Güvən, müsbət sosial qarşılıqlı əlaqələr, məktəbdə yaxşı çıxış etmək və karyeranızı inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Özünüzə güvəninizin aşağı olduğunu hiss edirsinizsə, yeni imkanlardan çəkinə və ya çətin gördüyünüz işlərdən qaça bilərsiniz. Bu məsləhət və fəndlərlə həyatınızın sizə atdığı hər şeyi həll etmək üçün özünə inamınızı artırmağa və özünə hörmətinizi artırmağa çalışa bilərsiniz. Daha inamlı olmaq zaman alır, buna görə çətin olsa da davam edin.
Addımlar
13 metodu 1: müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin
16 Tezliklə
Addım 1. Bu axmaq görünə bilər, amma oturun və bir siyahı yazın
Özünüz haqqında bəyəndiyiniz 5 şeylə başlayın və hər gün siyahıya bir şeylər əlavə etməyə çalışın. Bir şey düşünə bilmirsinizsə, başlamağınız üçün sevdiklərinizdən sizin haqqınızda nəyi sevdiklərini soruşmağa çalışın.
Məsələn, "Mehribanam, sevirəm, sənətlə maraqlanıram, yaradıcıyam və yaxşı bir dostam" deyə bilərsiniz
Metod 2 -dən 13: Yeni bir bacarıq əldə edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Öz rahatlıq zonanız xaricində bir şey edin
Əgər əvvəllər şahmat oynamağa cəhd etməmisinizsə, onu əldə etmək üçün bir neçə onlayn oyun oynayın. Ən yaxşı aşpaz deyilsinizsə, heç vaxt yemədiyiniz yeməyi hazırlamağa çalışın. Ümumi özünə hörmətinizi artırmaq üçün kiçik sahələrdə özünə inamı artırın.
Zamanla rahatlıq zonanızı yavaş -yavaş genişləndirməyə çalışın
Metod 3 -dən 13: Daimi məşq edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Gündə 30 dəqiqə orta məşq etməyə çalışın
Nəinki özünüzü daha güclü və sağlam hiss edəcəksiniz, məşq edərək beyninizi daha xoşbəxt hiss edəcək kimyəvi maddələr buraxacaqsınız. Ümumi əhvalınızı artıracaq və sıxışmış hiss edirsinizsə gününüzü poza bilər.
Məşq etmək idman salonuna getmək və nasosunuzu işə salmaq demək deyil. Üzmək, qaçmaq, yoga etmək, ip atlamaq və ya evdə məşq etmək olar
Metod 4: 13 Sizi qiymətləndirən insanlarla vaxt keçirin
0 5 GƏLİR
Addım 1. Mənfi insanlar güvəninizi azaldır
Bunun əvəzinə, sizə ilham verən və sizi ən yaxşı şəxsiyyət olmağa sövq edən dostlarınız və ailə üzvlərinizlə vaxt keçirin. Həyəcanlandığınızda və onlarla ünsiyyətdə olmağınızdan xoşbəxt olsanız, birinin yanında olmağın yaxşı olduğunu biləcəksiniz.
- Etibarınızı aşağı salan insanlar sizin haqqınızda aşağılayıcı fikirlər söyləyə bilər və ya məqsədlərinizin axmaq olduğunu söyləyə bilər. Çox güman ki, onlarla ünsiyyət qurmaq çox yorucu hiss edir və bilinçaltı olaraq onlardan uzaq dura bilərsiniz.
- Yeni bir dost qrupu qurmaq istəyirsinizsə, bir hobbi ilə maraqlanan insanlarla tanış olmaq üçün bir kluba qoşulmağa çalışın.
Metod 5 -dən 13: Hər gün zövq aldığınız bir şeyi edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Əyləncəli bir şey edərək özünüzü xoşbəxt edin
Bu sənətkarlıq, sənət əsəri, təbiət gəzintisi, gəzinti, qaçış və ya hətta yaxşı bir kitab oxumaq ola bilər. Əhvalınızı yüksəltmək və ümumi özünə hörmətinizi artırmaq üçün bəyəndiyiniz bir işlə 15 dəqiqə məşğul olun.
Bunu edərkən texnologiyadan bir qədər ara verməyə çalışın. Bir müddət ekranlardan uzaqlaşmaq gözəl ola bilər
Metod 6 -dan 13: Düz durun və insanlarla göz təması qurun
0 6 Tezliklə
Addım 1. Bədən dili özünə inamın böyük bir göstəricisidir
Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən başınızı və çənənizi yuxarı qaldırdığınızdan, ayağa qalxdığınızdan və insanlarla danışarkən gözlərinə baxdığınızdan əmin olun. Əllərinizi cibinizdən uzaq tutun və ayaqlarınızı geniş bir vəziyyətə salın.
Başqasının söhbətini dinləyirsinizsə, başınızı yelləyərək və gözlə təmas quraraq aktiv dinləmə bacarıqları tətbiq edin
Metod 7 /13: Təmiz paltar geyin və yaxşı gigiyena tətbiq edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Yaxşı görünəndə özünüzü də yaxşı hiss edirsiniz
Hər gün duş almağa, saçlarınızı fırçalamağa, dişlərinizi təmizləməyə və təmiz paltar geyinməyə çalışın. Makiyaj və ya zinət əşyalarını sevirsinizsə, bunu da geyin! Özünüzü inamlı hiss edəcək şəkildə təqdim etməyə çalışın.
Yeni bir qarderob üçün qaşınırsınızsa, amma bankı sındırmaq istəmirsinizsə, yaşadığınız ərazidə bir qənaət mağazası tapmağa çalışın
Metod 8 -dən 13: Özünüzə qarşı dürüst olun
0 1 GƏLİR
Addım 1. Həyatın bəzi sahələrində hələ öyrənəcəyiniz çox şey ola bilər
Özünə güvənmək öz qabiliyyətlərinizi çox qiymətləndirmək demək deyil; bunun əvəzinə bir az çatışmadığınız yeri tanımağa çalışın, sonra bu sahəni yaxşılaşdırmağa çalışın.
Məsələn, yeni işə başlamısınızsa, yəqin ki, şirkət haqqında hələ də hər şeyi bilmirsiniz. Ən yaxşı işi görmək üçün həmkarlarınızdan öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın
Metod 13 -dən: "Xeyr" deməyi öyrənin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Özünüzü heç kimə izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz
Çaşmış hiss edirsinizsə və başqa bir məsuliyyət daşımaq istəmirsinizsə, "yox" deyin. Əvvəlcə çətin olacaq, amma tətbiq etdikdən sonra ikinci təbiətə çevriləcək.
"Xeyr" demək çox vaxt dostlarımızı və ya ailə üzvlərimizi məyus etdiyimizi hiss edə bilər. Bununla birlikdə, məsuliyyətlərlə yüklənmək sizi daha da pisləşdirəcək və bu da özünə hörmətin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər
Metod 10 13: Səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Yalnız insan olduğunuzu xatırlamağa çalışın
Hər kəs səhv edir və siz də fərqlənmirsiniz! Keçmişdə etdiyiniz şeylər üçün özünüzü bağışlamağa çalışın ki, irəliləyə biləsiniz. Özünüzü hər kəsdən daha yüksək bir standartda tutmayın.
Bir şey üçün özünüzü bağışlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, eyni səhv üçün bir dostunuzu bağışlayıb -bağışlamadığınızı soruşmağa çalışın. Sonra bu bağışlanmanı özünüzə tətbiq edin
Metod 11 -dən 13: Mənfi düşüncələrinizə meydan oxuyun
0 8 Tezliklə
Addım 1. Özünüz haqqında pis şeylər düşünəndə özünüzü tutmağa çalışın
Mənfi bir fikir görsəniz, əslində doğru olub olmadığını bilmək üçün sual verin. Mənfi danışmağınızı şübhə altına almağa başladığınız zaman, düşüncənizi zamanla düzəldə bilərsiniz.
- Məsələn, "Dostlarım yəqin ki, bəyənmirəm" kimi bir şey düşünürsənsə, özündən soruş: "Bu doğrudurmu? Rəfiqəm məni keçən həftə görüşməyə dəvət etmədi?"
- Ya da "Bu testi heç vaxt keçməyəcəyəm" kimi bir şey düşünürsənsə, özündən soruş: "Necə bilirsən? Gələcəyi deyə bilərsənmi?"
Metod 12-dən 13: Müsbət özünü danışmaqdan istifadə edin
17 Tezliklə
Addım 1. İnanmağa başlayana qədər hər gün sözləri təkrarlayın
İşə və ya məktəbə getməzdən əvvəl özünüzə güzgüdə baxmaq və müsbət xüsusiyyətlərinizi xatırlatmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Ya özünüz haqqında inandığınız bir şeyi, ya da özünüz haqqında inanmaq istədiyiniz bir şeyi deyə bilərsiniz. Aşağıdakı kimi şeylər söyləməyə çalışın:
- "Mən ağıllı adamam."
- "Mən yaxşı atayam."
- "Həyatımda bir çox vacib işlər görmüşəm."
- "İnsanlar mənimlə vaxt keçirməkdən zövq alırlar."
Metod 13 /13: Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək alın
0 5 GƏLİR
Addım 1. Həqiqətən öz güvəninizlə mübarizə aparırsınızsa, bir mütəxəssis kömək edə bilər
Düşüncələrinizə meydan oxumaq və hər hansı bir mənfi düşüncə tərzini qıra bilmək üçün aşağı güvəninizin kökünü tapa biləcəklər. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, əlaqələrinizi inkişaf etdirmək və ya həyatınızda dəyişikliklər etmək kimi digər məqsədlərə doğru işləməyinizə də kömək edə bilər.
