Dəri sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir, çünki ən böyük orqandır və bədəninizin qalan hissəsini mikroblardan və yoluxucu agentlərdən qoruyur. Sağladığı parlaq görünüş səbəbiylə bir çox insan sağlam dəri istəsə də, ümumi sağlamlığın göstəricisi ola bilər və sağlam dəriyə sahib olmaq sağlam bədənə sahib olmaqdan başlayır. Dəriyə qulluq və qocalma əleyhinə məhsullar nəhəng sənaye sahələridir, ancaq dərinizə qulluq etmək bədəninizə necə münasibət göstərdiyinizdən və nə qoyduğunuzdan çox asılıdır.
Addımlar
4 -cü hissə 1: Təmizləyici və Nəmləndirici
Addım 1. Müntəzəm olaraq yuyun, amma çox tez -tez deyil
Dəriniz zərərli şeylərin vücudunuza girməsinin qarşısını alan ölü dəri, yağ və yaxşı bakteriyalarla örtülmüşdür. Duş bu təbəqəni yuyur. Təmiz dəri yaxşı gigiyena üçün vacibdir, amma çox tez -tez yumaq lazımsızdır və cildinizin vücudunuzu çirkləndiricilərdən və infeksiyalardan qorumasını çətinləşdirə bilər.
Ümumiyyətlə, insanların hər gün və ya üç gündə birdən çox duş almasına ehtiyac yoxdur. İctimaiyyətlə və ya zəiflərlə işləsəniz, hər gün ictimai nəqliyyatda olsanız və ya zəhmət tələb edən fiziki bir işiniz varsa duş qəbul etməyi daha çox düşünmək istəyə bilərsiniz. İdman və idman etdikdən sonra duş qəbul etməyi düşünün
Addım 2. İsti suda qısa duş və ya hamam qəbul edin
İsti suda çimmək və çox uzun şeritler üçün dərinizdən faydalı və lazımlı yağlar çıxarmaq, rozacea və ekzema kimi müəyyən dəri xəstəliklərini ağırlaşdıra bilər.
Addım 3. Yüngül hipoalerjenik təmizləyicilərdən istifadə edin
İsti su kimi, güclü sabunlar dərinizdən yağ çıxarar və sıx və quru hiss etməyinizə səbəb olar. Çimərkən süni qoxuları olmayan yumşaq sabunlar və ya təmizləyicilər seçin. Sabun axtarın:
- Aloe, cadı fındıq və bitki yağları kimi sakitləşdirici və nəmləndirici maddələr və çobanyastığı, lavanda, rozmarin və nanə kimi otlar və ya bitki mənşəli maddələr ehtiva edir.
- Natrium lauril sulfat və ya spirt ehtiva etməsin ki, bu da dərinizi quruta bilər.
- Cildinizin növünə uyğun olun. Məsələn, quru dəriniz varsa, nəmləndirici sabunlara baxın. Həssas dərilər üçün ətirsiz və hipoalerjenik sabun axtarın.
- Dəri və yağ çıxarmadan dərinizi təmizləyin.
Addım 4. Dərinizi qurudun
Hamamı bitirdikdən sonra dəsmalla qurutmaq yerinə dərinizi bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və qalan nəm havasını qurudun. Bu, dərinizdə nəm saxlamağa və quruluğun qarşısını almağa kömək edəcək bir yağ təbəqəsi buraxmanızı təmin edəcək.
Addım 5. Həftədə bir və ya iki dəfə peeling edin
Bu, ölü dərinin üst qatını çıxaracaq və aşağıda təzə, yeni, parlaq bir dəri açaraq dərinizə sağlam, parlaq bir görünüş verəcəkdir. Dərinizdə və xüsusilə üzünüzdə limon və ya pomidor suyu kimi asidik maddələrdən istifadə etməyin, çünki dərinizin təbii yağlarını çıxarar və günəşə qarşı daha həssas olarsınız. Bununla birlikdə, dəridə istifadə üçün xüsusi olaraq hazırlanmış alfa hidroksi turşuları olan məhsullar yumşaq və təsirli aşındırıcı ola bilər.
