Necə gigiyenik olmalıyıq: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Necə gigiyenik olmalıyıq: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)
Necə gigiyenik olmalıyıq: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Necə gigiyenik olmalıyıq: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Necə gigiyenik olmalıyıq: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Məktəbəhazırlıq.Bədii təfəkkürün inkişafı. "Dəqiq olmalıyıq".Ülkər Hüseynova (İsmayılova) 2024, Mart
Anonim

Şəxsi gigiyenik qaydalara riayət etmək gündəlik baxımından ən yaxşı görünüş və qoxu almaqla yanaşı, yoluxucu xəstəliklərin başlanmasını və yayılmasının qarşısını almaq üçün də vacibdir. Müvafiq tədbirlərin görülməsi, xəstələnməməyinizə və ətrafınızdakı insanlara xəstəlik ötürməyinizə kömək edə bilər. Həm ümumi görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq, həm də infeksiyalardan qorunmaq üçün şəxsi gigiyenanı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Ən yaxşı ayağınızı irəli atın

78303 1
78303 1

Addım 1. Hər gün və ya ən azı hər gün duş alın

Gün ərzində bədəninizdə yığılan kir, tər və/və ya mikroblardan qurtulmağın və gigiyena ilə əlaqədar xəstəliklərin qarşısını almağın ən yaxşı yolu budur. Əlavə olaraq duş, gün ərzində ən yaxşı hiss etməyinizə, görünüşünüzə və qoxunuza kömək edir.

  • Bütün bədəninizi yumşaq bir şəkildə ovmaq, ölü dəri hüceyrələrini və kirləri çıxarmaq üçün bir loafah, süngər və ya əl dəsmalı istifadə edin. Bu maddələri mütəmadi olaraq dəyişdirməyi unutmayın, çünki onlar asanlıqla bakteriya saxlaya bilərlər.
  • Saçınızı hər gün yumaq istəmirsinizsə, duş başlığına sərmayə qoyun və bədəninizi sabun və su ilə yuyun.
  • Duşa vaxtınız yoxdursa, günün sonunda üzünüzü, qoltuqaltılarınızı və cinsiyyət orqanlarınızı yaxalamaq üçün əl dəsmalından istifadə edin.
78303 2
78303 2

Addım 2. Gündəlik üz təmizləyicisi seçin

Üzünüzün dərisinin bədəninizin digər hissələrinə nisbətən daha həssas olduğunu unutmayın. Ya üz təmizləyicinizi duşda istifadə edə bilərsiniz, ya da lavaboda üzünüzü ayrıca yuya bilərsiniz. İsti su istifadə etməyin, çünki dəriniz qıcıqlanacaq və ləkələnəcək.

  • Üz təmizləyicisi seçərkən dərinizin növünü nəzərə alın. Çox quru dəriniz varsa, tərkibində yüksək spirt olan məhsullardan çəkinin, çünki bu, dərinizi daha da qurudar. Çox həssas dəriniz varsa, tərkibində daha az kimyəvi maddələr olan hipoalerjenik məhsullara üstünlük verin.
  • Çox makiyaj edirsinizsə, makiyajı çıxarmaq üzrə ixtisaslaşmış bir təmizləyici tapın. Əks təqdirdə, ayrı bir makiyaj təmizləyicisi alın və günün sonunda üzünüzü yumadan əvvəl bütün makiyajı çıxarın.
78303 3
78303 3

Addım 3. Hər səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın

Mütəmadi olaraq diş fırçalamaq və diş ipi etmək, ürək xəstəliyi, vuruş və diabet kimi bədənin başqa yerlərində olan digər xəstəliklərlə əlaqəli olan diş əti xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Diş eroziyasına səbəb olan şirniyyat və ya turş qidalar yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq xüsusilə vacibdir.

  • Diş ətlərinizi daha möhkəm tutmaq üçün səyahət ölçüsündə bir diş fırçası və diş pastası gəzdirin və yeməklər arasında dişlərinizi fırçalayın.
  • Diş əti xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün hər gecə dişlərinizi iplə yuyun.
78303 4
78303 4

Addım 4. Bir dezodorant və ya antiperspirant istifadə edin

Antiperspirant həddindən artıq təri idarə etməyə kömək edir, deodorant isə tərin yaratdığı xoşagəlməz bədən qoxusunu örtər. Adi deodorantlarla əlaqəli potensial sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün təbii, alüminiumsuz bir deodorantdan istifadə etməyi düşünün.

  • Gündəlik deodorant taxmamağı seçsəniz, həddindən artıq tərləməyi planlaşdırdığınız günlərdə və ya xüsusi günlərdə geyməyi düşünün. İdman oynamadan, idman salonuna getmədən və ya rəsmi bir tədbirə qatılmadan əvvəl deodorant tətbiq edin.
  • Dezodorant taxmırsınızsa, xoşagəlməz qoxunu çıxarmaq üçün gün ərzində qoltuqlarınızı sabun və su ilə yuyun.
78303 5
78303 5

Addım 5. Geyindikdən sonra paltarlarınızı yuyun

Ümumiyyətlə, köynəklər hər istifadədən sonra yuyulmalıdır, şalvar və şort isə yuyulmadan bir neçə dəfə geyinilə bilər. Paltarlarınızı nə qədər tez -tez yuyacağınızı müəyyən etmək üçün ən yaxşı düşüncənizi istifadə edin.

