Hamımız həmişə "açıq" görünən insanlarla tanış olduq. Bilirsiniz, hər gördüyünüz zaman enerjisi olan, həmişə gülümsəyən və gülən bir insan. Bir çoxumuz da belə olmaq istərdik, amma hər kəs üçün təbii deyil. Daha gülməli və enerjili olmağı arzulayırsınızsa, olmaq istədiyiniz şəxs olmaq üçün həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Gülməli və enerjili olmaq
Addım 1. Hər şeyə hazır olun
İnsanlar yerlərə getməyinizi və bir şeylər etməyinizi istədikdə, gedin! İnsanlar hər şeyə münasibətinizi cəsarətləndirəcəklər. Heç kimin heç bir fikri yoxdursa, getmək və etmək üçün əyləncəli şeylər haqqında öz təkliflərinizi verin.
Mini golf və ya özbaşına piknik etmək kimi aktiv və əyləncəli şeylər təklif etməyə çalışın. Qalmaq və film seyr etmək və ya video oyunlar oynamaq kimi təkliflər vermək enerjinizi göstərmir
Addım 2. Pozitiv qalmağa çalışın
"Enerjili" kimi görünən insanlar tez -tez gülümsəyir və xoşbəxt olurlar. Bu, heç vaxt pis bir gün keçirmədikləri anlamına gəlmir, əksinə, pozitiv bir münasibət saxlamağa və yumoru pis vəziyyətdə görməyə çalışırlar. Bir şey sizi yıxdıqda, hər şeyin bir şəkildə həll ediləcəyini özünüzə xatırlatın, buna görə də mümkün qədər pozitiv qalmaq daha yaxşıdır.
İnsanlarla danışanda bu müsbət münasibət yayılsın. İnsanlara həyatın müsbət tərəflərini xatırlatmağa çalışın. Başlarına gələn pis bir şeydən şikayət edərkən insanları yumorlamaq pis bir fikir deyil, həm də vəziyyətin müsbət tərəflərini görmələrinə kömək edə bilərsiniz
Addım 3. Rahatlıq zonanızdan çıxın
Gün ərzində və gündüz eyni şeyi etdiyimiz bir rejimə girmək asandır. Bu asan və rahat olsa da, cansıxıcı və durğun hiss etməyimizə səbəb ola bilər. Daha enerjili olmaq üçün sizi bu rahatlıq zonasından çıxaran şeylər etməyə çalışın və sizi yeni bir şeyə çağırın. Bu sizi həyəcanlandıracaq və həyəcanlandıracaq.
- Gülməli qabiliyyətinizi tətbiq etmək istəyirsinizsə, yerli bir komediya klubunda açıq mikrofon gecəsinə yazılmaq kimi həqiqətən çətin bir şey edə bilərsiniz.
- Yeni bir fiziki fəaliyyət sınayın. Bəlkə də həmişə Jiu Jitsu və ya CrossFit -i sınamaq istəyirdiniz, nə olursa olsun, bir daha təxirə salmayın! Həqiqətən zövq aldığınızı və aktiv qalmağınıza kömək edəcək yeni bir hobbiniz olduğunu görə bilərsiniz. Ən pis halda, sınadınız və bunun sizin üçün olmadığını başa düşdünüz.
- Yeni insanlarla tanış olmaq üçün sosial tədbirə gedin. Sizi maraqlandıran yerli bir hadisə tapın və özünüz gedin. Bu, sosial bacarıqlarınızı sınamaq və inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur və çox güman ki, bu yolda bir neçə yeni dost qazanacaqsınız.
Addım 4. Özünüzə çox ciddi yanaşmayın
İnsanlar səliqəsiz və güvənsiz olduğunuzu hiss etsələr, sizi eyni zamanda enerjili və gülməli hesab edə bilməzlər. Buna nail olmağın bir hissəsi, axmaqlıq və axmaqlığın yaxşı olduğunu başa düşməkdir. Xoşbəxt, uşaq kimi bir xasiyyəti saxlamağa çalışın. Bir çox insan belə olmağı arzulayır və əgər belə davranmağı bacarsan, insanlar sənin enerjinə cəlb olunacaq.
Məsələn, ətrafda rəqs etməkdən, üz çıxarmaqdan və axmaq səslər çıxarmaqdan qorxmayın (uyğun vəziyyətlərdə). Bu, axmaq olmaqda heç bir probleminiz olmadığını göstərəcək və başqalarını da axmaq kimi hiss etməyə təşviq edəcək
Addım 5. Zarafatlarınız şəxsiyyətinizi əks etdirsin
Enerjili bir insan kimi görünmək istəyirsinizsə, yəqin ki, qaranlıq, xəstə zarafatlar söyləməyəcəksiniz. Əksinə, yəqin ki, nikbin və dünyaya enerjili və nikbin baxışınızı əks etdirən zarafatlar söyləmək istəyəcəksiniz.
- Otaqdakı digər insanların (və ya qrup tərəfindən tanınan, lakin iştirak edə bilməyən insanların) hesabına zarafat etməyin. Kiçik və etibarsız görünmədən bunu etmək çox çətindir.
- Bu, heç vaxt qaranlıq bir zarafat edə bilməyəcəyiniz demək deyil. Ancaq unutmayın ki, bir çox insan sizin yumor hissinizi şəxsiyyətinizin kim olduğunu əks etdirmək kimi qəbul edir, buna görə də dediyiniz zarafat növlərini buna uyğun balanslaşdırmağa çalışın.
Addım 6. Gözlə əlaqə qurun
İnsanlarla danışarkən göz təmasını saxlamağa çalışın. Bu o demək deyil ki, gözlərinə baxmalısan və heç vaxt kənara baxmamalısan. Əksinə, çox vaxt göz təmasını saxlamağa çalışın və ara -sıra uzaqlaşın. Biri ilə söhbət edərkən tavana və ya yerə baxırsan, əsəbi və özünə güvənməyəcəksən.
Bu vacibdir, çünki gülməli və enerjili bir şəxsiyyətin təsvirinin bir hissəsi özünə inam tələb edir
Addım 7. Danışanda və ya zarafat edərkən əl hərəkətlərindən istifadə edin
Heç bir əl jesti və ya bədən hərəkəti etmədən danışarkən orada dayansanız, dediklərinizə həvəssiz görünərsiniz. Çox diqqəti çəkmək istəmirsinizsə də (məsələn, hər cümlədə böyük əl hərəkətləri istifadə edin), çünki bu diqqəti yayındıra bilər, hər bir neçə cümlədə kiçik əl hərəkətləri istifadə edərək söhbətinizə bir az da həyat bəxş edəcək.
Bu da söhbətin yaxşı axmasına kömək edəcək. Bir çox insanlar üçün gestulyasiya etmək, söyləmək istədiyiniz növbəti şeyi düşünməyə kömək edir
Addım 8. Gülümsəyin
Gülümsəmənin əhəmiyyətini çox vurğulamaq olmaz. Siz gülümsəyirsinizsə, başqalarını da gülümsəməyə təşviq edəcəksiniz. Günün hər saniyəsində gülümsəməyə ehtiyac yoxdur, ancaq çöldə olduğunuz zaman gülümsəmək həm əhvalınızı, həm də başqalarının əhvalını aydınlaşdırmağa kömək edəcək.
Güzgüdə gülümsəyərək məşq edin. Bunu edərkən özünüzü axmaq hiss edə bilərsiniz, ancaq bir az məşq etmək ən yaxşı gülüşünüzü açmağa kömək edəcək
3 -dən 2 -ci hissə: Nə vaxt səsi çıxaracağını bilmək
Addım 1. Bunu nə vaxt azaltacağınızı və nə vaxt canlandıracağınızı bilin
Bəzən vəziyyət daha aşağı səviyyəli bir enerji və mizah tələb edə bilər, digər vəziyyətlərdə isə kiminsə çox canlı olması lazım ola bilər. Hansı vəziyyətlərin nəyi tələb etdiyini öyrənməyə çalışın. Ətrafınızda baş verənlərin əhvalını dinləyin. Bunun üçün bir az təcrübə lazım olacaq, ancaq başqalarının hisslərindən xəbərdar olmaq öyrənməyə kömək edəcək.
- Məsələn, rəsmi bir şam yeməyi, rəqs etmək və zarafatları yüksək səslə söyləmək vaxtı deyil. Hələ də enerjili və canlı ola bilsəniz də, sakitcə gülüb ətrafınızdakı insanlara gülümsəyərək maraq göstərərək bunu daha təmkinli bir şəkildə edə bilərsiniz.
- Açıq bir barbeküdə olsanız, ehtimal ki, bir az daha canlı və enerjili ola bilərsiniz. Xüsusilə ətrafınızda, intensivliyinizə uyğun gələn uşaqlar varsa. İnsanlar sənin və uşaqların əyləndiyini görəcək və yəqin ki, əyləncəyə qatılmaq istəyəcəklər.
Addım 2. Ətrafınızdakı insanların əhval -ruhiyyəsinə diqqət yetirin
Duygusal olaraq ağıllı olmaq, ətrafınızdakı insanların duyğularını və əhval -ruhiyyələrini qəbul edə bilmək deməkdir. Gülməli və enerjili bir insan olacağınız təqdirdə, həddini aşmamaq üçün başqalarının hisslərini oxuya bilməyiniz vacibdir.
Biri ilə yeni tanış olmusunuzsa, hava kimi neytral bir şeylə söhbət edərək, o anda necə hiss etdiyini müəyyən etməyə kömək edə bilərsiniz. Bu, onların əsas davranışları haqqında bir fikir verəcəkdir. Sonra bir neçə dəqiqə danışdıqdan sonra gülməli bir zarafat söyləməyə çalışın və ya axmaq bir şey edin. Onların reaksiyasını diqqətlə izləyin. Gözləri parlayır? Gülürlərmi? Yoxsa daha çox mənfi reaksiya görürsünüz? Qaşlarını aşağı salırlar, yoxsa əsəbi halda baxırlar? Əgər belədirsə, ehtimal ki, bu adam hiyləgərlik və zarafatlarla əylənmək əhvalında deyil, buna görə də daha mülayim bir tonda qalın
Addım 3. Yarışmağa çalışmayın
Bəzi hallarda, xəyal edə biləcəyinizdən daha enerjili və gülməli birinin yanında özünüzü tapa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, otaqdakı ən gülməli, enerjili insan olmağa çalışmağın mənası yoxdur. Bunun əvəzinə, bu adam liderlik etsin və onların yanında olmaqdan zövq alın.
- Şəxs həqiqətən gülməli bir zarafat danışarsa, dediyiniz hər hansı bir zarafat çox güman ki, lal kimi görünür. Bu vəziyyətdə, partiyanın həyatı olmağa çalışmaqdansa, dostcasına və isti olmaq daha yaxşıdır.
- Bu insanla rəqabət aparmağa çalışırsınızsa, çox güman ki, ətrafınızdakı insanlara çox çalışdığınız aydın olacaq. Yalnız buraxmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. Məcbur etməyin
Bəzi insanlar var ki, demək üçün gülməli sözlərdən heç vaxt qurtarmır və əgər siz də onlardan birisinizsə, əla! Ancaq bir çoxumuz üçün hərdən bir gülməli bir şey düşünə bilərik və bu yaxşıdır. Sosial bir vəziyyətdəsinizsə və gülməli olduğunu düşündüyünüz bir şey varsa, bunu deyin. Əgər etməsəniz, məcbur etməyə çalışmayın.
İnsanlar ümumiyyətlə dediklərinizə gülmürsə, bir az istirahət edin. İnsanları gülüşə məcbur etməyə çalışmayın. Vəziyyəti yalnız narahat edəcək. Unutmayın ki, insanlar bəzən laqeyd zarafatlar üçün doğru düşüncədə olmurlar
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Məşq edin
Bu daha enerjili və əyləncəli olmağın daha az açıq bir yolu ola bilər, ancaq idman sağlamlıq üçün vacibdir. Özünüzü sağlam və sağlam hiss edirsinizsə, daha az tənbəl və tənbəl hiss edəcəksiniz. Zövq aldığınız məşqi tapın və cansıxmağa başlayırsınızsa qarışdırın.
- Məsələn, qaçışdan zövq alırsınızsa, çölə çıxmağa və hər gün 10-30 dəqiqə qaçmağa çalışın. Bu, vücudunuzu ayağa qaldıracaq və daha canlı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Yoga, üzgüçülük və ya voleybol, futbol və ya basketbol kimi komanda idmanı kimi şeyləri də sınaya bilərsiniz.
- Şəxsi məşqçi işə götürməyi də düşünə bilərsiniz ki, bu da nəinki forma almağınıza kömək edəcək, həm də ümumiyyətlə sizi daha aktiv olmağa sövq edəcək.
Addım 2. Diyetinizi dəyişdirin
Ən uyğun olanı yeyən birisənsə (məsələn, qablaşdırılmış qidalar, şəkərli qazlı içkilər və hazırlanması lazım olmayan hər şey), pəhrizinizi dəyişdirməyi düşünün. Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeməyə keçin və işlənmiş qidalardan uzaq durun. Bu içkilərdən bir neçəsini meyvə və ya çay dəmlənmiş su ilə əvəz edin.
- Bu sizi daha enerjili hiss edəcək və daha aktiv və ictimai olmaq istəyinizi artıracaq. Böyük bir pəhriz dəyişikliyinin ilk bir neçə günündə bir fərq hiss edə bilməzsiniz, ancaq bir neçə həftə sağlam qidalanma vərdişlərinizə sadiq qalsanız, mütləq bir fərq görəcəksiniz.
- Bu, bəzən bir yeməkdən zövq ala bilməyəcəyiniz demək deyil. Əksinə, dostlarınızla dondurma içmək sizi xoşbəxt və enerjili hiss edəcəksə, bunu mütləq edin. Bununla birlikdə, yemək vərdişlərinizin çoxunu spektrin daha sağlam tərəfində saxlamağa çalışın.
Addım 3. Kifayət qədər yuxu alın
Hər gecə kifayət qədər yuxu almırsınızsa, enerjili hiss etməyiniz ehtimalı azdır və ehtimal ki, gülmək və zarafat etmək əhvalınız yoxdur. Hər gecə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın.
Addım 4. Özünüzü qəbul edin
Bir şəxs olaraq dəyərləndirilmədiyinizi hiss etsəniz, enerjili və gülməli hiss etməyəcəksiniz. Buna görə də, ən populyar, ən gözəl görünüşlü, ən açıq, ən hündür, ən cılız və s. Olmadığınız üçün özünüzü döyməyi dayandırmağın vaxtı gəldi. Nə olursa olsun, ən yaxşısını edin.
Özünüzü qəbul edə bilsəniz, insanlar artan güvəninizi görəcək və sizə daha çox cəlb olunacaqlar. Bu, enerjinizi və qabığınızdan çıxmaq istəyinizi təşviq edəcək
Addım 5. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin
Həyatınızda sizi aşağı salan, daim tənqid edən və vaxtının çox hissəsini şikayət və mənfi münasibətlə keçirən dostlarınız və ya ailəniz varsa, özünüzü bu insanlardan uzaqlaşdırın. Səni yalnız aşağı salacaqlar. Bunun əvəzinə, içinizdə ən yaxşısını ortaya çıxaran və enerjinizi təşviq edən insanları tapın.
Bu, yalnız çox enerjili və gülməli insanlarla dost ola biləcəyiniz demək deyil. Bunun əvəzinə, özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizi təmin edən insanlarla əhatə olunmalısınız. Səssiz və utancaq ola bilərlər və ya çox açıq adamlar ola bilərlər. Sənin olmağına kömək etdikləri müddətdə heç bir önəmi yoxdur
Addım 6. Canlı musiqi dinləyin
Özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz rəqs musiqisini qoymağa çalışın və istəsəniz rəqs edin. Yalnız musiqiyə qulaq assanız belə, əhvalınızı aydınlaşdırmağa kömək edəcək.