- Dərinizi canlandırmaq və canlandırmaq üçün quru fırçalamağa çalışın.
- Daimi təmizləmə, aşındırma və nəmləndirmə sızanaqların və ləkələrin qarşısını almağa kömək edə bilər və dərinizin gənc və sağlam görünməsini təmin edə bilər.
- Quru dərilər üçün əlavə təmizləyici maddələr (və ya çox yumşaq olanlar) və nəmləndirici olmayan aşındırıcı bir məhsul axtarın. Yağlı dərilər üçün, dərindən ovuşduran balanslaşdırıcı aşındırıcı bir məhsul seçin.
Addım 6. Mütəmadi olaraq nəmləndirin
Nəmləndiricilər dəriyə qarşı nəm saxlamaqla yanaşı, qurumasını da qoruyur, tonunu və toxumasını yaxşılaşdırır. Əlavə günəşdən qorunmaq üçün SPF dərəcəsi olan bir nəmləndirici istifadə etməyi düşünün.
- Antioksidan və iltihab əleyhinə olaraq zeytun yağı təbii bir nəmləndirici olaraq dəriyə topikal olaraq da tətbiq oluna bilər. Şirin badam, hindistan cevizi, jojoba və arqan yağı da Shea və kakao yağı kimi nəmləndirici kimi işləyir. Bu məhsulları tək başına istifadə edə və ya tərkibində olan nəmləndiricilər axtara bilərsiniz.
- Hindistancevizi yağı, zeytun yağı, şi və hindistan cevizi yağı komedogenik ola bilər və sızanaq və ya qara nöqtəyə meylli dərilərdə üzdə istifadə edilməsi məsləhət görülmür.
- Yağlı dəriniz varsa kremlər əvəzinə losyonlar və ya jellər axtarın, ancaq quru dəriniz varsa kremlərə üstünlük verin.
- Sızanaqlı dərilər üçün tərkibində salisilik turşusu olan nəmləndiricilər axtarın. Ancaq həssas dəriniz varsa, yaşıl çay, C vitamini və aloe kimi sakitləşdirici maddələr axtarın.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Sızanaqlara meylli dəriniz varsa, bunlardan çəkinmək lazımdır:
Dərinizin soyulması.
Yenidən cəhd elə! Zərif məhsullardan istifadə edərkən diqqətli olun, ancaq dərinizin soyulması qırılmaların qarşısını almağa və daha sağlam, daha xoşbəxt bir dəri verməyə kömək edə bilər. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Hindistancevizi yağının istifadəsi.
Düzdü! Hindistancevizi yağı və zeytun yağı kimi bəzi yağlar və hindistan cevizi və şi kimi bəzi yağlar əslində daha az yox, daha çox parçalanmanıza səbəb ola bilər. Sızanaq və ya qara nöqtəyə meylli olsanız, hindistan cevizini atın və tərkibində salisilik turşusu olan məhsulları axtarın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Bir dəsmal ilə üzünüzü aşağı sürtün.
Tam olaraq yox! Əslində hər kəs dəsmal ilə üzünü aşağı sürtməkdən çəkinməlidir. Bunun əvəzinə, vacib yağ qatına sürtmədən dərinizi qurutmaq üçün havlu istifadə edin. Başqa bir cavab seçin!
İsti suda çimmək.
Yaxın! Hər kəs sızanağınız yox, super qaynar suyu atmalıdır. Super isti su dərinizdən efir yağlarını çıxara və üzünüzü quruya bilər, buna görə daha rahat bir temperatura keçin! Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissənin 2 -si: Sağlam qidalanma
Addım 1. Meyvə və tərəvəzlərinizi yeyin
Göy qurşağının bütün rənglərində olan qidalar yemək, sağlamlığınız üçün həyati əhəmiyyətli olan qida, vitamin və mineralları əldə etməyinizi təmin edir. Meyvə və tərəvəzlər sağlam bədəni inkişaf etdirdikləri üçün sağlam dərinin inkişafına kömək edəcək. Bu qidalarla zəngin bir pəhriz yemək, ürək xəstəliyi, vuruş və yüksək təzyiq riskini azalda bilər, qan şəkərini və çəkisini tənzimləyə bilər və həzmə kömək edə bilər.
