Partiyada küncdə oturan və heç kimin səninlə danışmayacağına ümid edən sənsənmi? Bu sizə bənzəyirsə, tək olmadığınızı anlayın. Sosial cəhətdən daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, inamlı bir dünyagörüşü yaratmalı və sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz. Hər hansı bir şansla, növbəti partiyanızda divar çiçəyinə yaxınlaşan adam olacaqsınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünə güvənən bir görünüş yaratmaq
Addım 1. Şəxsiyyətinizi qəbul edin
Bir çox insan içəri girir, yəni tək və ya öz düşüncələrinizlə vaxt keçirmək daha rahatdır. Bu sizin kimi səslənirsə, özünüzü tamamilə gedən, sosial bir insan olmağa məcbur etməyin. Bunu etmək stress, narahatlıq və hətta ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Əksinə, zövq aldığınız sosial vəziyyətlərdə vaxt keçirin və mənalı söhbətlər etməyə çalışın.
İntrovert təbiətinizi qəbul edərək, sosial əlaqələrinizin sayını artırmağa çalışmaqdansa, sosial əlaqələrinizin keyfiyyətinə diqqət edə bilərsiniz
Addım 2. Güvənin vacibliyini anlayın
Başqalarını maraqlandıran və eşitdiklərini hiss etdirəcək şəkildə cəlb edərək sosial etibar sahibi ola bilərsiniz. Bu bacarıqlar, başqalarına eşitdirmə qabiliyyəti ilə yanaşı, sosial bacarıq kimi də tanınır. Araşdırmalar göstərdi ki, sosial səriştənin yaxşılaşdırılması əslində sosial vəziyyətlər zamanı müsbət özünü dərk etməyi və qəbul etməyi artırır. Başqalarına yaxınlaşma ehtimalınız yüksək olduğu üçün sosial bacarıqlarınızı tətbiq etmək özünüz üçün imkanlar yarada bilər.
Özünüzə güvənməyinizə təsir edən ən ümumi faktorlardan biri özünüzü necə görürsünüz. Sosial vəziyyətlərdə başqalarına mənfi təsir bağışladığınızı düşünə bilərsiniz, ancaq ehtimal ki, yalnız öz inanclarınızı təsdiq edəcək bir şey axtarırsınız
Addım 3. Mənfi düşüncələrdən çəkinin
Özünüzü sosial cəhətdən özünə güvənən görmürsünüzsə, inancınızı təsdiq edən sübutlar tapmaq asan ola bilər, çünki insanlar təcrübələrini proqnozlarına uyğunlaşdırmağa üstünlük verirlər. Bunun əvəzinə, özünüzü necə gördüyünüzə etiraz etmək üçün vəziyyəti yenidən qurun. Mənfi fikirlər düşünərkən özünüzü tutun və düşüncənizi sübut edən hansı sübutları gördüyünüzü və ya eşitdiyinizi özünüzdən soruşun.
Məsələn, xaricdə olduğunuzu təsəvvür edin və "burda hamının cansıxıcı olduğumu düşündüyünü bilirəm, çünki söyləyəcək maraqlı bir şeyim yoxdur". Mənfi düşüncəni dayandırın və şübhəsiz ki, bu fikri nəyin sübut etdiyini özünüzdən soruşun
Addım 4. İnanclarınızı sınayın
Hisslərinizi dəstəkləmək üçün dəlil axtarmağa başladıqdan sonra, sübutunuzun sizin nəzarətinizdə olmayan başqa şeylərdən qaynaqlandığını yoxlayın. Başqalarının reaksiyalarının sizdən qaynaqlandığını düşünməyin, çünki bu, tez -tez özünüzü ləkələnmiş hiss edə bilər. Başqalarının reaksiyalarının sizin deyil, özlərinin məhsulu olduğunu anlayın. Öz ehtimallarınızı başqasına qarşı şəfqət istiqamətinə yönəltmək faydalı ola bilər ki, onlarla nə baş verə biləcəyinə maraq göstərin.
Məsələn, bəlkə kiminsə üz tutduğunu gördünüz və dediklərinizlə maraqlanmadığını düşündünüz və ya kiminsə söhbəti vaxtından əvvəl bitirib qaçdığını gördünüz. Bunların başqa şeylərə aid olub -olmadığını özünüzdən soruşun. Üzünü düzəldən adam özünü yaxşı hiss edə bilməz və ya oturacaqda narahat ola bilər və ya qarşılaşmayacağını ümid etdiyi birini görmüş ola bilər. Tələsik çıxan adam görüşə gecikə bilərdi və bunu qeyd etməyi də unutmuşdu. Və ya bəlkə də stresə düşdü və həqiqətən tək bir müddətə ehtiyacı var
Addım 5. Başqalarına şəfqət göstərin
Başqalarına qarşı mərhəmət göstərsəniz, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən müsbət bir mühit yaradacaqsınız. Sosial əlaqələriniz nə qədər müsbət olarsa, bir o qədər özünə güvənə bilərsiniz. Sosial ipuçlarını ala bilmək və empatiyanı ifadə etmək, başqaları ilə mənalı ünsiyyət qurmağın vacib hissələridir.
Məsələn, dostunuz tələsirsə, yaxşı olub olmadığını görmək üçün daha sonra ona mesaj yaza və ya zəng edə bilərsiniz. Çox güman ki, mərhəmətinizi və anlayışınızı qiymətləndirəcəkdir
Addım 6. Sağlam gözləntiləri qoruyun
Bəzən insanlar sosial olmaq və özlərini irəli sürmək üçün səy göstərsələr belə, sadəcə bir -birlərini tıklamırlar. Bu, təbiidir və hər kəs bundan keçir. İctimai güvəninizi artırmaq üçün unutmayın ki, digər insanların hiss və davranışlarına görə məsuliyyət daşımırsınız.
Danışmağa çalışdığınız bir adam cavab vermirsə, bu sizin deyil, digər şəxsin üzərindədir. Çiyninizi çəkin və davam edin. Tıklayacağınız və ya ən azından xoş, nəzakətli bir söhbətə girmək üçün kifayət qədər sosial bacarığa sahib biriniz olacaq
3 -cü hissə 2: Sosial Bacarıqlarınızı Təkmilləşdirin
Addım 1. Başqalarına maraq göstərin
Başqalarını rahat, dəyərli və eşitmiş hiss etməyə çalışın. Bunu etmək bacarığı, daha inamlı görünməyinizə səbəb ola biləcək sosial bacarıq kimi tanınır. Başqalarına göndərdiyiniz şifahi və şifahi olmayan siqnallardan xəbərdar olmağa başlayın. Bu, sosial bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
Məsələn, ola bilsin ki, sosial funksiyalarda gözlə təmasdan qaçmaq və qollarınızı keçmək başqalarını narahat edir
Addım 2. Bədən dili ilə şifahi olmayan ünsiyyəti gücləndirin
Güc yaradır kimi güvən və gücü bildirən bədən dilini qəbul edin. Araşdırmalar göstərir ki, güc pozaları öz güvəninizi artıra və özünüzü rahat göstərə bilər. Daimi bir güc pozası, geniş bir mövqe və əlləri itburnu üzərində və ya başın arxasına yapışdırılmış ola bilər. Bu açıq və genişdir. Özünə güvənən bədən dilinin daha çox nümunələri bunlardır:
- Çiyinlərinizi genişləndirmək üçün hündür oturaraq sinənizi genişləndirin. Əllərinizi masanın üstünə qoyun və ya kürsünün arxasına uzatın.
- Geniş duruşlu, açıq çiyin və qollu güclü bədən duruşları.
- Başqaları ilə əlaqə qurmaq və insanlara kim olduğunu xatırlamağa kömək etmək üçün güclü bir əl sıxma.
- Maraqlandığınızı və özünüzdən zövq aldığınızı göstərmək üçün gülümsəyin.
- Başqalarına onları dinlədiyinizi bildirmək üçün göz təması qurun. Əksər insanlar gözlərin təmasının 60% -i ilə məşğul olmağı rahat hiss edir, qalan vaxtını isə gözə baxmamaq üçün göz təmasında fasilə verməklə tərk edirlər.
- Hələ duruş edin, əsəbi görünməmək üçün tərpənməyin və yellənməyin qarşısını alın.
Addım 3. Aydın danışın
Özünüzə inamlı görünmək üçün aydın və başqalarının sizi eşidə biləcəyi səviyyədə danışın. Aşağı tonda danışaraq səs tonunuzu tənzimləyin. Araşdırmalar göstərir ki, tonunuzu aşağı tonuna qaytarmadan əvvəl ortada qaldırmaq inam, inadkarlıq və təsdiq istəmədiyinizi göstərə bilər. Şifahi ünsiyyətinizi bu şəkildə tənzimləməyi öyrənmək sizi sosial mühitdə daha rahat və inamlı göstərə bilər. İnsanlar da sizin mənanızı daha yaxşı başa düşürlər.
Mumbling, başqalarının söhbətdə iştirak etmək istəmədiyinizi və ya sizi maraqlandırmadığını düşünməsinə səbəb olduğunu eşitmək çətindir
Addım 4. Ağlabatan bir sürətlə danışın
Danışdığınız tempin başqalarının sizi anlaya biləcəyi qədər yavaş olduğundan əmin olun. Bəzən əsəbi olsanız, dediklərinizi sürətləndirməyə başlaya bilərsiniz. Bu, başqalarının mesajınızı eşitməsini və anlamasını çətinləşdirir. Danışıq tempinizin normal olmasını təmin etmək üçün hekayəniz boyunca nizamlı olaraq davamlı nəfəs almağa çalışın.
Başlamağınız üçün çox sürətli olduğunuzu və ya çox sürətli danışdığınızı görürsünüzsə, davam etməzdən əvvəl fasilə verin və nəfəs alın
Addım 5. Effektiv dinləyici olun
Başqasının dediklərinə diqqət yetirin və özünüzü həmin şəxsin təsvir etdiyində təsəvvür etməyə çalışın. Bu, söhbəti davam etdirmək üçün uyğun və düşüncəli bir cavab tapmağınıza kömək edəcək daha həssas olmağınıza səbəb ola bilər. Başqasının danışmasına icazə vermək, söhbət yükünü təkbaşına daşımaq lazım olmadığını xatırlada bilər. Digər insanlara fikirlərinə hörmət etdiyinizi və onlara əhəmiyyət verdiyinizi bildirir, bu da sizə daha yaxşı sosial rəy verəcək və özünə inamınızı artıracaqdır.
- Əsəbi olsanız, özünüzə, nə qədər əsəbi olduğunuza və necə cavab verəcəyinizə diqqət yetirmək cazibədardır. Ancaq bu, başqalarına nə demək lazım olduğunu eşitmək istəmədiyinizi hiss edə bilər.
- Əsəbi olsanız bunu etmək kimi hiss edə biləcəyiniz söz kəsmək istəyindən çəkinin. Bunun əvəzinə, fasilə verin və digər şəxs danışmağı bitirdikdən sonra yadda saxlayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Özünə güvən
Addım 1. Özünüzü sosial vəziyyətlərə salın
Sosial vəziyyətlərə inamlı olmaq vacib bir fürsətdir. Vaxt keçdikcə sosial bacarıqlarınız yaxşılaşacaq və artacaq ki, bu da özünə inam qazanmağa kömək edə bilər. Tez -tez sosial vəziyyətlərdə olmaq sizi daha rahat hiss edəcək və bu da zaman keçdikcə narahatlığınızı azalda bilər. Özünüzü fərqli sosial vəziyyətlərə salmağa çalışın və başqaları ilə söhbətə başlamaq üçün özünüzə meydan oxuyun.
Sadəcə salam vermək, özünüzü təqdim etmək və ya qarşılıqlı dostunuz, iş yeriniz və ya mühit haqqında bir şərh yaza bilərsiniz. Məsələn, "Salam, bura bir əyləncə məkanıdır. Yeməklərdən heç birini sınamısınızmı?"
Addım 2. Rol oyunu
Etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyinizə kömək istəyin. Dostunuz bir tədbirdə kimsə kimi davranırdı və özünüzü tanıtmaq, ayaq üstə durmaq və inamla danışmaq və sonra söhbəti bitirməklə məşğul olardınız. Bu, bir neçə "gediş" təqdimatı və söhbət sonunu tətbiq etmək üçün əla bir yoldur.
- Məsələn, giriş "Salam, mən Jeffin dostuyam" ola bilər və sonra söhbətə başlaya biləcəyiniz mövzuların siyahısı ola bilər. Bəzi fikirlər arasında qarşılıqlı dostlar, insanların bir -birlərini necə tanıdıqları və ya tanış olduqları və ya hobbiləri və ya karyeraları kimi başqaları haqqında özləri haqqında soruşulması var.
- Söhbəti bitirmək, "Tamam, səni görmək çox xoş idi və yenidən səninlə görüşəcəyimi ümid edirəm" kimi sadə ola bilər.
Addım 3. Bir dostunuzun köməyi ilə ünsiyyət qurun
Bir dostunuzdan sizinlə bir ictimai tədbirə getməsini xahiş edin ki, dostlarınızla tanış ola biləsiniz. Bir dostun dostları ilə tanış olmaq, özünüzü tanımadığınız bir insana yaxınlaşmaq və tanıtmaq məcburiyyətində qalmadan sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyin əla bir yoludur. Dostunuz sadəcə sizi təqdim etməlidir və hazır olduğunuzda söhbətə qoşula bilərsiniz.
Məsələn, dostunuz "Greg, bu mənim dostum Keroldur. Məktəbə birlikdə getmişik" deyə bilər. Sonra söhbətin aralarında davam etməsinə və ya tullanıb söhbət etməsinə icazə verə bilərsiniz
Addım 4. Yeni ayarlarda ictimailəşin
Özünüzü daha inamlı hiss etməyə başladıqdan sonra, qollarınızı ayırın və heç kəsi tanımadığınız yerlərə gedin. Bir çox yeni insanla tanış olmağın əsas məqsədi olmadığı yerlərə və ya tədbirlərə getməyə çalışın. Sizi maraqlandıran kiçik bir qrup və ya hadisə axtarın. Bu yolla, az sayda insanla ünsiyyət qurmaq üçün daha yaxşı bir fürsət əldə edəcəksiniz. Özünüzü həddindən artıq hiss etməyinizin də qarşısını ala bilər.
Məsələn, qaya dırmaşmağı sevirsinizsə, qayaya dırmaşma idman zalına gedə bilərsiniz və qaya dırmanmasını sevən başqaları ilə söhbət edə bilərsiniz. Bu şəkildə, daxili bir söhbət başlanğıcınız var. Avadanlıqlar, texnika, gəzintilər və s
İpuçları
- Bədən diliniz necə oturduğunuza, özünüzü tutmağınıza, gülümsəməyinizə və başqalarının bunu necə etdiyinizə görə mesaj göndərir və alır. Bədən dili, üz ifadələrini, bədəndəki mövqeləri və gərginliyi də əhatə edir.
- Rahat və açıq bir mövqedə qalmağa çalışın və əlaqəsiz mövzulardan uzaq durun.
