Təbiət baxımından möhtəşəm bir dəriyə can atırsınız? Tamamilə gözəl, parlaq bir dəriyə sahib olmaq istərdinizmi? Səhər yuxudan oyananda möhtəşəm görünməsi üçün dərinizi necə bəslədiyinizi və qoruyacağınızı öyrənmək üçün atlamadan sonra davam edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Sağlam yemək və idman etmək
Addım 1. Gündə 6-8 stəkan su içməyi hədəfləyin
Su, dərinizi təmizləyəcək və parlaq edəcək, çünki bədəninizin toksinləri tez bir zamanda çıxarmasını asanlaşdırır.
- Həmişə əlinizdə su olduğundan əmin olmaq üçün bütün gün yanınızda bir su şüşəsi götürün.
- Sudan yorulduğunuzda nəmləndirmək üçün bitki çayı və ya şəkərsiz içkilər içmək.
Addım 2. Sağlam bir pəhriz yeyin
Sağlam zülallar və qidalandırıcı meyvə və tərəvəzlər dərinin parıltısına səbəb olur. Nəticələri tez görmək üçün bu elementləri diyetinizə əlavə edin:
- Omega 3 yağ turşuları. Bunlar balıq və qozun tərkibindədir və xüsusilə dəriniz üçün faydalıdır.
- Vitamin C. Bu, mövcud olan sızanaqların daha tez sağalmasına kömək edəcək, buna görə bir neçə porsiyon sitrus meyvəsi və ispanaq yemək faydalı olacaq.
- Liflə zəngin qidalar. Təzə tərəvəzlər, qoz -fındıq və işlənməmiş meyvələr mədə -bağırsaq traktında nizamlı olmağa kömək edir. Hər gün bir və ya daha çox aradan qaldırma/hərəkətlər nizamına malik deyilsinizsə, yorğun və xəstə görünə və hiss edə bilərsiniz (baş ağrısı və qarın şikayətləri).
Addım 3. Daha az şəkər və duz yeyin
Gündəlik 45 qramdan az şəkər istehlak etməyə çalışın və duzlu qidaları azaldın. Çox duz yemək üzünüzü şişkin göstərə bilər.
Addım 4. Vitamin qəbul edin
Lazımi miqdarda vitamin və mineral almadığınızdan narahat olursanız, multivitamin qəbul etməyə çalışın. Hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulan vitaminlər dəri üçün xüsusilə faydalıdır.
Addım 5. Çalışın
Kardio qan axını stimullaşdırdığı üçün dərinizi parlaq edir. Vücudunuz üçün də sağlamdır və sizi daha güclü edəcək. Nəticələri dərhal və uzun müddətdə görəcəksiniz.
Metod 2 /3: Sızanaqla Mübarizə
Addım 1. Başlamazdan əvvəl sızanaqların qarşısını alın
Sızanaqların meydana gəlməzdən əvvəl qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz gündəlik həyatda istifadə edə biləcəyiniz bəzi kiçik hacklər:
- Yastıq kılıfınızı hər 4-5 gündə bir dəyişdirin. Təzə, bakteriyasız bir yastıq çantası dərinizin bir gecədə püskürməsini dayandıra bilər.
- Əllərinizi üzünüzdən uzaq tutun. Çənənizi ovucunuza qoymağa meylli olsanız və ya daim üzünüzlə sıxışırsınızsa, dayan. Əllərinizdəki yağlar az miqdarda olsa belə qırılmalara səbəb ola bilər.
- Yatarkən saçlarınızı geri bağlayın. Uzun saçlarınız varsa, istirahət edərkən üzünüzdən çəkin. Geri çəkin və alnınızdakı partlamaları qarşısını almaq üçün sancaqlar və ya baş bandı istifadə edin.
- Gözəlliyinizə dincəlin. Stress qırılmalara səbəb ola bilər, buna görə yaxşı istirahət etdiyinizə və sakit olduğunuza əmin olun.
- Doğum nəzarətinizi dəyişdirin (qadınlar). Östrojen ehtiva edən bəzi oral kontraseptivlər müntəzəm sızıntıları sakitləşdirə bilər. Bunun sizin üçün doğru seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Sızanaqları yığmayın və çıxarmayın
Bunu etmək infeksiyanı daha da pisləşdirə və daimi yara izlərinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Bir dermatoloqa müraciət edin
Problemi özünüz həll edə bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin. Accutane, Retin-A və ya qırmızı-mavi işıq müalicələri kimi ciddi müalicələr təyin edə bilər.
Addım 4. Salisilik turşusu olan bir üz yuyucusu düşünün
Bəzi sızanaq əleyhinə üz təmizləyicilərində sızanaq yarada biləcək bakteriyaları öldürən salisilik turşusu var.
Üzünüzün qurumasının qarşısını almaq üçün yalnız səhərlər salisilik turşu yuymağa başlayın və bunun kifayət olub olmadığını yoxlayın. Hələ də daha çox yardıma ehtiyacınız varsa, gecə də istifadə edin
Addım 5. Ləkə müalicələrindən istifadə edin
Qırmızılığı azaltmaq və bakteriyaları öldürmək üçün aktiv zitsə sürə biləcəyiniz bir neçə məhsul var. Ən populyar ikisi salisilik turşusu gel və benzoil peroksid kremidir.
- Əlavə kömək üçün hər iki formuladan istifadə etməyə çalışın.
- Bilin ki, benzoil peroksid saçları və paltarları ağarta bilər.
Addım 6. Gil maskasını sınayın
Gil artıq yağları udur, çirkləri aradan qaldırır və hətta daha təmiz dəri üçün ləkələrdəki bakteriyaları öldürür. Həftədə bir dəfə duşdan sonra dərinizi qurulayın və gil maskası çəkin. 10 dəqiqə və ya qurumağa başlayana qədər buraxın. Yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.
Gilin tamamilə sərtləşməsinə və ya bir gecədə buraxılmasına icazə verməyin. Dərini həddindən artıq quruta bilər
Metod 3 /3: Rutin qurmaq
Addım 1. Gecələr üzünüzü yuyun
Gün ərzində üzünüzdə makiyaj, kir və yağ əmələ gəlir. Dərinizi təmizləməyi yuxu rejiminizin bir hissəsi edin.
- Makiyaj təmizləyicisindən istifadə edin. Bu, nəinki gözlərinizin tıxanmasını və yatarkən qırılmalara səbəb olmasının qarşısını alır, həm də gecədən sonra dərinizə girə biləcəyi yastığınıza bakteriya sürtməyinizi dayandırır.
- Zərif bir sabun istifadə edin. Unutmayın ki, dərinizi bütün yağlardan tamamilə təmizləmək istəmirsiniz - yuyunduqdan sonra sıx və quru hiss edirsinizsə, çox güclü bir şey istifadə edirsiniz.
- Göz bölgəsindən çəkinin; göz ətrafındakı dəri əksər təmizləyicilər üçün çox incə ola bilər.
- Üzünüzə su səpərək yuyun. Dərinizi təmizləmək üçün bir bez və ya bez istifadə edərək qıcıqlandıra bilərsiniz. Bunun əvəzinə, üzünüzü lavabonun üstünə bükün, əllərinizi bir araya gətirin və üzünüzə sıçramaq üçün az miqdarda su gətirin. Təxminən 10 sıçrayış bunu etməlidir.
- Qurudun. Dərinizi dəsmal ilə qurutmayın. Bunun əvəzinə kiçik, incə bir pətəklə qurudun və ya havada qurudun.
Addım 2. Toner tətbiq edin
Bir tonik, gözeneklerinizi bağlamaqla yanaşı, sabunun qaçırdığı artıq yağ və kiri dərinizdən təmizləyir. Hər kəsin tonikdən istifadə etməsinə ehtiyac yoxdur, amma bəziləri bunu faydalı hesab edir.
- Pambıq çubuğa və ya yastığa bir neçə damcı tökün. Dərinizin üzərinə yüngülcə sürtün.
- Yalnız dəriniz yağlı olduqda büzücü vasitə istifadə edin. Astringent, 60% -ə qədər spirt ola bilən daha güclü bir tonik növüdür. Dəriniz quru olmağa meyllidirsə, büzücü istifadə etmək, yağ bezlərinizin həddindən artıq kompensasiya edilməsinə səbəb ola bilər.
- Cadı fındıq sintetik toner/büzücü maddə almaq üçün təbii bir alternativdir.
- Yalnız dərinizin çıxmağa meyilli olan bölgələrinə tonik tətbiq etməyi düşünün. Məsələn, yalnız burnunuzda və ya alnınızda istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Bəzi nəmləndiriciləri hamarlayın
Səhər saatlarında losyondan istifadə etmək, gün ərzində üzünüzə "yapışmasına" kömək edərək makiyajınız üçün astar rolunu oynayır. Gecə nəmləndirmə dərinizin özünü bərpa etməsinə və qırışların qarşısını almasına kömək edir. Aşağı xətt, uzun müddət ərzində parlayan dəri üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
- Gün ərzində daha yüngül bir nəmləndirici istifadə etməyi düşünün. Qırışlara meylli olsanız, yüngül və ya jel nəmləndirici istifadə edin.
- Boyun və dekolte etməyi unutmayın. Heç vaxt nəmləndirməsəniz, bu sahələr çox quruyur və qıcıqlana bilər.