- Tünd yaşıl tərəvəz yeyin.
- Narıncı, mavi, sarı, qırmızı və bənövşəyi rəngli parlaq rəngli qidalar yeyin.
- Pomidorlar, məsələn, dəri üçün əladır, çünki onları yemək günəş şüalarından qorumağa, dərinizi hamarlaşdırmağa və kollageni artırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Dəriyə uyğun qidalar yeyin
Antioksidanlar, selenyum, koenzim Q10 və flavonoidlərlə zəngin qidalar sağlam bədəni və parlaq dərini gücləndirir. Antioksidanlar və selenyum, qırışlara, toxuma zədələnməsinə və dərinin quruluğuna səbəb olduğu düşünülən sərbəst radikalların zərər verməsinin qarşısını alır. Koenzim Q10 vücudunuz tərəfindən istehsal olunan bir antioksidandır. Flavonoidlər həm bitki inkişafının yan məhsuludur, həm də antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
- Antioksidanları yüksək olan qidalara tam taxıl, giləmeyvə, ərik, çuğundur, balqabaq və şirin kartof, naringi, lobya və zeytun yağı daxildir.
- Selenyum ehtiva edən qidalara tam buğda makaron, Braziliya qoz-fındıqları, göbələk göbələkləri, mal əti və hinduşka, istiridyə, karides və yengeç, ləzzət və cod və digər balıqlar daxildir.
- Coenzyme Q10 bütün taxıllarda, balıqlarda, orqan ətlərində, soya, kanola və susam yağlarında tapıla bilər.
- Flavonoidlər tünd şokolad və yaşıl çay kimi şeylərdə tapıla bilər.
Addım 3. A, C və E vitaminləri ilə zəngin qidalar istehlak edin
Bu vitaminlər fərqli faydalar verir, lakin hamısı sağlam dəriyə kömək edir. C vitamini dərinizdəki kollagen və elastini artıra bilər və bu zülallar qırışların, xətlərin və sarkmaların qarşısını alır. A vitamini quruluğun qarşısını alaraq, qaranlıq ləkələri azaldaraq və qırışları hamarlaşdıraraq dərinizin təravətli və parlaq olmasına kömək edir. E vitamini sərbəst radikalların zərərləri ilə mübarizə aparan bir antioksidandır.
- C vitamini ilə zəngin qidalara bibər, sitrus meyvələri, tünd yaşıl tərəvəzlər, papaya və kivi daxildir. Qırışlarla mübarizə aparan bu vitaminin yüksək dozaları üçün çiyələk, balqabaq və nar da sınaya bilərsiniz.
- A vitamini ilə dolu qidalara tünd yarpaqlı göyərti, portağal, yerkökü, qovun və yumurta daxildir.
- E vitamini qoz -fındıqda və toxumda, zeytunda, tünd yarpaqlı göyərtilərdə və bitki yağlarında olur.
Addım 4. Omegaslarınızı alın
Yağlar sağlam dəri üçün, xüsusən də omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları üçün lazımdır. Bu yağ turşuları dərini parlaq və nəmləndirir, quruluq və ləkələrin qarşısını alır. Bu əsas yağ turşularının yaxşı mənbələri bunlardır:
- Qoz
- Zeytun və kanola yağı
- Kətan toxumu
- Sardalya, uskumru və qızılbalıq
Addım 5. Su içmək
Dərinin, bədənin hər bir hissəsi kimi, optimal işləməsi üçün düzgün nəmləndirməyə ehtiyacı var. Kifayət qədər nəmləndirmə quruluq və ləkələnmənin qarşısını ala bilər, bu da qırışların qarşısını alır və xətləri daha az nəzərə çarpdırır.
