Ətrafınızdakı dünyaya açılmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Əgər belədirsə, utanacaq bir şeyiniz yoxdur. Əslində, dostunuz, sevdiyiniz, ortağınız və ya tanışınız olsun, həyatınızdakı insanlarla açıq, dürüst və həssas olmaq çox cəsarət tələb edir. Narahat olma. Növbəti söhbətinizdə açılmağı bir qədər asanlaşdıracaq bəzi məsləhətlər, fəndlər və təkliflər hazırladıq.
Addımlar
Metod 1 -in 11: Güclü və müsbət keyfiyyətlərinizi mənimsəyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Açılmaq, kim olduğunuzla rahat olmağı öyrənməkdir
Gün ərzində başınıza gələn mənfi düşüncələri dəqiqləşdirməyə çalışın. Güvənsizliyinizi və zəif cəhətlərinizi düşünmək əvəzinə, nəyi yaxşı bildiyinizə və sizi nə etdiyinizə diqqət edin. Pozitivləri qəbul etmək, etibarsızlığınızı aradan qaldırmaq üçün böyük bir addımdır və özünüzü daha rahat və inamlı hiss etməyinizə kömək edir.
Məsələn, gülüşün nə qədər gözəl olduğuna və ya insanları güldürməkdə nə qədər yaxşı olduğuna heyran ola bilərsən
Metod 2 -dən 11: Sosial mediada açmağa çalışın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Körpə addımlarında mühakimə və rədd qorxusunu dəf edin
Özünüzü həqiqətən həssas etmək və açıq olmaq üçün böyük bir inam sıçrayışı lazımdır-ancaq bunu bir anda etmək lazım deyil! Etibarınızı artırmaq üçün sosial media hesablarınızda bir az daha açıq və həssas olmağa çalışın. Sürətli, vicdanlı sosial media yazıları, açılış təcrübəsi edərkən orijinal şəxsiyyətinizi qəbul etmək üçün əla bir yoldur.
Məsələn, iş yerində çətin bir gün keçirdiyiniz barədə tvit yaza bilərsiniz. Xroniki bir xəstəliklə yaşayırsınızsa, gündəlik təcrübələrinizə bir az işıq sala bilərsiniz
Metod 3-dən 11: Özünə inam üzərində çalışın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Özünə qulluq etməklə özünə inamı artır
Hər gün bir neçə dəqiqə də olsa özünüzü əzizləmək və ona qulluq etmək üçün vaxt ayırın. Özünə qulluq gözəl bir paltar seçmək, həkim randevusu təyin etmək və ya duşa girmək kimi sadə bir şey ola bilər. Özünüz haqqında nə qədər yaxşı hiss edirsinizsə, bir o qədər inamlı və rahat hiss edəcəksiniz.
Metod 4 -dən 11: Ümumi maraqları tapın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Ümumi fikir söhbəti asanlaşdırır
Bir kluba və ya dərsə yazılın və ya sizin kimi oxşar maraqları olan dostlarınız və tanışlarınızla vaxt keçirin. Söhbətə başlanğıc olaraq ümumi marağınızdan istifadə edin və işlərin hara getdiyini görün. Üstəlik, sizinlə eyni şeyi sevən insanlarla söhbət etmək daha asandır!
- Bir aşpazlıq kursuna yazılsanız, "Mətbəxdə yeni maddələrlə təcrübə etməyi sevirəm. Ən çox sevdiyiniz reseptlər hansılardır?”
- Velosiped sürən bir qrupa qoşulsanız, aça və "Velosiped sürmək mənim üçün çox müalicəlidir. Çətin bir gündən sonra uzun bir velosiped sürmək həmişə məni daha yaxşı hiss edir."
Metod 5 -dən 11: İnsanlara özləri haqqında suallar verin
0 5 GƏLİR
Addım 1. Suallar soruşmaq söhbətdə açmağı asanlaşdıra bilər
Çox vaxt insanlar həyatlarını paylaşmaqdan və söhbət etməkdən zövq alırlar. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin və söhbəti davam etdirmək üçün səmimi bir sual verin. Söhbət əsnasında öz təcrübələriniz haqqında danışın.
- Birindən həftə sonunun necə keçdiyini soruşa bilərsiniz. Hekayələrini paylaşdıqdan sonra içəri girin və həftə sonu etdiklərinizi təsvir edin.
- Suallar vermək, digər insanlarla ortaq cəhətlərinizi görmək üçün əla bir yoldur. Şansınız nə qədər çox sual versəniz, daha sonra açılacağınızı daha rahat hiss edəcəksiniz.
