiniz bir hobbi varsa, yeni hobbilər tapmağa çalışın. Həmişə sınamaq istədiyiniz şeyləri düşünün və ya qabiliyyətlərinizlə nə edə biləcəyinizə dair təkliflər istəyin
Addım 6. Bol istirahət edin
Yorğunluq MS -nin əsas əlamətidir. Yaşlandıqca kifayət qədər istirahət aldığınızdan əmin olmalısınız. Adi bir yuxu cədvəli almalısınız. Hər gecə eyni vaxtda yatın və yeddi -doqquz saat yatmağa çalışın.
- Yorğun olanda ara verin. İstirahət etdikdən sonra yenidən fəaliyyətə başlaya bilərsiniz.
- Hər gün üz -üzə gəldiyiniz zaman enerjinizi qoruyacaq şəkildə tənzimləyin. Tapşırıqları daha az enerji ilə necə edəcəyinizi və lazım olduqda istirahət etməyi öyrənin. Səhərlər daha çox enerjiniz olanda daha enerjili vəzifələri yerinə yetirin. Gecələr çox iş görməməyə çalışın.