Su istehlakı üçün ənənəvi təlimat gündə səkkiz stəkandır (bir fincan səkkiz unsiya və ya 235 ml -ə bərabərdir). Ancaq meyvə və tərəvəzlərdə su var, buna görə də onları yemək gündəlik nəmləndirməyiniz üçün vacibdir. Ən yaxşı işarə, bədəninizin su istehlakı haqqında dinləməsidir, buna görə də susuz olsanız, içmək
Addım 6. Şəkər əlavə etməkdən çəkinin
Diyetinizdə olan şəkər dərinin qırışmasına və sarkmasına səbəb ola bilər. Şəkər molekulları zülal molekullarına bağlanır və bu baş verdikdə kollagen və elastinə zərər verə bilər. Şəkər ehtiva edən meyvələr kimi sizin üçün faydalı olan bir çox yemək olsa da, işlənmiş və əvvəlcədən hazırlanan qidalarda şəkər əlavə olunmasına diqqət yetirin.
- Şəkərli bir şey istəsəniz, meyvə və ya şirin kartof kimi daha şirin tərəvəzlərə üstünlük verin.
- Reseptlərdə və ya içkilərdəki şəkəri Stevia və ya bənzər bir tatlandırıcı ilə əvəz edin.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Portağal, yerkökü və ya yumurta kimi yeməklərin faydası nədir?
Dərinizi günəş şüalarından qoruya bilərlər.
Tam olaraq deyil! Ümumiyyətlə, üzünüzü şapka və günəş kremi ilə örtmək və qorumaq üçün əlinizdən gələni edin. Hələ pomidor dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün əla bir qaynaqdır. Yenə tap!
Dərinizdəki kollagen və elastini artıra bilərlər.
Yaxın! Nə qədər sağlam yeyirsinizsə, dəriniz də o qədər sağlam görünür! Çizgilərin və sarkmaların qarşısını almaq üçün diyetinizə bibər, sitrus meyvələri və tünd yaşıl tərəvəzlər şəklində daha çox C vitamini əlavə etmək istəyəcəksiniz. Yenidən cəhd elə…
Qara ləkələri və hamar qırışları azalda bilərlər.
Düzdü! Portağal, yerkökü və yumurtanın hamısı gözlərinizin altındakı qaranlıq ləkələri azaldan, dərinin qurumasını və hətta qırışları hamarlaşdıran A vitamini ilə zəngindir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Sızmaların qarşısını ala bilərlər.
Mütləq deyil! Kopmalar fərqli şeylərdən qaynaqlanır-bəzi pəhriz, bəziləri genetik. Pəhrizinizi dəyişdirsəniz və dərinizin təmizliyində bir yaxşılaşma görsəniz, bu çox gözəldir! Bütün göy qurşağında su iç və daha çox meyvə və tərəvəz yeyin! Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissənin 3 -ü: Vücudunuza qulluq
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Sağlam ağciyərlər, ürək -damar sistemi və dəriniz də daxil olmaqla bütün bədəniniz üçün vacibdir. Məşq dərinizə kömək edir, çünki dövranını yaxşılaşdırır, dəriyə qida maddələrinin axını artırır və dərinin səthindəki kirləri təmizləyir. Bundan əlavə, dərinin yaşlanma prosesini ləngidə bilər.
Yaxşı bir məşqdən sonra bədəninizi nəmləndirdiyinizə əmin olun
Addım 2. Rahatlayın və rahatlayın
Stres dərinizə və bədəninizə, həm də zehninizə zərər verə bilər və vücudunuzun stresə cavab olaraq buraxdığı hormonlar sızanaq, sedef, rozacea və ekzema kimi şeyləri daha da şiddətləndirə bilər. Bundan əlavə, stres bədəninizdə şəfa müddətini artıra bilər, buna görə də qırılmaların yox olması daha uzun çəkəcək.
Yoga və meditasiya dəriniz üçün faydalı ola bilər, çünki hər ikisi də stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərdir
Addım 3. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək də stress kimi sağlamlığınıza, dərinizə və görünüşünüzə mənfi təsir göstərir. Siqaret sağlam dəri üçün lazım olan qan axını azaldır. Həm də kollagen və elastinə zərər verir, siqaret çəkməklə bağlı fiziki hərəkətlər isə ağız və göz ətrafında qırışlara səbəb olur.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu bir çox səbəbə görə vacibdir və sağlam dəri onlardan biridir. Birincisi, yatarkən bədənimiz müəyyən böyümə hormonları ifraz edir və bu da kollagen istehsalına səbəb olur.