Addım 4. Həftədə bir dəfə peeling edin
Dəriniz quru və ləkələnirsə, həftəlik bir peeling ölü dəri hüceyrələrini təmizləyə bilər. Çox incə taxıl olan bir aşındırıcı tapın və dərinizə sürtməyin - yüngül təzyiq və yumşaq hərəkətlər edin.
- Bal ilə qarışdırılmış sadə bir şəkər ovucu əla bir peeling edir. İsti su ilə yuyun.
- Üz üçün hazırlanmış quru bir fırça ilə də peeling edə bilərsiniz. Kiçik, dairəvi hərəkətlərlə üzünüzü fırçalayın.
- Sızanaqlı dərilər həftədə 2-3 dəfə aşındırıla bilər. Sızanaqlı dərilər üçün kimyəvi aşındırıcı ən yaxşı seçimdir.
Addım 5. Dərinizi günəşdən qoruyun
Hər dəfə çöldə olmağı planlaşdırdığınız zaman yüngül bir günəş kremi çəkərək dərili, sərt dəridən çəkinin. Günəşin zərər görməməsi dərinizi illərlə nəm və elastik saxlayacaq. Unutmayın ki, günəş yanığı almaq üçün cəmi 15 dəqiqə çəkir, buna görə də hazır olun.
- SPF 30 -a yapışın - daha yüksək bir şeyin daha çox faydası yoxdur.
- Makiyaj koridorunda yüngül və quru günəşdən qoruyan kremlər axtarın.
- Günəşdən qoruyan əsaslı və ya rəngli nəmləndirici istifadə edin ki, üzünüz artıq örtülüdür.
Hansı prosedurlar dərinin dərisini ağardır?
İzləyin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Dərhal parlaq bir dəri əldə etmək üçün təzə yetişmiş papayadan istifadə edin. Kiçik bir parça təzə kəsilmiş yetişmiş papayanı götürün və üzünüzə yumşaq bir şəkildə sürtün. Təxminən 15 dəqiqə saxlayın və sonra yuyun. Dərhal bir fərq görəcəksiniz.
- Cildinizin tipinə uyğun olaraq təmizləyici və nəmləndirici vasitələrə sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Yarım saat olsa belə, həftədə ən azı üç dəfə məşq edin. Dərinin parlaqlığını yaxşılaşdırır.
- Siqaret çəkmə. Ümumiyyətlə sağlamlığınıza zərər verməklə yanaşı, siqaret çəkmək dərinizə zərərli təsir göstərə bilər.
- Gül suyunu yumşaq bir tonik olaraq istifadə edin; yumşaqdır və dərinizi yumşaq və hamar hiss edəcək.
- Gecə badam yağı istifadə etmək, səhər parlayan dəri əldə etməyə kömək edə bilər.
- Həssas dəriniz varsa, gözeneklerinizi isti su və buxarla açdıqdan sonra həftədə bir dəfə problemli sızanaq nöqtələrinizə az miqdarda kastor və bədən yağlarını qarışdırmağa çalışın.
- 1% konsentrasiyalı çay ağacı yağı sızanaqlı və ləkəli dərilər üçün möcüzələr yaradır. Birbaşa sızanaq bölgələrinə tətbiq edin və bir gecədə saxlayın. Bu quruluğa səbəb ola bilər, lakin əksər hallarda zərərsizdir. Səhər üzünüzü neytral pH ilə yuduqdan sonra yumşaq bir nəmləndirici tətbiq edin.
- Dərinizi təmizləmək üçün dərinizə 1% klindamisin fosfat gel tətbiq edin.
- Yatmazdan əvvəl hindistan cevizi yağı istifadə edin və dərinizin udmasına icazə verin.
- Duş qəbul edərkən həddindən artıq isti su istifadə etməyin. Dərinizi quruya bilər və ayaq və ayaqların həssas dərisini qıcıqlandıra bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Heç vaxt dərini süni şəkildə ağartmağa çalışmayın; quruluğa səbəb olur və dərinizi efir yağlarından soyur.
- hamilə olsanız (hamilə qadınlarda tez -tez sızanaq olur), dərinizə qulluq qaydalarınızla bağlı bir şey dəyişdirmədən və hər hansı bir yeni məhsul sınamadan əvvəl həkiminizdən soruşun.
- Sızanaqları təmizləmək üçün diş məcunu və ya limon suyu istifadə etməyin, dərinizi qurudar və daha da pis hiss edər. Limon suyunu kimyəvi (turşu) aşındırıcı kimi istifadə etmək qərarına gəlsəniz, itirilmiş yağları daha sonra nəmləndirici və ya zeytun yağı ilə əvəz edə və bol su ilə seyreltə bilərsiniz.
