Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) xroniki bir həzm xəstəliyidir. GERD, mədə turşusu və ya bəzən mədə tərkibi özofagusunuza geri axdığı zaman meydana gəlir, çünki özofagus alt sfinkteriniz (LES) lazım olduğu kimi bağlanmır. Geri yuyulma (reflü) özofagusun selikli qişasını qıcıqlandırır və GERD -ə səbəb olur. Həm turşu reflü, həm də ürək yanması bir çox insanın zaman zaman yaşadığı ümumi həzm xəstəlikləridir. Bu əlamətlər və simptomlar həftədə ən az iki dəfə baş verdikdə və ya gündəlik həyatınıza müdaxilə etdikdə, GERD ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Yeməkləri diqqətlə seçin
Addım 1. Yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
Ümumiyyətlə ürək yanması və turşu reflü tetikleyecek qidalar bunlardır. Az miqdarda yemək üçün onları yeməyə davam edə bilərsiniz, ancaq pəhrizinizin müntəzəm bir hissəsi olaraq bunları kəsməlisiniz.
- Qızardılmış qidalar, xüsusilə də dərin qızardılmış
- Çoxlu acı bibər və ya acı bibər olan qidalar
- Kremli, kərə yağı və ya südlə zəngin qidalar
Addım 2. Alkoqol və kofeindən uzaq durun
Vücudunuz üçün heç bir maddənin işlənməsi asan deyil. Tüpürcək istehsalı üçün pis olan ağzınızı qurutmağa meyllidirlər. Tüpürcək vücudunuzun parçalanmasına və yeməyinizi emal etməsinə kömək edir.
Alkoqol və ya qəhvə içə bilərsiniz, ancaq sonra nə hiss etdiyinizi izləyin - simptomlarınızı daha da gücləndirərsə, yəqin ki, heç vaxt içməməyə çalışmalısınız
Addım 3. Asidik qidalardan uzaq durun
Acid reflü və mədə yanması həm diyetinizdəki turşu ilə şiddətlənə bilər. Təəssüf ki, onlar bir çox diyetdə yaygındır. Ümumi turşulu qidalardan qaçınmaq lazımdır:
- Sitrus meyvələri
- Pomidor
- Kakao məhsulları (şokolad əsaslı)
- Çiyələk, çox asidik olmasa da, GERD simptomlarını daha da gücləndirir.
Addım 4. Sağlam qidalar seçin
Meyvə və tərəvəzlərin, bütün taxılların və yağsız ətlərin müxtəlif bir pəhrizi GERD -dən qorunmağa kömək edəcək. Sağlam yeməklər planlaşdırmaq üçün aşağıdakı veb saytına baxın. Bəzi yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Giləmeyvə
- Alma
- Yarpaqlı göyərti
- Brokoli, gül kələm kimi xaçlı tərəvəzlər
- Yulaf ezmesi, farro, quinoa, yabanı düyü kimi bütün taxıllar
- Arıq ətlər, kəsiklər və quş əti kimi
- Balıq
Addım 5. Daha kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin
Vücudunuz daha az miqdarda qida emal edə biləcək. Daha az miqdarda bədəninizin GERD simptomları ilə cavab vermə ehtimalı daha azdır. Tam qalmaq o deməkdir ki, gündə üç böyük yemək əvəzinə beş -altı kiçik yeməyə ehtiyacınız olacaq.
Hər yeməkdə az miqdarda su için
Addım 6. Yatmadan əvvəl yeməkdən ən az üç saat sonra gözləyin
Vücudunuzun qidanı düzgün emal etməsi üçün dik durmalısınız və bu bir müddət çəkir. Yeməkdən dərhal sonra yatmaq və ya yatmaq mədə yanmasının çox yayılmış bir səbəbidir, çünki mədə turşusu özofagusunuza qayıdır. Bunun qarşısını almaq üçün hər yeməkdən və ya qəlyanaltıdan sonra üç saat dik durun.
- Yeməkdən sonra əyilmək və ağır əşyaları qaldırmaqdan çəkinin, çünki gərginlik də GERD simptomlarına səbəb ola bilər.
- İstirahət etmək məcburiyyətindəsinizsə, yatay vəziyyətdə olmamaq üçün başınızı yuxarı qaldırın. Həzmi asanlaşdırmaq üçün başınızı bir qədər yuxarı qaldıraraq yatmağı da düşünə bilərsiniz.
Metod 2 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Siqaret çəkməyin
Alkoqol və kofeində olduğu kimi, tütün də ağzınızı qurudur. Kifayət qədər tüpürcək olmadıqda, vücudunuzun turşu reflü və ya mədə yanması simptomlarını meydana gətirməsi daha asandır. Eyni problemlərə səbəb olacaq ikinci siqaret çəkməyinizi azaltmaq da vacibdir. Tütün eyni zamanda özofagus sfinkterinin düzgün işləməsini azaldır.
Addım 2. Sərbəst paltar geyin
Bəzən mədənizin ətrafına daralan paltarlar GERD simptomlarını daha da şiddətləndirə bilər. Sıx geyimlər mədənin tərkibini boğazınıza qaldıraraq turşu axını yaradır.
- Kəmərlərdən çəkinin
- Jeansdan daha çox elastik bel şalvarlarını sınayın
Addım 3. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Arıqlasanız, GERD simptomları azalda və ya ortadan qalxa bilər. Məsələn, yağlı qidalardan uzaq durmaq həm arıqlamağa kömək edə bilər, həm də mədə yanması və turşu reflüsünü dayandıra bilər. Məşq həm vücudunuzun qidaları emal etməsinə, həm də arıqlamanıza kömək edə bilər.
- İstehlak etdiyiniz kaloriləri izləyin. Arıqlamaq istəyirsinizsə, diyetinizdəki kalori sayını azaldın.
- Bir məşq proqramına başlayın. Məşq daha az yemək və arıqlamaq üçün vacib bir tamamlayıcıdır.
- Yeməkdən əvvəl su içmək - yeməkdən əvvəl sizi doyurmağa və nəmləndirməyə kömək edə bilər, kiçik hissələrdə yeməyinizə kömək edir.
Metod 3 /4: GERD üçün dərman qəbul etmək
Addım 1. Bir antasid seçin
GERD simptomlarına səbəb ola biləcək mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edirlər. Baqqal mağazalarında və apteklərdə geniş yayılmış Tums və Rolaids kimi antasidlər daha yaxşı hiss etmək üçün sürətli və asan bir yoldur. Ancaq unutmayın ki, bunlar yalnız bir neçə saat davam edir, buna görə uzun müddət davam edən GERD simptomlarının fərqli bir şeyə ehtiyacı ola bilər.
Doğru dozanı əldə etmək üçün seçdiyiniz antasidin etiketini diqqətlə oxuyun. Tablet və ya həbi yalnız ürək yanması və ya turşu axınından sonra qəbul edin
Addım 2. H2 blokerini nəzərdən keçirin
H2 blokerləri həm reseptsiz, həm də resept şəklində mövcuddur. Pepcid və Zantac tez-tez satılan növlərdir və Tums və ya Rolaids kimi çeynənən bir antasiddən daha uzun müddət davam edə bilər. Mədəinizə turşu istehsalını dayandırmağa kömək edir (turşu axınının səbəbi).
- Həkimlər bəzən əvvəlcə GERD simptomlarına səbəb olan turşunu zərərsizləşdirmək və sonra dayandırmaq üçün həm antasid, həm də H2 bloker təyin edirlər.
- H2 blokerləri həm çeynənir, həm də həb şəklində olur və GERD simptomlarını hiss etməyə başlayanda adətən qəbul edirsiniz.
Addım 3. PPI haqqında tibb işçinizdən soruşun
PPI'lar və ya Proton Pompa İnhibitorları, mədənizin turşu istehsalını dayandırmasına kömək edən resept dərmanlardır. GERD -nin zədələndiyi yerə qədər irəlilədikdə, özofagusunuzun müalicəsində də kömək edə bilərlər. Unutmayın ki, PPI uzunmüddətli istifadə üçün tövsiyə edilmir.
Metod 4 /4: Semptomlarınızı izləmək
Addım 1. GERD simptomlarını yaşadığınızdan əmin olun
Başqa bir şey varsa, ehtimal ki, nə ola biləcəyini yoxlamaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Sinə ağrısı, xüsusilə qol ağrısı və ya nəfəs darlığı ilə birlikdə infarkt ola bilər. Klassik GERD simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Ürək yanması
- Boğaz və ya quru boğaz
- Yutmaqda çətinlik çəkir
- Acid reflux (qida və ya turş maye ağzınıza gəlir)
Addım 2. Bu simptomlar tez -tez baş verərsə həkimə müraciət edin
Həftədə iki dəfədən çox antasid və ya digər ürək yanması müalicəsi qəbul etməli olursan. Bir çox qadının bu simptomları hamiləliyin erkən mərhələlərində yaşadığını unutmayın - GERD və səhər xəstəliyi tez -tez eyni xəstəliklər kimi ortaya çıxır.
GERD simptomları doğuşdan sonra azalmazsa, yeni analar həkimə müraciət etməlidir
Addım 3. GERD davam edərsə həkiminizə müraciət edin
GERD -ni nəzarətdə saxlamalı olduğunuz pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri etmisinizsə, hələ də davam edirsə, həkimə müraciət edin. Növbəti addımları həkiminizlə müzakirə edin. Bəzi hallarda, GERD tamamilə müalicə etmək üçün cərrahiyyə tələb edir.
- GERD -ni müalicə etmək üçün cərrahi müdaxilə, alt yemək borusu sfinkterini (LES) düzəldər və vücudunuzun yeməyi emal etdikdən sonra düzgün bağlanmasına imkan verir. Laparoskopik olaraq edilə bilər, minimal kəsiklər və qısa bir xəstəxanada qalma tələb olunur.
- Müalicə edilmədikdə, GERD nəticədə daha təhlükəli komplikasiyalara səbəb ola bilər. Ən çox görülənlərdən biri özofagus xərçəngi riskini artıran "Barrett özofagusu" dur.