Addım 5. Dərinizi günəşdən qoruyun
D vitamini istehsalı üçün minimal miqdarda UV məruz qalması lazım olsa da (əksər insanlar üçün 20 dəqiqə kifayətdir), həddindən artıq günəş dərinizə zərər verə və dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, günəş zədəsi çillər, yaş ləkələri və qırışlar da daxil olmaqla erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olur və kollagen və elastini məhv edir.
- Günəşin ən güclü olduğu zaman, ümumiyyətlə səhər saat 10:00 və 16:00 arasında olan vaxtdan çəkinin. Günəşdə özünüzü tapdığınız zaman kölgə axtarın.
- Bütün il boyu 30 ilə 50 arasında SPF ilə geniş spektrli günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. SPF ilə kosmetik və nəmləndirici kremlər də seçin.
- UPF (ultrabənövşəyi qoruyucu faktor) dərəcəsi olan qoruyucu geyim geyin. Yüksək yaxalı, şalvarlı və geniş şapkalı uzun qollu köynəklər geyin.
Addım 6. Qırışları azaltmaq və kollageni artırmaq üçün infraqırmızı (IR) sauna istifadə edin
İR saunaları, vücudunuzun istehsal etdiyi kollagen miqdarını artırmaq və buna görə də qırışlarınızı azaltmaq üçün infraqırmızı radiasiyadan istifadə edir. Bəzi istifadəçilər, təkrar istifadə etdikdən sonra dəri tonunun yaxşılaşdığını da müşahidə etdilər.
Tədqiqatlar effektiv və təhlükəsiz olduğunu sübut etsə də, infraqırmızı radiasiyaya uzun müddətli məruz qalma müalicəsi üçün tam öyrənilməmişdir
Addım 7. Dəri xərçəngi əlamətlərinə diqqət yetirin
Dəri xərçəngi, DNT mutasiyalarının səbəb olduğu dəri hüceyrələrinin anormal böyüməsidir və bu mutasiyaların əsas səbəbi UV təsiridir. Dərinizdə düzensiz dəyişikliklər və ya əvvəllər olmayan molları görsəniz, dərhal həkiminizlə danışın. Xərçəng və ya prekanseröz hüceyrələri göstərən ən çox görülən əlamətlər bunlardır:
- Düzensiz sərhədləri və ya asimmetrik xüsusiyyətləri olan, birdən çox rəngi olan və ya zamanla dəyişən mollar.
- Isırmalar, cızıqlar, cızıqlar və ya qabarcıqlardan əmələ gəlməyən yaralar və topaqlar.
- Cildinizin görünüşündə və ya toxumasında ləkələr, işarələr və ya dəyişikliklər.
Addım 8. Düzensiz dəri problemləri üçün peşəkar kömək istəyin
Cildinizi, allergenlərinizi və digər həssaslıqlarınızı qıcıqlandıran şeylərdən xəbərdar olmaq vacibdir ki, bir şeyə müntəzəm reaksiya ilə bir dəri dəyişikliyi və ya bir həkim və ya dermatoloqun diqqətini tələb edən bir vəziyyəti ayırd edə biləsiniz. Dərini sıxışdıra biləcək bir çox problem var və aşağıdakı simptomları görsəniz həkimə müraciət etməlisiniz:
- Səbəbləri bilinməyən qurdlar, sızanaqlar və ya qabıqlar
- Ağlayan və ya sızan yaralar və ya püstüllər
- Xroniki iltihab, qızartı, qaşınma və ya rəng dəyişikliyi
- Keçməyəcək mollar, qabarıqlar və ya pullu şişlər (siğillər)
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
İdman dərini necə yaxşılaşdırır?
Vücudunuzun dövranını yaxşılaşdırır.
Yaxın! Məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, buna görə yaxşı bir məşqdən sonra daha çox enerjiyə sahib olduğunuzu görəcəksiniz. İdman etməyin bir faydası olsa da, tək deyil. Yenə tap!
Dəriyə daha çox qida maddəsi göndərir.
Yenidən cəhd elə! Nə qədər çox çalışsanız, sisteminiz də o qədər sağlam olacaq-bura sizə təzə, xoşbəxt bir parıltı vermək üçün dəriyə qida maddələrinin artan axını daxildir! Yenə də çalışmağın başqa faydaları var! Daha yaxşı bir seçim var!
Yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edir.
Təxminən! Artan qida axını və cildinizin səthindən kir və kirlərin çıxarılması nəzərə alınmaqla, məşqlər yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər, ancaq bunun yeganə faydası deyil. Daha yaxşı bir seçim var!
Yuxarıdakıların hamısı.
Düzdü! İdman etmək və dərinizi qorumaq üçün çoxlu səbəblər var! Yaxşı məşq vərdişləri sizə daha sağlam, parlaq bir dəri verəcək və özünüzü əla hiss edəcək! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissə 4: Yaşlanan Dəriyə Qulluq
Addım 1. Hamısını bir anda yox, ilk növbədə ən böyük dərinizi müalicə etməyə diqqət edin
Çox çox qocalma əleyhinə məhsullar istifadə etmək, dərinizi daha da gərginləşdirə bilər və daha da yaşlı görünməsinə səbəb ola bilər. Heç bir məhsul qırışlarla, qaranlıq ləkələrlə və daralma ilə təkbaşına mübarizə edə bilməz, buna görə də onları bir anda həll etməyə çalışmayın. Ən çox həll etmək istədiyiniz məsələni seçin və vaxtınızı və pulunuzu buna yönəldin - ən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
- Bir məhsul dərinizi qıcıqlandırırsa, istifadə etməyi dayandırın.
- Dəri təbii olaraq yaşlanır və bu prosesi dünyanın hər bir kremi və texnikası ilə dayandıra bilməzsiniz. Bunun əvəzinə dərinizin sağlam olmasına diqqət edin - nəticədə gənc görünəcək.
Addım 2. Dərinizin tipinə uyğun bir nəmləndirici alın və gündəlik istifadə edin
Gündəlik nəmləndirmə hər yaşda sağlam dərinin açarlarından biridir, ancaq yaşlandıqca daha da əhəmiyyətli olur. Dəriniz zamanla təbii olaraq quruyacaq, ancaq dərinizi gənc və elastik tutmaq üçün hər gün yaxşı hazırlanmış bir nəmləndirici istifadə edərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. Hər kəs üçün heç bir məhsul işləmir, buna görə sizə uyğun gələn birini alın.
- Ən yaxşı nəticələr üçün dərinizi UV işığından qorumaq üçün SPF 15-30 ilə nəmləndirici alın.
- Quru, yağlı, həssas, qırışlı və daha çox dərilər üçün xüsusi olaraq hazırlanmış nəmləndiricilər var. Dərinizə uyğun hiss edən birini almaq ən yaxşı nəticəni ən sürətli əldə etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla zəngin dəri baxımından sağlam bir pəhriz yeyin
Diyetinizdən nə qədər çox vitamin və mineral əldə edə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Bu yalnız yaşlandıqca daha da əhəmiyyətli olur. Bununla birlikdə, kifayət qədər dəriyə faydalı qida almadığınızdan narahat olursanız, əlavə qəbul etməyi də düşünməlisiniz. Yaxşı qidalar aşağıdakıları əhatə edir:
- Ispanaq və kahı kimi yarpaqlı göyərti.
- Balıqlar, xüsusilə Omega-3-də yüksək olanlar (somon, şirin su ağ balığı və s.)
- Ümumiyyətlə antioksidanlarda yüksək olan giləmeyvə.