  • Geyinmədən əvvəl geyiminizdəki ləkələri çıxarın.
  • Qırışları ütüləyin və paltarlardan istənməyən tüyləri və tükləri çıxarmaq üçün ləkə təmizləyici istifadə edin.
78303 6
78303 6

Addım 6. Saçlarınızı hər 4-8 həftədə bir kəsin

Saçınızı uzatmağa çalışsanız da və ya qısa saxlamağa üstünlük versəniz də, saçınızı sağlam saxlayacaq, yarıqlı uçlardan qurtulacaq və ümumi təmiz, sağlam bir görünüş verəcək.

78303 7
78303 7

Addım 7. Mütəmadi olaraq dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı sıxın

Bu, əllərinizin və ayaqlarınızın ən yaxşı görünməsini təmin etməklə yanaşı, dırnaqlarınızın qırılmasını, qırılmasını və digər potensial zərərlərin qarşısını alacaqdır. Qısa dırnaqlar, uzun dırnaqlar kimi kirləri onların altında saxlaya bilməz. Dırnaqlarınızı nə qədər tez -tez kəsmək istədiyiniz uzunluqdan asılı olacaq. Qərar vermək üçün gündəlik olaraq əllərinizi nə üçün istifadə etdiyinizi nəzərə alın. Bir kompüterdə yazmaq və ya fortepiano çalmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, məsələn qısa dırnaqlar sizin üçün ən yaxşı seçimdir. Daha uzun dırnaqlara üstünlük verirsinizsə, bu da yaxşıdır, ancaq qırılmamaq üçün onları tez -tez kəsin.

Bakterial infeksiyaların qarşısını almaq üçün dırnaqlarınızın altından kir çıxarmaq üçün narıncı bir çubuq istifadə edin

2 -ci hissə 2: Xəstəliklərin qarşısının alınması

78303 8
78303 8

Addım 1. Əllərinizi sabun və su ilə yuyun

Bu, xəstələnməmək və başqalarına mikrob yaymamaq üçün ən vacib yollardan biridir. Tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərinizi yuyun; yemək hazırlamadan əvvəl, yemək zamanı və sonra; yemək yemədən əvvəl; xəstəyə qulluqdan əvvəl və sonra; burun üfürdükdən, öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra; və heyvanlarla və/və ya heyvan tullantıları ilə işlədikdən sonra.

Sabun və suya birbaşa girişiniz olmadıqda hər zaman yanınızda bir dezinfeksiyaedici vasitə saxlamağı düşünün

78303 9
78303 9

Addım 2. Evinizdəki səthləri mütəmadi olaraq təmizləyin

Mətbəx tezgahını, döşəmələri, duşu və yemək masalarını həftədə ən azı bir dəfə sabun və su və ya adi məişət təmizləyici vasitələrdən istifadə edərək silməlisiniz. Başqa insanlarla yaşayırsınızsa, hər həftə bir ev işi və alternativ təmizlik işləri ilə məşğul olmağı düşünün.

  • Ənənəvi markalardan daha az kimyəvi maddələr ehtiva edən ekoloji təmizlik məhsullarından istifadə etməyi düşünün.
  • Evə girməzdən əvvəl həmişə ayaqqabılarınızı bir paspas üzərində silin. Evə girməzdən əvvəl ayaqqabılarınızı çıxarıb qapıda qoymağı və qonaqlardan da bunu etməyi xahiş edin. Bu, kir və palçığın bütün evə yayılmasının qarşısını alacaq.
78303 10
78303 10

Addım 3. Öskürərkən və ya asqıranda burnunuzu və ağzınızı örtün

Ətrafınızdakılara mikrobların yayılmasının qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu son dərəcə vacibdir. Öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra əllərinizi sabun və su ilə yuduğunuzdan əmin olun.

78303 11
78303 11

Addım 4. Ülgüc, dəsmal və ya makiyajı başqaları ilə paylaşmayın

Bu kimi şəxsi əşyaları başqaları ilə paylaşmaq Staph infeksiyasının yayılma ehtimalını artırır. Dəsmal və ya paltar paylaşırsınızsa, başqalarına borc verməzdən əvvəl və sonra yuyun.

78303 12
78303 12

Addım 5. Bir qadınsınızsa, tamponunuzu/yastığınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin

Tampon istifadə edən qadınlar, toksik şok sindromu (TSS) olma ehtimalını azaltmaq üçün ən azı 4-6 saatda bir dəfə dəyişdirməlidirlər. Yastıq istifadə edən qadınlar hər 4-8 saatda onları dəyişdirməlidir. Səkkiz saatdan çox yatmağı planlaşdırırsınızsa, yatarkən tampon yerinə bir gecə yastığı taxın.

78303 13
78303 13

Addım 6. Həkim ziyarətlərinə davam edin

Həkiminizi mütəmadi olaraq görmək xəstəlikləri və infeksiyaları erkən tutmağa kömək edə bilər, bu da onların müalicəsini xeyli asanlaşdırar. Birincil tibbi yardım həkiminizə, diş həkiminizə, ginekoloqunuza, kardioloqunuza və ya mütəmadi olaraq görə biləcəyiniz hər hansı bir həkimi ziyarət edin. Xəstə olduğunuzda və ya infeksiyaya yoluxa biləcəyinizi düşündüyünüz zaman həkiminizə müraciət edin və mütəmadi olaraq müayinələrə davam edin.

Tövsiyə: