Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: 14 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: 14 addım (şəkillərlə birlikdə)
Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: 14 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: 14 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: 14 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Özünə inam nədir - Özünə güvənini artır 2024, Mart
Anonim

"Özünə hörmət", özümüz haqqında düşündüyümüz düşüncələrdən, hisslərdən və inanclardan ibarətdir. Düşüncələrimiz, hisslərimiz və inanclarımız hər zaman dəyişdiyindən, özünə hörmətimiz də daim inkişaf edir. Özünə hörmətin aşağı olması psixi sağlamlığınıza, münasibətlərinizə, məktəb və ya karyera həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bununla birlikdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyin və özünə hörmətinizi artırmağın bir neçə yolu var.

Addımlar

Metod 1 /2: Özünə hörmətinizi artırın

Özünə hörmətinizi artırın Addım 1
Özünə hörmətinizi artırın Addım 1

Addım 1. Fikirləriniz və inanclarınızla düşünün

Müsbət, həvəsləndirici və konstruktiv düşüncələrə diqqət yetirməyə çalışın. Başqalarından və özünüzdən sevgi və hörmətə layiq olan xüsusi, bənzərsiz bir insan olduğunuzu unutmayın. Bu strategiyaları sınayın:

  • Ümidverici ifadələrdən istifadə edin. Optimist olun və bədbinliyin özünü təmin edən peyğəmbərliyindən çəkinin. Pis şeylər gözləsəniz, bunlar tez -tez baş verir, bunun inandırıcı səbəbi öz ifadələrimizdən qorxmamız ola bilər. Məsələn, bir təqdimatın pis gedəcəyini düşünürsünüzsə, ola bilər. Əksinə, pozitiv olun. Özünüzə deyin: "Çətin olsa da, bu təqdimatı mən idarə edə bilərəm."
  • "Can" ifadələrinə diqqət yetirin və "lazım" ifadələrindən çəkinin. "Olmalı" ifadələri, etməli olduğunuz bir şeyin olduğunu və bu gözləntiləri ödəyə bilmədiyiniz təqdirdə özünüzü təzyiq hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyini ifadə edir. Bunun əvəzinə, edə bilməyəcəyiniz şeyləri düşünməklə vaxtınızı boşa çıxartmaqdansa, edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
  • Müsbətlərə diqqət yetirin. Həyatınızın yaxşı tərəflərini düşünün. Son vaxtlar yaxşı gedən şeyləri özünüzə xatırlayın. Çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə etdiyiniz bacarıqları düşünün.
  • Öz pərəstişkarınız olun. Etdiyiniz müsbət şeylər üçün özünüzə müsbət təşviq və kredit verin. Məsələn, qeyd edə bilərsiniz ki, əldə etmək istədiyiniz bütün məşqləri əldə etməsəniz də, həftədə bir dəfə idman zalına gedirsiniz, müsbət dəyişikliklər etmək üçün özünüzə kredit verin. Məsələn, "Təqdimatım mükəmməl ola bilməzdi, amma həmkarlarım suallar verdilər və məşğul oldular - bu o deməkdir ki, məqsədimə çatdım."
Özünə hörmətinizi artırın 2 -ci addım
Özünə hörmətinizi artırın 2 -ci addım

Addım 2. Məqsəd və gözləntiləri təyin edin

Uğurlamaq istədiyiniz işlərin siyahısını yazın və bu məqsədlərə çatmaq üçün yola çıxın. Məsələn, daha çox könüllü olmağa, yeni bir hobbi ilə məşğul olmağa və ya dostlarınızla vaxt keçirməyə qərar verə bilərsiniz.

  • Məqsədlərinizin və gözləntilərinizin real olduğuna əmin olun. Mümkün olmayan şeylərə can atmaq, özünə hörməti artıracaq, yox edəcək. Məsələn, birdən qərar verməyin ki, 40 yaşında arzunuz peşəkar xokkey oynamaqdır. Bu qeyri-realdır və bu hədəfin nə qədər uzaq və əlçatmaz olduğunu başa düşdükdən sonra özünüzə olan hörmətiniz bir zərbə alacaq və eyni zamanda bir az vaxt və səy sərf edəcəyiniz orijinal özünə hörmətinizə qayıdacaqsınız.
  • Bunun əvəzinə gitara çalmağı və ya yeni bir idmanı öyrənməyi qərara almaq kimi daha real məqsədlər qoyun. Şüurlu şəkildə işləyə biləcəyiniz və nəticədə qarşınıza çıxa biləcəyiniz hədəflər təyin etməyiniz, özünə hörmətin aşağı olmasına xidmət edən mənfi düşüncə dövrünü dayandırmağa kömək edə bilər. Məqsədləri uğurla təyin etdikdə və yerinə yetirdikdə, mükəmməl bir qız yoldaşı və ya mükəmməl aşpaz olmaq və ya hər hansı bir şeyi mükəmməl etmək kimi idealist və əsas etibarı ilə əldə edilə bilməyən həyat məqsədlərinə çatmadığınız üçün özünü yerinə yetirmə hissini hiss edəcəksiniz və özünüzü aşağı hiss etmə hisslərinizdən yaxa qurtara biləcəksiniz..
  • Öz bacarıqlarınızı görməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək məqsədlər də təyin edə bilərsiniz. Məsələn, dünya haqqında daha yaxşı məlumat almaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, bir ay ərzində hər gün bir qəzet oxuyacağınıza qərar verin. Ya da öz velosipedinizi necə düzəldəcəyinizi bilmək üçün öz gücünüzü artırmaq istədiyinizi söyləyin və öz tune-upunuzu necə edəcəyinizi öyrənin. Güclü və qabiliyyətli hiss etməyinizə kömək edəcək şeylərə yönəlmiş məqsədlərə çatmaq, bütövlükdə özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Özünə hörmətinizi artırın Adım 3
Özünə hörmətinizi artırın Adım 3

Addım 3. Özünüzə qayğı göstərin

Bəzilərimiz o qədər çox vaxt keçiririk ki, başqalarına qayğı göstəririk və öz fiziki və zehni sağlamlığımıza laqeyd yanaşırıq. Alternativ olaraq, bəzilərimiz özümüz haqqında o qədər pis hiss edirik ki, özümüzə qulluq etmək üçün vaxt və səy sərf etməyin mənasız olduğunu düşünürük. Nəhayət, özünüzə qayğı göstərmək də özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. Ağlınız və bədəniniz nə qədər sağlam olsa, özünüzdən razı qalma ehtimalı da o qədər yüksəkdir. Unutmayın ki, özünüzə qulluq etmək arıq, super formalı və qüsursuz olmalısınız. Bunun əvəzinə, sağlam olmaq üçün əlinizdən gələni etmək, sizin üçün fərdi olaraq görünə biləcək hər şey deməkdir. Bəzi göstəricilərə aşağıdakılar daxildir:

  • Özünüzü enerjili və qidalı saxlamaq üçün bütün taxıllar, quş əti və balıq və təzə tərəvəzlər kimi sağlam və qida baxımından zəngin qidalara əsaslanan gündə ən az üç yemək yeyin. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün su içmək.
  • İşlənmiş, şəkərli və kofeinli qidalardan və/və ya içkilərdən çəkinin. Bunlar əhvalınıza təsir edə bilər və əhval dəyişikliyi və ya mənfi duyğulardan narahat olsanız, bunlardan qaçınmalısınız.
  • Məşq edin. Araşdırmalar göstərir ki, idman özünütəsdiq üçün əsl təkan verə bilər. Bunun səbəbi, bədənin endorfin adlanan "xoşbəxt kimyəvi maddələri" sərbəst buraxmasına səbəb olur. Bu eyforiya hissi artan pozitivlik və enerji ilə müşayiət oluna bilər. Həftədə ən azı üç dəfə ən az 30 dəqiqəyə qədər güclü məşq etməyə çalışın. Ən azından hər gün sürətli bir gəzinti üçün vaxt ayırın.
  • Stresi azaldın. İstirahət üçün vaxt və sevinc gətirən fəaliyyətlər təyin edərək gündəlik həyatınızın stresini azaltmaq üçün bir plan hazırlayın. Meditasiya edin, yoga dərsi alın, bağçaya gedin və ya özünüzü sakit və pozitiv hiss etdirən hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun. Diqqət yetirin ki, bəzən stresə düşmək insanların mənfi reaksiyalarını asanlaşdıra bilər və ya mənfi hisslərin hökm sürməsinə imkan verə bilər.
Özünə hörmətinizi artırın 4 -cü addım
Özünə hörmətinizi artırın 4 -cü addım

Addım 4. Həyatınıza və nailiyyətlərinizə yenidən baxın

Şansınız var ki, həyatınız boyunca etdiyiniz hər şey üçün özünüzə kifayət qədər kredit vermirsiniz. Başqalarını deyil, özünüzü təsirləndirin. Böyükdən kiçiyə keçmişdəki şöhrətinizi düşünmək və geriyə baxmaq üçün bir az vaxt ayırın; Bu, yalnız bu nailiyyətlərdən daha çox xəbərdar olmağınıza kömək etməyəcək, həm də dünyadakı yerinizi və ətrafınızdakı insanlara və cəmiyyətə gətirdiyiniz dəyəri təsdiqləməyə kömək edə bilər, ancaq eqonun sizi üstələməsinə icazə verməyin, heç bir şeydən çəkinmədən yuxarıdakı təcrübəni diqqətlə edin. beyninizə bir növ eqoist düşüncələr daxil olur.

  • Bir notebook və ya jurnal götürün və 20-30 dəqiqə üçün bir taymer təyin edin. Bu müddət ərzində bütün nailiyyətlərinizin siyahısını yazın. Unutmayın ki, böyük uğurlardan tutmuş kiçik gündəlik işlərə qədər hər şey daxil edilməlidir. Siyahınıza maşın sürməyi öyrənmək, kollecə getmək, öz mənzilinizə köçmək, əla bir dost qazanmaq, gözəl bir yemək bişirmək, diplom və ya diplom almaq, ilk "yetkin" işinizi əldə etmək və s. İmkanlar sonsuzdur! Siyahıya əlavə etmək üçün vaxtaşırı olaraq siyahıya qayıdın. Qürur duyacağınız çox şey olduğunu görəcəksiniz.
  • Köhnə fotoşəkilləri, kitabları, illik kitabları, səyahət xatirələrini tarayın və ya həyatınızın və bu günə qədər əldə etdiyiniz uğurların kolajını hazırlamağı düşünün.
Özünə hörmətinizi artırın 5 -ci addım
Özünə hörmətinizi artırın 5 -ci addım

Addım 5. Zövq aldığınız şeyi edin

Yemək bişirmək, oxumaq, idman etmək, bağçılıq etmək və ya həyat yoldaşınızla bir saat söhbət etmək kimi hər gün sizi xoşbəxt edən bir şey etmək üçün vaxt ayırın. Zövq almaq üçün ayırdığınız bu vaxt üçün özünü günahkar hiss etməyin; Sən buna layiqsən. Bu ifadəni lazım gəldikdə təkrarlayın..

  • Yeni fəaliyyətlərlə sınaq keçirin; malik olmadığınızı bilmədiyiniz istedad və ya bacarıqları öyrənə bilərsiniz. Bəlkə qaçış yolunu tutursunuz və uzun məsafələrə qaçmaqda həqiqətən yaxşı olduğunuzu, əvvəllər heç düşünmədiyiniz bir şeyi kəşf edirsiniz. Bu, özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər.
  • Rəsm, musiqi, şeir və rəqs kimi bədii fəaliyyətlərlə məşğul olmağı düşünün. Bədii səylər, insanlara tez -tez fikirlərini ifadə etməyi öyrənməyə və bir mövzu və ya bacarığa "ustalıq" hissi qazandırmağa kömək edir. Bir çox icma cümlələri pulsuz və ya münasib qiymətə dərslər təklif edir.
Özünə hörmətinizi artırın Addım 6
Özünə hörmətinizi artırın Addım 6

Addım 6. Birinə kömək edin

Araşdırmalar göstərir ki, könüllü olaraq işləyən insanlar daha xoşbəxt hiss edirlər və özlərinə daha çox hörmət edirlər. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün başqasına kömək etməyiniz paradoksal görünə bilər, amma elm həqiqətən də könüllülüklə müşayiət olunan və ya başqalarına kömək edən sosial bağlılıq hisslərinin özümüz haqqında daha müsbət hiss etməyimizi təmin edir.

Dünyada başqalarına kömək etmək üçün sonsuz imkanlar var. Bir qocalar evində və ya evsiz bir sığınacaqda könüllü. Xəstələrə və ya kasıblara xidmət etmək üçün kilsənizlə məşğul olun. Vaxtınızı və xidmətinizi insani bir heyvan sığınacağına bağışlayın. Böyük qardaş və ya böyük bacı ol. Cəmiyyətin təşkil etdiyi bir münasibətlə yerli bir parkı təmizləyin

Özünə hörmətinizi artırın 7 -ci addım
Özünə hörmətinizi artırın 7 -ci addım

Addım 7. Öz imicinizi lazım olduğu kimi düzəldin

Hər zaman dəyişirsən və özünü qəbul etmənizi indiki şəxsiyyətinizə uyğunlaşdırmalısınız. Məsələn, özünüzdəki imiciniz doğru deyilsə, özünə hörmətinizi artırmağın mənası yoxdur. Bəlkə də uşaqlıqda həqiqətən riyaziyyatda güclü idiniz, amma indi evinizin sahəsini çətinliklə hesablaya bilərsiniz. Bəlkə bir vaxtlar dindar idiniz, amma indi aqnostik olduğunuzu və artıq kilsəyə getmədiyinizi tanıyırsınız. Özünüz haqqında anlayışınızı mövcud həyatınızın reallıqları ilə uyğunlaşdırın. Özünüzü riyaziyyatdan əla olacağınızı və ya mənəviyyata bağlılığınızı gözləməyin və əgər dəyişdirmək istəyirsinizsə, indiki halınızı qəbul edin və sonra heç bir tələsik olmadan özünüzü tədricən dəyişdirməyi planlaşdırın.

Özünüzü keçmişdəki bir versiyanıza deyil, NOW və mövcud bacarıqlarınıza, maraqlarınıza və inanclarınıza görə qiymətləndirin

Özünə hörmətinizi artırın 8 -ci addım
Özünə hörmətinizi artırın 8 -ci addım

Addım 8. Mükəmməllik fikrindən əl çəkin

Heç kim mükəmməl deyil. Bunu yeni mantranız edin. Mükəmməl bir həyata, mükəmməl bədənə, mükəmməl ailənə, mükəmməl bir işə və s. Başqası da olmayacaq. Mükəmməllik, cəmiyyət və media tərəfindən yaradılan və yayılan bir süni bir anlayışdır və mükəmməlliyin əldə edilə biləcəyini və problemin sadəcə nəfəs almağa hazır olmadığımızı irəli sürərək bir çoxumuza böyük zərər verir.

  • Mükəmməllik arzusuna deyil, səylərə diqqət yetirin. Mükəmməl edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün bir şeyi sınamırsınızsa, ilk növbədə şansınız yoxdur. Basketbol komandası üçün heç vaxt sınamasanız, bu, komandaya girməyəcəyinizə zəmanətdir. Mükəmməl olmaq üçün təzyiqin sizi geri çəkməsinə icazə verməyin.
  • İnsan olduğunuzu və insanın kökündən qeyri -kamil olduğunu qəbul edin və səhvlər edin. Bəlkə uşağınızla çox sərt danışdınız və ya iş yerində ağ yalan danışdınız. Hər şey qaydasındadır. İnsanlar səhv edirlər. Səhvləriniz üçün özünüzü qınamaq əvəzinə, bunları öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq və gələcəkdə düzəldə biləcəyiniz şeylər kimi qiymətləndirin. Bəlkə danışmazdan əvvəl daha yaxşı düşünməli olduğunuzu və ya yalan danışmağın heç vaxt yaxşı bir şey olmadığını başa düşəcəksiniz. Özünüzü bağışlayın və irəliləyin; bu asan deyil, ancaq özünə mərhəmət və aşağı özünə hörmət dövründən qaçmağın açarıdır.

Metod 2 /2: Aşağı Özgüvənlə Mübarizə

Özünə hörmətinizi artırın Adım 9
Özünə hörmətinizi artırın Adım 9

Addım 1. Aşağı özünə hörmətinizin tetikleyicilerini tapın

Özünüz haqqında niyə pis hiss etdiyinizlə əlaqədar ola biləcək hər hansı bir narahatlıq yaradan vəziyyəti və ya vəziyyəti düşünün. Bir çox insanlar üçün tipik tetikleyiciler arasında iş görüşmələri, məktəb təqdimatları, işdə və ya evdə kişilərarası problemlər və evdən çıxmaq, iş dəyişdirmək və ya ortaqdan ayrılmaq kimi əhəmiyyətli həyat dəyişiklikləri ola bilər.

  • Özünüzü pis hiss edən insanları da düşünməyə ehtiyac ola bilər. Başqasının davranışını idarə edə bilməzsən; Nəzarət edə biləcəyiniz şey, necə cavab verdiyiniz və davranışlarının sizə təsir etməsinə necə icazə verdiyinizdir. Başqa bir insan sizə qarşı haqsız olaraq kobud, kobud və ya rədd və ya hörmətsizlik edərsə, onun sizə qarşı mənfi davranmasına səbəb olan öz problemlərinin və ya emosional problemlərinin ola biləcəyini anlayın. Bununla birlikdə, əgər bu şəxs aşağı özünə hörmətinizi tetikliyorsa, xüsusən davranışları ilə qarşı-qarşıya gəlməyə çalışsanız, mənfi reaksiya verərsə, bu adamın olduğu vəziyyətlərdən uzaqlaşa və ya özünüzü uzaqlaşdıra bilsəniz daha yaxşı olar.
  • Başqalarının fikir və düşüncələrinin həyatınızda öz yeri olsa da, həyatınızı onlara görə qurmayın. Dinləyin və sizin üçün faydalı olanı götürün. Öz həyatınızın idarəçisisiniz. Bunu başqa heç kim sizin üçün edə bilməz.
Özünə hörmətinizi artırın Adım 10
Özünə hörmətinizi artırın Adım 10

Addım 2. Özünə hörmətinizi sarsıdan fikir modellərindən xəbərdar olun

Bir çoxumuz üçün mənfi düşüncələr və inanclar o qədər normal hala gələ bilər ki, onları reallığın dəqiq əks olunması hesab edirik. Özünə hörmətinizə zərər verən bəzi əsas düşüncə modellərindən xəbərdar olmağa çalışın:

  • Pozitivləri neqativə çevirmək - Uğurlarınızı və müsbət təcrübələrinizi azaldırsınız. Məsələn, bir təşviq alsanız, bunu zəhmətinizin mükafatı olaraq görmək əvəzinə, şəxsi məsuliyyətinizi azaldırsınız: "Təqaüdü yalnız patronun yaşadığım məhəllədə yaşadığı üçün aldım."
  • Hər şey və ya heç nə və ya ikili düşüncə-Fikrinizcə, həyatın və etdiyiniz hər şeyin yalnız iki yolu var. Şeylər ya yaxşı, ya pis, ya müsbət, ya da mənfi haldır. Məsələn, ən yaxşı məktəbə girməsəniz, amma beş başqasına daxil olsanız, hələ də uğursuz olduğunuzu və dəyərsiz olduğunuzu israr edirsiniz. Harvarda girmək. Hər şeyi yaxşı və ya pis kimi görürsən.
  • Zehni süzgəc - İşlərin yalnız mənfi tərəflərini görürsən və qalan hər şeyi süzürsən. Bu ümumiyyətlə fərdlərin və vəziyyətlərin təhrif olunması ilə nəticələnir. Məsələn, bir hesabatda səhv yazmısınızsa, hesabatın artıq dəyərsiz olduğunu və patronunuzun səni axmaq hesab edəcəyini və işin öhdəsindən gəlmədiyini düşünürsən."
  • Mənfi nəticələrə atlayaraq - Bu mübahisəni dəstəkləyən demək olar ki, heç bir dəlil olmadıqda ən pisini düşünürsən. Məsələn, "Dostum yarım saat əvvəl göndərdiyim dəvətə cavab vermədi, ona görə də mənə nifrət etməlidir."
  • Faktlar üçün səhv hisslər - Hisslərinizin daha böyük bir faktı əks etdirdiyini düşünürsünüz. Məsələn, "özümü tam bir uğursuzluq kimi hiss edirəm, buna görə də tam bir uğursuzluq olmalıyam."
  • Mənfi öz-özünə danışma-Özünüzə mənfi ifadələr, o cümlədən aşağılama, ad çəkmə və özünü ləkələyən yumor kimi danışırsınız. Məsələn, beş dəqiqə geciksəniz, özünüzü dəfələrlə danlayırsınız və özünüzə "axmaq" deyirsiniz.
Özünə hörmətinizi artırın Adım 11
Özünə hörmətinizi artırın Adım 11

Addım 3. Düşüncələrinizi yenidən qiymətləndirmək üçün bir addım geri çəkin

Bu neqativ düşüncələri o qədər təkrarlayın ki, absurd və ya sanki başqaları söz deyir. Eyni sözü təkrar -təkrar təkrarlasanız parçalanmağa başladığını düşünün (nümunə üçün bunu "çəngəl" ilə etməyə çalışın). Başqa cür görmək üçün mənfi düşüncələrinizi əlinizlə yaza bilərsiniz. Çox güman ki, sizin əl yazınıza bənzəməyəcək!

Bu cür məşqlər düşüncələrinizdən bir qədər uzaqlaşmanıza kömək edə bilər, buna görə də onları daha çox obyektivliklə müşahidə edə bilərsiniz, sanki kənar müşahidəçi kimi. Həm də görəcəksiniz ki, bu neqativ və özünü məğlub edən düşüncələr əslində sadəcə sözlərdir, başqa bir şey deyil. Və sözləri dəyişdirmək olar

Özünə hörmətinizi artırın 12 -ci addım
Özünə hörmətinizi artırın 12 -ci addım

Addım 4. Bütün düşüncələrinizi, hətta mənfi fikirlərinizi də qəbul edin

Köhnə adət, adətən, müəyyən mənfi düşüncələri və hissləri dəyişdirmək və ya onlara müqavimət göstərmək olsa da, bu, bəzi səbəblərə görə bunu etməkdən daha asan söylədiyini başa düşdüyünüz zaman, yalnız öz dəyərsizliyinizi çətinləşdirə bilər. Bunun əvəzinə, bu fikirləri mütləq təsdiq etmədən qəbul edin. Mənfi düşüncələr başınıza gəlir. Onlar mövcuddur. Haqlı olmaya bilərlər, amma var. Onları sevmək məcburiyyətində deyilsən, amma bu düşüncələri yaşadığını qəbul etməlisən.