Addım 4. Günəş zərərləri, qırışlar və qaranlıq ləkələrlə mübarizə aparmaq üçün yerli antioksidanlar tətbiq edin
Antioksidanlar "sərbəst radikalların" dərinizin DNT-sinə zərər verməsinin qarşısını alır. Xoşbəxtlikdən, antioksidanlar təbii vitamin və minerallardan ibarətdir və təbiətdə bolca tapılır. Yüksək miqdarda antioksidan ehtiva edən bir pəhriz vacib olsa da, gözəl bir dəri sağlamlığı üçün bəzilərini topikal olaraq dərinizə tətbiq edə bilərsiniz:
- Vitamin C serumu
- Acai yağı
- Yaşıl çay ekstraktı
- Retinol
Addım 5. Yaşlılıq səbəbiylə dəri zədələnməsi ilə mübarizə aparmaq üçün alfa-hidroksi turşusu olan kremlərdən istifadə edin
Bu məhsullar dərinizi soymaq, xoşagəlməz qaranlıq ləkələri və ölü dəriləri aradan qaldırmaq və dərinizin gənc qalmasına kömək etmək üçün əla və təhlükəsiz yollar hesab olunur. Aşağıdakı alfa-hidroksi turşularından birinin 5-10% konsentrasiyasına malik kremləri axtarın, gündə bir dəfə istifadə edin və rahat olduqda tezliyi tədricən artırın:
- Glikolik turşu
- Limon turşusu
- Laktik turşu
- Malik turşusu
Addım 6. "Möcüzə müalicələrindən" və ya həddindən artıq hipnozlu nəticələrdən çəkinin
Bir çox dəriyə qulluq vasitəsi "qırışları tamamilə silə" biləcəyini və ya dərinizdəki iyirmi il saatı geriyə çevirə biləcəyini iddia edir. Bu məhsullar həqiqətən də bu vədləri yerinə yetirsəydi, bir daha heç vaxt qırış görməzdiniz. Gözləmələrinizi aşağı tutun - məqsədiniz otuz yaşınızdakı kimi deyil, sağlam, xoşbəxt bir dəri olmalıdır.
"Klinik olaraq sübut edilmiş" kimi iddialar əslində əsassızdır - "klinik cəhətdən sübut edilmiş" sadəcə istehlakçıların məhsulu satmadan əvvəl sınamasına icazə verildiyini bildirir
Addım 7. Günəşdən qoruyucu kremlər, nəmləndirmə və müntəzəm dəri xərçəngi yoxlamaları ilə dərinizə qulluq etməyə davam edin
Yaşlandıqca dərinizə qulluq etmək də eyni dərəcədə vacib olur. Yaşlandıqca dəriyə qulluq vərdişlərinizin köklü şəkildə dəyişməsinə ehtiyac yoxdur. Günəşdən qoruyan vasitələrə qarşı diqqətli olun (buludlu və ya yağışlı havalarda belə), hər gün bol su için, sağlam qidalanın və bol yatın. Bu vərdişləri ömrünüz boyu saxlasanız, dəriniz canlı və gənc qalacaq. Hesab
0 / 0
4 -cü hissə viktorina
Doğru və ya Yanlış: Antioksidanlar topikal formada diyetinizə nisbətən daha təsirli olur.
Doğru
Tam olaraq yox! Antioksidanlar təbiətdə çoxdur, yəni zövq almaq üçün yemək tapmaqda heç bir problem yaşamamalısınız! Həm yeməyin, həm də dərinizə antioksidanlar tətbiq etməyin faydaları var, buna görə də hər ikisini sınayın və hansının sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görün. Başqa bir cavab seçin!
Yanlış
Düzdü! Antioksidanlar həm diyetinizdə, həm də yerli formada təsirli olur. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu görmək üçün hər iki variantı sınamağı düşünün, amma sizin üçün daha təsirli olan versiya başqası üçün daha az təsirli ola bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Qırışa meylli insanlar çarşaflarını və yastıq çantalarını müntəzəm olaraq yuymalıdırlar, çünki kirli bir yastıq torpağı kir, yağ və tər saxlaya bilər və dərinizə köçürə bilər.
- Steroid kremlərdən istifadə edərkən qoxunun olduqca güclü olduğunu və həmişə boş paltar geyinməyi unutmayın.