Metod 6 /11: İnsanlarla danışarkən açıq bədən dilindən istifadə edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Bədən dilinizin dəyişdirilməsi özünüzü daha inamlı və əlçatan hiss edə bilər
Əsəbi və həssas hiss etdiyiniz zaman çiyinlərinizi qucaqlaya, qollarınızı çarpazlaya və/və ya gözlə təmasdan qaça bilərsiniz. Əksinə, ayaq üstə durmağa, qollarınızı açıq saxlamağa və gözlə təmasda olmağa çalışın. Bu kiçik vərdişlər özünə inamı artırmağa kömək edə bilər və başqalarına açıq olmağı asanlaşdırar.
Metod 7 -dən 11: Əslində ağlınıza gələnləri söyləyin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Açıq, vicdanlı ünsiyyət, açılmağı asanlaşdırır
Söhbət əsnasında çalı ətrafında vurmamağa çalışın. Əksinə, ağlınızdan keçənləri söyləyin və başqasının cavabını gözləyin. Özünüzü həssas hala gətirdiyiniz zaman əslində özünüzü daha dürüst, səmimi və məhsuldar bir söhbətə açırsınız.
- Yoldaşınızla danışırsınızsa, "İşdə çox vaxt sərf edirsiniz" demək əvəzinə "Birlikdə çox keyfiyyətli vaxt keçirmədiyimizi hiss edirəm" deyə bilərsiniz.
- Bir dostunuzla söhbət edirsinizsə, "Mətnlərimə heç vaxt cavab vermirsiniz" demək əvəzinə "Dostluğumuzun sizin üçün prioritet olmadığını düşünürəm" deyə bilərsiniz.
Metod 8 -dən 11: "Mən" ifadələrini istifadə edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Birinci şəxsin ifadələri düşüncələrinizi və hisslərinizi sözlə ifadə etməyə kömək edir
Özünüzü həssas hiss edirsinizsə, ikinci şəxslə danışa və ya söhbəti davam etdirmək üçün digərinə etibar edə bilərsiniz. Bu tamam! Növbəti söhbətinizdə "I" sözünü istifadə edərək öz düşüncələrinizi və hisslərinizi etiketləməyə çalışın.
- Məsələn, "Naharda görüşə bildiyimiz üçün çox xoşbəxtəm" kimi bir söz deyin, "Burda olmaqdan xoşbəxtsinizmi?"
- "Həmişə səninlə vaxt keçirməkdən zövq alıram" "Səninlə söhbət etməyi çox sevirdim" və "Ümid edirəm tezliklə yenidən görüşə biləcəyik" kimi ifadələr cəhd edə biləcəyiniz digər "mən" ifadələridir.
Metod 9 -dan 11: Bir az daha həssas olmağa çalışın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Gündəlik işinizdə özünüz üçün kiçik hədəflər yaradın
Bir klubu ziyarət edə və 1 yeni insanla danışmağa çalışa və ya bir dostunuz və ya sevdiyiniz insanla dərin bir telefon danışığı edə bilərsiniz. Öz sürətinizlə açmağınıza kömək edəcək kiçik, əldə edilə bilən hədəflər qoyun.
Məsələn, bir dostunuzla məktəb və ya ən sevdiyiniz televiziya proqramı haqqında danışmaq əvəzinə, sizi narahat edən bir şey haqqında danışa bilərsiniz
Metod 10 -dan 11: Problemin kökünü müəyyənləşdirin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Açmaq qorxuncdur və həssas olmağınızı tələb edir
Bu inam sıçrayışını almaqda çətinlik çəkirsinizsə, sizi nəyin dayandırdığını düşünün. Sizi daha da geridə qoyan və ya söylədiklərinizə görə sizi mühakimə edən adamdan narahat ola bilərsiniz. Problemin kökünü anladıqdan sonra düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə etmək daha asan olacaq.
Məsələn, yaxın bir dostunuz etibarınıza xəyanət etdi və bir sirrini paylaşdı, başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz
Metod 11 /11: Bir məsləhətçi ilə görüş
0 2 GƏLİR
Addım 1. Məsləhətçi, açılma qorxunuzla mübarizə aparmağa kömək edə bilər
Bir terapevtlə görüş təyin edin və bəzi çətinliklərinizi bölüşün. Qorxularınızın kökünə çatmağınıza kömək edə bilər və başqaları ilə necə ünsiyyət quracağınıza dair bir çox məsləhətlər verə bilərlər.