Mənfi düşüncələri idarə etmək əvəzinə, üzərinizdəki gücünü azaltmağa çalışın. Mənfi düşüncələrin əks nəticə verdiyini anlayın və özünüzə və ya dünyadakı dəyərinizə münasibətinizi kökündən təsir etməməyə çalışın

Özünə hörmətinizi artırın Addım 13
Özünə hörmətinizi artırın Addım 13

Addım 5. Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə birləşdirin

Özünüz haqqında düşündüyünüz mənfi şeyləri müsbətə çevirin.

  • Məsələn, özünüzə çirkin olduğunuzu söyləsəniz, özünüzə bu gün gözəl göründüyünüzü söyləyə bilərsiniz. Özünüzə heç vaxt düzgün bir şey etmədiyinizi söyləsəniz, özünüzə bir çox şeyi düzgün etdiyinizi söyləyin və bəzi xüsusi nümunələr verin. Müsbət fikirlərinizi izləmək üçün bu məşqi bir jurnalda etməyi düşünün. Yatmazdan əvvəl və qalxanda bunları oxuyun.
  • Bu müsbət ifadələrlə post-it qeydlərinə işarələr qoyun və gördüyünüz yerə qoyun, məsələn, vanna otağı güzgüsünə. Bu, bu ifadələri gücləndirməyə və zehninizə yeritməyə kömək edə bilər. İnşallah, zaman keçdikcə müsbət düşüncələr mənfi düşüncələri sıxışdırar.
Özünə hörmətinizi artırın Adım 14
Özünə hörmətinizi artırın Adım 14

Addım 6. Müqayisə etməyi dayandırın

Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək, demək olar ki, həmişə özünə hörmətin aşağı olması ilə nəticələnir. Dostunuz təqaüd qazandı, siz də qazana bilmədiniz. Bacınız bakalavrdan bir işə düzəldi, siz də yox. Bir həmkarın 500 Facebook dostu var və yalnız 200 -ü var. Özünü başqaları ilə nə qədər çox müqayisə etsən, özünü çox qısalmış kimi hiss edəcəksən. Bu müqayisələr ədalətsizdir, ən azından hər bir vəziyyətin bərabər olduğunu düşünürlər. Ola bilsin ki, bacınız çox iş açdı, çünki çoxlu açılışlarla praktik bir proqram etdi. Və ya bəlkə də həmkarınızın bu qədər çox "dostu" var, çünki tanış olduğu hər kəsi əlavə edəcək. Unutmayın ki, öz həyatınızdan başqa heç kimin həyatının incəliklərini bilmirsiniz. Əlbəttə ki, dostunuzun təqaüdü ola bilər, amma bəlkə də valideynlərinin ona kömək etməyə gücü çatmır və o, həftənin 20 saatını məktəbdə yarımçıq vaxtda işləyir.

Diqqət etməli olduğunuz şey budur özünüz. Özünüzə qarşı yarışın. Daha yaxşı olmaq üçün özünüzü sınayın. Təqaüd istəyirsən? Sonra gələn il əldə etmək üçün özünüzə meydan oxuyun, ancaq dərsdən kənarda daha çox məktəb işinə vaxt ayırın. Unutmayın, idarə edə biləcəyiniz yeganə davranış öz davranışınızdır, buna görə də buna diqqət etməlisiniz.

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

  • Özünə hörmətiniz aşağıdırsa, qayğıkeş və sizi dəstəkləyəcək insanları alın. Dəstəyə ehtiyacınız var.
  • Heç kim sənə özünə hörmət bəxş edə bilməz. Bunu özünüz qazanmalısınız.
  • Özünə hörməti təkəbbürə və təkəbbürə çevirmək istəyindən çəkinin. Özünüzə dəstək olmaq, "göbək baxışı" ilə məşğul olmağınız demək deyil, özünüz və təcrübələriniz haqqında həddindən artıq düşünmək hərəkəti.

Tövsiyə: