Tərləmə, vücudunuzu sərinləməyə kömək edən və toksinləri təbii şəkildə aradan qaldıran təbii bir prosesdir, buna görə də tamamilə dayandırmağa çalışmalısınız. Ancaq başdan həddindən artıq tərləmə narahatlıq və utanc səbəb ola bilər. Başın ağır tərləməsi ilə qarşılaşsanız, simptomları azalda biləcəyinizi görmək üçün əvvəlcə həyat tərzinizi dəyişdirin. Həyat tərzi dəyişiklikləri nəticə vermirsə, əsas tibbi səbəblərin olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkimdən tibbi məsləhət alın və ya başınızın tərləmə simptomlarını azaltmağa kömək edəcək reseptli müalicələr alın. Doğru həyat tərzi dəyişiklikləri və müalicələri ilə, insanların çoxu sinir bozucu həddindən artıq tərləməni azalda və ya aradan qaldıra bilir.
Addımlar
Metod 1 /2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Alkoqol və kofein içməkdən çəkinin
Alkoqol və kofein ehtiva edən içkilər, xüsusilə də çox içsəniz, qızdırmalara və tərləməyə səbəb olur. Qəhvə, şərab, pivə və içki kimi ümumi kofeinli və alkoqollu içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın və ya başınızı tərləmədən qurtarmaq üçün onları tamamilə kəsin.
Alkoqol və kofein nəbzinizi artırır və qan damarlarınızı genişləndirir, bu səbəbdən həddindən artıq tərləməyə səbəb olur. Alkoqol və ya kofeindən çox asılısanız, tərləmə də çəkilmə simptomları ilə tetiklenebilir
Addım 2. Acılı qidalardan uzaq durun
Acılı qidalar vücudunuzu daha isti hiss edir, buna görə də özünü sərinləmək üçün tərləməyə başlayır. Başınızdan həddindən artıq tərləməyi dayandırmaq üçün ədviyyatlı yeməklərinizi məhdudlaşdırın və ya tamamilə qarşısını alın.
Acı bibərin tərkibində kapsaisin adlı bir kimyəvi maddə var ki, bu da vücudunuzdakı sinirləri tetikler və daha da qızdırır
Addım 3. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək həm bədən istiliyinizi artırır, həm də isti basmalara səbəb olur. Hal -hazırda siqaret çəkirsinizsə siqareti buraxın və başın tərləməsini məhdudlaşdırmaq üçün siqaret çəkməmisinizsə heç çəkməyin.
Nikotin, tərləmə epizodlarına səbəb olan asetilkolin adlı kimyəvi maddə buraxır
Addım 4. Bağlı yerlərinizi sərin saxlayın
Termostatınızdakı temperaturu aşağı salın və ya soyudun və tərləməni azaltmağa kömək edəcək bir fan istifadə edin. Bu, bədəninizin əsas temperaturunu aşağı salmağa kömək edəcək, belə ki, çalışmaq və soyumaq üçün çox tərləməz.
- İş yerində çox tərləmə baş verərsə və temperaturu idarə edə bilmirsinizsə, masanız və ya digər iş yeriniz üçün kiçik bir şəxsi fan alın.
- İsti bir flaş alacağınızı və tərləməyə başlayacağınızı hiss edirsinizsə, daxili istiliyinizi sərinləmək üçün soyuq bir stəkan su və ya digər sağlam içki için.
Addım 5. Sərbəst paltar geyin
Xüsusilə neylon kimi sintetik parçalardan tikilmiş paltarlar geyinməyin. Bunlar bədən istiliyinizi artırır, hava axını azaldır və ümumi tərləmənizi artırır.
Vücudunuz soyumağa çalışarkən başınız tərləməyə başladığınız yerlərdən biridir, buna görə də bədəninizin digər sahələri dar geyimlə məhdudlaşdıqda başın həddindən artıq tərləməsinə səbəb ola bilər
Addım 6. Baş dərinizə və başınıza antiperspirant tətbiq edin
Saçlarınız varsa və ya keçəlsinizsə, yuvarlanan müxtəlif bir tərləmə əleyhinə antiperspirant istifadə edin. Yatmadan əvvəl tətbiq edin və gün ərzində başınızın tərləməsini azaltmağa kömək edib -etmədiyini görmək üçün səhər yuyun.
Başınıza və baş dərinizə tətbiq edərkən gözlərinizə tərləmə əleyhinə olmayın, çünki qıcıqlanmaya səbəb ola bilər
İpucu: Başınıza və baş dərinizə antiperspirant tətbiq etmək dərinizi qıcıqlandırırsa, hidrokortizon kremi qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 7. Stress səbəbiylə tərləməyi dayandırmaq üçün stressi azaltma üsullarından istifadə edin
Stressli və ya narahat olduğunuz zaman yavaş, dərin nəfəs alma üsullarını sınayın. Bol yatın və idman edin. Sağlam, təbii qidalar yeyin və bitki çayları kimi təbii stressi aradan qaldıran vasitələri diyetinizə daxil edin.
Stressi azaltmaq və bədəninizi və zehninizi rahatlaşdırmaq üçün masaj etmək, yoga etmək, oxumaq və daha çox gülmək kimi şeyləri də sınaya bilərsiniz
Addım 8. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Artıq çəki həddindən artıq tərləməyə səbəb olur. Arıqlamaq və başınızdan həddindən artıq tərləməyi dayandırmaq üçün məşq rejiminə və sağlam bir pəhrizə başlayın.
Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və stresi azaltmaq kimi həddindən artıq tərləməni dayandırmağa kömək edən digər sağlamlıq faydalarına da səbəb ola bilər
Metod 2 /2: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Həddindən artıq baş tərləməyinizin səbəbini müəyyən etmək üçün həkiminizə müraciət edin
Həddindən artıq tərləməyə səbəb ola biləcək bir çox əsas tibbi şərtlər var, buna görə həyat tərziniz başınızdan tərləməyi dayandırmaq üçün kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz, ağır tərləmənizin tibbi və ya tibbi olmayan bir vəziyyətdən qaynaqlandığını təyin etməyə kömək edəcək.
- Tibbi səbəb olmadan ağır tərləmə birincil hiperhidroz adlanır. Bu, həddindən artıq işləyən tər vəzilərinizin olması və genetik və irsi ola biləcək bir vəziyyətdir. Tibbi bir vəziyyətdən qaynaqlanan ağır tərləmə ikincil hiperhidroz adlanır.
- Həkim ziyarət etməzdən əvvəl əlinizdə olan faydalı məlumatlar ailənizdəki hər kəsin bənzər tər problemlərinin olub olmadığını bilmək, mütəmadi olaraq qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman və əlavənin siyahısına sahib olmaq və yuxuda olarkən başınızın tərləməsinin dayanıb -dayanmamasını bilməkdir.
- Həkim, ehtimal ki, simptomlarınızın nə vaxt başladığı, bədəninizin başqa yerlərində həddindən artıq tərləmə meydana gəldiyi, tərləməni daha da pisləşdirən, tərləməni daha yaxşı edən və başınızın tərləməsinin fasiləli və ya aralıq olub -olmaması ilə bağlı suallar verəcək.
Xəbərdarlıq: Ağır baş tərləməyinizə titrəmə, ürəkbulanma, başgicəllənmə, sinə ağrısı və ya yüksək hərarət müşayiət olunarsa dərhal həkimə müraciət edin. Birdən -birə həmişəkindən daha çox tərləməyə başlayırsınızsa və ya heç bir səbəb olmadan gecə tərləmələri yaşayırsınızsa dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 2. Tibbi bir səbəb axtarmaq üçün həkiminizə laboratoriya testləri verin
Doktorunuzdan qan, sidik və ya digər laboratoriya testlərinin başınızın tərləməsinə səbəb olan mümkün bir xəstəliyi təyin etmək üçün bir seçim olub olmadığını soruşun. Həkiminizin həddindən artıq aktiv tiroid və ya aşağı qan şəkəri kimi bir vəziyyətiniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün tövsiyə etdiyi testlərdən keçin.
- Bu tip testlər, ümumiyyətlə tərləmənin səbəbini təyin edə bilməmisinizsə, daha ümumi bir fiziki müayinə və fiziki testlərdən sonra gəlir.
- Əsas bir tibbi vəziyyət aşkar edilərsə, bir müalicə planı əvvəlcə bu xəstəliyin müalicəsinə yönəldiləcəkdir. Heç bir əsas şərt tapılmazsa, həkiminiz müalicənizi həddindən artıq tərləməyinizə nəzarət etməyə yönəldəcəkdir.
Addım 3. Başınıza və baş dərinizə reçeteli antiperspirant istifadə edin
Reçeteli bir antiperspirantın vəziyyətiniz üçün uyğun olduğunu düşündüklərini həkiminizdən soruşun. Yatmazdan əvvəl başınıza və baş dərinizə çəkin, gözlərinizə girməməsinə diqqət edin və səhər yuyun.
Reçeteli antiperspirantlar alüminium xloriddən ibarətdir. Daimi antiperspirantlarda olduğu kimi, bu məhsullar dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər ki, bu da bəzən hidrokortizon kremi ilə müalicə oluna bilər
Addım 4. Antiperspirant yerinə başınıza bir resept kremi istifadə etməyə çalışın
Həkiminizdən glikopirrolat ehtiva edən resept kremləri soruşun. Başınıza və baş dərinizə krem tətbiq etmək üçün həkimin göstərişlərinə əməl edin, bunun sizin üçün doğru həll olduğunu düşünürlər.
Unutmayın ki, bu tip kremlər yetkinlərdə və ən az 9 yaşında olan uşaqlarda ilkin hiperhidrozun müalicəsi üçündür
Addım 5. Qeyri-yerli müalicə üçün antikolinerjik oral dərmanlardan istifadə edin
Bu dərmanlar, tər vəzilərinizi idarə edən sinirlərə mesaj göndərən asetilkolin adlı kimyəvi maddəni bloklayır. Bu, başınız və üzünüz də daxil olmaqla bütün bədəninizin tərləməsini azaltmağa kömək edə bilər. Bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Antikolinerjik dərmanlar FDA tərəfindən həddindən artıq tərləmə müalicəsi olaraq təsdiqlənməmişdir, ancaq həkiminiz bu məqsədlə onları etiketdən kənar olaraq təyin edə bilər. KOAH, həddindən artıq aktiv mesane problemləri, mədə -bağırsaq problemləri və başgicəllənmə kimi müxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün normal olaraq istifadə olunur.
- Bilin ki, bu cür dərmanların mümkün yan təsirləri bulanıq görmə, mesane problemləri və ağız quruluğudur. Yaşlı xəstələrdə demans kimi bilişsel problemlərə də səbəb ola bilərlər, buna görə də 65 -dən yuxarı olsanız riskləri həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 6. Stress və narahatlıq səbəbiylə tərləməyi dayandırmaq üçün antidepresanlar alın
Stress və narahatlıq səbəbindən çox tərləyirsinizsə, həkiminizdən antidepresanlar təyin etməsini xahiş edin. Narahatlığınızı azaltmaq və stress səbəbiylə başdan tərləməyi dayandırmaq üçün həbləri təyin olunmuş dozalarda qəbul edin.
Doktorunuza tövsiyə etdikləri xüsusi antidepresanların hər hansı bir potensial yan təsiri haqqında soruşduğunuzdan əmin olun
Addım 7. Tərləməyə səbəb olan sinirləri müvəqqəti olaraq bloklamaq üçün Botox enjeksiyonları alın
Botulinum toksin və ya Botoks enjeksiyonları, başınızdakı sinirləri 6-12 ay ərzində həddindən artıq tərləməyə səbəb olacaq. Həkiminizdən bunun sizin üçün uyğun bir seçim olub olmadığını soruşun və başın tərləməsinə nəzarət etmək üçün hər 6-12 ayda bir Botox enjeksiyonları edin.
