Zövqlü və zövqlü bir həyat yaşamağınızı təmin etmək üçün müsbət münasibət vacibdir. Müsbət bir münasibət qurmaq, müsbət duyğuları yaşadıqca tanımağı və düşünməyi asanlaşdıracaq. Mənfi duyğuları meydana gəlməyə başladıqları anda yenidən yazmağa başlayacaqsınız. Özünüzə vaxt ayırmaq və münasibətləri inkişaf etdirmək müsbət münasibət qurmağın vacib komponentləridir.
Addımlar
Metod 1 /5: Müsbət bir münasibətin əhəmiyyətini anlamaq
Addım 1. Müsbət münasibətin mənfi duyğuları azaldacağını anlayın
Müsbət münasibətə sahib olmaq çoxlu müsbət emosiyalar yaşamağa kömək edəcək. Mənfi duyğulara qapılmadığınız anlardır. Müsbət münasibət, həyatda daha çox məmnunluq və zövq almağa kömək edə bilər. Mənfi təcrübələrdən daha tez qurtulmanıza da kömək edə bilər.
Addım 2. Müsbət emosiyalarla fiziki sağlamlıq arasındakı əlaqəni tanıyın
Araşdırmalar göstərir ki, stres və digər mənfi duyğular koroner ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər. Mənfi duyğuları müsbət emosiyalarla əvəz etmək ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.
Müsbət duyğular da xəstəliyə doğru irəliləməni yavaşlata bilər. Bunun səbəbi, müsbət emosiyaların mənfi emosional oyanma müddətini qısaltmasıdır
Addım 3. Pozitivliyi, yaradıcılığı və diqqəti birləşdirin
Fiziki faydalara əlavə olaraq, müsbət münasibət "geniş, çevik idrak təşkilatı və müxtəlif materialları birləşdirmə qabiliyyəti" yaradır. Bu təsirlər, diqqətinizi, yaradıcılığınızı və öyrənmə qabiliyyətinizi artıran sinir dopamin səviyyələrinin artması ilə əlaqədardır. Müsbət duyğular insanın çətin vəziyyətlərlə mübarizə qabiliyyətini də artırır.
Addım 4. Mənfi həyat hadisələrindən daha tez qurtarın
Müsbət bir münasibət qurmaq və qorumaq, travma və itki kimi mənfi həyat hadisələrinə qarşı daha dayanıqlı olmağınıza kömək edə bilər.
- Vəfat zamanı müsbət emosiyalar yaşayan insanlar sağlam uzunmüddətli planlar hazırlayırlar. Məqsəd və planların olması, öləndən təxminən bir il sonra daha yaxşı bir rifah hissi ilə nəticələnə bilər.
- Duygusal dayanıqlıq və stres cavabları üzərində bir təcrübədə, iştirakçılara başa çatdırmaq üçün stresli bir tapşırıq verildi. Nəticələr, təbii olaraq nə qədər dayanıqlı olmalarından asılı olmayaraq, bütün iştirakçıların tapşırıqla bağlı narahat olduqlarını göstərdi. Ancaq daha çevik iştirakçılar, daha möhkəm olmayan iştirakçılara nisbətən daha sakit bir vəziyyətə qayıtdılar.
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Müsbət münasibət sağlamlıq üçün nə üçün vacibdir?
Müsbət insanlar daha çox müayinə üçün həkimə müraciət edirlər.
Yenidən cəhd elə! Müsbət emosiyalarla yoxlamanızı planlaşdırmağı xatırlamaq arasında mütləq bir əlaqə yoxdur. Özünüzü optimist və ya bədbin hesab etməyinizdən asılı olmayaraq mütəmadi olaraq müayinə üçün həkiminizə müraciət etməyi vərdiş halına gətirin. Başqa bir cavab seçin!
Pozitiv insanlar daha az stres yaşayır, bu da xəstəlik riskini azaldır.
Tam olaraq! Optimizm, stresinizi azaldaraq sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Yüksək stres səviyyəsi ürək xəstəlikləri və digər həyati təhlükəli xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Pozitiv insanlar daha tez -tez idman edirlər, buna görə də sağlam olurlar.
Mütləq deyil! Mütəmadi olaraq məşq etməklə sağlamlığınızı qorumaq arasında mütləq bir əlaqə var, amma məşq çox vaxt sizi əksinə deyil, daha pozitiv edir. Mənfi bir münasibətiniz varsa, ardıcıl olaraq çalışmağa başlayın və əhvalınızın yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görün. Başqa bir cavab seçin!
Pozitiv insanların sağlam olmağa təşviq edəcək daha çox dostu var.
Xeyr! Pozitivlik, ictimai həyatınızla əlaqəli olmayan fərqli bir səbəbdən sizi sağlam saxlayır. Daha yaxşı cavab üçün yenidən cəhd edin! Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /5: Özünü əks etdirmək üçün vaxt ayırın
Addım 1. Dəyişikliyin vaxt tələb etdiyini qəbul edin
Güc qurmağı və ya fitness inkişaf etdirməyi düşündüyünüz kimi müsbət bir münasibət qurmağı düşünün. Ardıcıl səy tələb edən bir cəhddir.
Addım 2. Ən güclü keyfiyyətlərinizi müəyyənləşdirin və tərbiyə edin
Daha müsbət emosional təcrübələr yaratmağa kömək etmək üçün güclü tərəflərinizə diqqət edin. Öz növbəsində, bu, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq.
Etməkdən zövq aldığınız və ya yaxşı bildiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin. Bunlardan bəzilərini mütəmadi olaraq etməyə çalışın. Bu, müsbət təcrübə ehtiyatınızı artıracaq
Addım 3. Bir jurnalda yazın
Araşdırmalar göstərir ki, özünü əks etdirmək məktəbdə və iş şəraitində effektiv öyrənmə və tədris vasitəsi ola bilər. Özünü əks etdirmək, müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün istifadə edilə bilər. Hisslərinizi və düşüncələrinizi yazmaq davranışlarınızı və cavablarınızı tanımağa kömək edə bilər.
Özünü əks etdirmək üçün yazmaq əvvəlcə qəribə və ya qəribə görünə bilər. Ancaq zaman və təcrübə ilə yazılarınızdakı bəzi davranışları və emosional nümunələri tanıyacaqsınız. Bu, hədəflərinizə mane ola biləcək sahələri hədəf almağınıza kömək edəcək
Addım 4. Gününüzdə müsbət şeylər haqqında yazın
Günü nəzərdən keçirin və bununla bağlı müsbət şeylər tapın. Bunlara sizi xoşbəxt edən, qürurlandıran, həyəcanlandıran, minnətdar, sakit, məzmunlu, məmnun edən və ya hər hansı digər müsbət emosiya verən şeylər daxil ola bilər.
- Məsələn, səhər rutininizi xatırlayın və dinc və xoşbəxt hiss etdiyiniz anlara diqqət yetirin. Bura səhər gediş -gəlişiniz boyunca gözəl bir mənzərə və ya ilk yudumladığınız qəhvənin zövqü və ya keçirdiyiniz xoş bir söhbət ola bilər.
- Özünüzlə qürur duyduğunuz və ya başqasına minnətdar olduğunuz anlara diqqət yetirmək üçün xüsusi vaxt ayırın. Yatağınızı düzəldən yoldaşınıza minnətdarlıq kimi kiçik şeylər ola bilər. Bir vəzifəni necə yerinə yetirdiyiniz və ya özünüz üçün qoyduğunuz bir problemi başa vurduğunuz yolla qürur duya bilərsiniz.
- Gününüzün müsbət anları ilə düşüncələrinizə başlamağınız faydalı ola bilər. Müsbət duyğuları yenidən yaşamaq, mənfi məqamlara baxışınızı düzəltməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Mənfi duyğular yaşadığınız anları yazın
Gününüzdə mənfi duyğular yaşadığınız anları müəyyənləşdirin. Bunlara günahkarlıq, utanc, utanc, məyusluq, məyusluq, qorxu və ya iyrənclik daxil ola bilər. Bu düşüncələrdən hər hansı biri ifrat görünür? Yəqin ki, patronunuza qəhvə tökdüyünüz üçün hirslənirsiniz. Hadisə səbəbiylə işdən çıxarılacağını və bir daha iş tapa bilməyəcəyini düşünürsən? Gündəlik hadisələrə həddindən artıq reaksiyalar daha müsbət, məhsuldar düşüncəni maneə törədə bilər.
Addım 6. Mənfi anları pozitiv olaraq dəyişdirin
Mənfi anların siyahısına baxın. Bu təcrübələrdən müsbət (və ya heç olmasa neytral) duyğular ala biləcəyiniz bir şəkildə bu anları yenidən yazmağa vaxt ayırın.
- Məsələn, evinizə gedərkən yolda qəzəblə qarşılaşmısınızsa, digər sürücünün niyyətini vicdanlı bir səhv olaraq dəyişdirin. Gün ərzində baş verən bir şeydən utandınızsa, bunun əslində necə axmaq və ya gülməli bir vəziyyət olduğunu düşünün. Patronunuzun üzərinə qəhvə töküldüyündən kədərlənsə də, zaman zaman səhvlər olur. Hər hansı bir şansla, bəlkə də patronunuz içindəki yumoru da görəcək.
- Kiçik səhvlərə həyatı dəyişdirən təcrübələr kimi yanaşmasanız, vəziyyəti daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz. Qəhvə vəziyyətini həll etməyin yollarından biri, patronunuzun hər şeydən əvvəl yaxşı olduğuna və onu yandırmadığınıza dair əsl narahatlığınızı ifadə etməkdir. Sonra, nahar saatında ona başqa bir köynək almağı və ya ləkələnmiş paltarı quru təmizləməyi təklif edə bilərsiniz.
Addım 7. "Xoşbəxtlik ehtiyatlarınızdan" istifadə edin
İnkişaf etmək bacarığı zamanla müsbət emosiyaların artmasına səbəb olur. Müsbət duyğular yaşamaqdan aldığınız faydalar davamlıdır. Xoşbəxtlik yaşadığınız müddətdən çox daha uzun sürər. Sonrakı anlarda və fərqli emosional vəziyyətlərdə bu "xoşbəxtlik ehtiyatlarından" istifadə edə bilərsiniz.
Müsbət emosional təcrübələr qurmaqda çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə narahat olmayın. Artıq "xoşbəxtlik ehtiyatlarınızı" qurmaq üçün lazım olan xatirələrdən də istifadə edə bilərsiniz
Addım 8. Hər kəsin həyat problemləri yaşadığını unutmayın
Hər kəsin həm kiçik, həm də böyük həyat problemlərindən keçdiyini xatırlamaq vacibdir, buna görə də tək deyilsiniz. Həddindən artıq reaksiyalarınızı yenidən qurmaq təcrübə tələb edir, həm də tənzimləmək və qəbul etmək üçün vaxt lazımdır. Ancaq təcrübə ilə xırda şeylərdən əl çəkmək mümkündür. Daha böyük problemlərə səviyyəli bir başla baxa və bunları öyrənmək imkanı olaraq görə biləcəksiniz.
Addım 9. Daxili tənqidçinizi ram edin
"Daxili tənqidçiniz" müsbət münasibət qurmaqdakı irəliləyişinizə zərər verə bilər.
- Məsələn, bəlkə də daxili tənqidçiniz patronunuza qəhvə tökdüyünüz üçün sizi manikür adlandırdı. Daxili tənqidçiniz sizi hər zaman aşağı salır və sizin üçün iyrəncdir. Daxili tənqidçinizin bu kimi şeyləri söylədiyini düşünün. Daxili tənqidçinizin çıxdığı zamanlar və vəziyyətlər haqqında daha çox fikir əldə edəcəksiniz.
- Ayrıca, daxili tənqidçiyə və digər mənfi düşüncə tərzlərinə meydan oxumağa başlaya bilərsiniz. Bu müsbət münasibət qurmağın vacib bir hissəsidir.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Sevgiliniz səndən ayrıldı. Bu təcrübəni daha müsbət bir şəkildə necə dəyişdirə bilərsiniz?
"Məni atdığını heç kim bilməməlidir. Mən hamıya ondan ayrıldığımı söyləyəcəyəm."
Tam olaraq deyil! Utanc və ya utanc hisslərinizi təşviq etməyin. Baş verənləri qəbul etsəniz və dürüst olmağı seçsəniz, daha sağlam düşüncəyə sahib olacaqsınız. Başqa bir cavab seçin!
"Özümü inkişaf etdirə bilərəm, sonra məni geri alacaq."
Qətiyyən yox! Müsbət duyğularınız başqasının istəklərinə uyğun olaraq özünüzü dəyişdirməkdən asılı olmamalıdır. Keçmiş sevgilinizin sizin haqqınızda nə düşündüyünü idarə edə bilməzsiniz, buna görə özünüzü xoşbəxt etməyə diqqət edin. Daha yaxşı bir seçim var!
"Sevgilim mənə qiymət verməsəydi, deməli mənim üçün doğru adam deyildi. Daha yaxşı bir yoldaş tapmağa bir addım daha yaxınam."
Tamamilə! Mənfi hadisələrdən müsbət emosiyalar tapmağın yollarını axtarın. Ayrılıqlar ağrılı olsa da, uzun müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizə əmin ola bilərsiniz və ya hələ də sizə düzgün münasibət göstərməyən biriylə görüşmədiyinizə görə özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /5: Özünüzə vaxt ayırın
Addım 1. Zövq aldığınız şeyləri edin
Zövq aldığınız və ya sizi xoşbəxt edən şeylər etməklə özünüzə vaxt ayırın. Özünüzə vaxt ayırmaq çətin ola bilər, xüsusən də başqalarını birinci yerə qoymağa meylli olsanız. Evdə kiçik uşaq sahibi olmaq və ya xəstələnmiş birinə qulluq etmək kimi bir həyat vəziyyətiniz varsa çətin ola bilər. Ancaq həmişə "başqalarına kömək etməzdən əvvəl öz oksigen maskanı taxmağı" unutmayın. Ən yaxşı mən olduğunuz zaman ən yaxşı baxıcısınız.
- Musiqi sizi xoşbəxt edirsə, musiqiyə qulaq asın. Kitab oxumaq sizi xoşbəxt edirsə, sakit bir mühitdə oxumaq üçün bir az vaxt ayırın. Gözəl bir mənzərəyə baxın, özünüzü bir muzeyə aparın və ya zövq aldığınız bir filmə baxın.
- Sizə zövq gətirəcək işlərlə məşğul olun. Bu, pozitivliyə diqqət yetirmək üçün əla bir yoldur.
Addım 2. Məmnuniyyət anları haqqında düşünmək üçün vaxt ayırın
Gününüzü və özünüzü araşdırmağınızı başqa heç kim izləmir və ya qiymətləndirmir, ona görə də təkəbbürlü görünməkdən narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Bir şeydən zövq almaq üçün yaxşı olmaq və ya başqalarını sevindirmək lazım deyil.
- Yemək bişirməyi bacarırsınızsa, istedadlı aşpaz olduğunuzu qəbul edin. Eynilə, mahnı oxumaqdan zövq almaq üçün meşəlik canlıları cazibədar edə bilməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Həyatınızdakı məmnunluq, qürur, məmnunluq və ya sevinc anlarını müşahidə etmək və onlara səbəb olan fəaliyyətlər, gələcəkdə bunları təkrarlaya biləcəyinizdən əmin olmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 3. Başqaları haqqında daha az narahat olun
Başqaları kimi deyilsiniz, buna görə özünüzü başqalarının standartlarına görə qiymətləndirmək üçün çox az səbəb var. Başqalarının sevmədiyi şeylərdən zövq ala bilərsiniz. Müvəffəqiyyətin həyatınız üçün nə demək olduğunu özünüz üçün müəyyən etməyə "icazə verilir".
Addım 4. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməkdən çəkinin
Özünüzə olan baxışınız, digər insanlara olan baxışınızdan çox fərqlidir, necə ki, bir ayaqdan Monet rəsminə baxmaq, iyirmi fut uzaqdan baxmaqdan çox fərqlidir. Gördüyünüz başqasının imicinin, layihələndirməyə çalışdığı bir xəyal şəkli ola biləcəyini anlayın. Bu görüntü yalnız qismən reallığı əks etdirə bilər. Özünüzü başqaları ilə ölçməkdən və öz dəyərinizi başqalarının fikirlərinə əsaslandırmaqdan əl çəkin. Bu, digər insanların davranışları haqqında daha az subyektiv nəticə çıxarmağa kömək edəcək.
Məsələn, təsadüfi bir tanışınızla mənfi münasibətiniz varsa, sizi sevmədiklərini düşünməyin. Əksinə, aranızda səhv ünsiyyət olduğunu və ya başqa bir şeyin tanışlığınızı pozduğunu düşünün
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Niyə hədiyyələrinizi və bacarıqlarınızı qəbul etməlisiniz?
Etibarınızı artırmaq üçün
Bəli! Özünüzü qürurlu və müvəffəqiyyətli hiss edən şeyləri xatırlayın. Bu fəaliyyətlərin nə olduğunu bildiyiniz zaman, özünüz haqqında müsbət hisslər verən daha çox imkanlar axtaracaqsınız. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Başqalarını heyran etmək üçün
Qətiyyən! Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyündən narahat olmağı dayandır. Başqalarının sizdən gözlədiklərini yerinə yetirməyə çalışmaq əvəzinə öz xoşbəxtlik duyğunuzu izləyin. Başqa bir cavab seçin!
Onlardan daha da yaxşı olmaq üçün
Tam olaraq yox! Özünüzü tənqid etməkdən və ya özünüzü inkişaf etdirməyin yollarını axtarmaqdan ara verin. Nə qədər böyüdüyünüzü və uğur qazandığınızı bilmək vacibdir. Yenidən cəhd elə…
Sağlam olmaq üçün
Tam olaraq deyil! Güclü cəhətlərinizi xatırlamaq sizi daha sağlam etmir. İstedadlarınızı etiraf etmək üçün daha yaxşı bir səbəb axtarın! Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 4 /5: Əlaqələri inkişaf etdirmək
Addım 1. Sağlam münasibətləri qoruyun
Münasibətlər, insan təcrübəsinin vacib bir hissəsidir, hətta özünüzü "introvert" kimi təsnif etsəniz və ya tək qalmaqla şarj edən və çoxlu dosta ehtiyac duymayan biri kimi təsnif etsəniz də. Dostluq və münasibətlər bütün cins və şəxsiyyətlər üçün dəstək, təsdiq və güc mənbəyidir. Ailə üzvləri və dostları ilə həyatınızda sağlam münasibətlər qurun.
Araşdırmalar göstərir ki, maraqlandığınız biri ilə söhbət etdikdən sonra əhvalınız yaxşılaşa bilər və onlardan dəstəkləyici bir cavab alırsınız
Addım 2. Yeni əlaqələr qurun
Yeni insanlarla tanış olarkən ətrafınızda özünüzü yaxşı hiss edən insanları müəyyənləşdirin. Onlarla münasibətləri inkişaf etdirin. Bu insanlar dəstək şəbəkənizi əlavə edəcək və müsbət bir münasibət qurmağa davam edəcək.
Addım 3. Bir dostunuzla duyğularınızı danışın
Müsbət emosional təcrübələr yaratmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dəstək üçün bir dostunuza müraciət edin. Mənfi duyğularınızı basdırmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss etməməlisiniz. Bunun əvəzinə bir dostla danışmaq onları həll etməyə və daha xoşbəxt duyğulara yer açmağa kömək edir. Hesab
0 / 0
Metod 4 Test
Yeni bir dostluq qurmağın lazım olub olmadığını necə deyə bilərsən?
Yeni dostunuzun bir çox sosial əlaqələri var.
Tam olaraq deyil! Yeni dostunuz populyardırsa, sizi daha çox insanla tanış edə bilərlər, amma bu mütləq yaxşı bir şey deyil. Böyük bir dost qrupuna ehtiyacınız yoxdur, xüsusən də ictimai toplantıları boşa çıxaran bir introvert olsanız. Bunun əvəzinə daha az sayda həqiqətən yaxşı dost tapmağa diqqət edin. Daha yaxşı bir seçim var!
Yeni dostunuz sizi güldürür.
Gözəl! Yeni bir insanla tanış olduğunuzda, sizi necə hiss etdirdiyinə diqqət yetirin. Səni güldürsələr və müsbət emosiyalar versələr, onlarla dostluq etməyə çalışmalısan. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yeni dostunuz qayğısızdır və çox şəxsi olmur.
Xeyr! Dostlarınız sizi yaxşı hiss etməli, həm də ciddi ola biləcək dostluqlar axtarmalıdır. Mənfi duyğularla mübarizə apararkən sizi dəstəkləyən və sizi dinləyə biləcək insanlarla dostluq edin. Daha yaxşı bir seçim var!
Yeni dostunuz sizə necə inkişaf etməyiniz barədə məsləhətlər verir.
Mütləq deyil! Yaxşı bir dost səni olduğu kimi sevməli və dəyişməyə məcbur etməməlidir. Daha çox dəstəkləyəcək və təşviq edəcək birini axtarın. Başqa bir cavab seçin!
Yeni dostunuz, bənzəmək istədiyiniz birisidir.
Tam olaraq yox! Dostlar böyük bir ilham mənbəyi ola bilər, ancaq özünüzü həmişə müqayisə etdiyiniz insanla vaxt keçirməkdən çəkinin. Öz gücünüzə və ehtiyaclarınıza görə fərqli bir insan olduğunuzu qəbul edin. Yenidən cəhd elə…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 5 /5: Stressli Vəziyyətlərin İdarə Edilməsi
Addım 1. Stressli bir vəziyyətə müsbət bir dönüş yaradın
Stresli bir vəziyyəti pozitiv olaraq yenidən qiymətləndirmək, bu vəziyyəti götürmək və ona yeni bir dönüş yaratmaq deməkdir.
Məsələn, siyahınıza baxmaq və "Bütün bunları edə biləcəyim bir yol yoxdur" deməkdənsə, çətin bir iş siyahınız varsa, "Bunların çoxunu bacara bilərəm" deməyə çalışın
Addım 2. Problemlə mübarizə aparmağa çalışın
Stressə səbəb olan problemə diqqət yetirdiyiniz və həllini işlədiyiniz yerdə problemli mübarizədir. Problemi həll etməyə imkan verəcək addımlara bölün. Potensial maneələri və ya maneələri müəyyənləşdirin və ortaya çıxdıqda onlarla necə mübarizə aparacağınıza qərar verin.
- Məsələn, iş yoldaşlarından ibarət bir qrupu birlikdə yaxşı işləməyə məcbur etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə oturun və vəziyyəti təhlil edin. Davam edən vəziyyətlərin növlərini müəyyənləşdirin. Sonra beyin fırtınası edin və bu problemlərin mümkün həll yollarını yazın.
- Məsələn, Jeff Sally -ni sevmir və işəgötürəniniz komanda işini təşviq etmir və bunun əvəzinə fərdin səylərini mükafatlandırır. Problemə əsaslanan mübarizədən istifadə edərək, Jeff və Sally-nin bir-birini bəyənməməsinə icazə verildiyi halda, peşəkar davranış standartının gözlənildiyini və bu standartları gücləndirdiyini iddia etməlisiniz. Sonra hər kəsin bir -biri haqqında üç müsbət şey söylədiyi bir qrup məşqi edin.
- Komanda üzvlərini əlaqələndirməkdə və möhtəşəm uğurlarla layihələri tamamlamaqda, komandanız şirkətinizdəki mədəniyyətin dəyişməsinə kömək etmək üçün nümunə ola bilər.
Addım 3. Adi hadisələrdə müsbət məna tapın
İnsanların çətinliklər qarşısında müsbət emosiyalar yaşamasının başqa bir yolu, adi hadisələrdə və çətinliyin özündə müsbət məna tapmaqdır.
Unutmayın ki, neqativ bir vəziyyətə müsbət bir dönüş bəxş etdiyiniz zaman bunu daha asan və təbii bir şəkildə edə biləcəksiniz. Öz növbəsində, bütün həyatınızı daha xoşbəxt və daha xoş etmək üçün mənfi vəziyyətlərə müsbət dönüşlər etməyi asanlaşdıracaqsınız
Hesab
0 / 0
Metod 5 viktorina
Problemə əsaslanan mübarizədən necə istifadə edə bilərsiniz?
Bütün problemlərinizi sadalayaraq mənfi duyğuların öhdəsindən gəlin.
Xeyr! Həyatınızda səhv olan hər şeyi sıralamaq, müsbət bir münasibət qurmağın təsirli bir yolu deyil. Yəqin ki, siyahıdan bezdiyinizi hiss edəcəksiniz və əvvəlkindən daha pessimist gedəcəksiniz. Yenə tap!
Həyatınızdakı mənfi bir sahəyə yönəlmiş bir dəstək qrupuna qoşulun.
Yenidən cəhd elə! Vəziyyətinizdən asılı olaraq, bir dəstək qrupu faydalı bir qaynaq ola bilər, ancaq problemə qarşı mübarizə də özünüz tərəfindən həyata keçirilə bilər. İstifadənin daha yaxşı bir təsvirini axtarmağa davam edin! Yenə tap!
Stressə səbəb olan xüsusi bir problemi müəyyənləşdirin və sonra onu necə həll edəcəyinizi düşünün.
Bəli! Mənfi emosiyaların həyatınızdakı müəyyən bir problemdən qaynaqlandığı zaman problemə qarşı mübarizə aparmaq daha yaxşıdır. Problemin nə olduğunu başa düşdükdən sonra onu həll etməyin yollarını planlaya bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
